- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
, o. C ~! z1 B/ N" E& I% @& ^, d; t# ^4 S
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。) \- A Z+ K: y/ g9 k
8 C: E; a5 s. q l) B P T" m$ L) d5 z如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
3 Q9 R9 ^2 _0 W0 \, G0 r' D. \ q( J z! t7 a
吃甜也可以减肥？
' E* t7 `* x9 L) u5 ?: S
: m& n$ z" p9 l, R# T3 N5 r6 ^自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
: S E( `7 J* P: b( ~( P+ I! A% s/ g; B* B& j- Q3 J5 Q8 n
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
Z: n/ |8 t' j" W) A' c# w
: |. C8 I3 u6 N8 ~2 K需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
* f% B) N2 D$ B% o1 U0 x( r$ N% _( v- d1 `6 E) L6 B
第一天/ ~8 x& c: k/ }7 e! {, A4 o$ X
. P( g* ^ _. u# w+ @- {1 u
早餐：蜜糖水一杯8 G4 m# C* c. @8 j7 _& {2 J
+ r. o5 K" y; `* C7 ?( z- `5 x
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜: Z1 T" z% F ]
' y9 S' D8 a) s( K6 B. G1 [( k$ p下午茶：两汤匙蜂蜜+ k: |/ g6 n) y
* E. Y0 C- u8 L
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯3 m% ~6 }, n" E
( V1 {% M" Z6 O& ]) [
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
$ g$ M' s W/ [" i/ V9 G/ n: A
第二天
/ p$ W$ \! X0 ?( _* t3 R9 N" R- G1 E( a
早餐：蜂蜜绿茶一杯
4 B; e, E3 X. \2 M; l6 [. W4 h! d3 T9 }4 S. q1 |4 [
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜0 D, W, o7 |5 x# O
" U) S0 j; o( a, q- i8 H
下午茶：蜜糖水一杯
. U U* Z: Y; f2 \4 R4 a6 m Y3 }( J5 A8 E" _
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
3 F7 f8 j3 Z. `% z, c) Z6 M- {! k I8 D2 V2 y1 ?! _) H
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。- v; C* s Z- k9 S2 d
* C/ ` ~) N# Y9 x, p; p8 V第三天7 B* h' j1 |& A Z+ P/ l0 H1 @* }
& J8 I: C- O. @7 M9 c; U8 N( I- i0 ?
早餐：蜜糖水一杯
8 j% x! O4 j5 Q) B: Z( |
3 Y; o4 D$ d9 _/ {- t午餐：蜂蜜柑橘茶一杯2 U8 v' f' E$ S( p
* I4 u# a$ n( x, j' S0 T下午茶：一汤匙蜂蜜
$ A. E0 } M8 l3 u- ^+ y0 H" a& H3 d# D+ N# K; c+ z/ }
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
: Q- [: T! j1 q0 e; b: w6 W; e7 _' }6 k p2 C) ~
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
|
|
发表于 2009-6-11 10:55
