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妊娠纹形成原因：: d! k+ H0 v8 [, V7 K7 T; V( f
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 2 `/ ?8 f" N i9 X$ Z
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
% m6 }+ f1 L/ v) b; d9 X1 N& _ 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
- m% K/ O& g g b: h2 X3 l (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 2 a; P. ^" `& J1 j, h- N
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 ) i/ e9 @8 U- W8 @) L+ }
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 ! A$ {, e% x O$ ~
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
+ W/ f9 e* s$ v7 [7 a4 h8 X' L) m1 E (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
/ ^& Z& _( i/ z6 y" x (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 ) G# e% S2 p2 V
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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3 L8 l8 Q% t8 h% i/ q 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。2 }6 ~4 o2 A4 J" }4 |0 m$ M9 g* U
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- J, E3 b" `- V t" H* k3 y) ~缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
+ x4 {" G: w% [6 \: F1、西红柿
( T$ X7 L( J m w 推荐菜谱：番茄汁9 K v, T& {, O7 C |% Z+ } h
原料：番茄2个，水适量/ A7 a& g( }* b% C% \- a
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
, i' C* p: o+ i: e. V0 g% V5 j: n 营养小秘密：
$ M! e' |# J4 |7 U4 b$ k0 M 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。) t+ |" y1 _4 H, e
爱心提示：0 I v8 k3 _, V- g
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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! e* B) R- A5 z: W4 F2、西兰花( c" W, a( ~8 `, v9 {. N* A( ^
推荐菜谱：炒西兰花1 A/ U+ q- D) Q6 r* [& `) S5 K5 l
原料：西兰花300克
% {0 x3 p a+ k, y# ] 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
" G2 ^; P' v8 e- p9 x" ~ 营养小秘密：
% z% `& `, V% M# P 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
/ ]4 P# J m- z/ ]+ u8 {4 ~ 爱心提示：
7 |! S* _3 T7 i, u0 w6 r% | 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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3、猕猴桃' ?, b1 W2 M4 E' ^$ @% t
推荐菜谱：猕猴桃酸奶6 [) Y; c" ?4 ]/ m4 M+ L# {
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯- ~2 Y+ _/ D+ F8 }/ z1 B
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
: N' X/ K( ^) @ 营养小秘密：
r- c* a* ?; y 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
6 \- p0 ?* W8 s- J6 D 爱心提示：* Q! J3 b& S c
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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, ]4 o' i$ l1 P+ V8 @; [( M4、三文鱼& O, W% w. f" n' @$ M
推荐菜谱：烤三文鱼
' N, a; A) C; p# Z6 d3 a 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。2 ^8 t: w) Y9 C7 Q. O( P7 R
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
@0 m$ Q3 p% w3 y 营养小秘密：
+ J# x& ?4 ~: I. G+ G 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。3 v; B2 S! z2 K4 A, |
爱心提示： T4 |3 v' Y! ]6 O( @+ u% j0 @% c
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。( d- V% K7 o5 C% u8 ?. |- f
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: n' J$ L5 A* h8 k: q" u5、猪蹄4 d& c* d7 S L* b3 { s3 Y g
推荐菜谱：猪蹄粥
. N/ Y$ N' c& M+ l. s* [7 O' d 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克1 @5 j0 a" L( H! o# E# V* \
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
- W* ^# e2 ?* }3 F( f8 { 营养小秘密：
8 g; m* i( v7 u" s# ^, C+ C# l/ \+ `0 D 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
) M1 O' ^! `+ f \9 K- Q0 i 爱心提示：
& z, P) }" {% G" f: k' q6 x 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。9 T) _* V. z3 f% W! o4 d
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- N9 G) T g. D8 V) V6、海带
2 p8 { n! f0 W6 o 推荐菜谱：松仁海带
" N3 N3 i7 P( n! i 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许: m) J1 G0 }9 J; M# M0 S
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
$ ~7 }# t9 `# o' G) U& C3 B 营养小秘密：
' ~& R$ c7 L( ~ 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
* b% f) L5 l, W5 b6 M3 j 爱心提示：! L$ R( f* Q) \0 V" W
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆
) q: s6 j2 r) I6 y 推荐菜谱：黄豆排骨汤; }# e% P9 E6 Z6 C1 j. h
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
+ ^$ f' c. N1 U- e' r 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。* k% ?' D+ ^ k+ ]- I
营养小秘密：( ?1 v9 I: ]2 d1 T c' e
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
+ M2 o1 _$ _, e$ P) b% F! w 爱心提示：
1 _% z( c: H, I! s/ B 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。4 u5 F( U; j( i
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发表于 2010-12-8 12:34
