小酒窝0808

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      前阵子化验血脂，其他都正常，就甘油三酯高了0.6，正常值最高是1.5，觉得自己该注意了，搜罗了一下，大家都共同注意一下自己的身体，尽量把血脂控制在正常范围内才有利于健康哦。
0 @. ~5 o# v$ ?4 P+ p0 I饮食注意：& f  g9 {$ Q4 g* u, ^
1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
" r/ q; a, `/ D' F; j特别提示：
& _$ L+ W% F, X) g& C+ @1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;% c* J' k7 P3 s+ G7 }& I% Z3 _3 d8 P
2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;5 [/ i) Q. c, f" @
3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等% M  r5 }9 e: t& {6 l( N
4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等
* X) ^4 d' [% {- u1 T  i5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.
1 _& g* b+ ^+ C- b3 y6.要加强锻炼或减肥.
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微白的心

经常喝玫瑰菊花茶

海洋微风宝宝

用葡萄酒泡洋葱

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! c( A0 m' S+ M谢谢！

海洋微风宝宝