青风紫雨

　　1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
! P2 o% x3 Q9 g  R  B　　2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
8 W# [! u- F- ]' C9 l' `) r- Q( W　　3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 4 Z, e' s! ?1 `' p' _0 z
　　4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指 相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。
! M0 N5 Z3 u& |( K" T0 i4 ~2 S　　5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。
4 m, w; B3 @  P  T* z! {  C　　6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。

刘月妈

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lucy妈

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木木子

:wanwan18:

惜惜妈

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