秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。, O3 R1 L7 j/ R8 q: e
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
) T0 a7 V! O4 S! `2 ?8 I3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
! j: V c/ D/ H) ^: O4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。* I$ E& u, i7 p( _& N0 n
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
g/ ~1 V- z$ j& w) q" v6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。) f t2 d- y, h
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。& u* X) z) o; W& N! V) U8 u; I6 f
8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。9 G9 s/ k3 D0 u+ {2 B; y# Z. Y
9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。 k5 b) I7 ^( L$ @/ S4 o
10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。. P( H" X/ o7 z e# {
11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。: [' H* L7 H- i) Y
12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
, N6 r. L4 ~# O- D6 b2 Z13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。9 A2 X5 x( O! x/ o3 r
14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
6 \ e! [) f" n, @6 @* J, `& o15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
, U2 F/ h8 t+ p( n3 @16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
, [( N8 }) s1 m7 [+ I. w18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕
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发表于 2011-8-29 20:24
