yezhubaobao

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。. p; M+ [% }/ H7 a 9 N3 r/ w# Y$ p" R! C6 o; F 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。& G) Q8 }  u/ I; T5 I$ _ 8 q8 G! D. b$ H4 h. h2 V 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 $ U$ S3 `) s& Z 7 f" {6 I( N  N1 I) Z吃甜也可以减肥？9 B2 a# b8 {! s, M1 h 4 Y- `0 ~- |/ Z- y) _自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。/ `6 P+ v( s$ P+ u* A& D1 O; f / A1 M( a$ g5 T5 `7 Y$ Y) X2 x) c 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。, P5 J6 n3 X* a( z, l/ P # U, W' [( E; K 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。# i$ x- ]  U# F8 t$ U6 R$ q- ` $ `5 z4 u& Z& ^9 p  P4 r 第一天 . h2 a9 \+ D4 W, N9 W/ C5 h  B- v4 j( ]8 x% K9 U$ F 早餐：蜜糖水一杯 9 E) u; t! R& S9 ]( y. R( u3 D8 k- D2 {' L& e" C0 M 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 0 M( B! i- a$ H/ t2 G' @ 4 a! a8 }- ]0 o; @& i1 [下午茶：两汤匙蜂蜜" w7 {1 K5 N9 W; t3 d' o8 G' ^8 k$ `1 U 2 T0 E& |. y9 L2 Y& E0 [/ O, y晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯3 J/ M# T1 S3 Q0 p) \7 _3 x + {& A; r1 D/ \+ Z试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 , D) L( d/ k- F; e3 W' g7 g5 |) h0 t9 l! Y 第二天 ( a' n: S5 B% C/ M; c( l 7 r/ l' e; ?3 g* s早餐：蜂蜜绿茶一杯 , y% [: B0 g' V+ z% ]+ b0 B( g6 p, v0 c$ O 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 9 U% G2 z& |' V/ e  h9 b: G # J+ L1 \; S, M) N7 X下午茶：蜜糖水一杯 # D8 {" U. y" e& E; `' x9 f2 i$ x; K( \* \6 H. _" R 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 4 r( ]9 i. J! O" \2 s0 e. c 0 j$ X: E3 g, {( f7 d2 U* o试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。 + Z# z; s6 ~7 s3 G' l- }8 H. R8 w 8 P8 b# ?  f- s0 e$ o  X! J8 H第三天 . W) W' N6 N) Z; f- r6 u2 ]  h2 G! [0 {2 L) ^) x8 Z 早餐：蜜糖水一杯% t/ A. ~( f; N+ ?4 Q7 g! H $ K  _  n+ |* i! i) ^2 ` 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯' B/ c5 N' v, s# r/ ` # F  e2 N/ I* Q. l# N 下午茶：一汤匙蜂蜜, r8 Y" p( N: h; k7 [: ], a6 x 8 z; b+ C0 S+ o% q晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 " t) N5 N% p7 h* C2 @ " ]) \# P/ W* C. M试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

燕衔泥

是全程蜂蜜呀！！噢，我可怜的肚子，为了瘦身豁出去了，刚好家里蜂蜜还不少，呵呵 都是上好的蜂蜜呀！试试！先收藏了！！

ytt9641

还不把我饿死了

小囍

太很了把wanwan56.gif

阿朵朵

我也试试吧！呵呵

乐乐豆

坚持不了！:wanwan59:

墨宝儿

明天开始试一试，反正不用上班，饿了就躺在床上，还不用抱宝宝了，偷懒了:wanwan33:

飞飞妈~

好强

佳佳

我是坚持不了的

子木妈妈

我做不到，每天总要给孩子做饭吧，怎能忍住不吃呢？

私家宝贝

坚持不了:wanwan49:

hichow

学习

妙妈

我只是早晚喝一杯蜂蜜水，已经有大半年了，现在已经从原来的120斤瘦到112斤了，其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的，只是觉得喝它会调理肠胃，没想到还起到了减肥的功效，真是好开心呀:wanwan33:

cutezhai

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊% u2 A4 q7 y) @4 m  G
全是蜂蜜，我可能坚持不来，哎！！！！总是没有坚持的劲头！贪吃的我，哎！！

juanleeben

支持.............

康康妈妈

太恐怖了，光是蜂蜜和水呀！

我家妞妞初长成

夏天也许还可以，冬天需要食物保暖，估计很难坚持

玻璃天使angela

就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。
" C+ b8 {% v$ S) k1 e我以前试过这种蜂蜜减肥法，饿的走路都看不清道了，第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

朱妈妈W

wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

丫丫的爱

我也要瘦，来取经:wanwan76: