蚂蚁搬家

47．洋葱虾仁炒蛋
. b* K1 [; e4 V% V2 A原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉- B) N: F  B- a! X' j
做法：+ K" ^* ~' D# h. J( G, s8 c( f
·将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。
2 D) {4 P; C) L7 \6 l) Y! F·将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。4 ]5 ^, Z5 G7 \) m8 d3 P
·橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。
( }' D% o) [5 u9 q* a6 ~6 x功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

48．小米山药粥- z# ^# V$ X4 M" v3 v8 H: z6 \
原料：鲜山药，小米，白糖。% ?# B2 B% Y* r2 Q& i) b& K3 j$ ^. z
做法：/ I; n0 P% Q" D' M
·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。2 a2 w& t9 k9 {+ q  j) o5 l
功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。
! h, N8 b1 P- q6 O  }49．胡萝卜玉米渣粥9 \) K& ?) Z5 x  l5 B
原料：玉米渣，胡萝卜) s" y4 J: M: G' S2 {% T9 m( B
做法：
% `% z, n" d$ n, E·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。
* L3 B1 [- b) `0 V% U功效：消食化滞，健脾止痢。! X2 \7 H& S8 F9 H- I8 x) P4 K2 d, }
50．八宝粥
. P- I8 y8 ~) g! n: O. Z2 h* F6 V原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
! @% t* H5 E$ o( T做法：2 k3 ^$ ?8 f( d+ Q/ Y6 i9 C! D" _$ r& Z
·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。& x- u/ P4 G( s* d/ @8 g. k  x  g2 ]
功效：全面补充营养素，强身健脑。

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爱斐妈

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