- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2011-10-25
- 帖子
- 52
- 积分
- 6806
- 经验值
- 6805
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 街道:
|
妊娠纹形成原因：/ F/ i% m9 B8 h8 ^
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 # e, f9 }( C! o1 Z
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 4 ]% x% q& z. T8 d3 Y
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。* K9 z) P' T9 o, f2 I! }4 [$ d
- I% X8 u/ F: Y孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
4 V2 Y1 s3 ~1 D( o. S6 x0 U (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
, |( O- G! Z; @1 V- ~5 u (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 2 V+ f V6 ]; l3 Y( |, @! d5 K
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 5 L, D {* u" p) J) e4 J$ X
2 U ~* ?. ~/ E, t% _% S
- v5 }7 u: k3 ^" ^如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
5 E# }' W! n! Y1 f9 b4 R) v (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 , a4 c! v8 H; I8 X
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
7 v$ j# d6 H% l6 r (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
9 d& i1 }" ?% I
/ E$ m5 Z( j' e 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
8 T5 f- g1 `8 `* F- Z/ z5 K( T( i. s- ]4 H) T
5 G3 {. k, [$ Z6 _ 3 f& _7 Q5 a S
缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
~! [* f8 N/ R1、西红柿
2 U" {& _9 s, Q- R 推荐菜谱：番茄汁0 t1 Z. e( j) z) Z' z
原料：番茄2个，水适量
' a: l- Z3 U' ^) K 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
: X2 I4 X5 V' i9 Q) J8 F$ B$ N! q 营养小秘密：
+ i, t; E' X2 D 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
7 l) V$ f, e7 H- s" o* \( T 爱心提示：
1 N1 n5 s) A: X6 b: P7 a# B 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
- a/ Z, B: ]* O+ V 3 K' c! k v& Q+ A0 L, @
2、西兰花: |3 |+ O6 [( _. l
推荐菜谱：炒西兰花$ {; B9 `# R! k- `
原料：西兰花300克
2 b$ h' t( }7 A8 v, b k I. ]; h 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。: K) i- @$ g; S, F3 R; A
营养小秘密：
+ {* G! T! S4 {2 z+ Q& n 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。5 O+ R; r5 v# b
爱心提示：
" Z# t& B1 H# B7 j3 G 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
7 R" I* E/ [+ V 5 M0 O3 y1 d [# c) j* K1 G
7 {& w9 I( d, s5 S
3、猕猴桃
- R0 S0 X8 k/ ~' p" E o 推荐菜谱：猕猴桃酸奶8 Z& g+ L" t3 b) z8 P+ p% _- E/ E
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯6 j) p- i y$ X
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。4 o$ r# F/ E- p- ~( |
营养小秘密：+ @, H8 h; S: n$ R) L
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。. P! `) v0 y0 K) I6 }' U
爱心提示：
: _* h3 D u- ^ ^) b$ I" N j5 ] 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。, f% A; r6 Y$ B+ P" V1 x0 V
2 ?+ j- Q; x: Q. V9 O2 R. H! M) x. A/ [ w }; }0 a# V! _
4、三文鱼1 B) S) d# q4 f( p7 c6 c0 [% a
推荐菜谱：烤三文鱼
: u o- @& A% h4 g 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。 p. |9 I# G- u8 D& N9 p
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。) x' t2 \5 |0 a* r
营养小秘密：
6 w" _" |) A" Z; A, K7 V- ^: A 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
# B, h' B$ h9 y( y: d 爱心提示：
0 \+ L1 K+ c' h 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。$ a. P0 w7 D6 N) Y+ o- T
# w: A3 `; q" U! K; d
* z3 y1 J) w' }$ t( ^% t+ T# ?
5、猪蹄
) [) _9 H Y7 H0 x 推荐菜谱：猪蹄粥
8 k: F1 X6 f2 ^- E9 t9 X 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克$ U: v# g( {1 ~( x& |
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。, y2 o+ n% r* c" l6 U6 k
营养小秘密：
/ m% u9 Y* S! Q( J! M 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。* c0 P; c5 o7 e. b$ e
爱心提示：0 F8 {% ~" \0 O! N0 D0 b1 X
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。6 Z; \- w9 p$ f! H: H
- y3 N4 u2 ^* ~7 k5 Z$ @
* g8 t' | k( z8 z1 g( e6、海带
( f+ K9 z; c+ L8 [0 d. r- y 推荐菜谱：松仁海带2 \. i3 g" I' i& c; U* Q' d( i
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
/ D: U" K: }$ I6 V 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。9 d `8 ]* K# p* l, n" V
营养小秘密：
U8 ?9 B. H1 J. a5 \' a+ Q$ L' \ 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。; Q( _, C; S# s, ~/ }& o
爱心提示：
- \, C' l2 r5 ~+ \5 ] 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
! ?/ o% K% I* P' I' } ( m' D" {4 c! I9 F, `
7、黄豆
" E5 t2 M5 G! G6 }( p. E- y 推荐菜谱：黄豆排骨汤
1 C) ]3 e) Z: ] 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量" q, H( a" i% O( y3 C/ }9 e6 J
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。! v9 d5 B! m2 C a2 i8 V2 J
营养小秘密：
2 Q5 k, R a$ a u- e& m& @ 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
2 ?- d6 y m, c" u 爱心提示：- m1 e8 p" R2 S3 k+ U% ]6 _
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
* g4 k: @5 i) X& o8 C 0 l& g+ c. J( R) ]$ @! V
8 G8 ^0 g4 d( l2 x. \4 G: J
; N( @! s( v6 K
|
|
发表于 2010-12-8 12:34
