小酒窝0808

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- Z* v# a  U$ I. P6 @! N      前阵子化验血脂，其他都正常，就甘油三酯高了0.6，正常值最高是1.5，觉得自己该注意了，搜罗了一下，大家都共同注意一下自己的身体，尽量把血脂控制在正常范围内才有利于健康哦。
" N" p+ ^+ n" q: M3 j) _( e2 {饮食注意：
8 Q5 M! Y( w1 U& u& m8 a) e/ O% r 1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
( v5 F( f; Y! t: o特别提示：
: ?- m1 i( O1 U) `* _' j1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;
3 o7 J6 B' D! I" Y. v* ^7 }2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;# C6 m* _1 s+ c) Y: W: ?1 t% x
3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等
; v  l9 K4 I& U* Y( i4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等4 q) w" e7 w# r; Z; c
5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.
, X' R2 i' B5 W6 {% d% r3 R! ]6.要加强锻炼或减肥.& K' D9 |8 n; V3 ]) U1 r( n5 ^

微白的心

经常喝玫瑰菊花茶

海洋微风宝宝

用葡萄酒泡洋葱

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7 s% c7 H# A0 o* M! V2 O# U  R谢谢！

海洋微风宝宝