爱我所爱

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瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 ( T, [8 T! x9 [+ W5 d. a5 J

2 K* ]7 B& g) [2 k2 x( b　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！
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　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　 - S8 Z$ _: I( [6 A- O  n/ t3 _/ S
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侧平板式 9 F6 x' X4 E) I! n/ E3 p; A
　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。 8 ]. b8 ~* A; g: |6 e
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猫伸展变化式
0 c1 a2 }" B( v8 o0 m　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。
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' k( D0 a' g- z1 W' O' q/ w. x舞蹈式 / Y1 h, K2 @0 M
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。 5 i9 Y% K9 p( v; ?
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站立劈腿前弯式 1 L+ E- Y  K2 Y  R
　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 , n' k, K0 G& @% f

: @- C7 e7 s& v" [  h6 h2 o扭转幻椅式 ; e) [* P- a  B/ s" w
　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。' b; j: G  E% H3 l: v2 g

5 l- s, m8 P4 J8 X# e3 d) z1 u4 Y) k单腿天鹅平衡式
0 d+ N6 V( X& P9 w1 ]　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

媛妈妈

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

心旷神怡happy

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创意积木

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爱我所爱

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