- 阅读权限
- 255
- 精华
- 33
- 注册时间
- 2011-10-9
- 帖子
- 19001
- 积分
- 217483
- 经验值
- 217483
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 曲江街道
|
[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]
' j3 t. h9 C) C- x. z' i$ [
1 ]% E7 M. n2 R4 {5 g2 }' H$ N9 \8 ~2 q: t$ R
* I: p$ e6 Y# ~8 j- U* F% [; M, P( o8 R1 T' ]
9 s$ @, K1 O' n
" v2 ^5 D" v# V/ S- @5 ~% ^$ x3 ^
 |
. S$ E# A- ^; z
, e' ~" m( Q: ^- }% B8 K& g
% j: ^& _# d! m: u1 @ 新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ | ( ]( [4 z$ e3 i: i- l {
3 o6 { O( j* u6 _8 z
Y4 H1 g# O& A i$ f* d
3 K6 w% U. h2 N. e# Q0 L. a5 c8 z. ^
: } a9 \/ c- `* G- X2 T
 | s( j2 y9 k9 l: S! z
, p9 l& f" E( I9 G
| 长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： | # [; x7 R5 @. ^' G: h0 y
' y: t" Q4 U7 \, i- t2 j# d v# G+ o4 Z5 m
- U2 r: @$ k s( u4 O* _# A7 Y" j- h& w6 p/ D! N* c) e
. s* B4 ~: _0 r& |7 }( N
8 ~( ^" e9 t9 B4 |. t" @ | ( g6 i3 U9 }- P9 Q. j' r0 H$ W
补充水份靠水果：
在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 | , N. c6 n n5 z. `
 | 5 H9 c0 i. U5 I9 s
补充纤维靠粗粮：
红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 | | | 3 q2 { O' B+ ~* W' R! g% b: M
( n' I0 O7 c) m4 U; J. B
0 O, i) s" \4 y" Y% R( N4 ^
0 _8 L! x1 ?$ r" g& q
% G) O- ^* S( v0 s1 @! p' b. C9 b; q- R3 o7 I9 y# H0 \; r2 E
 |
0 l; Q; @! J# H r: y" l4 [& z
3 v) u5 ?. I- \' P/ }- w| 回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 | . K7 ^1 e5 g) v k" [1 m$ `' `: `
, V- z W5 ]- n* \ |
3 D5 w" q8 D! ] _/ u食物改用蒸的：
尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 | * ?) J) W( {6 h% Z/ y* Y4 H& S
 |
8 w u: r. c! X, J/ z5 I: e/ Y主食改用粗粮豆类：
粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 | ' B- h1 t% \6 v$ ~5 m0 v
$ P- O- X0 l& E5 a! c, i( u, i |
* E0 B0 N* @9 n |饮酒注意适量：
席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 |
# b9 x; N8 F9 y' w. p! ~ |
7 I0 T0 H( ? p& C1 h) _饮料选择无糖：
饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 | |
* ~- ]. V" f; {3 q
9 t! ]8 D% F0 M: Q9 ?: X( w p& V- z( @) H2 }$ l* z
$ ~' x' T2 `* F' Q/ r4 v
; v. j' X2 p0 S# \; t) B2 \
' l' |' A4 d5 Z L* R |
& ?7 m& i4 }4 v5 k4 t
% |4 r) u9 {) _; Q" a$ T* j| 节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 |
, X8 X ]6 o. ~) h8 Z9 U# s# E1 u' ?( @6 j6 I% a! w3 T1 | C+ l
 | 4 \) I5 ]4 ~3 }& ]8 t6 A
蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 |
" [! Q" P+ y0 Q |
' j( c8 u7 m+ p+ Z9 C8 ^ 魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 | |
6 w( l+ } D# p; K! O5 \
9 v6 ]7 t0 E3 U, K7 c; R3 X
, d# b; E, [: Y' V( M- U! x( W, n S6 ?4 F: y$ l
2 W3 ?- x5 @* Z! O: o
* Y+ D- |) {6 j; ?( k. {9 _& G |
/ g# V" j1 ~7 ] B* D0 I5 g1 I. l) @( h
| 节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 | 5 W$ M4 @& Q# x% v
5 |7 r2 k7 r0 N |5 M3 f
| 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 |
9 o8 d- ], z8 r3 d7 a* |心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 |
% {& @! ]$ s0 C+ J6 B
; n6 J' Z1 r6 ~1 L+ ~4 c| 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 | ' y. [' R' p+ x$ p4 b$ D
糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 | |
% a& S( e: Y0 O: d
8 p5 Q1 }' t' ?- d | $ k# i. u, c0 C5 c. P
, i! D4 S1 a0 F| 肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： |
$ F+ M- g4 f1 ~- S. e& K
N* v8 A" u/ \3 y9 u; r4 f/ d& }+ n& h4 K
肝脏排毒食物： |
7 ]# A% z4 v- |* K
) V/ w4 {1 f) K! Y- v' B* [! t) v | $ J2 c" ?6 q i% _, @0 k
胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 |
" @& U. u; W5 h7 G( M. l& r |
; H3 Z7 G; `$ ]$ o' x大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 | ! [9 U+ K; r' g6 }, Q
 |
6 J, q+ W8 d. S葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 | # x$ U4 d; q9 h- k/ ^
6 e$ y+ ?8 M' I% L! S
1 |1 X% J2 {' c5 j( Z9 t6 Y肾脏排毒食物： | / f3 i' }0 s$ v7 _4 }. |2 z! v
' U+ C$ a5 M+ ~. W. P$ j* A
 |
% j( w9 \4 E/ r9 ^常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 | / H" o4 e7 C, f! u- x: m
 | 1 o( Q* Y, `+ U* j+ X
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 |
- u- L5 @6 p3 S' R |
9 Q Y$ q( X, T$ J: C% R7 L$ t樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用 | |
|
|
发表于 2012-1-18 16:30
