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妊娠纹形成原因：
) F/ b( v$ V D% Z; t 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 ! t7 f6 y4 c$ ^
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 1 u) P2 D5 ~; J
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。* p9 F ?# t9 x2 H/ q8 D
) y/ i0 a: L" W7 P% X孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
: h# u0 ?6 K+ P' n# {) a6 j (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 7 |$ y% M+ \/ s7 ~! x9 M
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 8 |5 v' M4 ~) d! ]9 Q6 v9 h8 d/ Z
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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$ P7 \- o/ B" k i; P6 ?如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：2 y$ ~( J9 e& S2 H0 L# v
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
2 z6 @- C1 w8 I2 r; V; r; P% C (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 2 t8 J' Q. R) k4 u, j5 a9 ?
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。% C, j6 O! h5 Z$ z( K
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! `* D O4 S9 b# d0 a缓解和减淡妊娠纹的七大食物：" f& v& n3 W7 i( e: { \. e
1、西红柿: {8 w' @- M; ?. C: C! K
推荐菜谱：番茄汁
7 q/ f2 a( H4 X/ l# N: v 原料：番茄2个，水适量% t4 b. C* h; ^1 U! i( o
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。( s, p% a+ m! r' ~0 X
营养小秘密：. j X# R' j5 |* L8 W1 p
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。5 u5 I7 I9 R4 p* L( e1 `
爱心提示：
5 v* U+ `. C- O 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花9 ^3 o7 y- I+ @! F. h
推荐菜谱：炒西兰花) C" O' [% G" y$ l6 Y6 G8 e* x
原料：西兰花300克4 A* K+ U d+ U/ [- g
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。( F9 C: P4 c7 `6 j2 p: _1 T
营养小秘密：' z% L* z) z7 Y! j# ~8 N
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
* Q4 {5 p# c- y+ t. `6 y 爱心提示：
: n; d5 N% n' M) [) c 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。: Z! ^( D m( G# @1 j
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1 K7 o6 ?5 g3 ^' J9 E3、猕猴桃
. r2 }* s; U; |5 _$ ? 推荐菜谱：猕猴桃酸奶) u) Y$ B9 v7 @- e, |8 t
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯, S+ l0 Z! F3 [/ Q
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
$ n0 S9 \# U% B4 R- e 营养小秘密：/ t8 `& R W( q3 @
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
9 w3 W# V2 N" }8 b1 T5 C! H( H 爱心提示：
0 ~0 t0 U! {7 y3 j7 `0 M& v 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。 W$ Z0 }" m9 m" G+ a4 }$ }
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4、三文鱼
% d& M& M' S; y( Q7 x 推荐菜谱：烤三文鱼/ r5 x: G7 R0 I6 [) ^( `
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
+ p6 q5 y- V2 i6 t 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。% F+ v r. X% I0 Y0 _
营养小秘密：3 ` Z9 q) X: P) c
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
6 v F6 V/ a" l4 A: g) K. z) \6 P 爱心提示：) R) g/ K3 X8 B. W0 M5 a4 a3 _
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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5、猪蹄
+ S5 q7 P f7 L 推荐菜谱：猪蹄粥 M5 B6 R7 h. s8 e3 u$ m5 E
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
8 x6 ^0 K4 j% P5 {3 h 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
! }- }% q3 y9 h4 Y/ h1 S7 s 营养小秘密：
. E- ]* |2 L, Y 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
3 g0 }6 F' h/ C8 J$ P8 { 爱心提示：
" X9 p: c, D1 C/ _ 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。' ~9 h- c7 N$ I# [6 R
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6、海带
$ H3 |2 p/ E* R, G q0 k4 r1 s1 x 推荐菜谱：松仁海带; E- c3 x: x: V0 x7 K/ T1 a4 S6 J, ]
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许3 c) @0 H( [! C$ w& E/ @) A
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
' r8 N4 M' e1 r. @$ y" | 营养小秘密：
! J5 v/ ^7 E# [' r* B. q$ p 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。8 t8 ~9 ~5 a p: q$ z1 |- c* `; o* [
爱心提示：6 y6 O3 x- L* G
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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2 U4 `* X0 G1 C) y7、黄豆8 I* B6 Y# ?) `7 q3 ]% r/ q+ r
推荐菜谱：黄豆排骨汤* k6 A* d# c1 b
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
$ W! }/ h: L7 _! V) ]% d 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
* N) R1 p6 e V; v 营养小秘密：5 ]5 t7 D. \3 b2 e/ E
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。7 N* L3 {, y+ ~* E O; o N6 G
爱心提示：" w: ]5 P9 w) H8 `' R
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。, T0 z! X- G4 E( c$ L
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发表于 2010-12-8 12:34
