小酒窝0808

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      前阵子化验血脂，其他都正常，就甘油三酯高了0.6，正常值最高是1.5，觉得自己该注意了，搜罗了一下，大家都共同注意一下自己的身体，尽量把血脂控制在正常范围内才有利于健康哦。& k5 A# C$ Y. h. q
饮食注意：3 u" O8 d! k+ J# }: f. Q$ P
1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
% D4 K" j( \, }4 _特别提示：! ]) [, I6 p. a4 N. _* l) K0 Z( k) S
1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;
8 z4 l( U8 e8 Z$ v7 Z  @% d2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;
; ^" Y+ n6 ~7 b; }3 U: J3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等
" V6 ~, L( V1 D; N! q2 w4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等
) S0 _- i5 B( ~2 v$ F5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.
" _: G- H3 ]" R6.要加强锻炼或减肥.$ q. }5 [: T9 ^/ [# k( v: r) e

微白的心

经常喝玫瑰菊花茶

海洋微风宝宝

用葡萄酒泡洋葱

小酒窝0808

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( U9 A6 B0 o3 T+ L5 ~谢谢！

海洋微风宝宝