秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。% Z; Z( d3 H& K' x. m3 O7 h3 \1 G! N
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。4 }2 X# J4 F _7 o- ^
3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。; l4 L, \+ D; Y2 `) Q
4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。+ e/ z" i) q6 U b9 `& L4 S* @" `0 t
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
8 L& T. D- u/ H5 O6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。* Y& y- Z1 |5 Q; P" F2 G
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
( N) N# g2 q# j1 B& b; L8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。; F: [& A" A2 Q' U; s) V
9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
: x4 }% S& Z% n$ @. T5 w- F10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。+ z9 G7 N' C; |# f! v" V5 D
11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。1 X a# Z G6 x8 }3 ^9 D( i
12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。4 N! R4 X) N+ o& @0 Q8 w4 j8 Y
13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。4 [4 v6 B6 n) Z5 K
14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。, Z' Z% @6 `: C7 L; E
15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
& K- S: n v! v1 V16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
4 k' M8 k5 Q8 F+ \3 u18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕
! I' l/ g `: o! b" U8 w# o; D
| 
发表于 2011-8-29 20:24
