- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2011-10-25
- 帖子
- 52
- 积分
- 6806
- 经验值
- 6805
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 街道:
|
妊娠纹形成原因：
( g" A0 m/ j: V4 U 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 5 F* B2 F5 b% t
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
( l" D" Q U1 H H; y( X( h 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。' [) ~3 W5 z2 I7 J7 ^$ i
1 h) v1 R& J1 b* P0 q) W
孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：4 W6 {8 k0 ?6 E0 `5 t8 J
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
. j% R: X3 ^* s0 a3 J8 f4 A (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
0 `% |; _0 y+ ^, r. f (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 9 O$ C2 g4 a6 T' v- b" o* s' Q* H
0 L. |8 r# \. {3 }9 t2 V" X0 n5 Q ! @# Y1 f4 J, q b
如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：: Z3 Y/ ?$ `- I9 S& |* a
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
3 O4 y# E; ] J9 ~' Q. E" i (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 % B6 F( b% r0 B; {# N; B+ ~) s
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。, M& u* R8 \5 U" O
% d1 m) R0 ~9 ~- m! {9 T 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
- Y5 u% f% R8 T% H+ @. t' O: e" i8 P, `; p" r7 X! F, r- ?
- D# b. I5 g6 b$ j$ N0 w3 f 6 |* l9 ~1 v0 \" j
缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
( U$ P" x; U# O1、西红柿8 O5 F. M! Y" _4 `
推荐菜谱：番茄汁
" |5 i4 P% K) x1 }/ O+ ~ I( E) t 原料：番茄2个，水适量" a1 |( b& E7 Y
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。; a# V6 ?, l( L. w
营养小秘密：
# G2 r( }; U/ {$ k8 W 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。) i4 H0 Z2 S5 D# {2 ^9 H
爱心提示：
( N$ r( @$ H0 Q% Z. k6 @ 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
- @( o5 F- Y6 i P; h2 A
- P/ U( ]+ |3 m) k2、西兰花 |5 W @9 j o" }7 I4 y# U" D
推荐菜谱：炒西兰花6 U3 R* N9 F% y: m# l9 M' L
原料：西兰花300克
$ u6 A5 ~$ J: [4 Z0 m 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。9 O; L9 F9 g2 k2 r+ m2 k
营养小秘密：+ j ~! g' o8 Y2 |
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。" D* Z# J5 Q9 k2 G3 J3 A: L
爱心提示：
R3 c! p1 I, ^9 b, V 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。; w- P2 o1 P6 I/ i. B7 x
6 G: ^$ f) W/ ]8 t$ ?% L4 H1 m F! `+ c0 I+ ^
3、猕猴桃
% @6 h- T2 c( r, m+ t 推荐菜谱：猕猴桃酸奶
: P& a% N3 A K% J& c" W A, Y6 r 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯2 v( ~5 a. m# p( o7 M# w
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。! C1 U% K( v( j% X& V2 ~' v; ~
营养小秘密：$ y8 l! t! ~' [, r- x* v
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。/ y6 }8 A. O. @* n
爱心提示：
. z& D _" m( w- y4 F 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
4 i2 @8 R. z. ~& C! l, w0 N2 H# q: [0 ~! t, R* b6 P0 l& E
8 r6 G/ _+ G- D! r. b2 P: D4 @4、三文鱼3 X7 H! B, m( Y4 x, {5 { o
推荐菜谱：烤三文鱼: s/ d) y) m4 \( q! m8 p& O. z
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
B3 V$ p6 e, R% d, N4 p 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。$ R5 p9 t) b; J3 c! `
营养小秘密：
; a* L4 L* h; U 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
( g4 G2 {. O0 i 爱心提示：/ `0 b) p! O" w( B* l; C
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
' j! X E/ a U* ]4 C+ D0 |: b9 H/ P* z6 ^. A1 b
. b: k0 }. X% b3 r- X
5、猪蹄) W* w% f% I. I) Q
推荐菜谱：猪蹄粥. ` A6 S, m: B8 h( f U
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克6 e( E2 J! ^/ d! E- n6 ^
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。* v8 Z9 c: P, E
营养小秘密：( W1 Q8 W+ M$ P, T( H/ @5 l0 O- i
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
# a: P; N( J; ` 爱心提示：
$ W! W& b' M3 G, W( L 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。& |6 M# B+ {2 E: n. t3 ^0 Y% D
" p w S, l9 r; l% x
: \8 Y5 `1 ^& i6 U; b7 T
6、海带
* B' E; i. K2 U% T; m& [* X7 S 推荐菜谱：松仁海带
: t5 a" {- P! m0 I# f: y) L7 ? 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
$ w q$ w2 v$ f 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
9 _7 ?) @" l2 R6 I: s 营养小秘密：
4 I6 {) ~. P4 P6 y0 F. p8 {! j& C) K 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。" y+ [# T u$ C6 q. i! n7 A
爱心提示：1 v+ \& B D4 h9 A$ |4 R
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
L p( P L! n" {# Q( C( T
' p3 N$ C5 G9 p5 d( J7、黄豆% I+ U6 j9 q n3 v
推荐菜谱：黄豆排骨汤
[ d6 L( r, L+ P4 o& |/ S 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量1 t0 Q O' u( s) y+ W- _
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
7 X0 i5 G* k: Q3 W 营养小秘密：( y2 E" M% W0 M0 q
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。# w' K" G+ ? V) `6 @2 @
爱心提示：: @9 l5 ^8 U# Q% R1 i
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。9 _6 z4 ^, o8 o
8 X5 V3 c- V) [2 a8 w' Z, g* I
& [- B( H% ^5 P+ ^# g2 Z( _/ J8 S* \
|
|
发表于 2010-12-8 12:34
