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爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!
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每天坚持多一点，美丽就能多一点 i: _2 |: F+ r' I4 Q4 ?# l6 D9 R
" p4 M2 b: p1 D( [3 o: P8 Z1.一个西红柿或是苹果一个
* W' G# G; T! `; N4 Y 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
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" u w+ Z4 v, n5 j, X5 o2.一杯醋
. ~1 b& ^7 v4 @* y2 ?% L" M 对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。- q& z! ^! S- y$ i/ }
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3.每天一杯酸奶
$ P: t5 J- g4 m 肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。7 m6 Y( x$ X0 ]2 ~+ h: m/ R
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酸奶的其他美容功效：4 B# l% N) A% \1 i+ O' Z5 M3 c V
护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。2 e+ I9 i2 D( o6 n6 s" J
补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。: V- A% ~' B$ ?9 g3 u. R6 L5 }! g
4.一杯豆浆) ~. E4 R+ ^4 }0 Q3 u4 H5 s
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
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" y( A4 P" V: I9 _' i/ k7 n5.早晚两杯白开水
; L3 f2 `1 a) u 充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。/ k8 E, o4 T: B$ {7 ?! E
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如何巧妙喝水：
) T; l1 l) I6 s5 s! \ 午饭时段：餐前饮水减食量& D7 r0 l9 x( w3 h/ @4 F- o
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。- J" Q1 g* d! u; m! E' `4 T" f$ Z
* }- K3 D% b0 t4 o6.一杯茶/ {' D8 ~$ H) n( C" |9 D
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。
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2 U _& ^+ g+ Y/ s5 E" S! ^3 x 怎样做个茶美人：
, d) N, y# _* K+ W 喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
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8 g+ H i; y% c/ f0 t. G1 i7.每日泡一次脚
7 q! p ^4 f0 y 可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
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- x+ g" I) i0 T" R 手把手教你做足疗
+ ?+ M$ R/ P2 s; L 足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。5 N* Z3 W! A3 t6 m" v0 I% }
/ y: _+ E, x, I5 C* r, a" i; | 足疗过程演示：
% B9 g8 c& s. o9 T (左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。
/ G9 P. _3 ^6 K8 X. I9 [; K (右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
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发表于 2008-12-19 14:20
