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爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!% Z) f# d [( p% b$ H4 U* Q0 _
7 H$ {9 I& o6 {) e' [: y& g每天坚持多一点，美丽就能多一点
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1.一个西红柿或是苹果一个) s, {4 {0 i1 L. M6 \- R
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
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2.一杯醋
) o/ e/ P* K! x 对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
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/ m$ C' Z* A# U, A- o, f& M( l3.每天一杯酸奶
3 r* T7 t/ j, m; h. j) n 肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
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$ N3 S7 I4 G, C 酸奶的其他美容功效：' ~+ G6 M# s) C, ~. D
护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。
6 B4 v: ?8 ]* B9 } F8 ~+ h 补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
: U: _ K) S v0 c {4.一杯豆浆: W9 x1 d" K& z2 e' M4 i0 z
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。' u% U1 @- ]. U2 W2 F% ~
( t. f+ A+ p: Z3 ?5.早晚两杯白开水
* I- x. C+ @5 |- D 充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
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+ I3 L* h2 r" a 如何巧妙喝水：
$ P: J7 J+ V: G* t0 V+ h1 j 午饭时段：餐前饮水减食量9 j6 u% n5 _4 s- c" ~
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
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6.一杯茶
9 |2 m- g- w% b8 |1 r 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。8 p* n. w1 W$ `
$ k/ S1 ^" y3 T L* P 怎样做个茶美人：. |5 z- k3 q: H
喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……! Y' T# S5 L4 p+ d: S
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7.每日泡一次脚1 H0 |9 O+ H' {+ h: i5 ]7 J7 \' d; {
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。0 H# B s. b% F9 @. e) T
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手把手教你做足疗
1 j) H6 m0 V. \$ N$ | 足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。+ b- C) G0 Z( V: m: ~2 s G' x, ?
4 P0 `! b7 m/ z+ Z- \; ]; ` 足疗过程演示：
$ {% d' s) M6 i7 f( |, z (左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。& r* _, R) e& f# q9 D, z4 ~
(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
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发表于 2008-12-19 14:20
