爱我所爱

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* J9 p' B2 `( C1 K9 o8 u瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 4 c. }# T5 j& M' @) ]
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　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！   y, p, i0 S+ R4 P. ^2 F& L
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　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　
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* z9 [, \: p* t$ a. P& J9 `+ S侧平板式
1 }" t3 Q2 f1 c　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。
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% \# C8 {" @# t) F: o猫伸展变化式 0 X/ Q$ G* W6 ~5 C! ^+ Q. S! c1 G0 r9 _* t
　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。
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: x* D8 L% t" F7 [1 n7 `舞蹈式 ! {$ I' d; `% x; |) z3 n# k
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。 9 s0 p9 Q3 ?% G1 ~

. r% e6 S( u, C站立劈腿前弯式 $ v9 C4 m. k% y1 z
　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 - Z7 M. P! M3 `- x, J# V

, u9 e6 [# u* F; L4 S; A) ]扭转幻椅式 7 n- P1 D" A/ x3 v! L
　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。/ G! Q1 {  }* u; ^" m
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单腿天鹅平衡式 / s& ]0 ?$ Q; S
　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

媛妈妈

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

心旷神怡happy

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创意积木

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爱我所爱

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