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爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!
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3 m9 o! k2 o; p# Z每天坚持多一点，美丽就能多一点
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5 z8 r% B9 Y$ W2 G* x1.一个西红柿或是苹果一个
0 _' w* i; F! I' J7 Z( [ Z' m/ U 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。" V$ L) J3 X8 {, d- B" f, \
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2.一杯醋
) C7 i6 A) ~5 Z 对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
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4 f5 e8 D ^4 \/ Z' D3.每天一杯酸奶
; v& U3 J$ g1 {+ T 肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
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( J" D( x& g! { 酸奶的其他美容功效：) D2 h+ Q, Z' k4 F6 S0 t
护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。7 A3 \ n, o" }) a# r! X* w M. E: N; J
补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
- K" _# d @2 p+ F* W4.一杯豆浆" Q* K2 P, v7 y/ b) h
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。1 J$ Y7 T8 A H1 E1 y7 F, W! Y
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5.早晚两杯白开水0 m$ K- E3 c0 \5 T% g4 r5 `2 {0 y+ R
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。: \, a+ O4 B; S# x" R) o
" r# [5 s, U. Z' i, j( F 如何巧妙喝水：# I E- c# S. [3 E. g0 L8 w2 R
午饭时段：餐前饮水减食量1 t9 i3 w4 n( o$ `, h2 s
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
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6.一杯茶
0 l- h: q1 ]1 Q! J5 b# m/ r 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。3 C& g4 c5 y: e4 O& M
$ ?2 f2 G$ c) M0 u2 n, z 怎样做个茶美人：
! R) B t( t, l$ | 喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
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9 M: h- Z+ w6 V! E7 a5 _7.每日泡一次脚" w7 n/ x# t$ P( C1 |
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
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( U$ E) o" G0 L! h: z- e s' c. U 手把手教你做足疗
- s0 t9 ?8 T2 B" j& k 足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。
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足疗过程演示： _( x4 N" j1 g
(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。
& l" Y% p" F1 j2 b (右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
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发表于 2008-12-19 14:20
