平衡瑜伽练成优雅的知性人

当前位置：西安妈妈网 » 时尚达人 » 平衡瑜伽练成优雅的知性人

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 6 \| 浏览: 662 \|倒序浏览 \| 字体: tT 平衡瑜伽练成优雅的知性人 [复制链接]

爱我所爱

上大学

Rank: 13

经验值: 49747
爱心活力豆: 15
宝宝生日: 0000-00-00
地区:
街道:

Medal No.1 Medal No.11

楼主

下图运动裤有：黑色，白色，蓝黑色，粉色，玫瑰红色长期供货，正品，一等，有S M L XL XXL 齐码齐色,标准码.市场价500-750.
品牌:ABERCROMBIE FITC3 V  M# l9 K$ f$ _7 l9 }
GUARANTEED AUTHENTIC GOODS REG.U.S. PATENT OFF.
EVERYIHING WE MAKE AND SELL IS GUARANTEED8 }* V3 {6 Y4 i" q* p& B% H
334-0937-23 50242 32065249; Z) K: e* R* f' i* u

瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 6 x1 [) a) V) I4 L
1 E8 s6 C  Q/ b
　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ ' P; _) i4 @$ F/ L5 m

　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。　 & b  i) Q( D+ q, Q4 h

侧平板式 % }6 J$ }$ M( ]. m2 |
　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。
1 g  v: d9 y7 }
猫伸展变化式
　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。 ; m$ o* @2 h9 E) G9 ~/ l6 q9 [
$ p$ s/ L$ j  J* s6 b! w
舞蹈式
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。

站立劈腿前弯式
　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 # O' H0 l! z# i/ O4 Q- m" K! P3 g' i
- F  K( H4 D/ U' \3 S
扭转幻椅式 ! A1 Y' p$ d6 D
　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。

单腿天鹅平衡式 + E/ B! p1 B; x, v
　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

收藏0 支持0 反对0