- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
" h) j6 J. M! A
* X9 S$ D0 A% ^+ J4 J如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
w V; L; Y$ p, Y6 s9 i- |, M( @8 x1 {0 ], T
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。6 X( T1 j7 a1 p' e. M8 l! G
: C% z4 B+ ?; D6 z7 R
吃甜也可以减肥？5 I& m( j0 r3 E3 {9 z2 o6 j
" c% I1 X. a* ?4 W3 @
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。) t1 G; b) c! e
5 F% g/ l( T: ^
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
# J5 O6 N) V; p2 p+ i8 `$ i5 z ~" e* U; X
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。: T- u0 J& y- r" Q/ l* W
3 d$ \5 ^' \: K' Y" I第一天
! B; Z5 D0 G0 g* F# u2 d+ ~( g
8 Z+ F1 S, ]6 x( a$ C4 I$ \; g早餐：蜜糖水一杯8 K5 r$ N( _& l, H
; u3 w1 U) {9 \& m午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
" V# B: l% }" W5 D3 a1 D& W9 Z# t5 S9 {2 p
下午茶：两汤匙蜂蜜; r; Z, F9 n# T7 V
( j8 s" I! f3 {1 x1 Z- O
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 w9 r# A- [" D7 r. j* C
4 k5 e7 I% D _+ e3 D4 ~试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
" T7 F! f1 h l+ f( k0 c; n _, v2 ]5 H S" @
第二天' Y: }8 d9 C! E
' b; c' _& x$ G
早餐：蜂蜜绿茶一杯
; d, i. Z! d0 g' i# y1 E a7 {! U2 c$ Z I
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜9 N0 I7 j4 I. ]1 Y9 Z
2 Q. d% b7 O; K; T! y. ~下午茶：蜜糖水一杯% m0 y7 z$ M0 H5 q, f, b( X Q
]: V8 C* n: C+ j晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
- A# y! V, t3 r" g$ [/ n7 m
/ y! w. U, C Q+ @) Z试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。 _- P- H- q# _* x1 |
5 _* c0 t9 J9 j9 L& C
第三天! O# z) m5 n9 q, _3 C( F2 ? ?
$ Z6 M& r5 V8 s6 F- r
早餐：蜜糖水一杯
/ j9 X4 z3 |* {) ]% F, E
' ^" c1 e9 O* x" g h/ J午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
! Y' G% F; r4 Z$ ]6 J* p5 e* g6 U* @, I' I: {9 U$ g( i
下午茶：一汤匙蜂蜜
W) N+ A$ b6 d, _% b7 N5 J! M' P: x; c' H* ], c
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯7 E! ?/ P) g8 a
7 |2 C: D: }6 n
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
|
|
发表于 2009-6-11 10:55
