爱我所爱

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3 g( Y+ p) R5 {6 i9 |8 I+ x1 U瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。
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　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ . z+ r8 }: k' ^% K

7 Q( y" R7 i! M  ^　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　 1 E- J! O( O% a, `  V1 l) T' c( H

/ r- X3 L2 T5 ?( T侧平板式
# I5 l  e. G: H0 U) [7 B, W' Q　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。
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猫伸展变化式 0 [0 w, t4 G$ h3 @. a
　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。
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( f8 {1 r1 n! a% `+ h) k舞蹈式 1 |" e1 k3 F8 ~/ e
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。 % o  P7 s& A0 ]& g1 j9 l5 ?

. H4 m- Q: E/ K9 b* i% v站立劈腿前弯式
! Q! p9 Q/ p* j3 R$ w8 c　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。
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. J2 t& }0 N2 g* C扭转幻椅式
* B6 E" O9 i1 x　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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. }  J# u! r4 N% N" s+ T单腿天鹅平衡式 ' ~3 p* v! R5 |9 Y- o* p* [
　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

媛妈妈

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

心旷神怡happy

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创意积木

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爱我所爱

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