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发表于 2008-12-4 14:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
47.洋葱虾仁炒蛋5 s# D! d7 m$ ~
原料:鸡蛋,洋葱,新鲜虾仁,橄榄油,番茄酱,原味沙拉
% ^& f9 i" D3 ?) h* k做法:
0 G6 `( q1 [0 H' `& O/ j7 k3 s
·将洋葱切成碎末,虾仁拍碎切细末。
, h3 g0 v: t5 f·
将鸡蛋打入碗中,加入洋葱末和虾仁末,打散。
+ I* X3 {1 \: v! L7 a0 F·
橄榄油置锅中稍热,倒入蛋液,炒散,加入番茄酱和沙拉,翻炒一下即可。
  |' G* A6 b9 a6 Z1 N9 {, s+ n功效:含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C,还含有丰富的矿物质。
48.小米山药粥
+ O7 R: |) e! ]9 r1 r; l$ K3 ~; J2 ^
原料:鲜山药,小米,白糖。
5 i4 k/ W& z0 C4 E$ [8 s做法:
% M6 X! d# C2 |5 m3 s) [/ U) a
·将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥,然后加白糖适量,空腹食用。$ P' l8 A2 }( M4 B8 _4 |
功效:可治脾胃素虚,消化不良,大便稀溏。
+ w; ^$ L# q8 y; Y: S% w49.胡萝卜玉米渣粥4 z0 E' T- F2 ], m
原料:玉米渣,胡萝卜5 n; A2 F, t7 n( P6 x/ Y- {
做法:3 K2 v( I. }5 Q2 `/ H
·先将玉米渣煮烂,后将胡萝卜切碎放入,煮熟,空腹食。
! @; }5 C& ]; I% G  u: M( X# f功效:消食化滞,健脾止痢。
/ F' \; P8 f. D8 x50.八宝粥
. W/ i& z8 W! w8 i& R, W
原料:糯米,红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
5 S5 `, k% q, T& P- Z8 s做法:
) y9 z5 r9 u. v# y1 G  `  `, g# X
·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。( F9 x8 u$ {: V( O+ V
功效:全面补充营养素,强身健脑。

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