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妊娠纹形成原因:
2 x, X+ x8 [- w% e+ R! ~5 n 人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。
a8 | r$ T2 L- V& W 妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 , }' d0 T4 f* c/ [/ I
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。: y. F- N. w* `
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:
+ n8 @- K2 h$ Q# B: Y2 i (1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
R2 {5 h' M( _8 V (2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
& X* G+ u3 C1 S1 N. c. [! @7 b (3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。 2 q, X2 B2 Z) C+ o& V) b
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) O2 h2 F% n' }, a如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:
( H# L" O) ]/ N6 ?3 {6 a- |; a (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 " A" H( @5 p O; Z# j& m
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。
4 o8 W8 d5 U' B5 T0 t (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。# V5 n( O5 B- S" X* y
$ z* S8 p4 ]9 i, C8 G% I 坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。+ r+ z2 t2 q7 N
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2 Q9 J% A7 u/ x! g缓解和减淡妊娠纹的七大食物:
+ ~: b+ G' }5 X+ l$ v' F0 a0 Q8 s1 d1、西红柿, ~! u% ] z4 W. i8 ?* p9 v( R% S
推荐菜谱:番茄汁# G0 M" J; _8 r" u
原料:番茄2个,水适量
1 D* h4 ?9 n# d 做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。
$ @8 L# e+ F. Y: y- _$ } 营养小秘密:
; a. a. k& Y" M2 t 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
/ A3 t% L, n# i1 t5 h- q" r 爱心提示:) v5 O4 _# u: A6 l U7 g
西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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; [7 f* f" c7 x9 F2、西兰花
9 t3 R( v( Z% y6 D- h7 L; M: x 推荐菜谱:炒西兰花6 s, b+ X4 l! B [6 z
原料:西兰花300克
# d7 A, K7 J* |5 ^ 做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。5 a6 N9 j2 C( @
营养小秘密:; j( `) ^/ \1 E) H* g; \) p
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
( V! m, ]. j. z8 \ 爱心提示:
+ M# T8 j' F% q# N3 Y7 h- t 准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。. A+ i" t0 ~- c& O( ?) E
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3、猕猴桃7 l8 }( f. t. U& m- u8 N) I
推荐菜谱:猕猴桃酸奶
, y' r% l9 `/ {5 U 原料:猕猴桃1个、酸奶1杯
" T! b7 l4 W @, [2 _3 [ 做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。6 f) ?6 b1 H c
营养小秘密:( i7 ?. w) V' o! `
猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
2 j6 s0 ^( N% d6 X- \! ]. ]8 v' ? 爱心提示:. h1 A, W# T+ j4 G% D' }2 R3 b5 _) ^
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。
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9 f: w5 ?- Z% J v& F# G4、三文鱼
) b; o6 D2 j4 s- O* z* U( L 推荐菜谱:烤三文鱼" Y# Q, N& M' u) M1 ]
原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
* M( x/ Z* q# C+ V 做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。
7 [, r2 K' d. F' j p 营养小秘密:. L: T5 _2 O' h8 Y3 @ v# C
经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。- U2 {! K3 e+ |# L8 O. N
爱心提示:; j) X0 F3 u5 a2 o) C# x9 h% j
在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。5 |3 i* k! P( ?& P2 H3 Y
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) j' C0 q$ H% H" m6 Q5、猪蹄
& Y( n9 {. c# o3 g" `( g( ~; { 推荐菜谱:猪蹄粥- O3 u6 \, A, k9 O* B
原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克
9 |2 q5 Q( Y& v4 ?% b B r* t 制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。) D' k# K. [" a/ T$ ]
营养小秘密:) C" O5 M8 L% `" ~1 D
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。
+ J" |( W3 O$ y) N6 Z 爱心提示:" _& s) W- ^. n ~8 n" h) m
猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。
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6、海带
& k. J. ~( N8 Y/ H/ E" t! h 推荐菜谱:松仁海带
/ A' o- P; T9 \- a9 U0 E, i X 原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许
; P( ?2 E2 o4 y4 r& c! T$ A- Y 制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。
/ j- u3 |; w4 T. A 营养小秘密:2 m. o: T g, j/ L. `; R/ y
海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。
1 U+ G) w. x5 ?. C4 S! \ 爱心提示:
$ {8 ^; S' i1 z( I i 海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。7 G' B8 }% ^1 Q! M( p
( F) d# u4 x) L6 o5 H9 r7、黄豆
5 S+ r8 F; n7 ?* ?9 c# `2 J" g 推荐菜谱:黄豆排骨汤
% p8 l% z8 \8 U F 原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
5 l5 j( o& W3 k) A3 ^- x 制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。! h( a! A: H0 o: X
营养小秘密:
+ x$ ]4 x# n. P 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。
) t9 N5 }; ]2 X0 J6 b- g 爱心提示:
$ O% D% A. Z0 y# d- i# D 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。7 e/ _9 [1 J5 I2 w* @: |, ~% \
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