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妊娠纹形成原因：
4 f& r0 D' H7 p) U' W# d* I 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
- E5 L; O' u8 w' t; n 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
; o' u7 Z3 d& w" E7 J0 C; p. [ 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：- \' P" ^9 v( D+ A+ S
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
0 F' o M6 b/ Y7 Y7 e+ L (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 : n0 s* H. F) B2 M
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 0 {2 q1 @4 A$ X4 @ X0 k" P
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' n, ^- F: F q如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
- g( t% @ ~: M" t0 a' M (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 9 N2 P; b- s+ x! c0 \0 O6 y
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 8 ?" k8 }; E: i$ o8 u; Z/ u! \ V
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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4 V, p- k9 a8 L7 f 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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A5 n ^+ K- S% K3 [# F2 g缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
3 [3 M4 G- l/ d2 c! U1、西红柿. z9 _# X3 I% S4 }2 K
推荐菜谱：番茄汁" ~0 _2 r: F6 f
原料：番茄2个，水适量' J% c" l+ {8 ~5 }
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
4 z2 H# E( y% t8 |( N 营养小秘密：
( g4 p) j, a% T8 Y7 i 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。$ g( a5 A8 m5 s3 Q' V z. [) i1 B7 c+ H
爱心提示：
7 t) [) Y0 f( W/ K3 Y9 h 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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0 w1 x: o' u6 \ ?" K) _2、西兰花
5 ^2 [4 p1 j# ]# S8 }+ i 推荐菜谱：炒西兰花
* i' @0 c4 ~2 b( o1 }+ t8 T, _ 原料：西兰花300克- P7 z0 Q2 X9 N Q
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
7 Y2 s2 u8 v* u+ v" j0 t' B5 L 营养小秘密：
9 n- D! ?6 N& Q5 ?6 ?5 I 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
7 M A" K6 x2 b1 W/ f0 X! g 爱心提示：; g" v8 L; A" H: J
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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" a3 |4 k8 q) g) W4 s) Z) Z. A; s3、猕猴桃: M5 n) l. P8 d2 i( P! T
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
; m _2 O) }! g( C1 |9 _ 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
% Y' E) q. E5 j9 N& ]7 A R7 `* R! `, G+ t 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
& W+ q( x% _3 o( u9 k. } 营养小秘密：
& L2 n+ [5 `6 A# l! C8 N 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。6 {" c) N" z' [" O Z" _% l
爱心提示： S. V9 \! w/ j( {8 n
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。& ^ d0 ]8 D/ n8 @' U/ u( e
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4、三文鱼( s, i( V9 r7 x+ w0 W& T
推荐菜谱：烤三文鱼
! e4 U+ H, M$ N3 M 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。3 \; ?- W9 n7 J2 z7 }
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。8 ]" D* p6 g h# H0 E
营养小秘密：* w( s, u* \( n' P( O' k
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
6 {1 r4 A3 [! X# ^# N 爱心提示：' Y& e4 B: ~7 }
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。7 \6 M; z9 l; q% e& J! q M
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, e: M+ t0 K# B3 M3 s; b5、猪蹄( f+ @; G& c Y; g: O
推荐菜谱：猪蹄粥
$ ]4 r0 i9 _+ K# O( L- [3 Z 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
# U3 G1 \ U% g# Z 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。% [# m' V4 ?5 c: c5 e+ r
营养小秘密：# a! P0 Z5 I5 U8 D$ }3 d
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
2 B8 _6 w( u, c6 h 爱心提示：- J2 F& E+ V! u1 B; T
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。+ {* x$ K- o+ {' i$ E& H2 o+ M
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6、海带
* g8 C2 O1 _: K 推荐菜谱：松仁海带2 C' d5 X# x3 R ^$ O {; B3 g/ U$ G
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
, k5 u2 L; _2 U* g7 l 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
4 M, c" z0 y/ d$ [' P+ s& A 营养小秘密：
' e% _/ E" `1 q8 } 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。9 `6 J _& c3 L, ^# Y V# L
爱心提示：) @# E3 t& Q& C: j# C ~
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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( G$ M* _) H$ q7、黄豆9 O/ E9 S4 U' Y" q8 A* l
推荐菜谱：黄豆排骨汤
' t' @; S, a. G: X* E 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量0 O- I( l" j$ r+ g, B5 D
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。/ |* h/ M6 H2 G7 W% R
营养小秘密：5 n# O7 N. {& H2 o
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。- m+ d4 H Q" g0 }! |" C
爱心提示：
2 v, O2 T G' J. _- i* J' P8 K 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。! `" w, V3 v1 k% A; c: h: i- l
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发表于 2010-12-8 12:34
