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妊娠纹形成原因：
( F6 U, e, W# A. ], A 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 ( `* v4 ~ s; }% Z' D
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 # Y0 [7 i9 j0 G& o$ E
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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4 L3 k( w1 ?/ O4 A( C孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
1 X/ Y3 ^" A @ (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
/ c! D' U9 Y0 G; ~ (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 " H1 \0 R. g) h- y/ c" b. c2 }6 c
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 6 p1 C( V3 Y ?: u @: P9 `
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& E8 h* a' Q% |# r! f( u% D: `1 C如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：+ `! y# G5 Y3 w4 v3 S8 p) S
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 2 [9 O2 f5 z( W6 d5 V
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 ' V. |) l' Q2 Z- A5 b
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。 W# G1 n- q" ?: a2 h8 I
! I" q/ A8 J" M 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
; `. Z4 m- X3 M) |$ O2 I- R! c1、西红柿" q# k, i/ X! H4 y5 r
推荐菜谱：番茄汁
. i! m X, X/ q' p: b& M& s 原料：番茄2个，水适量: F) ]/ r- J3 ^: }
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。3 y% J" `0 d9 p" N& q
营养小秘密：" U' @; M+ U; A7 u$ k- V
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
. u: g4 K: C* ^7 }- K1 d; k 爱心提示：7 x" j: ^8 r) b8 z2 ^
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。5 @& n1 l2 A- K. C( ?# h
8 v4 \& }3 I) W6 G2、西兰花
" [' Y! R! z% m2 e. l 推荐菜谱：炒西兰花, i" g8 k9 p1 q! N8 X
原料：西兰花300克0 R- K6 y8 s: r- t
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。2 y3 O7 Z7 ?& u% @
营养小秘密：- D2 |- O) N6 ?
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。5 R2 \ [/ t% j# t2 @ U$ p. i
爱心提示：
8 Y+ \& ~3 `6 w Q5 L f: I, H) E4 | 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。+ q8 `- h! Y1 f; @' M
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1 {2 x- u& \: L0 m: t9 f3、猕猴桃) p+ n$ D* \7 U/ ]; E5 |- n
推荐菜谱：猕猴桃酸奶- I& i* C, n+ s
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
: \6 B3 Z0 Y9 U+ T 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。/ `* ~6 u# E9 G' z- i) H- p
营养小秘密：8 |; j# h% @% H- p: k x5 @
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。3 {( @* q+ d) k3 _' ]4 q2 I
爱心提示：
, \6 Y' r1 a+ o. {8 o 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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' R8 F% U& l& k4、三文鱼
' h' ?# S" l7 J7 h, p/ Y& t 推荐菜谱：烤三文鱼
8 v( q3 t& a- l J' J0 l4 Y8 Q 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
' f+ T: l6 c3 B) c0 ^0 {" y 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。: t. ?$ L, ?9 j8 }
营养小秘密：4 ^ H4 [1 B8 T! C9 D
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
* T3 s4 ~ T2 y 爱心提示：! c4 K& G2 F: r$ Q# {
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。% b( ]8 {3 V( A$ J: W) y
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v1 @/ V* R" V1 S5、猪蹄
0 y, L0 I3 }4 ]# z 推荐菜谱：猪蹄粥) R1 J* ]) G4 U
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克1 p! F" i. i6 G9 L# P
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
Z3 u) [, b" j9 S, S 营养小秘密：
1 E, l6 W" v( ^1 _' W, B8 f 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。; Z5 K; H: @! n" {& t6 V
爱心提示：
9 H7 G/ K; j ]- ]; I, J- n$ \ 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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6、海带
) x: g0 [3 R! [ 推荐菜谱：松仁海带 w$ j" x6 L" H1 A, q
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
& ~$ W! D% A! J2 s; a 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
! B6 f/ }2 L. t& g# ]6 p8 h 营养小秘密：5 p1 _# Z! n' Z1 P) [7 g
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。9 {( V/ A j# k5 {
爱心提示：
% ~! s2 I( s6 k: r' T 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
! q8 I$ e9 V3 S$ Y; s) F1 i 3 f {4 k9 N: g$ N$ S) w
7、黄豆" a/ _' }( Y5 a7 `6 P
推荐菜谱：黄豆排骨汤$ C) p5 |7 z) d2 r5 u P! |
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量* }$ E s+ ~ J9 X5 X9 g$ _
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。 y" a7 O( s- S" i8 R2 |0 c W0 A6 E3 d
营养小秘密：+ v; C) P8 t/ S# ~5 r
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。3 Q' J& u( D& _$ ?- {, @
爱心提示：: \+ N& z0 c1 z
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。7 J% A, q7 C& ]9 {2 a
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发表于 2010-12-8 12:34
