- 阅读权限
- 255
- 精华
- 33
- 注册时间
- 2011-10-9
- 帖子
- 19001
- 积分
- 217483
- 经验值
- 217483
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 曲江街道
|
[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]
! F" v6 [8 H: f* X; M
. p2 T, u$ e4 I3 x. o
+ X7 M y% n7 }( }6 N: D' I
+ a6 R% b0 ]# t; j: K: K. m+ W- u- _ ]2 B; G& {1 j+ T6 G; H
@3 Y+ f' i7 w5 D. |
+ a: j3 {1 l8 ?9 Y8 Q# G3 n$ d | % T) I$ k" E: O; q2 Q/ }+ A& w
: J9 f* v4 O3 _* _/ l# Z$ @/ S, r- G$ H: U) B# {* j/ W
新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ | " R, T+ t3 ]+ e! M+ W$ _5 ]; {6 e
# e, Q: }1 [& J% `# _
: p7 W4 G+ m' F7 g( P( f! M
2 L8 L9 a" f1 b( j; ]+ v7 s5 i5 D2 {5 ]7 g' q% i
! [' m, h" M7 k6 Y: }
 | 5 ^9 z/ f% o0 D
1 d" O1 P: o( I9 ]$ X
| 长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： |
7 f. y& J; k N+ _. P9 W3 P- v& j2 A A/ g0 J
8 s b& w- E$ D: z- ^5 V# D/ [) O3 _9 p
) L2 [1 I4 K9 K; ~: i3 q
/ t5 ~& \1 \$ M+ j- k | 9 ^& F! V8 _/ z9 j
补充水份靠水果：
在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 | 2 M8 J4 p( W* s8 b$ [
 |
W! D* J# ]- `# Q& Z1 u补充纤维靠粗粮：
红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 | | |
: ?. \& a8 S5 R. l/ Z c2 s" o5 ~! _& C0 |# ]* o: S
6 s, U; `. j( r8 g" q* z) X; M
# z7 `( N7 A4 @! `
- x) n) {2 s# C1 w5 ?* h7 ^
/ y& Q; e9 ]' o6 D1 j |
$ G8 r5 k& F2 M" M _; N8 D- p% ^! H! t) D2 r* c0 P
| 回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 | 9 w* ` n$ w8 o1 d* a* S n8 ^
: @/ [/ f3 g% r0 \ z
 |
; Q! @8 L3 C, u" ?- P食物改用蒸的：
尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 |
& O1 ~+ f" F1 ~: J8 O |
& T* k4 G# Y5 P( Q( F2 D, z% M主食改用粗粮豆类：
粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 |
7 a! N& j1 R1 c) S) B7 m& D( P; V1 u7 p+ a
 | 1 |9 X" y1 G% W
饮酒注意适量：
席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 |
; m5 x* a& _' q) k+ }( C | 7 L8 [2 q0 q9 ]. h3 W
饮料选择无糖：
饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 | | / a" f" l+ R! u+ O
0 V5 x( D4 B! X* ?6 ^ ?3 a; t
/ n% _" d I: d. a: G
' q3 D5 c. D$ T2 t2 `
- z0 @7 F5 ^: y) c1 B" T4 ?$ U1 C( y1 Q. }
 |
. A t0 M7 B5 W. o0 G, c0 \1 U$ A9 K+ e: ~; c( b' B
| 节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 |
9 e+ X1 O7 \, u: Q J- U& r% F8 ~9 w
: ? _9 w0 E: }! z: d; w+ z# t | ) v2 K4 m& k! s+ P
蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 |
/ |' Y2 a* A$ K, x |
$ i7 }' t7 u" \) q/ o 魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 | | * n0 [- } \% Z7 L4 i8 Q1 A" |
- j+ Y( _) ^2 ^4 N3 z
9 o2 ?# p; p/ ^6 o# ]# u. o% P+ n% }$ c ?1 n+ z1 O
5 k8 Z, R, e. [7 Y3 X) ~1 i% f1 j
0 Z5 O7 ?; @ V0 { | 4 N3 k; ~) L# ^2 a X
! y9 f$ q5 d) H( q- c K
| 节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 |
* }; g. ^6 n+ b$ r) K; ?
0 H _2 @5 O. F% y, u| 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 |
- G# s; W" c( e& Z3 o心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 | , _+ F: G3 E5 Q# Q
- q4 Q# e. L1 p| 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 | 6 z2 W x" y- q6 Z6 C& _8 Y
糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 | | , o" a* z( L( [
. K5 m+ P. D S9 I | / m2 m: ^" f V8 y0 H5 C
9 O, N- B# e5 |1 ]' z: r- I| 肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： | 1 R1 l* E# t# y
4 q, R; I7 R, a. Q
* P% N- `5 @6 J$ I9 k' Y肝脏排毒食物： |
( P$ X, x E% c5 y
2 h5 T1 q# \& Q5 O0 l/ F7 B- n | 8 [, s" X) G. a+ A7 f/ V1 Z
胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 | . K$ G. Q; V7 x# m6 L
 | + N! C5 X. d9 s
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 | |& R0 u7 I2 e# P, f
 |
/ o: |/ R+ S" L% o9 g& b- f葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 |
1 S1 u @# }1 a0 Z- `) a0 E- {/ @* _+ c- T! O J! C4 H$ G
3 J8 F( s: R) V4 p! f# }3 ~3 Q肾脏排毒食物： |
+ s- ~; v- A, {0 {9 E' v% }8 _& x# L) N
 |
3 r7 _9 _, u5 q3 I( W; C) @- m" V常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 |
) t; T# ?# u; q3 m | / T1 ~) o5 W* s3 ^; N3 D7 l
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 |
( E( Q) Y3 Z8 _' j! `- ^ | / b6 K( u, J/ M, a
樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用 | |
|
|
发表于 2012-1-18 16:30
