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妊娠纹形成原因：
/ M! u7 f( l2 ^+ C5 @6 g- \ 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
; Y5 E M% X+ s- S5 @, w1 q; u& Q 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 * P$ {% F+ q& Y; G4 y0 a5 z
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：1 R6 K6 q0 T( k
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
1 T H9 q M- f8 T7 e8 d/ ` (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 ! m% }% l( c7 ?7 S" V
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
y q" s, R( K (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
# J! Y+ o# Z5 X0 G) L) U (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 ! ^( d& r1 k0 }
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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. [" @ z R& i" B 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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8 F) I" H# Z/ ?/ p" k+ I, P缓解和减淡妊娠纹的七大食物：" F; N1 T# e* X- ?# N
1、西红柿8 g; X! E2 V4 }2 E
推荐菜谱：番茄汁1 x) E% d' m7 u5 S
原料：番茄2个，水适量
+ l- ?- h3 R! \% j 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
0 }+ A# T, g( N& i8 z* K 营养小秘密：
5 K1 {$ m4 q0 U- A) j `9 A 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
- y" C+ e/ Q% F4 g 爱心提示：' C7 }4 R4 D. i" H. q
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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( J4 G$ [$ x& i Y2、西兰花
9 m( |0 ~+ [; S# \1 `. |7 w! d& G 推荐菜谱：炒西兰花# U/ _" r! ?+ a( Y0 ] Y" B
原料：西兰花300克1 k9 x% u4 `$ q5 b! v* D7 E
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。7 ?5 A/ Y& W' }) V4 w
营养小秘密：+ F* E0 F4 @* Q" ~7 D9 B3 U6 A
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。/ K+ [/ O, n9 u4 F- e
爱心提示：; s2 ]) Y7 R. w1 }. o. X0 B/ X9 P
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。9 y0 ~5 g) N! q; m! d! ]5 d' |
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# B, W8 j* ~& q4 T8 R6 T3、猕猴桃+ \' E! N" `2 u$ f+ {
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
1 E3 M6 @' b2 X/ ~' R 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
$ T/ r! } g5 x" D5 G f! x 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。. O% a) X- Q* s3 k' z
营养小秘密：
6 D0 a6 h$ G u9 I* T2 `1 ` 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
5 }. t" {/ |7 S. _ 爱心提示：
1 q" f* J0 e9 U. P4 w% c 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。* Y+ p d% J4 i+ s! p2 S. l# t4 J
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4、三文鱼- S) h3 A, y* l5 d# G
推荐菜谱：烤三文鱼
4 C. |! _. a% u% u V 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
7 Y; y L$ `" ^, B1 {* p6 | 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。( }: s4 R! t* E& Z4 G- b8 }
营养小秘密：! }! ^9 z* _0 x
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。$ Q1 W% R% Q1 S' A0 z; b7 d) N" F
爱心提示：- G+ D- R( F" o& N
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。) a- \) |! G8 w
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5、猪蹄
) ?5 ]5 }1 _6 e( \! B+ X+ e 推荐菜谱：猪蹄粥
3 G4 f7 [& [8 T) h9 X5 C( y8 A: z- K+ J 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
+ {) }( I* m5 V, [. g5 p 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。+ _: ?5 H" T& f6 u2 Z5 P, q" O/ {
营养小秘密：% a/ b F+ a1 n' |
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
) d; Y5 D8 K% C- k$ B+ z7 i# \ 爱心提示：/ h4 h1 T$ E' ]( S, W9 g) c
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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* V6 {! I+ z H) Q4 p: u' W6、海带
# |: i9 f9 I `, u+ U 推荐菜谱：松仁海带( g3 b/ @- o- Q1 N. R* k8 k8 `
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
! V6 V" b& O" O# @* w 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
9 ]9 e" r1 H4 M! y 营养小秘密：* Q. x: _) V: l6 H& }3 o
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。" r& s! Q3 v6 v( g3 s/ i0 P0 A- V
爱心提示：
' Q7 \$ I, l& W 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆
# l* l B3 b& [, ?* f! R- f+ w 推荐菜谱：黄豆排骨汤3 l0 ~- x3 d- K
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
w1 f7 m2 K' V' o+ S 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
" T- j E% D: d1 G Q 营养小秘密：. W- }2 K* C6 A1 K+ G9 n: T
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。2 `6 S; F8 b& q. M
爱心提示：1 r: g# q# `' @: v- c$ r* O
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
