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妊娠纹形成原因:) c4 ~" a4 e, x( |3 U9 i" e
人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。 % ~& L* Z0 b6 M( Z, x" M
妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 9 d; j7 P8 |1 c
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。
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1 Y% U& m0 G) f) |& W. e孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:
7 E% \* q+ }& e* H (1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
3 W. L% k+ W7 b9 n (2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
' l, ~0 i* |5 `2 q( \- z (3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。 % n: t. T/ N. K
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+ K3 x) X% K% C+ o如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:
4 C. R+ P |: s1 t2 o. p4 @7 ` (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 - Z$ }4 d5 Z5 d4 n
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。
i# J! L+ ?+ e; [( r% i (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。
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: z3 x1 {' z8 w ^& C 坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。2 D1 q" u4 i- c
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物:
6 G: l/ O& p% p2 `1、西红柿4 J: ?/ }: ~4 P/ B, g: K
推荐菜谱:番茄汁
' M3 o/ J3 j7 O0 X/ ~* g 原料:番茄2个,水适量; s; X q/ }/ d6 R0 @0 k
做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。
2 Z- v+ \2 {7 n( u, T2 ] 营养小秘密:
( J$ M; J9 L: Q+ T4 N* F 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。/ ?( G0 y( X5 g N8 }5 `
爱心提示:
- v( O0 X$ U9 r: I1 W. J; W 西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花1 v0 B3 B; v4 G6 f( W! Q
推荐菜谱:炒西兰花6 g; z7 G) p1 x% z3 P
原料:西兰花300克7 h& w" m# W& {9 v/ ~
做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。
( o4 l+ y) o$ Q8 ~4 k3 @( Q4 B! e 营养小秘密:
( u: }4 z# ]# t/ e( M 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。. Z- s" o; \7 x
爱心提示:" X) b8 n( J1 D" Z4 \6 e
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。
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( V8 U$ S# }0 l3、猕猴桃
' ?4 f8 {% O' r6 ^4 _! D7 z 推荐菜谱:猕猴桃酸奶
$ _, J( x7 \" n( ]6 X* p 原料:猕猴桃1个、酸奶1杯: z( S5 ]) p$ D; I0 U
做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。: U6 ?9 P, z* n' `& k- h; r
营养小秘密:
6 f+ v) r, f7 D& m 猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。8 R* o- `; k, |+ w+ t
爱心提示:
. H1 S% ^# Z+ P" ] 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。
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4、三文鱼
- B) }$ p3 q* r4 K/ x' u 推荐菜谱:烤三文鱼+ s1 J6 }: Q( ~* N i7 J; c8 q
原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
7 @+ |. J) V* m6 K 做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。
9 a D) t+ k3 O, t# m6 J# K0 p 营养小秘密:
. t: d! I/ j+ ` 经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
2 D/ M, C" Y y4 O+ F$ e+ p 爱心提示:1 y9 J/ ^8 E) O# H7 n. n* F
在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。8 K6 U* u- ]- b
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5、猪蹄3 U5 K% d: |1 A- P
推荐菜谱:猪蹄粥
4 s8 G! X1 l) b, L 原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克3 X) k# M! e$ X" l
制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
1 ]3 `7 Y' v& `7 I0 J% f# j 营养小秘密:
: O. M% o+ N1 h 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。
$ R8 U# K5 N {% j. Q 爱心提示:) w4 l; p1 j* ]7 g) o! ~
猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。9 ]! v" f1 y6 _3 h6 n
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3 _; ]; G3 G, C# g" a+ u6、海带
2 i% H) f. j. Q9 _ i3 W 推荐菜谱:松仁海带7 D; S8 e# g- N: l- T9 V
原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许5 Z3 d0 j( V1 _! T0 T( ~
制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。
5 V; |2 C G5 k, e+ c' B/ S 营养小秘密:' n" U1 @3 @8 @3 ` {
海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。
( z/ ]- l+ M# T3 A4 h% I 爱心提示:! J9 Q3 X2 v1 P( }4 F
海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
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, O3 p2 A d4 U) }* q7 \7、黄豆
4 N1 g! r! v; q, ~( t 推荐菜谱:黄豆排骨汤/ r4 \& k( v7 B4 F% Q
原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量! N: ~! {( _. M
制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。
" Y- e1 ?6 L9 j. O6 O) ^" r 营养小秘密:0 ]5 X, w' T9 n. T; l
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。; z l; v! R( P" h# l5 {
爱心提示:
6 @- m0 R* x/ ?- T3 i& L$ Y+ _ 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。" v! @6 F3 N( l% u/ B( b2 H: o
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