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爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!
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每天坚持多一点，美丽就能多一点
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5 B1 \' G% p6 M8 f5 t1.一个西红柿或是苹果一个
& v7 ?! Q7 V0 {3 E! \7 s 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
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+ u0 ]" m M% S6 v) f2.一杯醋) k( A$ N, n, D5 v/ W' ?
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。3 i: X/ i/ N) L8 Y- T& t
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3.每天一杯酸奶# D1 K- @# K! g+ B8 ?4 A6 t0 ?0 t- R
肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
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酸奶的其他美容功效：! r; x: Y& |- q
护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。 J) u6 f& b% a8 o6 y$ S4 `
补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
% ~5 ?6 j3 m. ~4.一杯豆浆/ F# D* `; w; E/ `& U
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
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5.早晚两杯白开水
* f" @4 X( Z! j6 ?) ? 充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。; p8 q& H2 s- V6 ~: {
2 U: S- A, p; {5 H 如何巧妙喝水：
c% ^3 V z8 I8 V; t0 ^9 S 午饭时段：餐前饮水减食量
3 f {5 b; r4 c% s# ~ c0 q0 p 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
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6.一杯茶8 M6 ~; w, n8 u9 U* ]
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。) |9 | w, v) k2 Y6 \$ H
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怎样做个茶美人：* c3 x2 W; K- A. h
喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……: r- {$ V; {8 N: C0 x) i& M
( b/ p3 O+ B3 J- o3 q4 `7.每日泡一次脚
% |" d$ A) H5 ^ o 可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。, j: E" x3 Q/ i5 L: d
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手把手教你做足疗" M' Q' S, l0 j/ x, U7 B) O8 q
足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。$ s# }3 K8 E: S' Z) I3 L
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足疗过程演示：
8 X0 l* c8 r* | (左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。
$ z/ c# W( {$ j1 T5 i% g2 ]/ m# Z (右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
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发表于 2008-12-19 14:20
