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妊娠纹形成原因：
! O' ^5 D$ k2 n 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
9 s; U+ W$ f$ w0 {/ H& L 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 # e( R9 n: {& _3 ^3 J _2 }% K2 U3 I
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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$ f. d7 l$ K1 G孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：) P4 v: P( S6 R& s
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 % Y* P" V; U: @: D. L" ~/ A' j2 s
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
* o% |5 M9 @: O) _! j- k (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 8 g" l% ? o u5 O3 W
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/ g, U# e: E- m: k如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
6 o) l5 ]0 w2 i (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 5 L3 P2 ?! R0 b5 y
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
; p M) `# i& O" u* R. E: a (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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: A/ M' p% _: O0 c9 F: v, Z6 C( R8 c 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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! C9 Y z6 G. ]缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
0 X | h3 J1 b4 {- [1、西红柿
( w/ m( J; @- } c5 a 推荐菜谱：番茄汁4 F8 c+ X) |, }1 D- Q# E$ r8 L x+ t
原料：番茄2个，水适量
$ }. p% M( ~' f8 g# r5 }) H" a" t 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。- t4 U( d2 y- U4 J, F
营养小秘密：3 V c- q8 t4 k& r( ]/ f
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。* }4 d( H# ?4 b0 E& i: y+ ?) K) S" G* s
爱心提示：0 _2 ?' }- J9 x; H8 U
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。7 n8 e4 C$ j, S! ]2 @9 h" v3 G% [
) J5 i/ q6 [4 ?9 \2、西兰花6 c+ |+ ^% b0 J9 l7 K6 C. g1 S
推荐菜谱：炒西兰花
* ?- \5 Y9 s& p( X5 g" k, M! o+ \ 原料：西兰花300克8 n7 X1 o1 n6 L5 r" P! n
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。3 V& c/ ?+ T- i
营养小秘密：+ T }# J4 r8 g
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。! Y6 Y; H5 ^; J' |9 [
爱心提示：
/ O. m6 k. a: k& `! Z/ f 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。3 S0 H- G7 }( H
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3、猕猴桃
; ^3 z. n1 f( P& x4 `5 o0 Z/ {! [ 推荐菜谱：猕猴桃酸奶 q) A" T5 i8 A9 l; m
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯; ~7 ^/ Y# Q: s% Y; ]
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
/ B5 M1 u! i1 t, z+ [* E1 x! H 营养小秘密：
/ L a3 @& P$ G 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。, s. n# {) K; d! m
爱心提示：
' Z. T W$ l1 ~0 D 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。; q7 }- @9 u+ e& }) P
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5 O) } c& I5 n4 T* r( A) i% w) t4、三文鱼7 H' Z/ k8 k( V6 J* O7 H: T
推荐菜谱：烤三文鱼8 x6 R& o5 D$ K1 N3 A* k6 H
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
9 ?* R" B+ ?3 a$ {- b, Y 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。 j& L% x6 ] h( j3 a3 q
营养小秘密：9 x& m- [ t, }+ W
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
7 ?8 i x0 g z) W. h! ~ 爱心提示：
. Y8 \" r2 _# ^5 f( d 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。3 \) P9 g! ?3 Z2 Y
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5、猪蹄 B# ^9 s0 J/ C& {* W# y& _- p
推荐菜谱：猪蹄粥7 ?8 V; |9 J! z% {" Q' L( z
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
4 W* P! g/ s0 V 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
: n& |4 a7 I6 q: B 营养小秘密：2 N( p+ I: }( Z8 \; Q5 |3 C
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
h+ v( F' D% E( S 爱心提示：
) V0 [- d# c* v9 W" J0 T/ n: U* }( ^ 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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6、海带
/ n* V% ~( D' f, n$ e. q& E8 f0 V0 H4 p 推荐菜谱：松仁海带% n" t2 a6 W( V# t% v' Q# I
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
# Z% O8 U( \9 E8 |) s( e A+ O# k 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
" O- u/ a9 I7 Z 营养小秘密：7 X' T0 v$ y) I) i( W
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
( V7 ]# H" N1 n5 q6 Q3 p/ a1 r 爱心提示：9 L$ S$ v; L' y3 w: D1 {
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。8 H# [! u+ ^/ Z. f0 Q/ J
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7、黄豆
6 U' ^( E5 N, M 推荐菜谱：黄豆排骨汤
, [7 c- Z9 S W 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
+ T! a4 D; C* i; b5 C( K/ a 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。" T& y# w+ r& Y Q) s! Q
营养小秘密：" Q0 f. Y9 m5 o3 u1 [7 j3 y( j5 O) c
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
9 ~6 w0 u5 ]( h$ a2 ~6 k2 C* d 爱心提示：
' |. i) A5 z# q. Y; q6 y# D- i1 S 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。$ B1 o6 b# A. e+ a) v% ?7 `/ z
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发表于 2010-12-8 12:34
