yezhubaobao

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。4 ]+ M& w" D8 R# H! j " y5 ~% m; n( k1 x 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 4 E' ^# Q# I+ R/ f0 [  Y' U# Z5 }2 b* w) x# k, d* V) d* W 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。   U8 w6 D2 @, U5 E : D1 }  E6 p% F9 g  D4 C% ]: a吃甜也可以减肥？ , ?4 v0 D9 A  k$ Q1 q2 `/ S0 J& P4 t8 z' U; m& |! Z, l! o 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。+ I2 C; X. ?3 i' T# v " A7 V/ x% O- \8 @% p$ P吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。" c3 d9 b' P8 j+ F6 K * l! n5 V" {. [- o5 e 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。 : e+ |% o5 J, \3 s: b4 K # i( @$ h' u7 I第一天 + _. k+ I+ r" `* K+ S" }- g! y, B* Q4 R 早餐：蜜糖水一杯 " u! w  ^: p6 C' w3 p! I4 I  ^' l/ _8 x# S+ a! |' v4 I 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 9 o' B! t4 W% N3 M- W+ M  h* Z$ I: t7 J' U7 r6 A7 {- _4 N 下午茶：两汤匙蜂蜜 - O  v2 h- l$ W2 ^  H 4 H' R1 ]1 k8 E" f! s' H晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 % M1 p1 J. S) ]* q% O% ~' @ : d1 Z' U" ^; b" C0 r试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。) J* O& O6 V* A1 r ) j# k2 |9 Q( C4 i) B6 L. M 第二天- O, O1 R4 k, e ) O2 h$ O6 q9 T& a% ?早餐：蜂蜜绿茶一杯 3 L* M" z( G6 G$ D  w7 V, Q$ t# ]% q8 y1 v% @5 F! z 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 8 R3 L* g$ n+ X, D 5 l# S" h- A+ w7 E3 E3 e( i9 B. y下午茶：蜜糖水一杯 - w# A( |8 i$ J2 t/ m, P* K ) `9 @% M$ N& Q$ u3 t; `晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜2 i: m3 A5 D1 q! ^' u4 c 8 t! M# G0 A2 m" L: U试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。 - x: z0 w' `. K4 j' @/ p7 z* N, `# w$ E  e8 l 第三天 ' r- I$ d8 K2 ]/ d2 j# H! @ + f0 c4 s' w; U- W早餐：蜜糖水一杯 % L+ R" Y1 K* w! t( N# F7 s9 h9 }# s& h 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 ) A% X$ o/ e1 y( Z* Y' Z, ?& Q. g0 I% P+ b7 [8 c* Z! u 下午茶：一汤匙蜂蜜 ! `) @9 B0 K2 m! S" ~" J9 \6 k6 f( r" V- h! y: J( ^0 v 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 4 s8 h; O2 B; w1 q+ b% H- b6 m 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

燕衔泥

是全程蜂蜜呀！！噢，我可怜的肚子，为了瘦身豁出去了，刚好家里蜂蜜还不少，呵呵 都是上好的蜂蜜呀！试试！先收藏了！！

ytt9641

还不把我饿死了

小囍

太很了把wanwan56.gif

阿朵朵

我也试试吧！呵呵

乐乐豆

坚持不了！:wanwan59:

墨宝儿

明天开始试一试，反正不用上班，饿了就躺在床上，还不用抱宝宝了，偷懒了:wanwan33:

飞飞妈~

好强

佳佳

我是坚持不了的

子木妈妈

我做不到，每天总要给孩子做饭吧，怎能忍住不吃呢？

私家宝贝

坚持不了:wanwan49:

hichow

学习

妙妈

我只是早晚喝一杯蜂蜜水，已经有大半年了，现在已经从原来的120斤瘦到112斤了，其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的，只是觉得喝它会调理肠胃，没想到还起到了减肥的功效，真是好开心呀:wanwan33:

cutezhai

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊/ d) O( R3 T( M1 @- ?9 T, M
全是蜂蜜，我可能坚持不来，哎！！！！总是没有坚持的劲头！贪吃的我，哎！！

juanleeben

支持.............

康康妈妈

太恐怖了，光是蜂蜜和水呀！

我家妞妞初长成

夏天也许还可以，冬天需要食物保暖，估计很难坚持

玻璃天使angela

就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。1 `* M) |: _0 C  ~; }
我以前试过这种蜂蜜减肥法，饿的走路都看不清道了，第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

朱妈妈W

wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

丫丫的爱

我也要瘦，来取经:wanwan76: