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妊娠纹形成原因：
0 q2 `' N- ]5 ]9 M% q 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
" _ x4 Q( I" X) C0 f5 g8 n$ | 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
( ?+ S& ^' o' `6 L. R( | 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
5 o2 n( Z. r( E2 v( t" f0 o! x (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 ( ?9 e2 G' k& |( ?) \
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 3 {: l$ I; {( S. c$ }, T+ B
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 $ J! @- M0 q- I# @
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：" _2 _4 B, w/ q$ e. E0 Y$ _3 q* E
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 ! W7 i; y ~0 n" m* U5 l8 H: F+ ~' `
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 5 \% O9 T: T7 q6 Q1 d0 O
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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* ^' _$ X/ b, ^1 t5 o 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。% i l' x: R9 r# X4 W
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8 L: v' _& J+ v: [1 t& U0 O! i缓解和减淡妊娠纹的七大食物：; A3 V! ~7 n/ Z6 @! ?
1、西红柿; m1 L% n; c1 S8 _, K
推荐菜谱：番茄汁
+ O6 p" B/ U) N" s 原料：番茄2个，水适量
2 @5 R0 h/ b0 }1 Q. F+ H 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
9 q3 H/ P- m) I 营养小秘密：4 N: z) S) B0 J
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。2 y5 ?& Z( d5 N) k8 `3 a) U/ d
爱心提示：# E2 N7 c1 a: l. V; R6 ?; p# t
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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6 x) ~3 v. D M0 e' ]! T% X' N: Y2、西兰花
5 Z' t/ S: |+ }2 D% t- G 推荐菜谱：炒西兰花
# n4 x' t) \- p% u4 r) D2 S/ J0 \& L 原料：西兰花300克; w3 T, u2 }! O$ E
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
: X$ a3 S7 ~* O* b+ `2 Z 营养小秘密：
( c9 S7 J/ p1 Z9 b 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
! L# J1 N- L& x `! ?& m 爱心提示：
4 _, _! m! `$ j1 L 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。9 N$ D5 X/ t0 J0 l+ r) V. s6 P
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3、猕猴桃# ^8 N: N! \ p; o
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
- _% K1 J- x4 r7 } 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
}: P. Z3 t3 T, N 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
* N t# E# g; D! U! u% ~. @ 营养小秘密：
* \" v* U1 ~6 m 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。/ }' Y( X2 I* Q( W: V+ c
爱心提示： I3 {5 V2 w- o+ c5 c
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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' g9 @" ~( t8 y/ |6 m8 r% R4、三文鱼, U4 @+ F2 K) q
推荐菜谱：烤三文鱼
" ^" g7 t% H% b 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。) W' k1 r: P# v7 w
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。# }1 \* p) |& Y- B
营养小秘密：
, x2 N, ~1 p6 x% v 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
1 c' _* K, l9 j& m4 y8 t 爱心提示：( H" D: v* V$ r# n8 p
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。# ?7 g5 v+ n# F& O4 h- B# o* _- ]
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5、猪蹄! r, j- k$ Z( \3 J( N3 M$ ] I
推荐菜谱：猪蹄粥
" p4 e/ z- b8 _/ @5 P2 e5 e* @ 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克1 _$ a- ?- K3 D( ?
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
5 N: b/ @ ?2 C- D. y) B+ p/ P 营养小秘密：
( E, \) ?' I% R/ {4 i% h 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。+ h7 u! b/ ?8 T# K7 f3 Q
爱心提示：) t! P/ q3 @6 z' J
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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6、海带
, ^0 G3 \, w( x5 }: }3 y; P 推荐菜谱：松仁海带- [9 J0 W: G' u' k4 m0 @+ \( {
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
, ]7 F- T3 ?# v# W 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
- S6 ^" o0 i9 q' j 营养小秘密：$ w2 S! {. W+ H
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
1 D. p Y" |/ A8 x3 _ 爱心提示：
( K, {; [# t$ T8 e9 a 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。# W& b* a4 A8 }" @8 f5 C/ b( [
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7、黄豆
: q6 t" [2 x* G 推荐菜谱：黄豆排骨汤
' o j. \1 N n% q( E& ~ 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量( P9 ?; h1 Z3 o) g
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。6 Z4 R' k- X" E. t1 E& {
营养小秘密： @6 o- k4 Z6 h' |4 `
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
) g. a/ K8 `, V: F5 {6 ? 爱心提示：0 g6 M0 ?; X( x! p
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。: C$ Y! d+ p7 b" `* [
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发表于 2010-12-8 12:34
