小酒窝0808

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      前阵子化验血脂，其他都正常，就甘油三酯高了0.6，正常值最高是1.5，觉得自己该注意了，搜罗了一下，大家都共同注意一下自己的身体，尽量把血脂控制在正常范围内才有利于健康哦。
: G4 K. u8 I& p- g' p8 l  u2 \' n& c饮食注意：0 C/ w9 ?9 }* o' d* h8 a
1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。 1 H% V1 F( ~6 n% j  l' `
特别提示：
* S5 F; N5 L5 w+ Q! L- O& D1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;" N/ P, ^3 K! G. b5 H, E$ j4 [
2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;
. S& \, v" G9 m* a# Y3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等3 V5 i; g( N5 q; X. W9 ?2 `1 B
4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等
5 t2 k. P" m; {2 C5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.
7 m% w1 H% P8 g* {1 K6 W4 L9 x6.要加强锻炼或减肥.$ B3 A5 |) h  a

微白的心

经常喝玫瑰菊花茶

海洋微风宝宝

用葡萄酒泡洋葱

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3 M& E/ v0 I5 i% `谢谢！

海洋微风宝宝