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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。% v* G- y/ b- ~ y: b3 q
* `5 G( G' s. f如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。7 f) `0 p8 x1 D
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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吃甜也可以减肥？
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。/ a& N. I+ d6 n3 t* p# ]
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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) S. b) V" b1 C1 j6 h; i' B$ J第一天
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" r% E' ~1 X) e& V2 P' n早餐：蜜糖水一杯
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4 S0 D' u1 u- I) S午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶：两汤匙蜂蜜, \' c- h- O8 L
9 `, f& X/ ^: W& K& z5 ]晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯, f4 \1 u" E7 N1 b
- W7 r) Y% t/ g. P, q- C& B7 l$ K6 w, ^试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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. E* u" \, s8 x- a& P! }第二天
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早餐：蜂蜜绿茶一杯
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5 {: d0 Z- p/ a. M6 q: W+ n午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜6 j' v, t- p3 d
! X5 t; H' x+ x$ e9 o7 v2 P% N下午茶：蜜糖水一杯0 E1 h. T' I) |4 y, k
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜. V: m% g; A2 y5 ?
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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0 d9 G) D9 u2 ~ l3 S! W第三天
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早餐：蜜糖水一杯4 \/ N2 {% X) \
) t; f/ n. W% z4 m# M
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯5 h1 f9 P7 y7 H1 ?9 s
5 [8 U8 R6 Z& [& e7 [- Q下午茶：一汤匙蜂蜜( T: n6 ~5 C- }1 q* w6 z7 [
2 g* g5 f1 v! n& b% W2 [4 H( z6 w晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯7 r G3 K" j* D! e
4 q. @8 O! Y9 n4 {& t试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
