爱我所爱

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+ i" e  g- s" q% P- F) |$ Y/ A瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 . {- j9 z/ D8 \7 @0 J( Z$ X: A

! W" [; z" X% O7 H　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ + s, p! n/ t( @! O9 Z8 z

" a% {! O: G8 ~　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　 # A: t5 H7 k) ]2 A! b, a

( S$ ]$ c/ |2 x. y# d侧平板式
2 N! q6 \8 Y# w! ]- Q　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。
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8 }5 Z& G6 Z- z. t) D猫伸展变化式 / }3 m+ _- O2 _+ w! t0 e7 G
　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。 5 d! N8 g& Y/ A9 c

( ]8 F$ C+ M, ~5 \+ O舞蹈式 ( z4 v% n" m, ?
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。 & F* R8 o1 d/ f) B  [/ J/ `5 V' n

' b6 i: K$ R4 m+ L* w# M站立劈腿前弯式 : ?8 V3 m9 z9 U  B* v: Y- R
　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 + l) v6 l# F4 z! `* A. J
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扭转幻椅式 , R; n7 G9 J7 V7 \, d
　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。; h; Q# m; y# L4 R+ ?

! ], J4 z/ \  f2 i# M单腿天鹅平衡式
4 y2 x7 E( ^  I$ M　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

媛妈妈

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

心旷神怡happy

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创意积木

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爱我所爱

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