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妊娠纹形成原因：
2 ?1 ]" Y( I- `( l3 G" f 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 % F6 L W6 \0 o
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 5 R4 ?. E9 H" N7 U( z
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：' o6 F8 {. ?% G# D6 }2 T
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
T8 ~4 F/ N! j" Y: Y( L, E (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
& e5 Z+ ]7 n+ ]" w4 n (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：* ]: A% ^# }& u% Z, a
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
5 U, q1 e- z; P" v (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 2 X' K9 J0 D( F; y/ J3 m$ j! p
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。' g- l: y& ~+ T4 x
6 k3 y) q3 ?) g2 u' U 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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# k! E" w4 g$ }. u" X' w7 x* Y! y4 v缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
9 |+ F9 D0 }; t% a9 R. o O; T1、西红柿3 T) B+ l, i! d3 U
推荐菜谱：番茄汁. A0 \3 Y ?' V
原料：番茄2个，水适量
5 }2 q {! W5 n. ~( y) O 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。 l; z/ U: E2 f
营养小秘密：
. W0 p+ \ }" o, N. L" x& _ 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。& l( z# l( e! z5 F
爱心提示：
z2 Q6 G+ S' H6 K+ z0 }. t( C/ T; y 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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7 E4 F3 ^! c& |+ O& E2、西兰花
2 c% t- ^! [0 y1 S# I 推荐菜谱：炒西兰花! q6 M) F$ [; S; W
原料：西兰花300克
Q5 O0 j/ |" Z( i4 g" E 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。( r8 \" K5 ?8 f* ^* d& G
营养小秘密：* C- b+ I& w7 @" o
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
/ {$ y0 q, r1 ^; u- N9 {. ` 爱心提示：
! D& ?: h' ?' @4 |5 |1 @4 D! u& f 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。1 d$ a. s9 k4 s7 `0 @
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3、猕猴桃
/ T2 d7 m4 d. Q% {: u1 ~- g 推荐菜谱：猕猴桃酸奶5 R" g/ E. Z! ]4 i8 e
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
3 u0 X# ^) s, U 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。 f% ^ M/ G' H1 E* a5 x4 t) w8 l5 b
营养小秘密：
+ L* q0 f& B3 j# s 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
% k% G" d/ V) w# w1 r$ H& y; r 爱心提示：
- l5 j Z4 {4 s4 D# w/ s- h 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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. h$ R' f: O- z6 o- `4、三文鱼
3 E# ?' u5 E9 c C7 U9 ?3 @+ x 推荐菜谱：烤三文鱼
) |, T8 d+ m; h1 K 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
9 _. R" U/ a: m0 j 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。9 L: |7 i, v; I% r$ g$ w) W
营养小秘密：2 l+ W) d5 t: l* ?* s2 g
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
. \; o+ ^- v- ^- x5 j1 { }/ t; [ 爱心提示：$ n1 k' s2 x) ~+ l4 O+ d
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。3 [% a$ j2 `( L4 B, O# q0 ^
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5、猪蹄
. P, W* z) I3 H* U; h 推荐菜谱：猪蹄粥
' s4 m( G% A9 X/ G" G+ R2 G* b 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克, x$ a: }& `+ A5 Z3 V' G' b. {+ g Q
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。) R! S2 Z: b( Z+ [( ]' R
营养小秘密：7 e2 b0 y# ?2 U' x8 ~* ?6 ?" v
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
, l6 s+ }) E' d& _3 ]0 T" y 爱心提示：
8 E' o" F, m' E 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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0 Y# u! ^4 |+ L: |; D% s6、海带
; k( O. J* K& I5 A8 F2 p7 X 推荐菜谱：松仁海带6 {( C2 {; o! f. E2 c3 T
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许* B0 d( l6 j% g1 P
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。0 y: N% \* R: w. G, o
营养小秘密：
' H' F% P8 S& A I! B# u 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
% ]: a$ h8 u [9 e) R 爱心提示：( [6 L5 q: X, g: M0 _
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆
5 b: m% E3 v, u, r' r) L1 j9 c1 O 推荐菜谱：黄豆排骨汤( v2 q4 ]7 m6 j3 }! a
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量 `* h+ I7 v9 F6 }9 {7 O) u
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
$ X3 U; q; X- \ 营养小秘密：" I6 V- L; ?; E" J- F6 L" i. P
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。; `3 {& r o: e' Z
爱心提示：
5 X, w( S- o8 }) c, P& g2 G3 u+ X5 b 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。, T3 k e; P5 |8 N) M9 t5 j- Q1 Z
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发表于 2010-12-8 12:34
