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妊娠纹形成原因：5 _0 k! F z1 ~6 r8 ~# R2 L! t
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
1 o5 w9 _# m7 b8 }$ i 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
' ]( z. J0 k C: d6 @- j 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
9 l% H0 s! ?0 w# I9 Q4 t9 X8 N (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
& |0 C* y: Y: |) T (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
) C# C# w" h9 i0 u1 r- F (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 # [) y7 t1 R. T, l9 K8 j
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
* C0 s* |: R* l, ` (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
' e0 {" f9 g$ D. z! R" E1 {# l0 ` (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
) T% t$ X( Q+ F/ k ?. R (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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* _, M7 A$ b( G% b3 }' I) i2 d 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
( k- X# l5 r" j/ d l' e3 N% Y. m1、西红柿
M4 _) P9 F" m# ~+ c# K* b, j 推荐菜谱：番茄汁
# d+ v' `, u6 p5 U: o; G7 A 原料：番茄2个，水适量1 ^2 T3 v6 c% n: P* y; h% ~
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
) a$ n2 G% k. ?# ]8 x% ]( I 营养小秘密：
( q/ ^) n: T4 |1 [" {9 [& G) Z% ^( } 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
% r A, Q8 [; `2 l: e 爱心提示：+ m9 r. F$ y# @
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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. w& M) D6 C0 r0 I% g, y2、西兰花
1 v. w' a1 y9 C7 c) N N 推荐菜谱：炒西兰花
" u0 }7 P4 H* {6 p. m7 y- v1 n- N 原料：西兰花300克
! t- F: s. o! w5 r6 {: h' ]+ S3 X. K 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。& p! g7 E* [" e0 b- }6 C* o4 h
营养小秘密：6 F: Z3 C( c3 `; _
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
* G0 n9 p7 f) ~6 W0 N 爱心提示：
7 w9 m* a) `2 G i: ?; @# Z 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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3、猕猴桃: Q, s" {8 @- D! k. P$ n, |, A) R
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
* i1 _9 O1 P% R3 q7 c 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
5 u& |2 t- y9 }1 z8 Z2 g7 E& W4 Y 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。/ J- i4 T* Z: C, E& C. t. H/ A
营养小秘密：
2 t+ E4 ~: d. A0 t1 ?6 p 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
4 f8 g2 C1 I2 W" | K* g d% \" T. ] 爱心提示：
8 [# p/ {$ k& p1 n 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。* C! r/ O2 M5 F7 c2 m5 y( f
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: |4 Z# ~1 x/ h% i7 h: H: A4、三文鱼 R1 h$ F1 G8 V+ z, u, q$ @
推荐菜谱：烤三文鱼
- s* H, D& v) w% _. J( D @8 ? 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
, j2 h- ?. H. R 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
1 D; T' P& j: e. e4 X4 p5 R 营养小秘密：4 ^6 y$ d% @) V
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
- ^+ ^$ ?9 o/ q- T9 N& _) c% L" H+ M 爱心提示：
% D/ L, I* b# P; _; k 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。% |7 u3 I: F9 {6 I
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' m) N" ?- T2 g! H/ O t9 {5 J5、猪蹄
* }+ u8 w# }- F. P1 u5 y4 Y 推荐菜谱：猪蹄粥
# s. O* n7 Z# N+ k2 t2 n 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克5 Y7 n( G. m; w+ e/ ^
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。& ?4 ^. A9 n2 H/ V0 [
营养小秘密：
* x. J( i0 d' I' K v, s8 j; w 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。3 ^$ G% p/ s' z/ P; O3 A% B
爱心提示：' S- k A( Q2 z) ?
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。8 m" l5 O& u* m5 J% S: l
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6、海带9 f! ]4 L/ C! }3 H9 ]+ W: Y# H
推荐菜谱：松仁海带7 O3 P/ C6 }( _8 T! p; |) m+ O, ^$ C
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
2 N6 B+ ~1 H7 i- t! `/ @' b4 K, }. J 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。9 v3 N) [" D% K3 h9 ?
营养小秘密：0 U d' k# O" N# k! A
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
2 z: f: \+ T0 r& V 爱心提示：2 S, g/ P; F) F, g
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7 M" ~8 u! [, {- J- B7、黄豆
. v6 H( j3 g' i8 V) @ 推荐菜谱：黄豆排骨汤" |% _8 Z, M" R: s1 V7 a) a
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
. C, E3 x4 }/ h9 X8 \. N0 @ 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。 s7 f9 z+ Y, Q$ n( p1 u
营养小秘密：
( Y( R& [. i* g" S& G 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
- V! U. o( z6 D0 b( p. n3 A* t 爱心提示：
$ {6 r0 r* M5 [ 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
