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妊娠纹形成原因：
. `( W* N) W' @0 N- y$ D d 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 , H; l1 V3 D. @ a& t
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
" [" q; b* o" ], q b7 l4 Y 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
5 ]; i7 D; H6 x' c% |, R- m: b6 U (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 $ _0 [9 k. w& q3 ~9 @7 s( m
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
$ R" ^" O/ X+ ~- [# _5 v5 m W (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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( T' v/ S0 h# K2 Q8 Q如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
1 n& r- L5 Q, |" @, B0 ^ (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
4 P* ?1 D1 [: j' v; c, I (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 : L% |! K# K5 C. `
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。( ]# K0 _5 [ K0 i$ U
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
$ g3 w) x) l7 w4 E' N1、西红柿. h3 \9 O1 X) V- o, c0 z( M: f9 }
推荐菜谱：番茄汁
" v+ J/ e4 s' i; b& w 原料：番茄2个，水适量 b. N6 D' B' F( F6 `" v
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。! T y# M' }# e
营养小秘密：
. [9 u3 m: c: q" r) O 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。5 S( H: J0 G5 |- t
爱心提示：& ~5 T5 q7 C1 J7 Z" U: r) ] l
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。1 p! \. p/ P h; C G
" L$ i% [1 v. S6 h9 x2、西兰花
7 e* B% n3 y, N% \ 推荐菜谱：炒西兰花
- J1 Z6 m$ b# _: C8 B2 b0 P 原料：西兰花300克
/ E. Y g4 D \0 y7 y A 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
% n" G5 P; y! i% d2 U 营养小秘密：
6 z3 j, Y3 ~/ O9 g* q* z2 r 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。+ @8 c8 i, d7 d8 G7 z; ^' p& j9 k/ h
爱心提示：
% C9 x1 F8 ^2 H# O0 P 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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$ v4 z% r# c$ n3、猕猴桃1 u7 O" o9 z% J
推荐菜谱：猕猴桃酸奶/ A& } j2 k3 M' C, p
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
4 M* X* } z$ c0 x; B8 M# P. w1 C 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
q6 N- S$ {2 I7 x- G" W- a6 t 营养小秘密：
, v j8 q' ?7 e2 P# F$ ~ 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。+ D* s0 m& S/ w( i' ~9 Q
爱心提示：+ J* T* E2 e+ Y" @6 i5 P# I6 d
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼
! O; h8 M4 m1 k1 p( {9 p. J* g' O 推荐菜谱：烤三文鱼& y; q, _- @7 s+ i. u
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
8 k8 |4 a. ^0 `9 t( w! q# ?, y 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
5 p/ M v& A+ b4 X5 z 营养小秘密：8 s W4 W, r" n; C* Y
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。) Y! c# t3 P. `
爱心提示：* H d" w9 p2 P1 q. z
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。6 z; N/ q' B9 n# j
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0 {7 K' n5 l/ |5、猪蹄
+ V0 a A9 Q/ k$ D 推荐菜谱：猪蹄粥5 Z- @5 w: q% s* M$ i
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
! d1 m- B; w; L9 H; ^ R 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。& R9 Z8 V' q: A3 ^% ?: q
营养小秘密：$ H1 U. t: c; { K
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。) F4 g1 L6 J2 |
爱心提示：
) Z; B5 K9 b. m2 J# }; B/ Z. `4 R' D 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。5 m3 M/ P' c i2 _8 i: Z
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6、海带
5 u) p: [ N2 o5 {) e6 C, @3 i 推荐菜谱：松仁海带$ S5 G6 e7 D9 {- g1 \
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许8 i, S) b2 [) Y; A
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。- X9 w& Y, ~! B- W
营养小秘密：
; O8 N1 ^: l6 \4 H- k1 \) K 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
4 i) B/ S# N* `2 i9 p* ?! u 爱心提示： c& U- t3 t5 X3 e
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。/ I0 S9 ^$ V- E* |& G% T* }# X7 o' e
. P! m+ C. I: L" ]7、黄豆
* P. ]' \3 b/ s) `! G# i 推荐菜谱：黄豆排骨汤4 a+ C( x. M# [) {8 T: K3 ~
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量! ?& e( N3 l$ |) P% V2 J
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。: g! @; W6 Z6 U7 k. D v! S# T
营养小秘密：4 J% \3 c9 C9 Z8 u, I
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
N# g5 a' Q1 Y& S* ~" ~3 l 爱心提示：
~2 ^& W, u% R, b 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。! [: m) z1 B8 w$ b% A) X4 H0 d- x! X
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发表于 2010-12-8 12:34
