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妊娠纹形成原因:) Z4 S7 U7 q5 T0 [$ E, j
人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。
2 S; u5 C9 p& j; j6 O9 |# R 妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 1 x6 m6 ?; p5 R8 R, g2 S7 S
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。
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) x1 ~6 l* }* p7 @孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:
1 X; e; T- `! }2 U* d0 o (1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。 * w" e" _% l' y9 s
(2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 2 @% V h& s1 P; ?$ S' U. w
(3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。 ; C8 h# c8 G8 H( h9 B
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如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:, x8 V. s Y9 t: u7 A4 R3 \
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
* H" L/ E y0 Q- w8 M (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。 " x& }+ X- F5 J6 Q b
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。
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& w4 @$ z! ?1 r2 m& ~! p 坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。8 B! O' s* J3 `" O, N5 l' Y
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; w5 r5 h+ {8 _& }* W缓解和减淡妊娠纹的七大食物:
. V4 P6 A, W s. I9 W& Q1 O1、西红柿$ {8 B' l/ }$ s( @; k2 e0 c0 L, x# A
推荐菜谱:番茄汁% ]# X: d. X, v ~0 Z2 | }, _9 R: o& M
原料:番茄2个,水适量+ J/ u8 m- L, F3 k! ~1 z
做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。' ~' F0 J0 \5 f6 I6 A, X; W
营养小秘密:
8 V0 R- |2 `9 Q- i% p 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
8 T2 C1 @( \, |8 @ 爱心提示:9 J& @! t% s1 I- B. q/ j
西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花
; L/ J% C, l4 i! a( T1 Z$ \6 W) G 推荐菜谱:炒西兰花
- ?, ^( C2 \% T- q* [3 h 原料:西兰花300克/ c4 X1 B7 k$ K1 r3 e
做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。
% P/ X' w6 B! i2 B$ c" m 营养小秘密:
" I R( O! l6 J& L( K( A1 w0 T 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
! `( y0 A5 H) w/ w3 B5 d 爱心提示:
! J% O; L7 H: U( F5 R 准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。; `6 `1 S) a( v8 q7 _+ `* V
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! E, E! g3 W7 ~% A2 v. Y6 A. m& c3、猕猴桃
) w0 l0 w( V. I+ G2 q M e 推荐菜谱:猕猴桃酸奶- e/ C' z7 ]" g" T' @% j
原料:猕猴桃1个、酸奶1杯
& w3 v# L3 {9 J; u w) I# ~ { 做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。. j6 |8 u6 }/ d) r* r
营养小秘密:% M0 U* a/ \3 @2 }
猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。# Z! d& ~; b2 i# Y! X* R, f; \. \
爱心提示:# w( T5 z; S' Y, D- p+ r/ o
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。
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4、三文鱼
# e' s8 c. ] g( S. t; r; N- t 推荐菜谱:烤三文鱼
/ M7 [5 q) T$ L4 {0 i 原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。# m1 }9 T0 j. E3 c7 y! u
做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。
. s5 v% G7 ?1 X( O1 W 营养小秘密:
1 R8 C' z4 D; L- l: l' z 经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
$ L) r" D4 ]( ?( r& v$ z- R2 ` 爱心提示:
6 f- S8 B+ O8 j a4 \( U L Y- z% M 在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。/ Q( z7 b1 c x7 s. v5 }0 f
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: @9 L: t/ m* @( M3 c0 [5、猪蹄# M1 Y0 k0 F% i" `$ R' A# I
推荐菜谱:猪蹄粥0 f2 L2 C0 r% z
原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克1 p) z/ |, ^( P% ]. ?, ^
制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
8 t! S; f7 D/ r+ ]7 ^ 营养小秘密:: T9 h: a2 v7 b% @
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。
2 v$ ~3 y! L7 M4 I 爱心提示:
2 \% p5 K, A( S0 S$ ] 猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。
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$ W8 T$ ?' M c6、海带6 Z% @9 d1 M% N6 N; f* U( ~
推荐菜谱:松仁海带
4 f$ l D: g$ M0 T 原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许' ~2 K* t: a+ E0 E Y4 @
制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。
* u" j5 ^7 Z8 H9 k 营养小秘密:
8 Y- |# V0 K1 I3 z- x. R 海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。0 w) s& N0 v: b% b8 \2 a8 T
爱心提示:
0 k1 ?; S0 E/ n+ F9 H 海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。7 S2 ]& F# X F
" K( Q$ T5 f& I# W7、黄豆5 G( B0 J$ Y; F
推荐菜谱:黄豆排骨汤: [+ j8 q. R2 _
原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
. C* l8 s- E: j 制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。1 m! C0 g, c7 r& q0 |* Q
营养小秘密:9 j+ ?* A* f& W7 v2 b$ A
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。
; Y) d3 t% M4 N; e J. L% e5 ` 爱心提示:, q! E* Q3 R' s+ W- P) ? L1 Y3 ?
如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。7 r1 Z" M/ ~. q- Z
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