- 阅读权限
- 255
- 精华
- 33
- 注册时间
- 2011-10-9
- 帖子
- 19001
- 积分
- 217483
- 经验值
- 217483
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 曲江街道
|
[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]
4 w# @1 \! p* M1 R' U/ M
+ C1 A. J& n" g, V+ v
0 i7 o! P$ w6 D, v! C
' ]' J: U T( ~3 e/ p. ~) q
) A* C% r5 C7 a* Z% \4 i* J: d" Q. P2 G6 p9 M6 `1 u
1 p3 J3 ^2 O" d. |" M | 5 q: k5 C; j- J0 g) W
. _, K0 }4 C( G' ?( Z
6 w2 f V$ O' F. I; B 新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ | # Y. ]3 m0 h- s4 `& V; s
# T, ?, k3 u, Y# X J
+ I" v! ?9 Z% k9 N' _8 g4 I% b1 |- r+ {2 X# a. b
2 d2 b$ l0 I5 a! N
5 B7 L! N+ e' k8 T' A% {+ { |
) w4 @# }) f( h i6 A$ |3 J6 y6 X; [$ j* `8 e
| 长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： | 5 ]* q1 V& ^6 v. w" q
* I! X. i5 V& c N0 c; ?7 L) L* |) P& F% [* t+ V! E
2 i$ y5 ? e3 j$ | m7 E% z$ G* v
0 ^9 H3 A& H( X" f# B. J4 g- u# P1 `0 Z
 | ) g: q$ D4 A6 u* M# ]7 w1 o) Z& ^
补充水份靠水果：
在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 | 0 ?2 _1 D! G _) T& q" K o; @
 |
( ?0 |6 }$ n+ z- J8 G T补充纤维靠粗粮：
红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 | | | ( k& h) D' [4 C0 N1 m4 c
$ z8 [) L4 M9 R! W+ P8 ~0 n
9 N3 f) M! I+ A k/ `$ X/ `8 ~" Y( K1 D8 n# c* m) Q
- [2 } @9 T& g( r9 {# _8 @9 W1 Z A
' }# ]% O6 j) P7 \ ~. E | ; j" i9 p# j6 w3 z& B
8 N( L0 n5 x1 C4 E| 回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 | ( o v5 F" ^: U
; `( O6 n/ O7 r) ]! m |
& R! x" ~5 S) ~8 K( c4 |9 z食物改用蒸的：
尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 |
/ Q+ S5 r7 v* _8 S4 H3 q; V | 9 s* ^" t# @, g9 u
主食改用粗粮豆类：
粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 |
* g6 h9 I* M) [
6 i% s" Z: l$ a$ i5 o4 M | : \) q4 u& B$ b% c' ~
饮酒注意适量：
席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 |
8 v) f. N. } n3 L0 H- d: J" P | . h% ~2 T2 N/ n) I
饮料选择无糖：
饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 | |
: o( L/ s9 ^6 Q- B7 w9 A$ Y: c2 Q$ ? u" [' e5 k
# G) D) k2 a4 r5 b7 Y
$ p2 W/ [% W9 _+ i9 o$ ?( u. w- D1 E2 @, y2 B
/ s( E3 |4 U+ u6 y4 n. Q- u( U | & J2 f5 r, p% e) d
& z/ A: V) P7 H
| 节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 | . m6 _, n4 _$ } n3 M. k
, ^ W$ M9 L' Y2 F' }' b2 b
 |
5 ?0 _! P: A9 s) g- }, w. \5 r 蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 |
, y* Y6 n" Q8 X) G* [ |
8 N6 |5 g8 w: f& r) s 魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 | | ( p7 ?9 o" W; ^7 W5 z
1 w1 u! c2 r5 _. p2 R+ o |% E0 @
) i0 H. a9 K( i) ^ [. L
& y0 S& f4 }, e, _/ W, L
4 t1 U0 [2 F/ G' e7 {- F. U. r. B7 X5 l S6 a6 ~
 | 4 Z7 h7 g+ d3 F' R: w, ~
% Z) y0 G5 Z9 R4 a& q| 节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 | $ ?1 [5 \7 |- A J. C& k/ ~
( u8 V/ G3 A/ b2 A9 B2 n, c| 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 |
0 Q0 }0 u0 T' P4 F7 i- A5 `心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 |
( |# ]; d* W0 L5 k( \
1 ~' ]! B; k; e4 }& f) Q+ ^| 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 | " W! B0 L: y" D# S2 s$ U/ L
糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 | | % W( Z$ Y9 x" O& j# Z' V
# e& O: \/ U; G1 e6 M8 c% S: ]" V! _ | # _# w$ Y( X4 B+ O1 X$ i9 ?1 `
2 m+ y7 O" j7 W% k| 肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： | " N) ]( v( z$ u
- k+ M) u% S: q5 m% ^( F
}* c+ _7 o1 L2 [肝脏排毒食物： | 1 l; {+ V7 j5 x; i6 O
9 z- h7 ]3 r/ X
 | 7 `( }1 P0 [$ R
胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 | 1 P% f" f8 H3 L" w9 _
 |
$ P+ R4 `) M' y& O" X& ?大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 | 9 r) w3 R0 \# S9 X! w0 R8 b; h
 |
) @& P! J7 u; c% l+ e7 G9 o葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 |
, t) _2 _$ ~+ }6 ?( l- s, [8 @0 Q3 f
* l1 d" I4 r' y" c1 Z% f% z0 _
: M* }- f, l4 W N$ q肾脏排毒食物： | T- W* c, O* `: R& c* h2 ]# f
% n8 W( J1 V$ z7 ]' O3 Y, x
 |
5 h7 \ ?9 x0 V% ?常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 | 4 g( v; M0 @7 |2 o/ `8 G
 | # N4 X7 ?3 G/ Z5 ?1 `" \
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 | - i) `2 q9 m9 a+ {6 d( s, ^
 |
! W1 {, ~3 X1 }; T7 e% t" O+ ?樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用 | |
|
|
发表于 2012-1-18 16:30
