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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。+ v$ _+ m5 _5 p3 J
& _7 P7 E7 m/ w' f$ v) s如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。* |! V& P. P X" m
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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吃甜也可以减肥？+ v; {! C6 |1 M8 u4 i% O8 U
# _ Z {! s' U' B4 `4 h0 K ? M自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 |- w3 z6 V1 j1 Q) B2 a
/ g% N+ d) O/ x- w$ k' z7 q吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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. K9 e i; b' ?1 O) F需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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- M, f% k9 B+ u5 G% K3 t7 q% }4 B3 ?第一天
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早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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- ^7 X" b# |" L' n( p/ e+ T下午茶：两汤匙蜂蜜
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2 i; W# h2 N. }5 G晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯; q% T; u8 `7 l+ `" Z$ V& ^
X9 [. J4 y+ Z r7 t4 \: D试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。6 O- i4 J* R; @ ?
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第二天1 N! g$ J% I7 U3 W, m* ~
9 d' L, S$ p6 d2 G- t. b5 T早餐：蜂蜜绿茶一杯' J+ x/ g% l7 C$ q
( M' R6 i0 f& t午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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) `8 z& W! D" Z! U) x+ p- X下午茶：蜜糖水一杯& E) q' c2 K2 _- r Y2 o
/ m. j' g, s! C0 o9 L9 _晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜$ E) S% s. o' q: M4 G; S+ _
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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s& s8 d1 S; ?1 Y* V第三天
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早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯: D* t: ~- |; W3 A6 S
, J( w0 J6 v; S( e下午茶：一汤匙蜂蜜! h" F! T& ~ p5 g/ c( o1 J
; I' h# C) v) q3 C3 D, r" d* Q晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯" r- x$ Y6 F3 b9 ]4 d3 R
]2 h7 G( E9 u% Z试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
