秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。3 O( o9 o0 w6 B' [0 m& h
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
|3 P1 z* E6 ?9 n" z' n0 Q2 f# y0 d3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
% d+ m) O/ Z4 K k4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。1 b% ]# k0 m. m) z& L6 T
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。0 G! @$ Z0 X6 \4 k
6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
. a g+ B! z+ }1 A2 S7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
" `5 A7 E1 R6 y; z; g6 _# C7 m8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
; }- k9 n9 [' n& _& N" E9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
9 R" R' p {6 P+ Q$ l10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
4 c5 D0 B6 j3 I/ K! M11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。& r7 `7 e7 b0 w
12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。- y% y- m+ Z5 v/ n% c& F
13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。$ }6 W0 P3 j% o+ M
14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
$ z9 e) U( H$ D+ A; v% y7 H, e. ~# s15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。- k Q' w8 i0 D9 r
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
& j) m7 c9 y* i) p18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕3 G6 T6 Q6 Z' Q' T% v4 Z I
| 
发表于 2011-8-29 20:24
