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妊娠纹形成原因：
3 ]: Z: d+ o: } 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
4 h/ K/ J; ^" {, _ 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 0 }' p1 F# j1 ^2 ~! `
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
3 q5 z4 U! \% i( K; N7 T+ G (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 & w9 ` t+ g0 w5 M3 D1 C) {0 Z
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
- S3 X; C* D b1 l7 w& j (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡： l- @* n! R! z4 W8 A+ v+ w2 ]
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 9 S& V$ y: r6 z8 f
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 6 n: R& B9 R- p0 h, N, z
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。. y/ V; _6 Y7 k! P( Y3 B
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
. r( D9 I% G5 H" t. I1、西红柿- K3 {0 l2 e5 o# Y9 K ?
推荐菜谱：番茄汁
9 p7 I" m' w/ N3 [ 原料：番茄2个，水适量* @3 U. o" c1 ]( |: N0 `
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。& v5 U- M" Q: p. F
营养小秘密：. d, h* i$ O) \. |" G9 S
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。9 O+ {6 o7 H$ c$ |* T! L5 C
爱心提示：0 B& ~# B# I- d4 O5 D& Q. ~6 c
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。8 z [( R; i0 G& n2 z" u
[" D+ V9 W$ ^/ E' \' V2、西兰花+ z0 T8 ~6 g3 T3 C! |1 C |8 e, p2 Y$ {
推荐菜谱：炒西兰花4 n8 q. e* P- c* q; \0 g1 i
原料：西兰花300克9 \- J, _. C; r" C' Y( j9 h" P
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
) ]# j( D% S5 ^' [( }5 a 营养小秘密：
) S$ N6 p' n J( ^* H! e" _ 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
: z( S2 v6 L0 C8 z, U5 O8 y2 ~ 爱心提示：9 C, B7 y/ I5 h# E$ D7 i
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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3、猕猴桃' k7 N$ Q8 [) ]( @9 P- K
推荐菜谱：猕猴桃酸奶8 u2 l- [: K1 V& A8 I
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
+ Q6 p$ g# n+ ?' b H3 B4 z 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。3 o* O. q1 k3 c4 g T' G
营养小秘密：
+ l. u% ?/ f- x1 Z6 Y5 G 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
- V; b; ]+ G$ P4 V* n; r9 s 爱心提示：
1 K* F% i& u5 h! D/ R0 S0 P( f' e 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼+ f9 [- n2 z7 S9 h& l6 p
推荐菜谱：烤三文鱼4 J' |7 n9 R" k7 h( [6 P9 j: g
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
4 m. w$ }* \3 z. x; o) r 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
# D6 Q/ P6 y) B0 O5 T" r# Y% V 营养小秘密：; e: v, c: k1 M% m
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。6 `2 Q* W: ?& E: q8 R+ T6 U7 }
爱心提示：
* V. w/ z* V1 ~' q 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。1 P' }# r) B z+ t$ u2 P; t4 S8 m4 s
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! J' D& t1 W. W" O5、猪蹄6 I1 b. j2 u, z3 [
推荐菜谱：猪蹄粥
8 }4 F% U8 \, Q+ X5 y 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克: b/ P4 a( r) [0 d% V- W
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
) w1 F* N7 E v H 营养小秘密：
/ J% f* f" d* ]' _4 f0 N3 ` 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
% v: j7 h; W* P1 G) H" r 爱心提示：" Y" L7 V+ P, W! m# h; q3 e
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。: M9 S P% Q" W0 k$ ~8 ?: B' ?6 ~
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: b% x2 ?2 m+ L3 q; ^# ?& a6、海带
: s, s' ^7 }1 e4 p. n% {( s 推荐菜谱：松仁海带 I/ F: W3 V7 F f8 ]
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
- \$ y( Y% G2 A. B6 I3 ~ P 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。3 X0 `* s$ t: s, _8 v2 \
营养小秘密：+ |$ ^$ o2 H+ ?6 M1 `
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。! h' V1 G0 _- L
爱心提示：
/ k& ~( g9 r1 P6 N7 h7 U 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆
" w' M' u0 T7 \; h6 a* Y! v 推荐菜谱：黄豆排骨汤
. q, z1 A2 k# v- B/ T) Z 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量7 x7 o7 v0 J5 {+ ]* A9 ?
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。0 o* U* }8 P* f0 T/ ~1 N( k
营养小秘密： s) f0 Z9 n; {
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
5 d6 K1 M8 r/ @ 爱心提示：
7 f% v: ?& J8 r# @ 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。- W7 l" ^5 P. i3 T r
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发表于 2010-12-8 12:34
