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瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。
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当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ + p5 w1 Y$ x5 g: s K/ X" R+ s: J
4 z+ ]6 K1 B3 b! x5 X5 v 下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。
1 g" l0 O* P$ ~ b* |3 Q
" h% e2 u. A5 E, C+ @: e侧平板式
& i$ i2 I v) _1 j2 y% X% e% h1 N 作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。
4 v1 y) {* n+ } n" j9 s8 D
8 C* D1 X- T& B+ {! P: P' K ?, q猫伸展变化式
# I; Y- z, t) V1 Z$ d4 h 作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。 3 I: L+ @7 p l6 {+ M' |/ E
: ^) w/ s0 O2 U" y舞蹈式
" J' |7 z6 {5 E% h* c( a& b 作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。 2 k( x; a' Q+ R: G
# b+ K, E& A- N Q9 ^2 K2 P: p; `站立劈腿前弯式 : H( }$ E0 K+ K% g4 h6 y" m
作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 ) x3 @8 x- e* a$ h
) A$ i( ]; h+ }' O9 n扭转幻椅式 0 R! N6 C. X. b$ |; ~5 [" [6 I
作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。9 @: ?) F+ j9 C Z$ @! c) N* t: \
( r; X% h; G0 V! N+ T单腿天鹅平衡式 | G% m' F' y: G0 H
作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。
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发表于 2009-1-11 09:24
