蓬絮|

[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]

9 V0 F+ g3 N h- ]: S! N! i5 g& [( L! C0 ^, {1 M! [8 C ]7 O* L4 f- g4 u3 l

! [) O3 N+ B4 R0 J+ F: P$ H+ U6 ]8 l O1 o% e, @: f; H$ n5 f9 [$ ]. \0 b `$ O1 z N, Y7 }4 p) U4 M/ U% e" e' N k, l6 Q. `2 p, a3 E0 H: Y G( N, M2 d0 N9 V+ ?% f+ D* Q# F, m) o; l. x1 C- e) N8 u0 \: p. @" a- W) i2 k( O+ x9 D1 }" u4 _1 w( t& ^/ C& p0 c* g Y2 M5 q! m* w+ L0 z& g" {( A" x; Z6 }' s4 b: M! k" x" _ W% m. f) j- l$ U8 c/ o$ w/ C2 U; @1 x+ `( z; }/ \1 g7 e# M* O# }( ~! A5 [. r+ L" H, H( F% N6 u- o" U. Y: U5 A; K' z& x/ F) z9 u+ ~! l7 i9 s" e. D0 ~& A1 @$ j. ^' K& A4 T6 y) g. |/ e# |+ Z8 d( J* z/ g& E+ X1 y& G, K# f! t/ X7 ?, s& @: T( r( w6 G! E8 { b& _, X2 g+ O8 J5 I& c2 ^$ ^9 @' B$ k! u9 g; ]! u' d; E" O1 I1 m# h8 x, M/ k( k1 R B2 i9 V: b8 L5 M ?2 _0 {! [. C# O' O( i! O4 T% U# q! F+ T# \, e. i0 K) ^5 l- R7 j& v- g% |' }/ Z4 ~# n+ }: |5 k& P9 V) @0 r, h' i! u7 J* @; D1 f n* Y( j( i- f2 c; q6 C/ g U V$ i3 y 1 ^+ E7 L2 _/ I 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ . W5 m( S' B9 s4 x ) t! R. I7 x5 o( C- L; S) }$ b: w, |6 m, X! _/ \- t, w( ^' v2 n7 c5 G6 E( k7 P: O: r- M3 D0 ?% G' Q3 E/ [3 _; d t- K. `& m& e. _6 x1 ^2 f5 e9 k Z: l 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： : X" ?+ U1 d2 D. [ ) U7 T, g; h1 z9 E; W. E9 z9 ?& z. h3 e" j* J9 E* Y6 w$ D% O j+ u) }( f# [0 i: u9 |3 b5 B# O" U0 X t2 e2 J/ F/ M3 A- N8 A3 K6 I) x0 Q7 D4 _, P5 X. k 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 2 t$ h3 P, Y2 b* p I: B7 s' n0 Y+ o9 { B- ^# }! v* s/ M* V: l& X. | I6 b. h; \9 S+ K! Q/ p$ T# R2 a* \1 q* B. w" i3 D% m3 q e8 u: q) f2 D6 c# X7 n, o! W: H' J/ F; e9 I2 I0 f' h+ X& N ~+ c* W( E0 q! V2 }9 |. a. b. } s& i5 w# \, ?6 M4 ?+ S9 r6 O) D& d |5 c: @' O' `9 k# c3 o) S7 {/ T7 e( Y5 U$ n/ g8 \7 d" ]2 B5 q: b5 Q/ E3 u: @0 _# t8 O w6 P5 l2 k0 I( w$ F' ^; e+ _/ A! G& S7 v3 P' a2 t- _! f$ o6 { 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 $ ?$ G, M* Y) o! J' X. K& F, O f% P V/ F* \4 b8 p0 Q- ^2 X6 o4 y4 G7 {) k! d$ v, l; i2 s& g( k1 o2 _ y- ^ k } H3 S) e# I& v. U! y' I# o; e8 L( n+ }( q5 F7 |3 u0 T2 G4 w. n% Q X9 K, u2 w% V2 U# P; e# Y6 ^, R1 S; y" x) [. i1 Z) R8 s% q) ?4 L- v8 x4 o6 a' ^' C; k) g 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 : [/ s5 j- l; Q6 { * V' z) `+ m- E' H' ?- b+ Y6 M, o4 ]1 X' E0 l; i' d. m f- Z1 e+ s8 r' X, h! t! U1 g) Z% f% C; b: ~/ K3 }# g9 B/ k! u: A7 ]1 v, f( A" k( E: ~8 K4 P( S5 j) o8 ^# g" C" F8 s( a* ?! M4 A" \5 m0 }# r3 X+ }- B/ [* b" E0 e4 k- t- T+ K$ L9 ?% H+ c! z/ O2 y/ _; R! [ 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 2 i" m9 V& k7 d% [ 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 & R i, K8 l) O9 @4 V+ D 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

芊妈~~

坐沙发,来看看!

duoduoma403

BAN板凳

布丁妈212

di地板

蓬絮|

回复 duoduoma403 的帖子2 F, ~; |1 b, X0 \/ p8 E/ }
. I7 K  d& b( x3 U' U/ f
亲们在干吗？

蓬絮|

回复 布丁妈212 的帖子1 d" P; R6 Y; w3 x+ w- H1 R

. z0 p( Z  l! o  Q+ A亲们在干吗？

六六妈7.16

来看看!

碎碎女女

……

monica-zhang

好帖子

jill.ji

学习了

zjler3

坐在板凳上看
8 d$ c0 B* K) C) b4 w0 Z/ Y

天之娇子

学习

芊妈~~

来了