爱我所爱

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瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 % x9 Q6 y. r1 L. j2 J1 r! n* l

5 j/ B5 `$ M$ }8 F/ y% M8 M  I" T% Q　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ 4 p, l1 a; T! S0 G! U
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　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　 ' {' e5 i6 g& H: e8 A: s$ @

" U, N' ~; Z" v侧平板式
1 w! G- ^  Z1 L1 T　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。
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6 Q9 ^; h% `; H8 e猫伸展变化式
/ Q( U/ ~' I) l, ~　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。 " J4 A7 X) V, I5 b" o( t

9 l9 `. {  f9 a8 }舞蹈式 $ M9 Q* W" F0 s
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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- H  v$ K0 f" o7 W8 V0 F* O站立劈腿前弯式
# u' R# l6 h0 N# Q0 q( t　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 ) ]) B+ v& G4 p* k5 e

5 `, k$ e+ g! C; v; V  ]扭转幻椅式
$ r& H( `) B' E% t. Z/ u; j; a　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。2 ]6 I& D+ v" y6 z$ \5 p
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单腿天鹅平衡式
+ C) S2 e2 E5 }4 a+ b　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

媛妈妈

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

心旷神怡happy

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创意积木

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爱我所爱

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