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妊娠纹形成原因：. i$ z. ~9 g# ^4 h
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 - a( P3 u; {1 t+ I x
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 1 B% B+ [, M3 f+ [1 ] o! A# Y" f
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。3 x1 p; \2 j3 i* z& p" J
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：& r y' Y1 @4 T& ^( v8 F# H% ^
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
% V* c/ q/ T. e) v( s$ [/ }7 @( f (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
# @% e( k6 R1 w0 p) A; G (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 7 F$ P2 B: I; _3 R. H( A
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) M8 `& n% s. n$ z如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：8 Z1 O+ K2 Q+ f3 q& c
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 & `! Q* Y" }; ]
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
9 |4 ^ Z# o. J/ [3 n+ o: B (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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5 a6 v9 J; h) h1 S0 ~$ u- L: U. j 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。4 A0 J3 _8 Y: p' H4 p/ f, \
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5 u5 { J4 o! f. A缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
4 r" n6 n; `. @5 V3 h: \1 s! r1、西红柿* ?+ Q6 s' S. P" u* M
推荐菜谱：番茄汁
! e) X. J. h9 T x# I, J: c; q# m$ ? 原料：番茄2个，水适量3 g& i' Y, c" F
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。" M: K& d) t6 R
营养小秘密：& l# q3 N2 P: y% T
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
' x( J' J+ l3 ^2 v6 V" V 爱心提示：
$ s7 a$ L5 N4 F& D V 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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( e. _1 [/ f/ p2、西兰花
7 j$ s5 H; e+ B$ g( B 推荐菜谱：炒西兰花0 x. r- l2 h! B0 t$ b% i, d
原料：西兰花300克2 q" y; k' n) J8 ?
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
L& @" ]5 X: t3 C' c8 H 营养小秘密：
; z4 E( @5 q S" C' q7 D1 U 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。8 I" x8 }0 U0 z3 ^; a C9 D
爱心提示：
- @: t3 W' h* E 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。4 i4 f! x2 t. C j
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9 @; }; O, r0 @9 T0 E; b/ f3、猕猴桃( G: k' k; x/ B
推荐菜谱：猕猴桃酸奶0 \. ?& `$ O# P( H3 {' g: r
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯, M9 I1 S0 H9 E# \* V" w# g! N
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。( i8 |% K7 K3 i X( x
营养小秘密：
) A" R5 w! Z* g/ a0 b( Y 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
' d# l: O1 i3 u7 B- p 爱心提示：7 @7 S/ L T" v$ ]6 `$ l( r
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。- d7 x n% }, O y p0 t* y
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4、三文鱼: e1 e+ o) o5 ~+ G
推荐菜谱：烤三文鱼
) Z! ] [6 W* M+ A 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
, k4 s" I# p: A# f- R% W7 _ 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。: \6 X; x2 O: N) }# ?
营养小秘密：6 q# F; ?- |) U$ f/ X6 o
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。 ?" W! F3 C4 A3 l, J+ C, Q
爱心提示：0 h; L5 r1 h# P7 p( \5 d* u
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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& t0 \& Y4 i* [+ ?5、猪蹄 ~+ P! M/ ?5 @' r: U7 D
推荐菜谱：猪蹄粥( |* l7 `5 m3 q! D1 ^8 p1 c
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
& K0 x p9 u& h& r1 b 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
0 \; P9 s$ u3 i# z6 U! x# @2 s 营养小秘密：
) F) T- B; B+ W4 S) ? l# y/ |7 m 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。4 }3 M; I/ s% s5 E
爱心提示：
. ^$ X, p1 {4 h* U 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。8 w, P8 e' H( d* ^, N4 |
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6、海带
/ u3 H6 N( x9 c 推荐菜谱：松仁海带/ U0 C$ P+ O4 M, P
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
6 B& w' s8 e" P# ? 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
+ @' \. S2 K: ~/ @ 营养小秘密：/ S7 B$ s; E6 w/ o g
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
1 s4 w- s9 X: d 爱心提示：# z7 i) S2 B9 |, a' P
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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/ G& m/ D4 {# O' [' d" r7、黄豆* o$ ]( T' q" e) M( \
推荐菜谱：黄豆排骨汤
) \% N2 o2 H; W/ h3 c" ~ 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
2 f+ N7 I R* Z: {2 l& d6 u" l 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
1 b: f/ m: @6 e0 U8 {1 f0 t9 J. Y 营养小秘密：0 E6 \. I! I5 N- Q, D# G
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。# j J% Y% P2 C2 V3 M1 Z9 Y
爱心提示：
4 J0 Y$ @- L( Y: | 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
