yezhubaobao

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 0 b( L6 d9 [: {* M  |" E* ?9 A- k5 i4 c. ^7 D6 G 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 . f. d; R4 F1 `/ @% e5 Q: d6 i- U2 \- s% Z+ _9 a: Q 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 4 O: {9 ?( N9 G0 o' c& ^5 j  W2 { + H% F2 W; @% q1 t) W$ I吃甜也可以减肥？ - d7 f; m4 Z3 R( z' R' I . y" k2 e. G* G自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。- }/ q# L" A0 D; v6 m7 o ' e2 n% d# U4 z  \! T 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。) j  a3 u4 I/ \3 h4 |8 V6 }; ~! |* D 3 G* Y. I$ j* H' O4 O需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。5 g% ~0 p* h6 `5 u , B. {. X7 F) m: }8 c第一天 % U! G3 D/ C, ?6 f4 M" w. ~ 1 ]$ v% c+ h! d# U. Q早餐：蜜糖水一杯# w* }! _& G5 Q; p : X. S8 L4 I; m7 {' K* V午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 4 I/ b, c2 m4 h9 T4 i ) y8 m) F1 W5 L下午茶：两汤匙蜂蜜 0 m' p- C* w5 j8 B7 |6 j) w) r% I; S0 X4 T5 N4 D! n; e 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯0 M0 \2 b3 p( x( p, @+ t  J " X, \5 b9 C' V; }! h: l( P% j1 S试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。% g% Z/ R) j* \ " v$ Q$ D2 U4 t% x8 \5 u4 h' I 第二天 ; w7 o2 T* {+ L: {" @$ {" h+ M3 V  n 早餐：蜂蜜绿茶一杯/ n. `1 b3 Q$ a& @& D' e9 D 8 }/ p( v/ v0 F# }. Z 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜' c+ P$ I/ N, p& i* b2 f/ O9 [  x . F0 M8 K  Q  K# d0 S% v% \ 下午茶：蜜糖水一杯 7 E; j# }5 ]: V: o3 | 4 }1 `0 W" |5 h' r2 ?% W$ C" w  ~晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 ; N7 \5 b/ H  {9 |* K   P9 u4 ?" a- a' x. d; Z. q试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。1 m1 R. i; f7 x3 [1 p% [7 E# g 3 {7 l0 f5 V. Z# {  i* N6 Q2 h 第三天 ' U# `( l1 |6 |( k6 n# b- n1 S8 ?3 [" r% T+ u! W& B- B 早餐：蜜糖水一杯 ; H7 Y3 r; k  A2 @) i* g ' u* W3 {( [. ]* s" P/ Q7 j午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 / ^" `& C& h8 r+ P . e8 |9 u7 O; L, j/ [3 C% P* A' o下午茶：一汤匙蜂蜜% y1 R2 @! x9 z/ v* g4 h 8 m- q4 T- X" K; @+ P6 E+ S+ O 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 ( ]7 n* l7 `7 N$ s7 {( P# ` 7 w+ w7 O$ b  `5 c# ?试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

燕衔泥

是全程蜂蜜呀！！噢，我可怜的肚子，为了瘦身豁出去了，刚好家里蜂蜜还不少，呵呵 都是上好的蜂蜜呀！试试！先收藏了！！

ytt9641

还不把我饿死了

小囍

太很了把wanwan56.gif

阿朵朵

我也试试吧！呵呵

乐乐豆

坚持不了！:wanwan59:

墨宝儿

明天开始试一试，反正不用上班，饿了就躺在床上，还不用抱宝宝了，偷懒了:wanwan33:

飞飞妈~

好强

佳佳

我是坚持不了的

子木妈妈

我做不到，每天总要给孩子做饭吧，怎能忍住不吃呢？

私家宝贝

坚持不了:wanwan49:

hichow

学习

妙妈

我只是早晚喝一杯蜂蜜水，已经有大半年了，现在已经从原来的120斤瘦到112斤了，其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的，只是觉得喝它会调理肠胃，没想到还起到了减肥的功效，真是好开心呀:wanwan33:

cutezhai

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
& C  i! z% X# I2 ~+ L3 |3 {全是蜂蜜，我可能坚持不来，哎！！！！总是没有坚持的劲头！贪吃的我，哎！！

juanleeben

支持.............

康康妈妈

太恐怖了，光是蜂蜜和水呀！

我家妞妞初长成

夏天也许还可以，冬天需要食物保暖，估计很难坚持

玻璃天使angela

就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。
! A2 P/ M% N+ X9 |我以前试过这种蜂蜜减肥法，饿的走路都看不清道了，第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

朱妈妈W

wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

丫丫的爱

我也要瘦，来取经:wanwan76: