蚂蚁搬家

47．洋葱虾仁炒蛋
* [" o7 O+ R4 _: t% p7 Z2 x) r原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉
8 {/ B" U5 Z! ?% g" h做法：# ?' F# w% {" w, N
·将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。+ ^. q9 j2 {- [- L. w" W* d
·将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。  w+ b& D, Z) N% a
·橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。1 t$ I1 N1 J# p
功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

48．小米山药粥' W/ R5 F$ w& _# W
原料：鲜山药，小米，白糖。
( f# L! g) c& q7 n: ^% W做法：3 A7 n9 o* Y1 y' C+ ?% j* E
·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。& \" P( g& _% E9 \( r( Y6 @
功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。" u/ E, e5 N2 s% W
49．胡萝卜玉米渣粥
( _6 y- L; d/ d2 N5 j7 X原料：玉米渣，胡萝卜
. B1 \0 H+ Y/ [7 v做法：( O0 I' y% w+ y/ n, `
·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。
% L' R& J! T" d, |  }功效：消食化滞，健脾止痢。
! {1 F; i7 ?+ |7 J4 A" j7 P+ `7 }50．八宝粥9 w% I. x* T8 ?
原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量: p2 v$ Y3 ~& w: p# }& I. `" D, O* F
做法：7 f6 t# ~! ?) P, {% ?# z0 D/ ~3 H
·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。2 F& u4 I. Z  d
功效：全面补充营养素，强身健脑。

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爱斐妈

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