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妊娠纹形成原因：: e* A6 v! ]- j2 L7 m4 b8 `3 C( N
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 4 A- _ N, ~: i1 n
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 2 S% p6 ?! Q0 k+ |* `
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：7 [6 ]! U# B% m% T
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 . ]5 H: F0 A/ J" S$ K# O
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 + t+ ?5 U: B0 o' k7 l4 q
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 2 M- E% a {! P& b; y
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
% f( l+ k# o% f# S9 l (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 + `; s5 L+ |( l) }* f
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
. h4 {" z K+ P( [7 ?6 F7 f& L (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。+ ]$ q% L) X1 Z- N3 M; \% f' f
9 ?1 P6 v8 E8 N* ] 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
4 a6 V% s1 ~- ]+ ^9 T( e3 F! k P1、西红柿
0 L; m, o' T# B( s" T, o 推荐菜谱：番茄汁
2 \% h: Q7 P& u 原料：番茄2个，水适量) n, S% U/ M5 g+ U& F# S4 X
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
, m+ Z5 t2 d/ Q9 v3 |1 d 营养小秘密：
$ h$ I# o1 M; q |6 U 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。3 b* Y( i& i3 q/ t- K; d& C
爱心提示：
: K4 z- @$ l2 W7 x" @1 {% N \ 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花
/ t( T# o: ?' L! t& t 推荐菜谱：炒西兰花3 S" |& N4 `- m3 x; w1 H" Q
原料：西兰花300克5 A0 e: ?. f/ O U$ t" R# z
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
) C5 S: M1 _/ j X& b1 M 营养小秘密：
8 N ^' G, K" u( L/ Y 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
: S3 j9 U1 _, I 爱心提示：
/ b( K9 i" I; C/ S; c+ h. V 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。0 J( S7 N% [% ~, ]: ]! j7 g
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: m; i6 M6 `; B& u4 v3 r7 Y3、猕猴桃9 p, f4 f7 a& x% p* ~
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
- Z& j% D" e+ V# C 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
! c# {: r: j$ a3 M/ N( A; U" S 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。; D9 G6 q. g% n1 L" g( z- R' \
营养小秘密：
( l4 N) M. U/ k# e7 Y9 \, e, ~+ p 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
; f3 _- ~$ M. ?* I" g 爱心提示：
6 `, Z/ A* q) C& r1 D% N, s/ w 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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3 z) p2 }( w8 s2 M2 P. N4、三文鱼
- N) C, l# X7 [/ L$ [0 t 推荐菜谱：烤三文鱼
( E1 p8 y+ D* y- o! h: t1 c- K1 N2 Z 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
/ s2 _; I: B& p* m; L 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。' @9 ?/ s! c$ g9 p+ ]! n7 I/ F
营养小秘密：7 i& L) f3 Z9 S5 X3 _
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。9 j+ [1 H: ~7 C3 i
爱心提示：
, S D/ b, O, A; z. ^9 X 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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5、猪蹄* z" B5 _ M6 k$ m6 ]
推荐菜谱：猪蹄粥- O/ |2 s* I- |, S: _7 F c% K
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克2 N: @# }' L7 I+ Q: C7 N2 K- z3 r
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
9 \6 Q9 I& ~# U& e1 M 营养小秘密：
8 }8 P4 d6 r8 D: p5 B* h 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
9 ^0 i) a& T2 X% K+ J 爱心提示：
$ r' c' x; a& f 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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6、海带, x# |% h# j+ q! U/ F3 \! \
推荐菜谱：松仁海带
: N4 O& m, {! Z# w 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许2 P% N( h O$ T. d* v
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
" ^& I- w/ F) p' l4 A 营养小秘密：+ s4 k6 H3 x& N) Y
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
( t5 e& e! w2 G, P9 W 爱心提示：0 U, @+ G2 c# Y& b2 A- h
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。7 Q, L( Y# O+ F, o
4 I% h% J: a( j d8 p7、黄豆
; k5 v+ n! @$ L- K 推荐菜谱：黄豆排骨汤
6 @! j& Z+ t3 s9 M" d 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
: u6 d; m7 S1 F 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。+ w& |! W, I) B) k- }
营养小秘密：, e1 U- @. v4 ^# \
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
' y0 ^# q6 u# @% p" p8 m 爱心提示：
' _/ V) U8 n8 Q' a! \ 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
