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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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% w$ u% [% D% j1 A如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。3 L( ]0 G2 ~4 s' G: X
/ @( U) F' N1 y' g% y吃甜也可以减肥？
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H3 D9 v1 n* V自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。6 t3 m0 @ \/ D# @3 p" J
" R" T7 e' ]: ~& C吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。% \1 j& l* h2 p b
0 z" S9 e# h- c需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。* j2 }0 ^! D8 N7 f0 ]2 b) ^
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第一天) ]1 @) N& V) I# C6 U) `# M
, j+ G- p1 p1 S早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜3 W9 a6 D* ]% V. V
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下午茶：两汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯" m/ C! _) P& f7 V% \# O
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。3 W1 i! ^2 u0 }+ G% r
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第二天1 X4 W6 F6 ^; d" V. i
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早餐：蜂蜜绿茶一杯. |( \' u. K# f1 X% B/ k9 j
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜' o+ M/ y& x( M% Z- ~
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下午茶：蜜糖水一杯
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜7 l" b- p; {4 t; z. L
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。$ C3 i9 c0 j6 z1 T- h, t/ l
- o! F* i+ T$ T9 c- k5 p$ {. s" S4 R第三天
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早餐：蜜糖水一杯
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) F, P- |/ U" ^0 h, H/ z: t. x' w午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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4 X1 f5 X; w' @& h下午茶：一汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
