爱我所爱

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% E* _2 m8 V: }- G4 i瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 ! {- |. G0 B! ~% K4 |4 d2 b

8 V. W& F1 B6 ^9 r8 T7 \, Y　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！
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$ ?* L8 k5 a3 g　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　 & A8 v9 ^+ ]2 W4 [
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侧平板式 $ @2 z0 |8 \# z
　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。 6 n9 T% }7 q  ^; S) J
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猫伸展变化式   d( }2 r5 y# c" Y
　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。 7 r! {, L' U+ o

- I. N8 A. Q) t$ R( ^: f舞蹈式
5 J1 X6 T9 h! f# |4 Z　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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: ~2 l7 p( w9 k8 f0 M# l站立劈腿前弯式
0 \6 H, u$ P0 J. [　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 : }" Y0 D  V9 S, G

9 D' L' O. s4 f扭转幻椅式 + _" ?, u: Y  F. W/ Z) R+ M2 c' ~
　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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单腿天鹅平衡式
; k- ]: n6 |, l! W: m+ b# f( l6 Y: e　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

媛妈妈

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

心旷神怡happy

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创意积木

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爱我所爱

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