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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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4 D7 `6 `3 N; E, @7 n如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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7 D$ H4 Q: C$ a( h如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 A: g# c' i& c6 d$ Y! A
. F, }0 q0 g( v/ u9 r1 C吃甜也可以减肥？
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4 b! R% L2 T: ~ s, E8 k3 Y* k自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。# [+ _2 E X6 Y( s: m( h% x
0 B, s. g- F0 w- `2 T& x吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。, p3 u9 a) ?8 D' I7 |5 D& B
1 g) Y0 N4 L: u1 y# B, `需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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7 n" X4 O4 ?0 w+ V8 r1 D, v: S* b第一天
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! ]5 E* B, A5 k: a早餐：蜜糖水一杯 Q1 O2 W/ ]' u6 J% r
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶：两汤匙蜂蜜 ~% N( H* Z4 _0 F( L" _$ F
9 Y2 G$ h' {1 v) _1 _( p" }& Y晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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) G$ `5 ?' H& D8 E试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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4 m" A8 @7 ]. }第二天
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早餐：蜂蜜绿茶一杯6 l1 q3 ]% I; x7 Q, Z" e) e
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜+ N# ?& A# K& S! o2 k8 u
# [7 e9 f2 N* B- j下午茶：蜜糖水一杯 C- u% {4 m- S. c4 [6 R
/ h7 i: X% @) I' I# L9 r3 x% `6 U晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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e! I, C8 n8 p3 ~. ^试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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, C) {- \: L, ]% j) ^. n1 P5 V' y第三天
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早餐：蜜糖水一杯' Q- ]. T6 g% l5 a
7 j, g% K. _/ a( l1 \午餐：蜂蜜柑橘茶一杯) `. c/ O# D6 V6 F( K
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下午茶：一汤匙蜂蜜
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1 s) L; P6 c7 R晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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: g) b3 S1 E# U* V' b) x试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
