- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2011-10-25
- 帖子
- 52
- 积分
- 6806
- 经验值
- 6805
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 街道:
|
妊娠纹形成原因：
& ^% q% s- n5 U# u0 c- P 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
& |4 U) v2 P7 W- O9 A# g1 Z' Z 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 ) ?: P* C, D% R( i0 d& X4 {
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
# ^7 e& r4 v J% T" g 3 w6 m9 i1 H. i- q# p. @9 H" T# o
孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
9 z6 p; [8 d& D7 D8 R+ W2 J- q9 Q (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 2 G9 Y1 w! z& l" W* l
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 1 K, Y* i) v! I- E4 Z$ q4 _
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 1 E0 c& m4 J. o
5 A$ O+ Z. O8 K5 [& y3 L- x0 x
0 j3 r0 ^2 u4 Q! n, \- G/ ~
如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：* [# K! }3 t7 D. l- Y ?
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
' z9 q8 ^% t8 ]( B" Q) I4 ` (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
+ r* y0 q; J$ k- a: e/ z! \4 ? `/ I (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
7 U) F, I4 f3 l4 ^* ^4 W
- R! w' T& k" S+ W 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
' ^* n! o% r2 O J: E+ _1 n( \) b- K. d D# |
4 U# Z" c* S7 J3 Q$ E ' O# ? N# Q. _4 [$ m9 H
缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
* Y* U) w9 s: Q4 s' k7 W1、西红柿
; P' `# o% k" D 推荐菜谱：番茄汁
5 H5 R6 H0 X) T i- p 原料：番茄2个，水适量3 [: m# ^6 `/ |7 d
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。" A% g8 v- J! G$ J% g; R
营养小秘密：
- Z# O$ [5 i! X7 b3 O# }* \ 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。8 R* a: J1 r) {! T5 \
爱心提示：% W( q- g6 k2 J o* o9 `2 c+ A
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
9 p- J8 |$ E+ v, n. |" n9 i' B% @ ) v6 x |' h' {; p7 Y2 b
2、西兰花
0 K. m9 t$ o3 W/ k: |( q 推荐菜谱：炒西兰花6 o& I8 @) S% i8 }0 z% S
原料：西兰花300克
) \3 g) N! A1 ?0 M 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
9 X- l$ B& l" z0 }3 m3 R8 i9 @ 营养小秘密：. l, u# M% T$ U( Q, \
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。 r. E4 |0 R% |, Q4 Z; Q
爱心提示：
/ i2 h1 k! V5 z: p* D) Z5 K 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
7 i9 ?/ ^! U6 {0 }( {0 ]
$ u; z. S* a$ p$ L 6 ^* {: q G& _. s
3、猕猴桃1 s2 g, n. c3 T+ P# x2 L" }
推荐菜谱：猕猴桃酸奶5 w/ F5 k9 Z4 V# j* W3 Z4 k5 y. A2 | I
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
* t" D& B. s8 ~2 u 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
+ A1 f6 e2 r2 @" w& A 营养小秘密：
5 O" _/ e7 Q7 ?. u 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。" [. v/ g1 G- s/ |* _7 Y; z
爱心提示：* e" y M c; D+ ^' ~5 \) v$ r @
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
, L4 e9 w2 s6 G( e
+ ^6 U; Y& I$ ?: v: H) f! {7 ] I3 p- |
4、三文鱼( L( C- \2 i; e- d
推荐菜谱：烤三文鱼
3 j) V' W& i; Z% C$ C 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。- d6 l* R. R+ l/ r8 A2 c3 O# k- @
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
+ K7 D; {5 P4 E N( `, h" u% Y! o 营养小秘密：% \, d* u4 P0 \/ k! a$ B* x: N
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。, ~9 \% Y1 f% G' h0 ]
爱心提示：
" Y% G5 L X4 S; @) n7 Z 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
1 G* X1 s; j& ?% Z: C" I9 h& Y, k; C# f% `) z/ {
8 A6 k! q; N$ c n4 z% P$ k
5、猪蹄# H( _* Z7 |1 y
推荐菜谱：猪蹄粥
( W5 K8 r+ w( P2 N" t, C2 Q5 G 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克! w; V. W6 x# \1 I, r5 c
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。% @3 h) O) r" A \/ d
营养小秘密：/ v: N o# I) X! d9 {4 W' _
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。1 c s5 s3 T Q5 Q# W! T, u) ?
爱心提示：
$ e* c8 E1 a& x 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。: N0 N+ k3 J! ?+ ^3 S1 R) m/ k
8 }* @9 j4 ^ c2 ^1 c% q7 G+ | ~, Z! g* B0 z$ d
6、海带$ ]# W2 R, g: J9 z
推荐菜谱：松仁海带
" \1 t6 U) O: E6 F ] 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许- T1 d/ [ H9 p- C) M
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。1 i- Q+ U0 A/ r4 j" `
营养小秘密：* S( O* l. W% P; n6 T2 R3 \2 n
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
; N4 r- D3 f0 |0 }* R/ n1 X 爱心提示：
5 ~8 i8 l' a4 _# {3 j 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
! m, M$ E5 `3 e# t 1 S; I( `% I9 O$ d- L) y
7、黄豆
! M5 @2 ?9 V- y8 ]2 |3 A 推荐菜谱：黄豆排骨汤2 a0 n8 z' W6 r4 n+ L
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量% S! f3 } m, a$ G
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
9 [% |( V* P) M" S 营养小秘密：6 X q0 S: C$ o- r
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。, Q) B3 b( d% [/ N7 K$ f
爱心提示：: h0 @8 }2 S8 ]& b
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。6 |/ v9 t) W7 G9 s
: d9 K0 J7 M% v: p0 `/ {9 g
3 ~3 j3 M# a4 F5 H& V
) u! B4 G5 \, `7 [( D
|
|
发表于 2010-12-8 12:34
