秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。. L# Z% u' b6 m" m/ f7 U0 \$ f
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。( C2 N+ |& l# F$ H* f; D% R
3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。+ ~- h2 F9 J+ B5 t+ r4 a
4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。6 k$ R1 G3 f# m5 b, x5 J* X
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
% h& M3 U: Y( _& F+ B6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
; X0 p% X6 Z. Z, F1 i6 i7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。+ f% L$ F+ o* l& L+ {( c
8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
8 s, ^- b2 R3 h' b/ z% Z9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。$ G: ?/ a' {$ I8 V, X
10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
3 w( C/ e J9 ]7 K- F6 c11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
! J) R+ R8 k+ R* S) G2 ]12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
+ U* F+ J" X8 \! C, _13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。. w0 |2 v5 X- @0 O% s) d- ^
14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
% l- W4 h( x/ y4 B4 y15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
6 T8 \& N5 [2 _3 N" C0 W. Y16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。4 w& G R+ L% m" w [
18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕' g8 B3 l9 C$ C$ D7 {$ c7 g2 @, a
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发表于 2011-8-29 20:24
