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妊娠纹形成原因：0 z; f, f z1 ]; ~" r
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
* \) _, U+ R/ ]0 a1 @ 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
- k2 W% O) b4 a& L* q' l 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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! m. ~* P( H$ `8 f# A2 u/ v7 a; m孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：0 T' c9 e* L. i; H" [2 M
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 3 x" L* U7 w/ a2 M" o- G' h$ v
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
6 `; @- u" `4 a' D1 n (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
3 ~0 g% {- h% O- f- t (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 0 l% ^$ l6 v" ] l8 X
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
" b/ o: ~- G2 M! f+ G (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。4 `) J' U3 m5 F2 y7 H( b' ^
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。6 S" K) z' |0 z
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：* I1 @+ J1 G3 i# Q
1、西红柿; @' e1 I4 S* C- x. k
推荐菜谱：番茄汁
6 w0 X4 R" N, ~3 K I V8 s 原料：番茄2个，水适量6 c5 U8 Q' b8 a( N
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
/ _2 ~% a+ P" V- M 营养小秘密：+ y# g) R0 j) f# j7 b
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
4 v) B/ r" C; ?3 X. f$ H% s/ ` 爱心提示：
. W" @, b* o9 {& c6 m 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。: @1 c% S9 o6 q0 f4 o
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2、西兰花
# l8 ]7 |3 j l" h 推荐菜谱：炒西兰花% v; h! |8 i: D. O, y+ s
原料：西兰花300克
/ W! W, p6 O) M1 I) Z 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
9 {# o2 _- h4 Q! ] E 营养小秘密：2 H' W# b/ u+ [" B* u
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
. P" I; e5 S6 ~4 @ 爱心提示： i4 \2 L6 o' i% K) I! S4 S
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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3、猕猴桃
1 H( D2 L( I% J/ E$ g; T$ q 推荐菜谱：猕猴桃酸奶) e5 c0 L# ?& F! A
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
7 y+ F$ x% ]& ~0 q- T+ } 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
9 P7 \$ E, f4 J- a/ h/ E 营养小秘密：
O! S8 G: Z0 f6 y5 h9 u0 @ L9 T 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
. n/ t$ T( P2 p 爱心提示：
! o: A5 c) ^3 Y7 D 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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5 {/ n3 u, M' `; e" E" h& j4、三文鱼$ Q* Z' U4 p$ f5 d* \3 J- c5 r- w' y
推荐菜谱：烤三文鱼# W# A7 n9 M( f/ t! W! B+ R
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
' a! S1 x1 x. b9 L! L 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。6 t2 Y' U( g. H
营养小秘密：8 x# X. ?# b$ K/ u( [* z6 t
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。4 k; R8 v8 W! I# p" }% ` ?: z
爱心提示：
3 n; b0 d1 D0 \ d* o2 y5 Y 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。. V& O# e- A7 k1 ]9 u6 z/ ]" `
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- T% \4 l9 f( T. n2 i( Z. X5、猪蹄5 ?. Q3 N) K4 W5 ]
推荐菜谱：猪蹄粥
1 F9 F. b r* \/ g 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克9 s1 ]7 J" |4 B1 ]8 D3 J) E
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
. Q7 k5 z) K' w0 q 营养小秘密：
2 z& s9 b% p) F: f' y+ z/ a6 x. L" V 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。; t1 U: t" Q4 s5 |- q
爱心提示：* ^) g4 g5 F3 \* w( m# I1 _! b
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。! j% }9 S5 @2 s$ t5 ^
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6、海带
a, O0 q$ n6 a* Z 推荐菜谱：松仁海带
% M: x4 a( c( f5 x1 O 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
4 R: ^ v7 r0 a" K 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
! J+ m6 {% f9 P3 H$ u8 V, u. U% [ 营养小秘密：( y* d' l! @; D( i0 M2 X- s
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
9 q6 m0 v I% q! {/ a' C/ i+ x 爱心提示：
; T! E5 o& K' l6 t 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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1 z6 n G' _+ N7 |3 b6 C" R5 P+ k# i, J7、黄豆3 B/ [8 M- V" o% x% i0 ]
推荐菜谱：黄豆排骨汤) L& k& J( X5 b2 K) n
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量# @ U1 y, o! k9 K% D6 T* t
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
* {- l l: ]6 `) y 营养小秘密：4 G' \% i. n; H& O( {
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
" f- l. \0 I* C9 W 爱心提示：
! s4 Q; ? V; b/ N. w 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。6 z& Z, P( p- b) w+ [" y
% \0 D! T* c( ]% w' k / a' c/ j: I/ g) q: t% N
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发表于 2010-12-8 12:34
