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爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!5 \2 G% X' a* o. U" O& h. ], P
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每天坚持多一点，美丽就能多一点
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8 w9 d- d- B `; L1 h. k1.一个西红柿或是苹果一个/ J* \& [+ l, q5 j5 o5 n
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。3 W9 y3 t% ~8 {$ o8 o- S
6 N) {$ P# g# p3 z2.一杯醋
! E& n. J6 E# Q 对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
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& f8 ^# N, p# i" b( a8 s1 B3 j3.每天一杯酸奶
" v9 k2 }, x2 w n 肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
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# Y6 D$ |. v1 t9 h 酸奶的其他美容功效：
6 \6 f* b2 B$ c# ] 护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。: s4 I4 r4 d( B5 {' `' e
补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
" \# [* {; C+ ?9 q3 Q4.一杯豆浆, J3 @$ ?& r7 S7 _( C$ ~( A! t
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
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, d1 s8 t6 L$ ^) S4 Q3 ?. f& x5.早晚两杯白开水" |# z/ `6 J& B B1 \" o
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
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5 l; ^$ z* P- v 如何巧妙喝水：
- L& I# h) J; l" x, [: J 午饭时段：餐前饮水减食量
' F1 Z; z/ b- A8 |: G) V 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
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6.一杯茶
x7 A* N4 l* m# L- Z# \7 X' _ 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。% I1 f$ ]5 P" ~; }2 l
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怎样做个茶美人：
0 P8 d6 \+ g- _/ _; p6 v2 [7 G 喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……7 w1 m" U) T! K% l Q& k: x
' S4 [5 r) }' }3 K7.每日泡一次脚
! r& r& l2 Z( j* ?0 T 可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
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: V" V" j" ]4 ~! ]) c 手把手教你做足疗1 ?7 d! B* `, V0 q3 v# U- ]8 [4 F
足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。
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* v% n0 E. j% V1 [ 足疗过程演示：. F5 \; [8 H. ^" Z6 T9 D
(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。 W# L* E$ l2 ~& ?' |" [
(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
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发表于 2008-12-19 14:20
