爱我所爱

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瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。
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  P3 _: s8 u5 S! |6 ~2 k　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ # u; o* d$ p2 F9 {8 O; a2 D' N

8 [: x7 }* \8 H2 w# Z　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　
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侧平板式 , [- H, K( o7 l. U+ d2 r, }
　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。
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/ M% G# t7 M- p" `猫伸展变化式 7 W: ?6 p- ~" {! @
　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。 - l( W( c; t7 ^, \7 U* a

6 e9 z% S! S3 X/ G& O舞蹈式 + l1 T. x6 m$ u7 t4 J- O
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。 % [1 p' w6 {' o( n1 J" `2 w
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站立劈腿前弯式 3 x/ Y0 U9 q% V$ @; C
　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 " o( X% M! _* t2 r% c

6 _" d3 k1 \0 n* K扭转幻椅式
- r0 w: A* G4 _: X" ~- }# [/ {　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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单腿天鹅平衡式 * P, k8 T/ x; `" `" i
　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

媛妈妈

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

心旷神怡happy

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创意积木

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爱我所爱

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