- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。. ^" W1 }! u$ V: a
7 ~2 H1 p" E! O9 R
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。$ x4 x; I' A3 r- K5 }' V1 n
0 Y' N5 O3 m- h0 M如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
2 X6 f4 i$ k. |! p2 f+ {: H) k& Y/ f
4 I- ~7 u1 D- B% E |6 ^3 ~3 P吃甜也可以减肥？9 S: p6 i- ~0 }8 m, }. e! A, s; t
. X% W; |: K1 S9 \
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。5 a q+ ^# H* L/ G) F" k
& `2 J. P$ C k/ q吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
+ H- e2 t, A7 ]7 p9 |. J# ~3 s
- j/ _; Y- n/ T( ]- m i( ]# L需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
6 [( E3 C' r' L) f+ B0 M6 l, w4 ]& ~5 \" B
第一天9 D2 M. s3 g* d& w' ~& k
1 m2 W. u, X4 t
早餐：蜜糖水一杯
( `8 o: P- U. ` y3 @5 f2 |/ b' T! o/ X) ~
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
6 i, s$ y& k- Y/ m9 j g W! s! X0 b& K! u# S$ b/ O3 A5 f
下午茶：两汤匙蜂蜜
$ R- Q5 W: I% H- Z; s! l1 H5 v* s( V0 m2 W
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
, w. {7 X) N0 B, K$ n/ C' u4 L5 y ]% e1 n; d8 e+ _( Z5 B
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。6 h# l6 C2 z- ~- x1 P2 j
: R" n% S1 k* o0 ^& m0 C
第二天5 e7 k0 R% z+ N% p
! M5 w6 I( s- J早餐：蜂蜜绿茶一杯0 ~% k/ m) ~8 B0 x3 J8 W: u
0 p1 G! g0 [/ a9 ]" a午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
+ d; s% I4 e( | l
+ g2 |* S, H" A5 h+ W下午茶：蜜糖水一杯
+ H J1 b" g0 F! p% N! S5 X
5 g# U7 Y! r8 A0 A$ M/ w晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜. Q6 r; G' F) P i
' g' c2 M# z! D8 V
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。* p5 @- ~* @8 z( P
3 {+ h9 W1 }0 @第三天
! f0 h" e x9 X
6 O* l# w' I& @# P7 a5 Z( m$ g早餐：蜜糖水一杯
. n0 r6 ^5 m9 V6 t; ^7 O, B& z* F0 i, d k' N
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯) z9 C _) Y) F/ J
4 o4 R; ^, k/ w
下午茶：一汤匙蜂蜜4 _! W% q/ U4 ~4 a9 P
: ]. M/ x. q) v+ n: ]1 R h$ g) v5 s& p晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
. M) A( U% Y5 u" K& _* J2 I6 \7 E$ k* | [+ y" U- S
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
|
|
发表于 2009-6-11 10:55
