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每天3分钟让胸部快速升级

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青风紫雨

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楼主
发表于 2008-12-10 22:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
　　1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
% N2 R% K1 w7 n# Z6 S; [- e0 u　　2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 : A1 `5 p# R% N/ a
　　3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 4 B. h8 h6 I3 G: E; t
　　4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指 相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。
! m2 K3 A7 h; E4 T9 b　　5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。
& c: z9 e6 d  {5 t' O, K　　6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。
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刘月妈
俏丫丫

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沙发
发表于 2008-12-10 22:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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lucy妈
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发表于 2008-12-11 10:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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木木子
乐点妈

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发表于 2008-12-14 21:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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惜惜妈

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发表于 2008-12-14 21:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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