47.洋葱虾仁炒蛋
$ j- q& s }; i7 O3 _原料:鸡蛋,洋葱,新鲜虾仁,橄榄油,番茄酱,原味沙拉
Z7 _6 p3 q* Q5 F( c+ s7 \2 e做法:& v$ _: ]* a- H# {" [
·将洋葱切成碎末,虾仁拍碎切细末。2 o$ @6 q, ]7 ~ o3 j3 \
·将鸡蛋打入碗中,加入洋葱末和虾仁末,打散。
5 S* a5 H9 |$ R& L/ L·橄榄油置锅中稍热,倒入蛋液,炒散,加入番茄酱和沙拉,翻炒一下即可。0 O7 [6 |, W2 p, W
功效:含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C,还含有丰富的矿物质。 48.小米山药粥 a3 V! q- n. d, s
原料:鲜山药,小米,白糖。
: t( v# {( D8 R4 R5 p' d J做法:
; V) f, ^2 o# {8 q1 V5 t·将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥,然后加白糖适量,空腹食用。
( x9 ^+ ^' O& J. X9 t4 K$ \功效:可治脾胃素虚,消化不良,大便稀溏。
- A1 e# D q3 t& J, L49.胡萝卜玉米渣粥
1 A) \; y/ N& ~原料:玉米渣,胡萝卜; t6 `5 m9 |! Y! F
做法:
9 I/ R6 c& c0 ~% [·先将玉米渣煮烂,后将胡萝卜切碎放入,煮熟,空腹食。
9 @5 R8 w; ~4 @, i9 M功效:消食化滞,健脾止痢。3 w2 j& Y! A! b7 e* G* s0 n$ P: e
50.八宝粥
/ E: a3 u4 f o: P原料:糯米,红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
: J' s" n4 O7 G D* [& G做法:
4 l3 e( S* q: }- Y3 @·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。
3 N) ?- p' r I! x" {. {( K功效:全面补充营养素,强身健脑。
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