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妊娠纹形成原因:" X8 g" O: ^- F' Q+ }) n# m
人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。
/ Q& ?) t" }6 ]8 O8 D 妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 # W% ~. z; z# x5 A) y
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:' U" d: q, W! q0 s1 ~
(1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
: Y3 K) D2 x) J. H (2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
+ M) K) a: u" }. l: h! m (3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。 _1 e1 n! s* H6 a, e' i
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5 z O5 X$ R( @如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:- d% Z% [" m7 W, Q+ w: `7 t i
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
4 C, c4 \' q5 m (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。
. i9 Z5 t- I: H$ `4 ~ (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。; v" E7 v4 e- ]& {
1 ~$ s+ v, L6 P) d 坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物:
1 v+ ]# U( o( \- o" g( m8 F1、西红柿$ k$ ]: L4 I8 \ M4 _4 U
推荐菜谱:番茄汁
. J7 n& F9 i3 l& P. K 原料:番茄2个,水适量
) |) m2 {4 l' W 做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。0 \# z C% P8 s/ }. M
营养小秘密:- @2 A l& ?5 T% y3 e
西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。& o2 x4 {+ g& U' v
爱心提示:) E' S2 V7 Z6 U
西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花
7 F4 E# ^' b' R# h2 \. Q1 { 推荐菜谱:炒西兰花' \& N# p0 N" J# I F) t2 E
原料:西兰花300克1 W2 q0 `" l& @
做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。- [# ^ ?7 X& N- g$ ?" `
营养小秘密:
2 s' i# U2 I% q. Y 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。 g! \3 G0 d& u; Z, L6 B0 E' U
爱心提示:
2 x _8 e& S( e 准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。3 ^7 I+ ]; a q* W3 O8 Z' o7 |. r
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3、猕猴桃
# F, r( G9 F2 m! k7 m 推荐菜谱:猕猴桃酸奶
3 q1 a, ~' j+ j; ] 原料:猕猴桃1个、酸奶1杯
8 g' j; y2 f: {1 ^% m 做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。8 H- w2 Q9 q* C3 M1 |' O
营养小秘密:
" u8 O! B& t, C7 S 猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
* r- ^$ E4 u( R) K* R# B 爱心提示:/ h; h0 {, Q, e" C1 J! ]
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。1 s. Y0 H2 ^" ?
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$ E% U& ] H' ?- w6 i/ q5 G" D+ z4、三文鱼* D/ t; R* f7 l- l) y
推荐菜谱:烤三文鱼
9 x2 b' y# o3 b 原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。) k& S5 Q, Z! ]: }( ]5 h
做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。
Z3 m( j1 x2 R" @! U: H 营养小秘密:' @9 j3 Q' {$ \# Z
经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
; m4 d' O" c& `2 Q 爱心提示:2 e+ s. ], X: W* [+ l. t8 {6 l
在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。, p3 s% t2 V( O. Z5 A' K4 p9 O
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5、猪蹄
- y1 v- O8 L d* m) N/ Q2 f5 z 推荐菜谱:猪蹄粥6 m5 D/ E: Z: @. k; s2 R/ N
原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克$ y2 l z& ^' `; o/ ~1 z
制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
% e' m4 c2 ]3 A; i- J* m2 ?' P 营养小秘密:3 [& S( H E" n, R: L
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。$ {& o$ b6 T; e. K* ~+ P! g' h+ p
爱心提示:
7 J1 x1 @8 |* E, _9 v5 Y9 p 猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。7 T5 k! o- k/ ~7 [. j' c3 q
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6、海带
* @" e- x& j! `7 T 推荐菜谱:松仁海带& ? y2 S$ x* G1 w! T
原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许% o4 a$ o) R9 _4 m6 a' h
制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。
9 s+ ^1 R$ R0 i0 I7 t% Y3 V 营养小秘密:
! @! X, H: L" I 海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。
: I1 H' M* ^- M3 ? ? 爱心提示:6 f: ?- @0 B* c1 f* W& z3 P, M
海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。' H( R7 d! O3 S$ S' Z$ N j4 Y3 u5 J
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7、黄豆, D& l! D. |' o
推荐菜谱:黄豆排骨汤
/ Y' n/ E: D' J4 ? 原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量2 ^! b: l- W7 x! S' A/ H' c
制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。
" X' Z5 A" B2 g3 Z 营养小秘密:1 r+ h3 a+ T& e6 s( Y6 E3 W
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。, {% N9 x/ _. X. S9 }
爱心提示:
, J9 ]# Z% C9 T8 w 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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