小酒窝0808

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      前阵子化验血脂，其他都正常，就甘油三酯高了0.6，正常值最高是1.5，觉得自己该注意了，搜罗了一下，大家都共同注意一下自己的身体，尽量把血脂控制在正常范围内才有利于健康哦。
: s" N6 S# \6 K# E8 T6 `8 q饮食注意：
1 c) |8 A4 q( ~8 a0 K( z+ u4 p% J 1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
. c0 ^4 C+ S( t) i7 T特别提示：9 W  `7 V6 a9 g
1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;7 N- e  q+ h6 H+ O8 r7 g
2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;  [$ B  h' b0 E5 C% u
3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等5 c( T) _7 u  g0 C; [
4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等
% a: F: W/ U! x! T5 w5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝." n& {& c( m, L
6.要加强锻炼或减肥.6 r9 }) b& P( P# ]& ^4 ]

微白的心

经常喝玫瑰菊花茶

海洋微风宝宝

用葡萄酒泡洋葱

小酒窝0808

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