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妊娠纹形成原因：
" X6 r; _% `0 R 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
" ~8 X" _* m4 s4 V6 j. z 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 * B, P# y0 R2 c- w2 M5 p ^+ d
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。! v0 e2 v0 [) {+ l9 ^
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：7 c' b) o2 V; G2 g) U. D, q
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 / O: A; {3 e' B8 t) y; n
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 - e) B& x1 _2 U' u- k0 [; o
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 ; ?3 a0 v, Q/ @0 G( k/ X
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$ c; k9 z/ j/ \如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
+ i- u X# e, u1 _ R (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
' x& \- |1 s* p (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
$ S, l( D% S8 |5 c" ~% Y7 Z (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。( V; @( N# A9 ^+ `2 B+ {4 g
% a; f; u: l1 i" B7 u& w 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
8 n( E2 N' z: Q1、西红柿
# E L. E$ ]1 T: q# {* w- g0 V 推荐菜谱：番茄汁+ @0 @( w. F# j4 K2 x3 n" d* P8 p
原料：番茄2个，水适量/ r7 K3 v3 h/ r8 k
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
$ \( ]) u7 C! ]" ]. b5 i 营养小秘密：
4 C5 V2 Z0 W6 i2 \ 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
5 A% T. j4 s0 ^# m% G 爱心提示：1 ?# c, D8 k# g; E& P2 s+ S
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。% L4 a1 o, l( L1 p9 @6 F+ j
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2、西兰花
8 I, H5 F, y' K6 O0 U# ?0 } 推荐菜谱：炒西兰花 ^1 }/ s @' i2 e' ^" ~. X. @
原料：西兰花300克% ]! M' o5 x# G
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
2 Z' v+ Q L0 V0 F+ h4 H& j 营养小秘密：& X6 N* ?& U/ o8 i* a9 ]
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
" V# `/ e* g/ l3 @; Z8 ? 爱心提示：8 n) @- u3 i9 Y8 V! r9 ~
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。2 M1 j. H$ z6 [3 \) I
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3、猕猴桃
g5 M! L; V4 v* _9 E 推荐菜谱：猕猴桃酸奶7 \' U2 T& h7 Y
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
: j' t: [; G0 V5 y" j6 T$ m 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
& z3 y C" h* D; D* d2 R! @ 营养小秘密：) \: s- U& c3 _- H2 h1 D' }
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。. P$ e5 S( j6 Z2 k% a& P- x$ C2 c
爱心提示：
! N. Z: s1 d) X: [ 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼
3 [0 j4 g. _6 O- e o' b2 ~# B, p 推荐菜谱：烤三文鱼
! i0 @, { C R" Z" z 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
! z1 o8 i! x: N* w 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。* e# e$ z+ S6 q3 [+ a7 d
营养小秘密：8 a- \% i. y6 a ?) r
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
$ h! u4 o( {! P7 Q 爱心提示：
8 @8 c& ]$ N: t! b- d 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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7 F' `( Z1 _& E/ Y& G5、猪蹄7 O; G2 ^. j6 `' U6 m7 [! Z
推荐菜谱：猪蹄粥
1 p/ }3 q6 N2 H" B 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克/ k. O& X! O/ |" [
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
& |" N* M0 ^! q 营养小秘密：$ B4 [- L" k) {( h; C) c/ e% r+ x
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。8 k, z+ B1 t3 k+ e3 k& t: a
爱心提示：
$ p! K, |6 p- W6 o, O$ [& M 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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+ D/ c# ~7 `2 D8 o, V, T, `0 p6、海带+ [3 i% l6 x" v m2 d
推荐菜谱：松仁海带# }8 U2 {( L2 d( h
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
: j" N- Z' b; o 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。( B+ M! _+ ^: e3 d+ J8 |
营养小秘密：# G( D# E" w1 w5 _
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
0 C4 s- x% O3 Y& s 爱心提示：
; m2 f+ P4 R# b$ r 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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3 N! L; H9 B3 S; a5 z7、黄豆
4 {1 W7 m& E6 b. ^5 f 推荐菜谱：黄豆排骨汤* D! C5 U0 Z4 T: k
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量- Z9 h5 y2 |* j1 ~9 u; N# E
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
1 ~* {3 R( d4 h0 r9 ~ 营养小秘密：! b# _; e8 V5 n3 n
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。+ `3 i2 u! I% ?9 J0 h0 w: C" m
爱心提示：' z8 J' s5 ~) s8 q" h# ]
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
