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本帖最后由 小酒窝0808 于 2011-8-18 12:25 编辑
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前阵子化验血脂,其他都正常,就甘油三酯高了0.6,正常值最高是1.5,觉得自己该注意了,搜罗了一下,大家都共同注意一下自己的身体,尽量把血脂控制在正常范围内才有利于健康哦。" r9 g2 `5 [# i4 D7 _' S; G
饮食注意:. X }6 W6 p( a* V& u# ?. d1 A
1.人体中的脂类大部分从食物中来,所以高脂血症的人饮食应有节制,主食之中应搭配部分粗粮,副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物,如:沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋,还有豆类,大蒜等。3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物:海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等,也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油,不加糖。蛋类原则上每日不超过1个,烹调食物用素油,少吃油煎食物。少吃花生,因其中含油甚多,但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
4 F2 }) t' D! h2 |: B9 _/ F特别提示:
% w" A: A, |3 X8 L9 Y1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;
# |2 r" E7 }/ u9 N, m0 h& t- K* {2 g/ [2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;
: ?% l% j, a. n- x3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等
. Z7 a \' T- Q! M# ]9 V4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等4 z6 F. ^' M) I4 U2 a* u0 ~
5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.
2 M$ ]: I& r, L& C9 U! @6.要加强锻炼或减肥.
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