yezhubaobao

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 7 W/ u5 [3 {* E& `% u9 e7 c! ~  |0 o: x3 g+ Q; @ 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。% z8 I% R3 @9 e + U+ y, ~5 }* T- J9 u 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。/ B+ A5 j: ~3 @! h0 o( u ! c% v: a7 J! \+ r( F' m 吃甜也可以减肥？; Q6 k0 m2 m' T; v, A- L3 e 8 \4 y) L6 v2 {; z2 [+ J& W- ^ 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。& w# l- u% I9 ]( ]$ a- k9 W / Q: [4 W$ D. _+ T- U  e; O吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。( ~* Q, S. W' ]+ Y- t 7 N2 d& T7 F+ ]- E( @ 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。 & d0 s1 F. u- R8 L* p: y! x1 Y' c 9 D& w  L* p) P: J* T第一天 " K$ J6 B* X, V: @5 j+ D 4 T; u  A  Y4 t( G% W+ t早餐：蜜糖水一杯1 O! K0 U5 j; e) J' p8 i& f 9 G6 Y7 _! i! Y$ G午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜2 j; ?! e) d3 F6 O" Y% K 3 L+ l" F4 v+ Y下午茶：两汤匙蜂蜜, c! t* w! Z7 r- Z; K% Q6 f6 D * L6 l7 Y9 U6 w) ^+ `+ |晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 ; z: w6 b/ \  a; }- Y2 ?! \- z  ~% d! z3 H: I' q 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。9 F8 ^8 t, n2 K7 z* u 4 ^# }" S( f3 X4 J8 s 第二天 % Q- q, X+ [# a/ _9 K& ?$ O; _. D. y  X4 F" N  T 早餐：蜂蜜绿茶一杯 & n: o( B- n6 {) B6 s* V# V: ^; F5 Q4 R( i; s 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 4 C+ }4 P* M, u9 C8 b+ z1 l" l " k. d( ?' g8 ?下午茶：蜜糖水一杯 * H- @# a% D$ [# A  L8 \1 R% F# _9 v6 _ 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 $ B5 S; ^) `) }   y: S; |# v( J) U0 G( ?  F+ \' u试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。 % V* O  A* K. y" J1 ?, a4 [- R* T5 F* _- L* c& Z 第三天 ! g0 ^2 [: Q( J% s/ G% D7 ?0 F2 Y2 b* n2 _1 l0 C" Y 早餐：蜜糖水一杯 / Z' e. Q+ U' {9 J3 T4 \5 l9 F 5 p8 ^- ?# x$ M* z) d午餐：蜂蜜柑橘茶一杯/ D& r; u) |* r4 f, n* Z9 [ 8 K: y. X' g% T! U8 z7 x& q 下午茶：一汤匙蜂蜜 9 }2 F# i1 A) G3 _3 f+ j' z 3 \. ]& @% d- }( L$ z) g% b晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯9 J/ g, N. @- D' K& Z 8 d2 X  s7 I+ ]% _( G& a1 R1 N2 @试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

燕衔泥

是全程蜂蜜呀！！噢，我可怜的肚子，为了瘦身豁出去了，刚好家里蜂蜜还不少，呵呵 都是上好的蜂蜜呀！试试！先收藏了！！

ytt9641

还不把我饿死了

小囍

太很了把wanwan56.gif

阿朵朵

我也试试吧！呵呵

乐乐豆

坚持不了！:wanwan59:

墨宝儿

明天开始试一试，反正不用上班，饿了就躺在床上，还不用抱宝宝了，偷懒了:wanwan33:

飞飞妈~

好强

佳佳

我是坚持不了的

子木妈妈

我做不到，每天总要给孩子做饭吧，怎能忍住不吃呢？

私家宝贝

坚持不了:wanwan49:

hichow

学习

妙妈

我只是早晚喝一杯蜂蜜水，已经有大半年了，现在已经从原来的120斤瘦到112斤了，其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的，只是觉得喝它会调理肠胃，没想到还起到了减肥的功效，真是好开心呀:wanwan33:

cutezhai

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊" O) F7 p7 C& F: s# S. W
全是蜂蜜，我可能坚持不来，哎！！！！总是没有坚持的劲头！贪吃的我，哎！！

juanleeben

支持.............

康康妈妈

太恐怖了，光是蜂蜜和水呀！

我家妞妞初长成

夏天也许还可以，冬天需要食物保暖，估计很难坚持

玻璃天使angela

就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。
0 d, t9 M5 |- N6 o: T我以前试过这种蜂蜜减肥法，饿的走路都看不清道了，第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

朱妈妈W

wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

丫丫的爱

我也要瘦，来取经:wanwan76: