小酒窝0808

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; R5 T& S2 P! D" r" c6 X      前阵子化验血脂，其他都正常，就甘油三酯高了0.6，正常值最高是1.5，觉得自己该注意了，搜罗了一下，大家都共同注意一下自己的身体，尽量把血脂控制在正常范围内才有利于健康哦。
* k5 u, p; }& g) ~  I  d& a9 s& [饮食注意：
! _, p- P3 }) C 1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
, Z; k# j, |- o$ ~6 |8 @9 p特别提示：
: ]9 ]+ U( H4 e, |! ]1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;
+ X6 ?6 ^6 a( T* x2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;0 [3 J2 F9 S! G& i- H; _8 H
3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等: ?$ n7 B$ M( B% v
4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等3 x; K0 C% X" b. J
5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.
/ u3 f! j0 s5 P) E( a5 \3 N6.要加强锻炼或减肥.( `" P1 ?, H, j7 ?0 T

微白的心

经常喝玫瑰菊花茶

海洋微风宝宝

用葡萄酒泡洋葱

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  S. d& f9 A- O0 a( H8 G谢谢！

海洋微风宝宝