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宝宝妈

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Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

楼主
发表于 2009-6-11 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。" f- H1 |0 B8 @* b
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如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。2 n. {" d2 a9 U- h+ n1 X

4 `/ J: P0 r# Z; i如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。# \. k/ G6 m2 B- L+ ~9 G" M
$ Y0 u) k" ?1 @9 B" z
吃甜也可以减肥?
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$ t) L8 o, S* u( p: J  G* Y2 H3 R自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。# a& S" c9 H1 [. a6 `1 T6 h+ j9 U

: L6 T' r: ~% q' L; c吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B群、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。( u+ h7 \: x* a) u+ C' d

4 K7 A: C' U- Q& F需准备的材料很简单,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效,减肥全程感觉如何,看她一下的感想说法。
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) y( V# w  V1 V3 r第一天
. g/ o0 T" x9 b# w+ R6 r* s; S( o/ @7 }$ `  z$ s) f9 I
早餐:蜜糖水一杯7 s# F: u. B) `$ b* I
  a: y: {; `4 [8 U4 p# @' H; W
午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶:两汤匙蜂蜜8 Q% ?$ ~- N  D! J6 I
  r, @2 H2 E9 c9 k5 P, Y- G
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
( ^: h$ c5 s: B/ y. }% P
6 z+ G( O0 \0 `5 b3 B试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。; @+ Z' M) f- S) f: q: Z

7 O# J; o  [: |" k, \# N& ]% q! K/ [第二天" {" V" [+ G- J* R/ E

; [  H4 @: e' m早餐:蜂蜜绿茶一杯
, q) ]8 C+ x+ o% B
6 N( l) N5 X6 G, h8 ]! Y9 `午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜( ~  E* j. Z* `; g. K
0 e  Y8 h. u, O' B: A& R5 Z
下午茶:蜜糖水一杯
0 T' R0 D( a+ Q+ D; U# L
% e1 B3 P0 z" I8 H晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
' A" G5 ~+ V! K& Q8 c# S: S# ?9 d- v; w
试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。
  H% |: O( x- n" C4 X% p* l% |9 ?( {& Q9 e* E9 C
第三天2 a" k7 Q- P) Y  E* k% R
5 C" m1 l- {3 X8 p6 \$ G) P0 M6 N: V
早餐:蜜糖水一杯
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午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
3 u. y$ ^! o- `5 [1 N$ t- [; p1 n, q, ?$ Z; x3 u8 I& v% u
下午茶:一汤匙蜂蜜
* j" c/ v+ X# S) \/ n0 ~! @( z% o- J3 L! k; O' ?  G; S
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
% @& b' Z9 Z5 z" g% d  I1 y& P: v+ S& Q9 ]& D5 r3 b
试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。

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是全程蜂蜜呀!!噢,我可怜的肚子,为了瘦身豁出去了,刚好家里蜂蜜还不少,呵呵 都是上好的蜂蜜呀!试试!先收藏了!!
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太很了把wanwan56.gif

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我也试试吧!呵呵

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明天开始试一试,反正不用上班,饿了就躺在床上,还不用抱宝宝了,偷懒了:wanwan33:

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我是坚持不了的

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我做不到,每天总要给孩子做饭吧,怎能忍住不吃呢?

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坚持不了:wanwan49:
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我只是早晚喝一杯蜂蜜水,已经有大半年了,现在已经从原来的120斤瘦到112斤了,其实我本来不知道喝蜂蜜水是减肥的,只是觉得喝它会调理肠胃,没想到还起到了减肥的功效,真是好开心呀:wanwan33:
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啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊% `  |( e- F( ^4 F8 q: W
全是蜂蜜,我可能坚持不来,哎!!!!总是没有坚持的劲头!贪吃的我,哎!!
juanleeben

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太恐怖了,光是蜂蜜和水呀!
妞子妈咪

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夏天也许还可以,冬天需要食物保暖,估计很难坚持

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就跟喝水没什么区别啊。我连吃苹果酸奶法一天都坚持不了。* E1 G8 D% S( s5 s) a7 W/ L
我以前试过这种蜂蜜减肥法,饿的走路都看不清道了,第2天老公拉着直奔火锅店美美塞去了。

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wanwan68.gif wanwan68.gif  坚持不了的~~~

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我也要瘦,来取经:wanwan76:
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蜂蜜减肥法
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