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爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!
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每天坚持多一点，美丽就能多一点
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1.一个西红柿或是苹果一个2 L8 U! Q, c2 u$ }
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。0 ]3 a6 j! k& \: }
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2.一杯醋3 t! p4 O3 a: @* k! s
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
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& L! b; R! `/ M3 r( N* y. }3.每天一杯酸奶2 `+ B$ e6 O0 S1 M' X. `
肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
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5 z Y) F+ e# }. _ 酸奶的其他美容功效：
8 d: L' g1 X6 A; ^% J7 K" _ 护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。
) e7 |' G0 V$ r2 T" w6 b' @5 p 补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
) {: P( U0 o/ b- ?1 ^" D( h4.一杯豆浆
) K+ N- K# A. I: |+ ` 女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
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5.早晚两杯白开水: p* Z% m1 T+ M P. ?
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。3 [1 R. S) f/ P4 [+ G
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如何巧妙喝水：
7 c* Q4 H1 n& m 午饭时段：餐前饮水减食量
" k* x& g' W. L. e 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
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/ ~2 P9 N9 v7 u z6 P5 [ y6.一杯茶2 e# s" Q6 Q8 K
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。2 A0 K! N/ v" w. r; l# R1 [7 c
9 ?0 |& |6 o1 ]+ ]7 q3 W" _1 ^2 k 怎样做个茶美人：# L3 U& x* M4 U% u6 w
喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……, B( n0 P: n; c, w! o
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7.每日泡一次脚
1 J5 l. E: d( X; l 可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
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" A. F7 {9 Z: W/ }/ C 手把手教你做足疗. s4 |; f* S+ a" e- I' n
足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。
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足疗过程演示：
& f1 `. f6 G, k4 E& a, P6 n (左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。: g: v5 W- a# j S% V! P
(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
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发表于 2008-12-19 14:20
