- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
# i" H" p0 E' ^* B a* T# o+ D
8 O4 y, w% u* R4 S! p3 A6 L如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
* r) M8 O, o% Q" _# |* u/ a s8 r. N
* ?$ L; y9 O) X( `& Z如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。9 v$ s4 U8 R1 i: v% B$ @$ N3 ^) _
0 B# G7 \8 v8 ]9 ^1 i+ v吃甜也可以减肥？* z$ b% B8 q3 c9 E8 V' @
+ r4 F6 T) a9 n. I0 v( i
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。! D. q6 Y8 N9 `& H, Z* {. ?9 h
& h6 E5 q3 r1 R$ z1 J吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。2 X; e Z9 i% \$ \6 `+ c
" s& ^' n5 N3 T9 Y# y [. E
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。0 f$ v# }" R6 K
& n. P9 G+ b- F. m# r第一天0 n/ p/ X# ]! l, [% h# o, T$ s/ p1 [
' n0 |8 T; L, s! H7 j: n- E
早餐：蜜糖水一杯9 v U3 e' P" i% B4 \8 v- w/ [
8 U0 Y- f9 e8 @% W( L: W( }' s午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
" \+ \% X7 }" l2 j' L: Y% M$ u' T. w/ d
下午茶：两汤匙蜂蜜
7 v y* P9 G$ R$ G! X4 p2 n+ n9 W: _ {8 F a# V& m0 n0 {3 ?
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯: ]0 L h+ Z" N4 U+ u
; e! }3 Z! W$ A" g, i
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
7 p" r. M5 d5 r" F. s5 A: I3 X. q1 e' F8 W; }! S
第二天
8 {, k; I( q% G5 ~; f: i/ Y; L- A3 N( H1 b* f7 U" [' [
早餐：蜂蜜绿茶一杯
+ Z7 y% W2 B5 b# p6 l$ V( Y: b2 U' p+ J1 c+ D
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
7 w$ g! c# y% `+ Z: Z& H1 j" q) [# I4 e
下午茶：蜜糖水一杯
( a- j9 A. X& l2 i6 @# H# o" {# ]% D- e9 n0 M
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜9 E+ g. A% v* ?& g4 j g0 E6 Z
( {8 g* y3 O! ^ ^; u* b试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。3 ?# @$ o1 m( P
) V* m4 u3 K* d" b. I" l
第三天: x$ k4 M# C) b* z5 q
: \0 x+ [7 o% M4 l. @& |早餐：蜜糖水一杯1 h- J& E8 @7 E+ U1 g/ }
% a! o) n; I( X' p午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
8 s' O$ f! g' ~$ O( J; ]- x) i6 s! O& {& ]) m
下午茶：一汤匙蜂蜜
! s0 g; `" o: Y2 e8 e6 d
9 b, N6 [9 W/ n9 q/ p9 r晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯0 T2 g* N, j. {$ b \, c7 m
& z4 Q& Q$ U* U) s
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
|
|
发表于 2009-6-11 10:55
