玉米的妈

爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!3 f3 p9 D$ _7 e

' A7 k. p; i8 H6 y; x每天坚持多一点，美丽就能多一点) V" {$ g, H4 [" G

1 T4 K0 R( A2 Z% C! t# V" H+ u8 b1.一个西红柿或是苹果一个# q8 M/ x+ R  M4 S' L
　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。. R; I9 r# ?6 J! o) {, q
, z: P" P4 B5 _4 F
2.一杯醋
/ D5 E+ {$ I# T. F　　对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。  k- l5 s4 l/ n5 ~

% S& M" w8 v) _  S6 V* {7 E: Z1 d3.每天一杯酸奶! Y- ]1 w/ X: t8 e5 ?+ s. d- J
　　肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
+ D  ]9 }$ ]; l; R
% c, `5 o7 Z2 q$ w. E% I4 Q' x　　酸奶的其他美容功效：% Z! C; B- b7 N: l0 F
　　护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。$ @# G$ S6 K1 g) M8 n2 j% P
　　补钙　从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。3 j: h+ E' o9 m# `# F0 p  p
4.一杯豆浆
, @; p$ O7 w  k　　女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。) V  b( e8 `. {3 {6 w  \5 B- R  h
4 `7 {- N# a- W3 Y- E- K
5.早晚两杯白开水
9 N/ P$ F3 e! n# W! Y" s. L& o$ x8 p　　充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。# T( G; l8 ?6 s" n5 ~1 x% ]

8 E0 G  m2 P! \' I　　如何巧妙喝水：
. f8 j( V' g( Q　　午饭时段：餐前饮水减食量2 ?# |: g. K* _/ P5 \+ J1 d" j. c
　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
4 q3 \9 W* x" W1 A$ X3 U
5 R! f" ~4 |( X' \3 p/ G& u3 W6.一杯茶
& A& G; Y7 h, ?) l6 Q6 R6 R　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。
* }0 T, D  d. J# L' Y& w& r) L; j* q
; Y' T9 x( P( Q4 W2 w% `3 _　　怎样做个茶美人：4 b7 v$ }2 ?7 h2 f2 [/ X* {
　　喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
3 S5 o! z( p5 U( o% q* y1 P
4 O- k+ e7 c  y  X/ L7.每日泡一次脚
' g7 F. M3 F" V5 N5 f, X　　可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
/ ~: c' b" d3 x; ~  t+ n  G4 k" d- Q7 U+ t0 z" u' b) x% R' Z
　手把手教你做足疗
& J- R4 J+ V+ l8 Y8 G) f, {0 D　　足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。
/ u4 C8 F& v6 s+ a, }7 t( c+ _2 |" o3 U9 ~* f7 b* e3 w
　　足疗过程演示：
, Q7 r5 u- Y; Z/ L) s　　(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。% T7 c$ e* X7 Q# c: `% O
　　(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

kitcly

:wanwan49: 发现自己只做到了第一和第七条，原因是因为喜欢吃苹果，喜欢泡脚的感觉。
1 }6 ]2 b9 P% t其它的五条会在以后的生活习惯里增加喽:wanwan33:

康康妈妈

:wanwan79: 学习了！

kaixinguoguo

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

zss420

1.3.4.5.7我都有哦:wanwan33:

大豆妈妈

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

兆青妈

:wanwan61:

媛妈妈

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

sunlinaxian001

好贴  wanwan41.gif wanwan41.gif wanwan41.gif

zyh197624

:wanwan79:

王紫岳

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

木木子

:wanwan79:

非儿迪西妈

:wanwan48: :wanwan48: :wanwan48: :wanwan49: :wanwan49:

秋秋

收藏

茉莉豆

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan61:

蜜茶豆

wanwan41.gif wanwan41.gif wanwan41.gif wanwan41.gif