- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2011-10-25
- 帖子
- 52
- 积分
- 6806
- 经验值
- 6805
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 街道:
|
妊娠纹形成原因：- \4 Q, n; l( {: r) X; _# n# j
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
0 m. @0 e+ q. p$ h9 J3 ]3 N7 E2 a, f/ g 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 * Y4 P& \* t5 A! H( Y+ ^
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。) ^" t% a; Z9 R. E3 e
( N2 D: [3 |; l- ^+ n孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
9 r8 }% f, g4 ]: O4 \" R# i& C! T (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 ) ^0 y- O7 C, T% A
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 " u% k) f' a; N( S4 I' y# t( e
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 " Z Z! `3 z9 ], i- d$ G% q7 Y+ W
4 T/ T" d T+ r1 v # ?3 S) s: g$ A
如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
0 D) Y5 a( o! O( V9 i& k& m0 L0 ^ (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 4 E: e3 Y% d' q! Q
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 % ~5 Z* \% l' u/ T
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
; ~/ N1 D) D6 w/ b " u v) t! u9 Q. ^8 A! L0 B* ]$ I
坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。: o0 S6 a$ q& l+ N d
/ `7 T$ }: `$ Z% n* d$ `6 C( z6 y
! z9 c2 O: r; v+ R 6 [9 }, \& F* D. e& |
缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
0 _1 [2 C, p# U. Y' h& E+ B4 _* G1、西红柿& m$ f. k& y1 K" C1 s+ {; r. f
推荐菜谱：番茄汁
7 h* [9 @# X$ D* Z+ Q4 L 原料：番茄2个，水适量
" j6 [# D8 K6 }% ^ P: [! _ 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
3 e! P, [" B! n* d( x9 Q6 z9 s 营养小秘密：8 }, V9 u0 v9 v+ T, D
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
x6 ^3 S! \: w0 }8 y 爱心提示：
8 e# W3 k2 o6 q( H. A 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。6 r `, ?+ E( s/ m/ `- M+ K
( v4 u5 L% |9 M' ?( a
2、西兰花4 N! F# O6 W8 O. o! y. z
推荐菜谱：炒西兰花
4 i7 A) G" \) _ i* }$ q 原料：西兰花300克7 J% y2 X9 U2 a! z0 o; L i5 \# m9 t
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
2 M' d- V& A5 [7 g6 u4 P4 |3 R 营养小秘密：
* O! S- j( @1 L. u- _ 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。4 E( |: f( ~6 n" D7 s( c
爱心提示：
+ A/ Y: `% i- D1 C3 c1 X5 k 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。% F2 f2 w' @: k# x+ ?% w# _; r
H; ?3 Z& v1 Z) a
9 d2 {( h a3 P; h' X3、猕猴桃4 N" d5 T. V# \" h1 j
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
9 [+ e8 B, z3 t0 I 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯3 ]+ \5 f2 b. N# @* d+ P' a
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
' T( F7 ]0 k/ S 营养小秘密：
* S" c& [: u' b# H+ }; Q 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
1 o, L7 h: F, a; j# M5 f1 x 爱心提示：
4 y/ [* t/ Q/ a3 V# R 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
! @1 [8 W( B$ e* v9 O! F) ?$ |, g+ c4 k, }- m9 A+ j
7 ]. }3 u. l5 Q4、三文鱼
& j! F# ~2 E$ H2 W s$ l* Q 推荐菜谱：烤三文鱼
s+ s" U( w9 }( k( u$ y 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。; T! @. c( q" B) X
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。 h1 h' r# q' \' `
营养小秘密：4 d. C3 q/ e8 o
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。9 s! o# E1 T; Z: R* {/ V( p
爱心提示：
8 ~+ N- [7 J& g5 `+ f: A4 g% S 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
, l: `! T5 Z- T0 F. }
# A! _: L7 I ~1 `1 D
t! O/ Q7 m2 _. `, m5、猪蹄
; T: N5 w' |# j8 D- ~, {3 z# v5 T 推荐菜谱：猪蹄粥
* G6 m% ?: u; j* `! H 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
4 V: P6 q! Z r& Q 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。9 K( ]1 W8 z, @5 T, t
营养小秘密：/ {* ^9 {9 G5 F. `8 `" {+ S: t
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。/ s n' u+ C+ t/ A
爱心提示：, L% V4 I, E* i* I- A
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
3 h4 V. h8 Q A8 _& R
2 l& T u8 f: \$ j
, E$ c$ ^# L7 [) l6、海带6 {* N k3 P: C) K# l3 r
推荐菜谱：松仁海带
" q. b$ z6 o) s' W; n1 q 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
+ n7 L' y2 ^9 G9 w 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。- [7 W; [6 s5 k& G# \) D* q
营养小秘密：
, X, ?, \9 N7 f& v 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
3 i2 p! L$ X+ V D1 I: w0 g! W 爱心提示：! K2 e, u( Q, l5 I; V, k
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
8 O; ]3 \& [; q. Z
, m/ U7 Z1 e& ?* M& M7、黄豆
& V( ^' U2 Q0 M3 \ 推荐菜谱：黄豆排骨汤
, I2 d4 k3 D" h% q8 G7 t4 v- m- A4 K 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量7 u: M( {9 ?( ~. u
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
# ^+ @8 ] ?. ^2 X/ f8 ]5 o2 _ 营养小秘密：
: v5 Q5 F% \6 D3 V# ~7 `; r& C 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
) j0 A5 H( Y) A/ a- p8 H. Q: f 爱心提示：- D D8 s. w1 x8 U! l! A2 |, C# ]; ^
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。& c! r% D6 t# M9 P8 x
1 q; b7 ^: k) R1 [& m- s% L0 A+ Q& C8 h
/ m/ I1 E) Q# r `# C
5 a0 e' H1 ]" z) @3 I3 H% L* w* {
|
|
发表于 2010-12-8 12:34
