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妊娠纹形成原因：- T& U1 m4 N9 l. P" R
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 C, k* M4 I/ Z6 H8 s* H+ @! K
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
6 S9 \: L- y, T3 r7 X# t 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。& [9 z+ u6 l% `! k) Y
. H' E; @4 b6 }' f- o: w4 q; v孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
# O% H+ l: k- h, _* C1 l (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
1 p1 ^" s- w. J+ K# _4 }& i5 ]* J (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 / U' ^' u$ h' | g7 W) D
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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S: I% w9 m' V+ O& y e6 s+ h如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：4 \$ h2 S( }$ v9 x) t
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 - p) m( n9 T4 b9 G% A6 ^
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 / e% K1 C& Q" E* }' G' q; @
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。* h# V% ~( E9 ^
1 _& k5 ^: N$ Y/ p } 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。9 g+ c2 |- h7 q3 Y4 W+ M
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
( k( P) H, j; T, s# i5 d1、西红柿
K" L8 ~4 A$ B, ] 推荐菜谱：番茄汁# L; h* Q0 s2 G( u; ~( ~- T' o# _
原料：番茄2个，水适量% m* k$ n5 p1 `/ b
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。6 W6 U6 j/ O1 G, _7 v4 q( c
营养小秘密：
& g2 k8 }; D( y1 n: B 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
5 {* X |0 @2 h 爱心提示：
6 t3 o4 s7 ?: K5 m6 e7 u' J1 T/ C6 z 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。: Q3 r9 a( ~5 w& S0 O1 g; u
/ s) X$ z( F' R2 P" B0 O2、西兰花5 X9 l e0 r4 I, H" M u0 Z
推荐菜谱：炒西兰花
% h, i- e5 z+ m0 Y+ q+ ^. T) z0 c 原料：西兰花300克5 K5 I; A' v" d- F$ x) x& v: Z5 K
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。1 ~' K8 F/ M9 K, h$ z% ?4 g
营养小秘密：, O- E7 F) j) n) h3 C1 l7 t6 U
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。$ u! S5 A0 G+ q$ l, e% p) b& M
爱心提示：
3 U, r" {' Z/ N5 f: Y 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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" t+ U& p& e U' a: B3、猕猴桃$ D d3 l. L w3 m. x2 j- B
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
/ F# O6 Q, L U5 |8 c 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
: n# K) T( ?# K' C' Q 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。2 {7 N) J+ w- U0 [4 H5 P& v
营养小秘密：
0 z0 y& M% E( Y+ Q; ^, f 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
5 s5 M9 r: e. E3 z2 i$ I 爱心提示：: O+ J% {" _( |& ^! _! @% W$ U2 |# g
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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7 S, t/ }! R: L" W$ a! ?4、三文鱼& R% u& z, p. N4 [1 y9 B6 H
推荐菜谱：烤三文鱼
0 h b4 V* `+ @6 v3 } 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
# B K2 a" l8 n( e" A3 N 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
( R1 P" u4 N* }- m; d5 u1 n 营养小秘密：
m; y+ Y. M& T' H i 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
8 M5 x0 a6 ]: O1 r$ v4 I 爱心提示：" M" W; \+ r' B2 j6 x
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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5、猪蹄; F1 n% d: r+ M) @
推荐菜谱：猪蹄粥6 M; H6 n2 y3 B! s) t" x' d4 l: v
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
% z/ K& D0 N. [1 O/ K 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。- c5 h- z3 ~* U8 X1 l% K7 R
营养小秘密：
" S( X# t0 f9 H( b! i 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
. Q, P3 \6 ~" y$ H+ l2 X 爱心提示：
% h6 k0 C# T, {& ^: z 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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6、海带' b: H6 F8 a) _: ^6 I9 A
推荐菜谱：松仁海带+ w& W% I' f7 U' Z
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许7 h6 U( S* X& f+ b: `0 V
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。$ y+ Y9 l: p, s& |! }/ _) ?
营养小秘密：; O# }, u } c2 k7 }
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。$ B$ V J0 f# z6 a3 L/ n
爱心提示：
- S, I5 e7 T. t1 Q 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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2 x1 x5 a9 z- N% |8 ~( u7、黄豆
, e4 `5 W# [* X. Z 推荐菜谱：黄豆排骨汤7 [" B: s. L. j8 b1 Q( Y! c
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量8 K ?9 g0 U4 {$ m; p
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
0 l# X+ t0 [& s8 a: w 营养小秘密：
/ ?8 p5 \( o: g1 t6 ?+ a 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
+ u/ [1 R; Q$ f( ?) V 爱心提示：
5 E) d. M% j% t 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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' g+ v7 _; t( L7 f' k 1 Y9 k) ]9 x* ]: G7 f
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发表于 2010-12-8 12:34
