爱我所爱

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$ b. R# j1 Q+ u瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 & \8 |  U7 H2 [: e1 k' \. y
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　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ 9 V% L( F& W: Y& f8 S% W1 E8 U
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　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　 . k5 ~. w2 K0 E" p$ F

; A: D# D" A, a+ b9 f/ o  N侧平板式 ' v9 x9 Z, ^: F
　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。 8 P" z' \6 Y7 Z  a) O; E, r
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猫伸展变化式 7 C+ o, D+ O3 C
　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。
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舞蹈式 ( P: W1 s% I: F4 ]- s
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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% b; c6 W6 V" W, }* V3 R站立劈腿前弯式 3 o7 M1 p) O  p/ l. n+ V: f, Z
　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 ' f% c* t$ v2 e; I
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扭转幻椅式
1 B+ u7 ]$ S- t　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。8 D, K9 z0 T: A* V9 N3 j/ j4 O
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单腿天鹅平衡式 & F* r+ O" d* t+ u
　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

媛妈妈

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

心旷神怡happy

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创意积木

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爱我所爱

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