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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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9 e& k$ k% f d9 k" b, J: q) G如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。1 ?" n/ m! K) o& x& A3 x( F/ s5 C5 v
( K- t6 M, M, e; {4 v0 A如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。, ]/ e$ b' d1 I
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吃甜也可以减肥？9 A6 m. j! l6 V* X& m2 r, a+ y
p8 e$ }, q4 }9 `自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。. {& Y! W5 i8 w c2 h( |
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。+ Q; e4 r, I+ M' C4 ~, c1 w
: R X; f2 |9 n. c; Q# M5 t需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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第一天/ } O) \! ]3 @3 \
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早餐：蜜糖水一杯
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! @6 l2 c2 _# e/ N0 ]; {午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶：两汤匙蜂蜜% Z1 _5 M: `5 o8 O9 {* b9 E' w
( O, N! q0 u! Q晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯, |; o0 x; I$ Y' o1 N
( A. K6 |( F9 I( q' J2 A8 K" q试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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第二天4 b; D" A% Q4 b* @7 z7 u4 `
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早餐：蜂蜜绿茶一杯" ?2 k7 S6 L$ T5 s, ^$ E4 ?% l3 ?* E
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜( w \7 |; }3 V+ W5 z
+ b1 T Z4 _+ P/ J4 K下午茶：蜜糖水一杯$ A8 ]& p9 Q& w7 b7 }) V
3 ?) S; q; l! ? F晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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* c5 U. s; J) u5 w+ |6 Q7 C试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。. w. p& F; _* g/ g- x9 Z4 u
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第三天# Y. d2 g9 L! z( v# w2 c9 q
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早餐：蜜糖水一杯* s+ u; `) J- y7 s/ F
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯7 c7 e- n/ c& A+ E4 T
) W* u$ J* f c下午茶：一汤匙蜂蜜
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/ ]' j$ q0 t( ~% c* j. B* h晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
