蚂蚁搬家

47．洋葱虾仁炒蛋
4 M$ l/ `3 w* L' a9 q原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉
# u0 o- g8 L( S; B: k* U) _) i做法：
. S) |8 f$ q$ U  a% n9 V·将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。
/ B, t7 Y1 s3 i7 W4 n: S·将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。9 x$ a9 G5 T1 }% Q
·橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。
% S8 V# @6 Q. w$ E6 P, n/ K9 l) s功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

48．小米山药粥" G. y0 ^5 _, y8 j0 ?# s4 T! n
原料：鲜山药，小米，白糖。
1 M8 c- O. l% C, P4 r6 |做法：! q6 N8 L9 |7 C5 H  @+ G1 L2 {, u1 }0 d
·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。
) T3 z; U8 J2 F- r' k: P2 [' K功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。+ q7 N' @  x4 f
49．胡萝卜玉米渣粥1 l9 e; s# E) h7 [/ }' B2 R" Q
原料：玉米渣，胡萝卜( n: s* y$ P# I8 M. z
做法：* ]1 R8 y/ z7 T+ m
·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。
, j& P) J* K# t3 s8 R功效：消食化滞，健脾止痢。
2 [$ ~* o: a) I3 K+ t& T6 n50．八宝粥% ?; q7 o1 t) @( c, k& E: x; M
原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量' I8 Q2 @) g% V( N8 \5 r. }
做法：
2 P' N: C5 \( H  a9 J' G8 u·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。0 J; k% |% p6 z
功效：全面补充营养素，强身健脑。

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爱斐妈

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