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妊娠纹形成原因:# a& h: X, K% B: E) ~
人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。
( W+ o4 ?; t' q8 C" a6 l 妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 8 D- b3 b) g0 I, ^0 `
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:, H* g; o) r2 O9 Y
(1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。 h) B0 [: w/ e$ C& o
(2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
0 q( h. V6 S( c( f9 V5 k (3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。 , B; n, Z7 T- @7 e4 [9 o
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如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:; W' t$ @% s1 j& l6 V9 d" R
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 * d. l7 H. X/ \- H! w( \& P
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。
' B7 I' S e' W$ ^6 m (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。3 C$ M3 a: U, o* }$ s
/ t$ [/ _5 x' @4 _/ v 坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。/ R7 ?7 ]% A+ U4 S* p% i
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物:
& l8 W, u$ z2 s& \* ?1、西红柿
' z7 S4 Y/ ^- v# m 推荐菜谱:番茄汁- r+ z# [0 S% P$ |$ s# ]) X
原料:番茄2个,水适量* g% O: w* H6 N# W( O7 H- u
做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。+ B T$ W5 s0 a3 ]# B
营养小秘密:
+ F; B5 \, r' v; { 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
; r2 }# I0 ^0 `. J, U" d, B# v; R1 h 爱心提示:
% u/ l% F3 q, v2 D- E 西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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, v& N0 g' k& x- }, v2、西兰花3 A6 F' P1 X) h9 y* K
推荐菜谱:炒西兰花9 m, A& g+ B$ Y9 R
原料:西兰花300克% j& U0 }% p3 D7 [
做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。8 {! P3 A+ ^0 b1 @ s; h- r3 N
营养小秘密:
Z% k4 C- d' S, L 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
- H* _6 L/ ?; s 爱心提示:: k9 {' V5 E, {( e. X$ h) V3 x
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。
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3、猕猴桃+ t; `; a! P2 Z# M1 ^( ~
推荐菜谱:猕猴桃酸奶4 M! V& D. w5 o# H6 f+ O& i9 a" o
原料:猕猴桃1个、酸奶1杯8 H6 x# L" G3 D
做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。
" Q3 c) |1 P9 I$ [; K7 c 营养小秘密:' ~* Q/ e) S! }$ F
猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。5 t2 B* _: v3 ]5 a$ ?
爱心提示:
, P& C! O' i* h. H/ j! ^ 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。
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4、三文鱼" [, g+ Z0 v7 R
推荐菜谱:烤三文鱼
3 ^$ }% J9 {9 D6 |$ P5 N( F 原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。% q! S1 R0 _4 o' m7 {; D0 R- |
做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。- [! e/ k" K- a3 M! x' e
营养小秘密:; s a7 Q/ B/ k: w. K
经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
1 K: j. e' ~4 w& c1 @( A# i 爱心提示:) X8 v, t8 {/ ?# D4 p
在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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5、猪蹄9 r9 w4 f" O( T# d9 d8 x% e. o
推荐菜谱:猪蹄粥8 t. F# N3 m/ W, X2 I9 P" u0 q1 K- ?
原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克
& y; |2 c: \ Q5 e3 ~! T0 C2 @ 制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
1 h+ Y6 b' V3 {5 L& U& C 营养小秘密:
6 l( D) r" C' m2 S* d8 O/ u' ~1 _ 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。* w/ l2 [ @4 u1 N( K
爱心提示:8 Y7 j1 E' N& g) K' T$ c2 Q
猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。
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6、海带 F- }' ~* F$ f7 g1 Q, l, X4 n
推荐菜谱:松仁海带
, y# k7 Y- W8 B( `. ~ 原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许
8 E/ ~: @3 a3 s) H+ g 制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。% o, l2 \ ?: ~$ X1 e4 a& {
营养小秘密:
6 R+ Q% N' f, I$ g. h9 C. E; i 海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。
2 B( T [8 M+ u0 j$ O R$ i# ^: j2 f 爱心提示:
; [, b( ^% y- L+ C- B 海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。# p/ e2 `7 Z; _- Q0 X' b1 v0 Z
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7、黄豆
2 G5 F, M3 p% F5 A7 \$ A 推荐菜谱:黄豆排骨汤* D9 a# {2 i' c5 H( ~ U7 a
原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量& @* R9 M0 f& E& m. X- b1 d/ d
制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。3 c+ ?+ I6 [" d5 I
营养小秘密:8 T" @) i: N# X9 O) t, k$ q
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。! x+ O2 C. h) G
爱心提示:
8 h: \* h$ \/ ?+ O 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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