小酒窝0808

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3 Y8 K/ [  ?( _% a- `! D      前阵子化验血脂，其他都正常，就甘油三酯高了0.6，正常值最高是1.5，觉得自己该注意了，搜罗了一下，大家都共同注意一下自己的身体，尽量把血脂控制在正常范围内才有利于健康哦。
. i% z8 R1 z6 L5 O, ?, a饮食注意：. ?: h1 u5 I! Z' Z9 e. S1 U
1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
6 ]0 b" g& V/ m7 |4 Y特别提示：0 X5 c" e6 Z% m8 F
1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;& e$ v) j% w* O% \
2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;! L' l) M+ [. c9 {3 J* ~/ H( M% p
3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等/ }1 S, I- T) [+ R# B; R# P
4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等
# y! g* V  P* [+ V* g5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.- N0 y1 m# [% l1 W
6.要加强锻炼或减肥.
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微白的心

经常喝玫瑰菊花茶

海洋微风宝宝

用葡萄酒泡洋葱

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4 l3 `/ S, u0 G谢谢！

海洋微风宝宝