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宝宝妈

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楼主
发表于 2009-6-11 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。. p; M+ [% }/ H7 a
9 N3 r/ w# Y$ p" R! C6 o; F
如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。& G) Q8 }  u/ I; T5 I$ _
8 q8 G! D. b$ H4 h. h2 V
如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
$ U$ S3 `) s& Z
7 f" {6 I( N  N1 I) Z吃甜也可以减肥?9 B2 a# b8 {! s, M1 h

4 Y- `0 ~- |/ Z- y) _自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。/ `6 P+ v( s$ P+ u* A& D1 O; f
/ A1 M( a$ g5 T5 `7 Y$ Y) X2 x) c
吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B群、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。, P5 J6 n3 X* a( z, l/ P
# U, W' [( E; K
需准备的材料很简单,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效,减肥全程感觉如何,看她一下的感想说法。# i$ x- ]  U# F8 t$ U6 R$ q- `
$ `5 z4 u& Z& ^9 p  P4 r
第一天
. h2 a9 \+ D4 W, N9 W/ C5 h  B- v4 j( ]8 x% K9 U$ F
早餐:蜜糖水一杯
9 E) u; t! R& S9 ]( y. R( u3 D8 k- D2 {' L& e" C0 M
午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
0 M( B! i- a$ H/ t2 G' @
4 a! a8 }- ]0 o; @& i1 [下午茶:两汤匙蜂蜜" w7 {1 K5 N9 W; t3 d' o8 G' ^8 k$ `1 U

2 T0 E& |. y9 L2 Y& E0 [/ O, y晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯3 J/ M# T1 S3 Q0 p) \7 _3 x

+ {& A; r1 D/ \+ Z试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
, D) L( d/ k- F; e3 W' g7 g5 |) h0 t9 l! Y
第二天
( a' n: S5 B% C/ M; c( l
7 r/ l' e; ?3 g* s早餐:蜂蜜绿茶一杯
, y% [: B0 g' V+ z% ]+ b0 B( g6 p, v0 c$ O
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
9 U% G2 z& |' V/ e  h9 b: G
# J+ L1 \; S, M) N7 X下午茶:蜜糖水一杯
# D8 {" U. y" e& E; `' x9 f2 i$ x; K( \* \6 H. _" R
晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
4 r( ]9 i. J! O" \2 s0 e. c
0 j$ X: E3 g, {( f7 d2 U* o试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。
+ Z# z; s6 ~7 s3 G' l- }8 H. R8 w
8 P8 b# ?  f- s0 e$ o  X! J8 H第三天
. W) W' N6 N) Z; f- r6 u2 ]  h2 G! [0 {2 L) ^) x8 Z
早餐:蜜糖水一杯% t/ A. ~( f; N+ ?4 Q7 g! H
$ K  _  n+ |* i! i) ^2 `
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯' B/ c5 N' v, s# r/ `
# F  e2 N/ I* Q. l# N
下午茶:一汤匙蜂蜜, r8 Y" p( N: h; k7 [: ], a6 x

8 z; b+ C0 S+ o% q晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
" t) N5 N% p7 h* C2 @
" ]) \# P/ W* C. M试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。

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是全程蜂蜜呀!!噢,我可怜的肚子,为了瘦身豁出去了,刚好家里蜂蜜还不少,呵呵 都是上好的蜂蜜呀!试试!先收藏了!!
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我也试试吧!呵呵

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明天开始试一试,反正不用上班,饿了就躺在床上,还不用抱宝宝了,偷懒了:wanwan33:

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我做不到,每天总要给孩子做饭吧,怎能忍住不吃呢?

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坚持不了:wanwan49:
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我只是早晚喝一杯蜂蜜水,已经有大半年了,现在已经从原来的120斤瘦到112斤了,其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的,只是觉得喝它会调理肠胃,没想到还起到了减肥的功效,真是好开心呀:wanwan33:
cutezhai

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啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊% u2 A4 q7 y) @4 m  G
全是蜂蜜,我可能坚持不来,哎!!!!总是没有坚持的劲头!贪吃的我,哎!!
juanleeben

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太恐怖了,光是蜂蜜和水呀!
妞子妈咪

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夏天也许还可以,冬天需要食物保暖,估计很难坚持

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就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。
" C+ b8 {% v$ S) k1 e我以前试过这种蜂蜜减肥法,饿的走路都看不清道了,第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

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wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

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我也要瘦,来取经:wanwan76:
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