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妊娠纹形成原因：
5 K5 b2 o. F1 K' l8 O% v* E 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
5 f l T; e# h7 I9 }7 q4 U; D- A 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 + G0 {) z6 d3 ?; V z
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。6 a. M _& Y' e- f- u/ J
' r z. \ u _! v7 n. G9 w7 E孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
; j% A( { u, _* F (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
8 V6 X4 j) o) F% m6 K (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 % Z; x/ _7 c3 O% g* b
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：) E# |' V5 t: I) s( H' _# _/ h
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 * {2 z1 R3 y: \6 E
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 7 |$ v% `5 C% E0 }! q! u [3 `( t
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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3 }: s7 j9 |# F! l 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。8 ~8 h7 U. @3 m6 ~) b
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
- S/ X/ h/ z a/ k2 e0 N1、西红柿* B1 l0 ^1 Y: n' n& I$ k) `
推荐菜谱：番茄汁
& H# k0 r6 U& h5 K 原料：番茄2个，水适量2 c' ?4 n2 D Z5 j
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。) g9 q1 g) d; R, u t: Z
营养小秘密：
2 T+ L6 U0 u3 R7 q 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。3 \( d; }+ m3 M G& _( {; A- l
爱心提示：
& r5 q8 F0 J# v$ }2 F 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。# g; y6 A" B: [9 W) ]: B
/ W6 N( ] j) n9 u2、西兰花+ T2 `( e8 z' b1 M8 r
推荐菜谱：炒西兰花
/ B5 Z( `1 F2 P5 K! d- E! O 原料：西兰花300克
4 ]0 M( B& p& l3 B3 i 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。2 ]! u1 B6 S! c- |0 k& K
营养小秘密：8 u* o7 U) l1 X0 c& m/ U4 L/ ~
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
3 P- o* l/ X* A# @$ P# P) F$ ~: B 爱心提示：) w4 R. u3 m. I& k
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。: c# \) ~( ]; |' T
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3 [7 ]8 @' E$ N6 U1 M" I3 E3、猕猴桃3 V$ T5 q! r+ C7 c8 r: p
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
: E$ L7 ]1 L7 l' y 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯# r7 D" ^- B5 I3 _) U% B( W
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
, g/ K @" Y8 K2 N3 D, D. `6 j: { 营养小秘密：
5 C" h H5 r! E4 O/ Y& C# V4 k! m G 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
5 z0 r1 C7 L, l" ?4 r; L 爱心提示：
% S& e1 V# m ?! @# M& b& m 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。# s& ^" w$ z+ O- D
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4、三文鱼: P) M' n( V# S6 {1 ~5 A z4 f
推荐菜谱：烤三文鱼0 t z4 H& y) V4 m
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
; [( B' f% [7 T4 j& C- h, Q% M 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。4 H, X: N) L8 X0 z) W$ Z& j( |
营养小秘密：
9 f6 q) t" [4 T 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。* [# o# w1 L2 B' S% w' U z6 `
爱心提示：1 q9 r. m$ P0 i4 v" }
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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5、猪蹄
7 U4 \. A# {$ @( e/ @ \! i* a 推荐菜谱：猪蹄粥* T* y$ f% J( k
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
1 w5 l, @0 a- H. x7 ` 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
- r& I, G/ b: I" Z% m$ a( z 营养小秘密：
# T; @" T8 @; Q W: B+ c) z$ B 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。4 m- }, M6 J x( r8 L* q
爱心提示：
* X5 g. N( d1 ]0 K% I 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。% ]* U2 g4 p3 x! [5 N8 w/ U* l
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( p( D# J! ?# Q2 d/ P0 g6、海带
% T4 N, W* }) X4 d0 O 推荐菜谱：松仁海带
1 U4 X( l# m8 h( h% x7 | 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许2 {$ F+ _- S+ ^# @0 T
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。! B; |+ E) z! _! V' _7 M
营养小秘密：
0 F$ {" B1 G& [- Z/ |- r, d 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。5 G$ _# [3 r+ Y
爱心提示：
1 O& V6 m" W$ Z5 Q$ ?6 _. v% f 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。) H0 r" s* G6 h
" J' c4 }/ J. r- P7、黄豆/ _' W3 Z$ w6 r7 S3 V! ?
推荐菜谱：黄豆排骨汤5 m* j6 [9 X# ~" Z7 D" V
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
3 u6 H5 H7 y) C7 v" W 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
4 D$ T; t& X3 ~0 r) {3 R 营养小秘密：
+ S$ |8 K; e( R9 l 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
9 p$ q$ `1 _+ ?5 B1 z( }) Z 爱心提示：- V6 z# |- U) `- ?+ _4 t7 Z5 ~( _$ c
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。 _+ ^, A% O0 C( W. h1 }
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发表于 2010-12-8 12:34
