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爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!
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每天坚持多一点，美丽就能多一点9 J6 s+ R F+ J+ V
' I# z9 t1 X8 {! e4 H1.一个西红柿或是苹果一个, l2 z+ R2 m0 U* C+ H
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。! L. v- o4 W* j* X
. F. f' z1 h/ Y6 N7 C+ c4 F2 o$ `7 F2.一杯醋
$ Q4 l U% H* N 对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
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3.每天一杯酸奶
7 k) R; x5 U V, F" E# [ 肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
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酸奶的其他美容功效：# X/ m2 R$ o2 v, Z: H
护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。
6 \) ~9 W- M. \" b 补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
6 Z5 _2 u- X' M( F7 z0 G4 V4.一杯豆浆$ X/ @$ C( M9 h& s" m
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。2 c: S" u8 n. ~. ?; N
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5.早晚两杯白开水
1 ^9 Q: S# z' _4 W6 c& O! E( ]5 l 充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。$ G- _$ f& ]% V9 `3 z
3 T9 X4 \/ [/ a1 p& m5 J& B 如何巧妙喝水：4 ^* H9 o- l6 n7 g( O; |% o
午饭时段：餐前饮水减食量7 p" h3 b. N0 J
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
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+ H" p; i. E* _; }/ \: E, ^6.一杯茶: X% v* G. u4 |& E
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。$ }3 Y7 h0 P5 [" K4 A# o
& I' L) h6 L5 a6 Y' S2 x2 } 怎样做个茶美人：
( e, t4 S% e+ l S 喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
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* k8 T; T' h8 D H/ [7.每日泡一次脚
+ K% E$ L! [1 O5 q* y# g 可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
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4 o# i b; P% z 手把手教你做足疗
! O, a# \! I& H# z- ? 足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。% g1 @0 Q- p* u6 ?, B4 _: j
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足疗过程演示：$ d2 v8 _+ }' p
(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。
2 e- I, a: [2 u" O9 \/ Z (右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
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发表于 2008-12-19 14:20
