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妊娠纹形成原因：; B9 z0 l, E- j% \' L: w0 |
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 + k# ]) P7 x, v+ b `
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
9 |$ h* `( \( V6 D: a 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
: g0 [; d4 P% r" i# y6 q9 f (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
( a2 d0 Q; x# O/ ?& c- D (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 - j$ U) D1 z+ m2 u! T2 {' A
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 2 l: p: ~. R1 }6 s! `5 O
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$ I4 a* E7 D" |: w/ {如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
0 l* l5 H9 N2 V0 }6 T. E (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
- B7 D2 r! C7 [ (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
F* B6 X& }) N0 r. M (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。/ |( E- V' q0 Q0 K: N0 |3 m0 z5 c( O
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：2 I- R& x1 s+ k- T
1、西红柿2 d+ m- S. T: C- ^* {
推荐菜谱：番茄汁
5 m. K6 b+ G6 o2 x( q6 t 原料：番茄2个，水适量, j! B) ? H$ p4 S( X
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。" q* o. M1 _. D; t
营养小秘密：7 f/ ^6 o. {/ d) H
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。8 ^2 p: t4 [# Y- \6 T/ ^, Y
爱心提示：+ F& U6 c: f" Y* s: ^ i
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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( B8 g6 j7 L/ q, R. k2、西兰花 ? _3 I1 V9 q5 O- `+ r
推荐菜谱：炒西兰花
) R9 z' I. P m- F5 t% s2 Q/ ]7 w 原料：西兰花300克
8 n6 ?$ h, M% m8 Z# [1 ?9 e) a* Y 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
+ h7 O7 ^$ Q: r% @6 ?; X 营养小秘密：- |- K0 p. ]' J0 x: j
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
( e" h4 a) l& h3 h# }/ H7 ~; B 爱心提示：. e4 l2 q' w' m( k, I& X
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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1 P o y: {8 n3 u7 [9 Z3、猕猴桃
9 s4 l! |( z! h* r 推荐菜谱：猕猴桃酸奶, G8 J# S3 b [0 t9 Z% G; v" r
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
( U8 x% `) ^( }3 c, P/ w) T. O 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
4 x& f3 p$ g+ p( Z 营养小秘密：
3 l1 b3 |8 S2 o2 m! m! c! v- o 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。% `5 c3 s8 d* c4 |7 Z
爱心提示：% \) W/ w) l4 I6 I: d
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。6 I; [4 [& |" g# T
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! j8 ^6 D& G+ w4 ~$ O3 v8 a Z- l4、三文鱼
* \! Q; i8 |% R; d" [ 推荐菜谱：烤三文鱼
# F9 x4 k; ` q/ x9 a) { 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
5 l/ s8 F+ P% H- b; A 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。8 k. l' A. g- W' n
营养小秘密：
9 O6 p5 s, O1 {. ~, I( D# @9 I 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
" u8 [4 u- d4 ~7 M0 [4 T 爱心提示：, i$ ?8 s$ X; V8 n8 y: s9 t0 j8 I: y2 ?& S
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。$ u/ E8 K( v5 ?* d% S
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5、猪蹄
2 u. l0 |% r, S8 E7 R3 a 推荐菜谱：猪蹄粥
! n+ ?9 O& G! y/ z$ v5 W 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克1 o/ h5 ?3 P1 k0 A- _7 E% k
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。4 |$ F! M. C8 C" P
营养小秘密：
: l: D8 c4 T4 h! W% N 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。! s' C- H3 C& U8 V* v* F
爱心提示：% R8 W* Z# g* Z
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。* W( o) u* ]0 F( E2 M4 K
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* U" y9 U( O) L4 x0 d3 X* P& n6、海带
% O6 q* W7 u0 G& ^: R# I 推荐菜谱：松仁海带$ T" p6 _4 E8 C
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许9 Z6 ~% D; \1 s& C- {% A
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。4 x: m( Y9 ]: C) U- U! H
营养小秘密：1 v; H- O9 `0 w+ a
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
0 E% g9 }' y6 {% D) D8 I 爱心提示：
6 g( a0 x! R0 h; I 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆
& u' k5 B# D3 Q) D& K7 @ 推荐菜谱：黄豆排骨汤
; @! q3 m5 e! ~0 W& q- i 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量 L- p: `8 A* n) L H
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
3 _, z) M6 }- v% Y 营养小秘密：
: }' K: e+ n, c$ A U" G 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
0 x, H/ Y! i F( p, m 爱心提示：
$ p K# [( o/ W- K 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。: s. K8 E( ^" l
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发表于 2010-12-8 12:34
