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妊娠纹形成原因：4 _3 x9 }! Y* h# }+ { g5 V! R q" A
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
& I- J$ x. W$ P% ` 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 3 _* y. D1 z1 [* C0 J
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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, S* d- ]% R2 P/ X3 O# s; V孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
: N) }2 G, q: c5 z; E& }; ^ (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
8 ?; c4 |7 c& V/ _ (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 4 F$ c0 Y {; d+ A; {* Y
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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# d2 {2 x% F4 e" q; M如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：* u' A2 Q+ V) [% f. B$ \, N
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
% W* v& V- Y. D% o: _- [3 z9 \$ p (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
' N5 _2 f! D8 m3 ^ (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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Z, g" F1 C! Y" n5 W缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
/ e5 ~" Y0 v" H# q# q: K. V1、西红柿8 ?1 l/ n4 }. x' D }7 O7 ^ j
推荐菜谱：番茄汁, `! i/ N$ o, U+ ]. Y. Z
原料：番茄2个，水适量 |* Q0 E4 ~: Q% I5 [( D- d, G9 w
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。7 {) D5 `" g1 L+ K
营养小秘密：
: |% L9 _" n1 Y& R+ W) u3 p 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
3 i9 T5 _3 H; y f; L. V 爱心提示：- \" s9 N4 R" F) b g- N! ?
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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% W' e* p: w6 ~2、西兰花, I0 h* ~8 `0 ~, D" @. h
推荐菜谱：炒西兰花: }7 u) D5 m7 j
原料：西兰花300克
y5 v' ~4 Y( H) k$ _& x 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
1 C) o# g' J6 N: B) U$ T 营养小秘密：( B" L+ [3 M+ j1 y- K6 S+ ~: i
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
8 z0 Q, Z M% m' O, N8 f, C/ n' T 爱心提示：
, L- A8 N8 a# J; v% d! K 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。9 x( y1 {" z# ]7 Q; [( |
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3、猕猴桃/ T; ^* D( Y# _# _+ o1 f6 Y+ L
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
1 `, `2 n g9 n3 S: o, l 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯; I7 U7 y+ e8 f+ \7 I
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。3 X- f0 L9 N0 t1 X1 q' }
营养小秘密：8 v, O* j+ L- w( t8 U1 Y% m
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
2 `* u9 ]" h$ r 爱心提示：
9 t" Y2 N/ o/ D 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼
% w7 F+ }# @9 z5 _- |/ H; T' ~ 推荐菜谱：烤三文鱼
3 Y* Z, E7 a# }* g 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
5 y, b# l) u6 j- J% ] 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
' E5 d& J. Z" E1 h1 } W 营养小秘密：
/ H) h0 W' B/ {8 R% `) ~ 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。5 O i" A+ U; e5 z, s# z' |: H
爱心提示：
i% R; ~( w( b4 h 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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' ^& W; a5 V7 R& p, r5、猪蹄) H! S, U+ G+ q1 D o; P
推荐菜谱：猪蹄粥
& ?5 ~7 `( `5 T% o0 j! I$ e: T8 i 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克% ~- i& ]7 S0 D8 N4 M
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
5 ^+ g% p) M8 j% ?$ I1 P 营养小秘密：# ^8 `4 X' M6 D3 V0 y
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。$ E/ H9 w& V' q( H, u
爱心提示：
9 V. F: {! {& V9 |0 s 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。4 E9 H! k- p: \0 J+ F
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* G" T! D# w( m, c$ [) U5 F6、海带
8 P+ |3 |5 C' z5 y" y 推荐菜谱：松仁海带
, j! z" @+ z. a, i0 T2 | 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许; o( k" U0 ?1 {; c, z% m
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
2 p* s, k$ v! Z. u4 X! A+ k; \ 营养小秘密：3 D8 h5 k) Z4 D2 ~
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
. f$ ^" z5 E) b x" Z/ r 爱心提示： x3 ~, I& K3 {1 H2 T C, \! x
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆4 D- `. R+ }1 Q( ^
推荐菜谱：黄豆排骨汤" c* k$ _ e D, a0 r+ W
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量* j! h2 q! K+ v5 O. k
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
/ K2 w) t6 i' `/ N4 X/ P 营养小秘密：
/ _$ X) b, P+ y J 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。' P. B0 p- h3 ]7 `! @- ^
爱心提示：
, ~8 |: i+ W E6 E3 v 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。; c% S ^) b' D( K/ w( O8 h
1 S# ^- W. G& E# I F* I / ?' m9 f4 W: g3 X% D5 h4 u4 }1 J
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发表于 2010-12-8 12:34
