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妊娠纹形成原因：
% A0 N. A: c `& c3 S 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 # M9 k" w9 |3 b) Y2 J1 U* X0 t
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
( g" _" o8 r8 t3 T: i 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。/ B* ]% v3 @, ^7 j
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
# G+ N5 f, F0 q (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
0 d8 p( ]/ ?; k! F) p9 z (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
% N+ h& o& Y( c Q+ O (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 2 L# a) I, j) J B Y9 N
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( ^, W) ^2 t' d0 E$ I如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：8 G- _6 d* k5 g& u: f2 ~( u
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
7 _% z' o( `/ D! o (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
- V1 s% W' @1 f4 @6 o, K (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。9 b' H$ r% n& h# m# l
& u( J$ S) j* a/ k# g6 W% d 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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: B( W7 |+ a6 k缓解和减淡妊娠纹的七大食物：& Z% N/ T" O- T
1、西红柿
( T# I& m' i* {% r2 U 推荐菜谱：番茄汁0 c' z7 x* [$ R
原料：番茄2个，水适量- g) X4 v0 \* l8 X2 m/ ?9 f% \5 M, T
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
# Q1 b4 A, G$ n( W; P' E; i' Y 营养小秘密：
$ @. f# r8 D0 K) g( B" L8 ?; d5 E 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
8 F9 A2 o: J+ F' l. H* J 爱心提示：
/ f C5 m/ s y' s; i1 S9 F 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花
) l3 [3 r1 K& V6 Q+ H 推荐菜谱：炒西兰花6 X+ ^ } F2 Z# K0 s7 {5 I+ C
原料：西兰花300克' U+ O& Q; ^9 s2 i' C( I
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。/ i* V, z" `! T/ P+ o$ y- C: u
营养小秘密：
1 O* Z. R3 O+ w) D7 o. L 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
( z- b. s% n5 }+ S6 @& F 爱心提示：
! z) G" `4 X& |- D5 P% q! r- ~ 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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# `3 ^2 w5 j. W. p5 X3、猕猴桃/ \1 I/ s% s4 [* ?. e8 q! L. t5 a! t
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
7 ~9 r3 P1 ]& p 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
1 \! a; T8 n- R+ }. a 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
1 w6 {5 ?! H2 M; ? 营养小秘密：
. p2 p" ~; R2 h0 s5 W* g 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。+ c: f# M8 z4 k8 i& i$ t: ~
爱心提示：. a- J7 p9 B, h
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼6 H/ \" X6 O& o( Q- E3 ?9 V
推荐菜谱：烤三文鱼
/ z, u9 N# P; a: ~4 Y( F0 w 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
. U7 p. @/ c+ i) Z) r; k# T: ] 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
4 s& y, r7 H8 ]& x2 ^9 E' p 营养小秘密：
9 r# g/ W# I6 L* {! p3 o 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
. Q& C( |5 D1 p 爱心提示：4 w. o4 ~. P! r0 F/ o% p6 F
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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/ C! s# s" c, Z; k& r2 M6 ?- P. v- y% P5、猪蹄. w g9 e# D& w) \+ \9 H2 {
推荐菜谱：猪蹄粥& t7 L! v3 e: c5 q# `- ~
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
! r: H& c+ k4 }$ M# u 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。7 A* W3 P1 ?$ Z" I/ L8 n# e
营养小秘密：
7 `6 u* U" A N. e: T8 ], r 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
$ w1 J; v) U5 I2 r a n! O 爱心提示：) s! Q R; d% P- Y8 a* {0 B3 O
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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6、海带
7 B) f ?4 q4 Y7 ~6 g. p( R 推荐菜谱：松仁海带: _" {% e& J6 A2 {
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
) c* z- b/ ?5 m) Q 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。% {+ n( Q2 y! G3 N- I& @+ l) t. g
营养小秘密：
) w1 m) @9 L2 j* k/ U& [* h/ m 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
9 I+ M, S# b/ Q( T- r: I! M 爱心提示：
" c m$ X' A" a* }( r) Q& w 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。7 c. H2 D- S+ H6 P8 Z! j
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7、黄豆
0 n8 V, [) B) E5 J. H 推荐菜谱：黄豆排骨汤7 E+ H& f" z, Q) S# d7 j0 Y
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
' \4 X$ t" b. a. D. u0 R 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。) ^) h6 @5 U: i; U
营养小秘密：
! g# d& a: N. h. F 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
' d9 V3 u8 a# I7 n; @# X+ W 爱心提示：5 s/ _. Q: M+ Z$ u. r% o
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。5 ^8 G: n! K! d
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发表于 2010-12-8 12:34
