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妊娠纹形成原因：
5 p8 h4 A @1 k3 ^ 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 ; r8 f* \% F& b% i! l
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
! c6 P' {4 E4 V- K3 `( l: M 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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8 t1 v; t* b" L% h' p/ u孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
: Y$ P+ E: _. s" v8 ^' a/ m/ k5 r) i (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 + a% x% B% U8 S7 g% ]
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
+ s7 w" t2 a$ R- | (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
9 g$ e+ J) J$ t3 h8 H1 w7 D2 J' L+ x (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 7 z* n$ k! s, |5 U9 [
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
: F6 l- P3 I" q4 U( F0 {1 m X (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。) p0 ~5 \) w& S/ v
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
. U" b; O$ o) z8 @6 L4 F7 }( C" Y1、西红柿
2 E, y* {+ V4 ]8 e/ g" I- Z+ v 推荐菜谱：番茄汁# t5 }5 T- ]/ v5 J& }
原料：番茄2个，水适量) c, K1 c/ H9 {3 D7 B
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。; Y% J# F1 {9 t/ N3 m
营养小秘密：9 t% ^7 I/ A$ U$ T# p& _2 G
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
, B7 [3 a5 L1 W: k; D 爱心提示：
' {, i- b7 g6 z 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。$ A" k) H' k& }
) R2 \ l* v' V& d) n2、西兰花
, Z/ N5 a2 r; } 推荐菜谱：炒西兰花* {" s" X1 s" H! F
原料：西兰花300克
+ o' x; R+ N3 f/ m 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
. H0 G9 {$ D# g+ M/ h. J4 I* e! n 营养小秘密：
1 G% M& c! U& _( _& f 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
6 r& [% Z$ e: b4 e7 T. m X" p 爱心提示：3 Z5 U6 S+ {' ]7 [& l
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。! f: o' O$ G7 k K0 D
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3、猕猴桃1 a* ]* H+ ^& A! @
推荐菜谱：猕猴桃酸奶' u( |. r& Z& v) T q
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
; m" G. Z( U/ a 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
% o% u8 W- v* L 营养小秘密：3 P$ F" }' A: T, k0 v" j {
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
7 `0 u Y3 v) j* d: J) O" s 爱心提示：
3 A. \0 m, ^( R' V 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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- _7 N" A" k' y8 ~2 \4、三文鱼
: j8 E/ I) J* I3 \7 V/ r! H 推荐菜谱：烤三文鱼
+ B' J5 V7 F g P# m 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
! d) h0 y9 } ]+ D5 F, i' I 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
+ @* t/ ^ ]& C 营养小秘密：, N% l0 i' b& E/ x6 n
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
2 x. X+ E. {5 n$ Z 爱心提示：3 l6 w* g' o& Y9 C1 u$ v) n t" W
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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5、猪蹄& k2 l; h7 T# I! R8 O5 W4 f# d
推荐菜谱：猪蹄粥! j0 j8 G' `4 u! x
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克6 R K7 ]* }( w+ G1 r
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
) ]' j L1 v* ~, V& j 营养小秘密：
0 X4 ?5 }% f5 r' e$ ^ s 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。2 D- E5 j4 U) x8 {$ @/ ?
爱心提示：2 j5 f& Y j; J' _! ~
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。6 X6 c; j- ^0 E
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6、海带! o8 m8 @9 h) \1 c; N0 W
推荐菜谱：松仁海带7 j% ]$ F3 B: }0 _0 T7 d; X. R
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
& Z8 q. f, j$ c- {+ n$ } 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
4 k/ P* I+ B+ ^1 n5 [/ K 营养小秘密：# @6 y1 Z. P$ l! E# O
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。' W; [( M9 i- k; }2 r
爱心提示：
0 p! G( y2 `+ M3 G" ~& ~( ^ 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。; W) y, Y+ k$ @+ A5 ^4 F
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7、黄豆1 H4 e& y0 ~) O+ E+ k( y
推荐菜谱：黄豆排骨汤
3 a- e2 ?% @* V, f2 ~, k. ?% D 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
; @7 ^, a( N' m6 }$ q 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。6 J+ d1 s' y$ S
营养小秘密：( W2 s, a0 C9 w( H
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。3 N& W! [8 W2 O& A
爱心提示：1 d9 k, \7 @3 {, j' u& K0 u
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。6 E& b4 @$ I1 W2 B- f; Y
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发表于 2010-12-8 12:34
