yezhubaobao

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 * w4 G9 H9 z! W) A5 e9 ? . J# {, }* G3 v6 Q# R如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 + x& O) m7 b5 ?, p 9 D# ^7 `3 ]9 v1 t如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。- k1 e+ ~1 M2 P: B : K7 j- E6 Z& M6 w 吃甜也可以减肥？; @5 O5 p1 U3 F% a+ @- F * y% `' O% l6 n7 K4 @自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。# Y9 B7 F" q, ~5 V - @' v2 q' S/ m) G 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。 + Z3 E# c, e& f9 T5 A4 O! R , U) o5 T- n7 g5 ?2 O7 ]4 X需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。 " L# f, V! q$ L0 v1 s* r2 T  R& N7 k: I: C 第一天 . n4 _; c% }: z* X% X- P6 a6 A( r$ W. @+ i7 O; v( u# h 早餐：蜜糖水一杯9 B5 t: V  S  e: V , n8 l  Z+ w7 M! S2 Q2 }午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 : r9 Y7 I, ]% Y& f% ]% j  f( x" C- H2 y 下午茶：两汤匙蜂蜜 5 n' R: H" t+ X8 O8 f$ ` / D% J+ p1 u+ F* o晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 # g. F3 g8 S! u6 t+ r( F% E" n) T   j$ u$ _! K0 `% ]) ]) D试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。! e/ Z& g# s, M- | # ?) [9 o/ v6 ^7 m6 X第二天& o* q! N) Q6 Z$ R6 r# ~- t' a% w $ i  z) _  ]: t- |; N 早餐：蜂蜜绿茶一杯 7 J! }% h9 u/ B4 I5 E2 \ : i7 d9 v* s5 L9 T  p午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 6 ~) x. U& C- r. l7 h9 `9 _% j- R! \8 K1 l5 K& l: Y9 k 下午茶：蜜糖水一杯 5 @. x: x  J6 G2 l& g, g6 r* Q4 N- w  X" g' ^ 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 7 r, v7 N* g3 | 5 v/ _/ s$ P: r3 U+ w! Y% h' v试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。 + ~3 O3 P. R( f8 b) K: P 2 g9 l- y9 M% F1 z第三天 6 K) M; w: {- r( p# B& J. {6 S5 o1 J7 t+ m! i0 I: C! d 早餐：蜜糖水一杯 3 R3 e4 ?% E6 a, T" h2 T, d8 v* ?: e" p: c 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯1 R+ M& X( Y/ [4 }" Z; Y 5 v( F/ [  Z. y; W, \9 r2 V; X下午茶：一汤匙蜂蜜/ T- z2 Y& ?) j: V: X: g* [ 8 G0 Z# R+ v9 o6 }! S3 j晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 " q  {$ Q5 B) e- _  a7 P" |. L / A0 O0 N, N/ b) W试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

燕衔泥

是全程蜂蜜呀！！噢，我可怜的肚子，为了瘦身豁出去了，刚好家里蜂蜜还不少，呵呵 都是上好的蜂蜜呀！试试！先收藏了！！

ytt9641

还不把我饿死了

小囍

太很了把wanwan56.gif

阿朵朵

我也试试吧！呵呵

乐乐豆

坚持不了！:wanwan59:

墨宝儿

明天开始试一试，反正不用上班，饿了就躺在床上，还不用抱宝宝了，偷懒了:wanwan33:

飞飞妈~

好强

佳佳

我是坚持不了的

子木妈妈

我做不到，每天总要给孩子做饭吧，怎能忍住不吃呢？

私家宝贝

坚持不了:wanwan49:

hichow

学习

妙妈

我只是早晚喝一杯蜂蜜水，已经有大半年了，现在已经从原来的120斤瘦到112斤了，其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的，只是觉得喝它会调理肠胃，没想到还起到了减肥的功效，真是好开心呀:wanwan33:

cutezhai

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
, F7 v& v/ x2 X6 x1 o全是蜂蜜，我可能坚持不来，哎！！！！总是没有坚持的劲头！贪吃的我，哎！！

juanleeben

支持.............

康康妈妈

太恐怖了，光是蜂蜜和水呀！

我家妞妞初长成

夏天也许还可以，冬天需要食物保暖，估计很难坚持

玻璃天使angela

就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。
. b+ I) l! D/ j7 [  ?我以前试过这种蜂蜜减肥法，饿的走路都看不清道了，第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

朱妈妈W

wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

丫丫的爱

我也要瘦，来取经:wanwan76: