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妊娠纹形成原因：. I7 @3 I% @3 |5 ]3 T& m6 Q6 r5 P9 K5 y
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
0 I6 H4 z' f( C, @- A6 T 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 & [. U0 A P3 Y" g0 T; d Q
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。( L3 s; X& v& i% m) c
, I$ J/ R" K9 U3 v$ A2 `2 _4 @孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
& k G6 `, i i2 |4 }8 | (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
! b( A, F. l g- g: w (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 / `: X/ Z- G2 [9 ]( V9 Q
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
: }$ Y0 P& [- h9 F (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
( A1 O3 }. l: J (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 % c# g: K. D, Y7 V
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。 o: o0 j3 l# b* ]7 w" f, n- e
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：+ q* G$ y9 R+ v j& G2 N
1、西红柿& `& g5 Y }/ r4 K
推荐菜谱：番茄汁$ Q# g! {: e1 ~
原料：番茄2个，水适量+ e/ v* ` B# f9 n3 Y; E* i2 o- Y
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。5 g" [7 L+ T" V$ `* u; R
营养小秘密：* } d& {: A- A4 H, q2 ?
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
9 r* Z- \5 Q9 X! h/ y4 ~ 爱心提示：
# w7 b4 a; H9 A6 d% H& B/ n 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。3 @6 N, t. m) H A7 Q: f
- c% y: s: F7 \) n9 M2、西兰花
+ O3 F( H0 G* F3 f4 G) M* a+ w 推荐菜谱：炒西兰花
- q, b; S5 v, b! |* S* G 原料：西兰花300克
+ T8 P9 S9 \, g L5 E/ y7 k 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
) R/ c" M& x2 ?1 L 营养小秘密：/ H, A3 i/ Y' @4 x
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
t8 q1 Q: `, Q2 H" D. ~% v 爱心提示：
" [: a3 L( u1 ?5 \8 `- E/ n 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。4 ^. C. }- ]( R, q; X- }
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3、猕猴桃
& V5 ]$ ~9 y% W2 d0 @ 推荐菜谱：猕猴桃酸奶8 h I; z: q0 F8 I9 W" k; W; S
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
; L6 s% D! t; B/ O) a2 E6 S0 X! A 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
3 s3 i+ v# c0 Q) A( V3 l/ ?: e; S 营养小秘密：# T4 `2 O- H8 W# U9 j# h* I
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。8 J! b; E. d* d2 m- [3 m$ y% F
爱心提示：; T H5 B) q! ?& y
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼6 k: C, n6 s8 s1 y
推荐菜谱：烤三文鱼) J( W3 {1 ], N4 u
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
4 K& ]$ d, Y$ `; y1 p5 @ 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。4 x G, O5 {7 e& z( m
营养小秘密：% ~6 P+ e+ Q! B. R, K
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。3 M0 ^$ l8 C9 W0 w( e \$ ]& t* o
爱心提示：* f2 J8 s' F3 Z: d6 o- F+ B
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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6 x& c" ^# }: b% P* d, I5、猪蹄
: {: f& x0 h, M0 S0 ^ 推荐菜谱：猪蹄粥2 d1 q: R6 i; B$ G# W3 p( j
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克& x0 o" j( B- |
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。7 N- G0 j9 W. D- t/ r
营养小秘密：5 P0 S# M$ A, M0 Z7 _
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。. L& x8 a. D7 x0 z2 W" m
爱心提示：
' {; t% z- |$ K# a+ J6 A 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。1 Y2 o9 ^6 W2 B- K0 [" f
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6、海带
; s+ Q( U0 i6 l 推荐菜谱：松仁海带
2 C- F0 K2 T$ w' e0 S 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许 n+ I3 C2 P8 M! i, K' c/ X
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。( O L1 }% b8 y( l2 y8 \
营养小秘密：2 b( g) O( T) X- A
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
2 G3 |/ Y" F. h2 `9 i9 M2 I, _ 爱心提示：$ E( P' t+ ^& H4 l3 p% \; X
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆& T- ~3 v6 q& ?$ A/ ]: k* M" U
推荐菜谱：黄豆排骨汤/ m _' r8 l$ ] h$ V! e
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量8 S: f- B5 Y9 [) @3 m! t4 a6 m0 r
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
- D8 i' w7 E9 S+ _2 X6 Y& F 营养小秘密：
1 Y* A' k3 k' \; u/ o9 {+ @6 k) M 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。0 S) H8 E; ?0 |$ f7 G
爱心提示：
! J+ }9 i4 H1 t; m( R/ _2 M2 Y% ? 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
