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爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!4 l9 ?6 l, q1 Y* ~' S
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每天坚持多一点，美丽就能多一点# [+ A; N+ o! S
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1.一个西红柿或是苹果一个! T% u# Z* g- Z+ {
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
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+ I6 M3 V# [: N2 k2.一杯醋1 C9 \2 c P+ K* x
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
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7 x, a" _5 f" F3.每天一杯酸奶
( I# `4 g9 q, F( H 肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
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4 l* @( Y# C1 M 酸奶的其他美容功效：
, Q7 n; ^, }$ [0 I$ a5 l* E 护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。
0 N' p4 q6 Y$ |1 U- Y8 K$ | 补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
0 @3 D& G5 j3 P, E* Z3 u7 v; Z# o4.一杯豆浆; t, S) R" t& p3 N+ Q1 ~: R: o1 [7 I
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。 }9 D0 l* A0 O& ?7 e1 w
, i7 P7 S# T, i' r& u5.早晚两杯白开水8 W7 ?. ~+ C4 n$ q
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
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5 ]4 n/ X! K; Z+ F$ e* l 如何巧妙喝水：
6 K) y5 \5 a7 B, K+ [, R' i. n( J 午饭时段：餐前饮水减食量0 R1 j! q3 s8 P5 u* a' t' ]; ^
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
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6.一杯茶
. _6 u" n1 r6 n# v3 Y% Z2 n0 x 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。
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" P; T5 r0 }9 y+ | 怎样做个茶美人：
# n4 U3 v1 O6 F* ?7 X& U 喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……, Y+ N4 q5 W7 w7 c! ^- ~
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7.每日泡一次脚8 s9 r! y. |" ] \9 }8 s7 c
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
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# _& ~' i; h6 F0 e% N 手把手教你做足疗
1 F P* F5 E! Q3 j 足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。, L' s+ S4 b* w* [) F( G7 s$ x
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足疗过程演示：* p0 T2 Y& P4 ^, A0 g
(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。
' l% B. @' f! ]# C% Y+ c% E9 c (右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
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发表于 2008-12-19 14:20
