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妊娠纹形成原因：) M8 x. f- |# O# } L; G
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 8 b( e2 p0 K( o4 R
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 ! Q$ G5 H( A& |! C/ ]- y
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：6 y( P" D/ W. U# |0 f8 H
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 : w* ?$ g5 d2 T$ h2 e, d
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
. v2 C0 e* p: s- {1 \ (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：& k2 q* c# F& B4 |3 Q: I
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 $ y! \5 i6 V, w. b7 T
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
1 v& x' V4 @4 D, i (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。7 H U: i4 z, n$ d: M
/ ]6 y' j/ j; X3 k4 o 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：$ _1 J7 \ m1 o( k
1、西红柿
1 W# v T3 `- k5 Q! C7 q 推荐菜谱：番茄汁 U5 q: U- Q! P# ^3 D5 M" s# h
原料：番茄2个，水适量! M, l5 h/ N1 A$ w# U
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。' G6 e: A. L5 z- r8 N, @
营养小秘密：* e) H# u; @7 t3 G
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。# K" q+ r. [/ V; B& K; x$ q
爱心提示：) j) J/ d1 T# Q0 h3 N) s8 ^! a
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花
; E$ \1 _+ s4 a( w8 k 推荐菜谱：炒西兰花! q! C% c1 F2 v7 H; ^; ]6 Y
原料：西兰花300克" D- s& G# j) E$ A
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。/ u, I) A) }9 s" ]1 x
营养小秘密：
]4 M* l2 ]& e4 F3 j' D 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
" L1 H! N# j, H) V- S 爱心提示：
( K3 G# d4 V7 ^3 P 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。1 m( B) E& R+ J* u$ S9 U0 y
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3、猕猴桃3 n* b: E5 P. o
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
* {4 r: r/ L4 v2 b! ?% ]) m 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
! `6 R6 o7 h, u @0 v8 A 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
: x: @% e5 Y% S* d( q 营养小秘密：
1 S: M# o& @/ |9 o( ^( ~8 X 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。- c8 A9 ^2 U8 r" l/ O
爱心提示：
4 c1 T: N! e* G6 t f 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼6 ]) n. E, M8 I( ?% i+ P
推荐菜谱：烤三文鱼
2 ]! a! k( d8 Q2 V" p* s( @/ j 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。, X/ s5 F& @7 A. v) k1 B
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
- ~$ {- X% d" f4 j 营养小秘密：
% {6 ?" p) F7 t6 V) a 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。5 z' Z1 F- C8 \9 j
爱心提示：! s5 z8 e4 K4 }+ _- @8 e0 b
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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9 G2 p) t& E9 S8 c+ b5、猪蹄
) h/ q) f3 H4 g% P* S: p 推荐菜谱：猪蹄粥4 z. s& u- D- A3 X$ V9 C; e* I" E
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克! t+ ^$ B& n) [
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。6 s8 k3 h# u: f5 `9 O T- }% u
营养小秘密：
* N. u- G* X1 q, h) k 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。( q7 r$ Q+ W9 D: J" Z
爱心提示：; \( D# C7 a' j8 m/ s
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。7 E4 _; r, [: G& \# @! q
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6、海带
6 |, [8 W8 O6 m! k5 t- j8 G 推荐菜谱：松仁海带
5 g4 ^6 m% @! T( ] 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许/ ?& W0 s; D' t$ S
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
/ q# `1 ?) L- S9 C5 Y 营养小秘密：' X& [( P+ M" r8 T% _$ P4 p1 X/ Z3 G
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
1 M$ i5 |# [# A4 A; n" x 爱心提示：# g; x5 O7 u: N4 M
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。' y& r1 F' l |' g6 B/ D& \
% s: p8 l! M$ D6 M1 Y7、黄豆; y7 F% y6 x1 @
推荐菜谱：黄豆排骨汤
. @% N- u4 [8 Y: ? h( C 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量 e% @' v9 c: H
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。- F" i) T0 c7 W4 L& M9 O
营养小秘密：2 b- e+ S5 l% y& _5 d- [2 M
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。' B7 X& q" }, P, h( c: c
爱心提示：
/ M% S$ s7 y" E6 B5 d 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。2 H# A; c6 G- Z
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发表于 2010-12-8 12:34
