青风紫雨

　　1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。   c+ g# [6 h' _  \
　　2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 4 _2 J2 g- {/ ]/ K
　　3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 # f0 P- s( ]/ w5 d
　　4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指 相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。   K6 X- }/ \2 D* l1 K0 n9 n
　　5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。
1 n! r- h* t2 }　　6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。

刘月妈

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lucy妈

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木木子

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惜惜妈

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