- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
; \' D" L8 h K$ R% _
% X. I# {5 ], z6 U0 W( w, f) `如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
! M( z! O( Y( \ E( g+ S" I* ]- \7 A8 R, O+ O& T
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
9 J1 R8 U# @9 N0 `9 @- j7 B
4 {% a4 P4 ~& o$ }4 [& j吃甜也可以减肥？8 I2 e7 T! S: Q8 l. z+ C
! n( P4 |& F- c$ o' H; u+ m, a5 l
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。; y. v1 O+ p0 N% C! b( l& W- m, F. T: c
& y% ^' P5 Y- h9 Z7 y3 x' T
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。# Y5 a, A) l L+ ?7 ~! ~
! A) H& l5 |' x0 U- l! \
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
3 ]! R) d4 q7 V# z6 e
) Y1 E: l9 {3 q! @- e# z第一天6 q; r$ `0 @7 y. X6 m P8 a: a
x7 c2 a2 O2 E5 n. D7 j3 W早餐：蜜糖水一杯8 O# Y2 O0 ^ I. ]$ b! U% D
3 Y8 H3 A8 B/ S: c- x
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜( I" s2 l2 Q- y! ]( c" C; K: g* k
8 \/ i1 G- V* c* v' e& A F下午茶：两汤匙蜂蜜
. S( K/ B u/ K# t: Z( S9 d. T. f2 {5 J7 I/ h& Y$ f& A6 K" m
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
2 E; R/ G; @2 |1 M/ q" }' v O$ n; ]3 g6 T% B1 A
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。- r. K. v6 j8 a
9 j [) i K0 h/ D8 s第二天
* C9 P; }6 _( u3 t1 u1 m: C0 Y- Y7 u g- c
早餐：蜂蜜绿茶一杯0 O0 M4 _% A5 D; Z$ M: v
8 P Q) ]6 A d0 J
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
, W L4 }- ^9 ~3 M
: l3 G+ ^& h6 z/ U3 I& l7 K% @下午茶：蜜糖水一杯' L6 } S, b$ v
; Z! M' s q5 X0 g2 B' x0 I
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜* B% b0 }* _9 G$ ]4 R _0 d
9 r# P" i- j. j' c, o) Z0 }% { i试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。/ a3 X$ V4 x3 s% r, h0 j
$ u. X" e7 @6 B9 Z E5 {5 I6 Q第三天9 m8 f6 a+ s( v$ `/ |$ i8 h, b
0 z2 P" g6 T5 O1 c: e% y8 c( u0 N9 a
早餐：蜜糖水一杯
# k+ S" y$ c) p ^* [
1 t# L$ F9 w& U; q午餐：蜂蜜柑橘茶一杯0 _- h; |( ~. s( @
+ D% H! O4 H% n下午茶：一汤匙蜂蜜
4 l' e% y1 l e5 I$ f/ G
) U/ p. k8 z- y+ K! A# f晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 n8 X& ?, E, E# s5 W4 n% U, [, R
* P* W: b3 Y2 I& e6 l试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
|
|
发表于 2009-6-11 10:55
