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妊娠纹形成原因：
d+ F" U1 g5 S# _6 {& m 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
~( c0 R5 h; F2 d# x" c, r 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
e2 C" s4 s, m 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。( |" @ B- M7 |" x
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
( I/ a' z3 W% n& m (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 " v6 b& V3 d' I% |5 m3 g9 Q
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 ) T! U; ]/ U; y6 g0 ?
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
5 h/ x: A. n& u! O + ~1 V$ u$ |5 N7 ?, ~; v
/ O7 F ]" L' Y3 m1 n @5 }如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
7 @7 m: V2 \* g6 l (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
9 T3 g$ y) p, O p# s$ L! Z (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
+ i4 ^# o& L/ s. P! u+ a1 ?% J8 i (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：: }5 H% G* s) z! Y/ j
1、西红柿3 P- ?# U! h: G
推荐菜谱：番茄汁
5 Q& [& v: n4 o 原料：番茄2个，水适量! |& W2 k. Z, j# c. O
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。! t3 h) l8 t% \
营养小秘密：! o& a" E7 U4 m; z m- ]
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
% X! @ ?! k' h" c8 p6 R8 P 爱心提示：4 v! A: [- X. }/ G+ ^! u
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。" y- C7 |3 A4 r* l
, V- y" o# e6 p7 n" Y. X2、西兰花- L6 B# `" s, d4 p9 k! P
推荐菜谱：炒西兰花5 S, K% Q1 h" {
原料：西兰花300克2 u: l" ^- S6 P1 \
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。! L: Z% e" W) h. t, K4 _
营养小秘密：
1 Y, [! o+ T, ]/ \5 b1 m 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
O( s. u$ M- S8 k. I 爱心提示：# ^. \2 @1 `) ~7 Q" B$ H2 r- f
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。; k! s" Y& s9 o( E+ u+ { J) a2 L
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3、猕猴桃
! ^3 B2 L' B5 E# T( e: \3 q 推荐菜谱：猕猴桃酸奶 _) X1 z) S* `- C' \
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
/ E; q" c) |# E 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
% x# m+ w5 A3 X) y* `; o3 y 营养小秘密：
- R- G: f. b/ A, T* @ 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。1 D. k. r. C+ C& a" k
爱心提示：
6 J7 K( o( U) s! g' k) y/ I 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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* N: j9 Z8 |9 a, |; n1 `6 j9 P! [4、三文鱼% K8 z! q* ^% F5 V
推荐菜谱：烤三文鱼3 T3 Y, s6 W5 ]9 n4 s4 R
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
' `- h$ X7 m" t. D7 y- p 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
0 a7 ^4 o+ \5 T; P- T( |7 c 营养小秘密：
5 S: W7 k4 b8 M/ @% G' ? 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
+ \9 ~% e, F5 { 爱心提示：2 H' B' u/ O, s, [" G9 p( P8 a
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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5、猪蹄
2 x# j" {" N; @, v 推荐菜谱：猪蹄粥
0 X4 Z( Q% j0 V) ]0 W4 V 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克1 h" P* b# ~8 E$ W+ b
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。& q d+ P* K3 O
营养小秘密：$ z6 }! t4 J9 G
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。3 Y+ ]( R+ F# t: D" D. \
爱心提示：
1 g7 w% D. \3 G 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
2 T- B0 }0 w6 E9 S# P: Q7 r/ A& r6 S$ l4 @7 s- _& q
: j# ]4 d7 i) k0 F6、海带7 h$ Y% u. q/ V+ u/ i
推荐菜谱：松仁海带2 m% ?4 y7 J4 p9 j7 l" y3 t' w
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许0 u3 S. Z- f+ F+ B9 o
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
, k! ~/ S3 u0 ^6 y9 W+ b 营养小秘密：
' H+ c# z5 s8 ^4 L4 m" b 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。8 j3 x& P" ~- I' h" }! Q B$ o
爱心提示：
v* V. V1 @8 {# f, k( Q4 \1 B/ { 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆
' U! o+ ^' ~3 l; T 推荐菜谱：黄豆排骨汤7 ^4 d2 U% ]8 K/ D* i
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
& k' P, `$ I* K4 U7 } 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
, G& P% z. j- U: {8 f: Y1 i 营养小秘密：
b# ]8 s5 m1 q% S, p# k7 e 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
* ?) c. L$ A6 N8 |7 ~* D 爱心提示：& W+ X; r) X, @- |8 c7 p6 E7 [
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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7 P4 } S6 Q# D6 Y: p & l- z+ P0 K7 U1 u+ i' e
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发表于 2010-12-8 12:34
