秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。) l+ @4 B. S( U
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。' N: R1 o! T& r
3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。9 c' U8 ^$ ~; X" n
4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
# f: x6 X8 A5 K C5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。! G' X, D, o, [& F' c
6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。, o" n* W* U. P' _' k- L* ^
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。/ M! Y8 }& h# n4 t" L
8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。2 \3 [( f+ O' Y5 z& P. j/ h
9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。! E1 h& `7 j' H2 x/ c! p2 H% Y
10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
) k; C) i% i0 q8 A11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
, O6 X7 Q2 K; q6 O! F9 h( \12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。+ d, M b/ m, O1 M
13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。7 Q5 \& F( I+ t
14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
: V+ F0 P: b' L4 X- f15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。/ ~; G% \" g3 B- N& j: A7 e$ k
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
" p$ g7 f! R. g18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕0 R$ H& \+ u) ?: e9 N9 ~
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发表于 2011-8-29 20:24
