蓬絮|

[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]

2 l' Z3 A* _) p4 c9 N& \$ h3 s4 y2 s* A: d- T) X1 l9 K7 H1 G" b R

' C$ x5 j/ u0 Q1 [5 _, d $ p) t7 j; K u P! `9 H. }, A5 k* R# a' F/ C. ]8 q. u2 _ U" ?4 `% |7 m& Y8 i/ p( {7 I# [0 Y' e- ~: X/ ]6 j4 T! [+ ?, K# F; f4 v) p% ]# @4 |2 w r0 {; v% D; l# @' Q& d) h5 w& `9 n% D3 s* c2 I/ i3 a. u4 U" \& [! A! Z$ X0 E' ?' u5 f" `% m+ a$ w4 g* T) w; L5 N: T" y1 i! g; B8 _: j8 ^' C" W! a& ?% E9 x, F% ?3 m4 U1 }$ }: ?4 U5 m L1 h) U' O& @3 U n/ g* O) O* H9 i8 u: X$ |7 e+ r0 J) G; M" S* n$ w: V3 |* \) z( H$ ?* u' r1 f- Y9 }$ X" T% @$ Z4 G( h$ M- o& V, u4 |8 k4 I% V4 i: ~! I9 g' I2 t1 M+ f+ T8 t( \+ R- h7 ? V! x; S* A# Z2 d. K) b* v6 Y: ?2 k+ c# O k5 }. c8 d' g8 v5 u3 X W9 _' g$ G2 n0 O7 O( k2 V, t w6 j" s8 I' A6 w' A7 K `* J g' A* t I% r3 c& j6 g+ v8 k8 {" k0 H7 G4 k) I) b$ P; a0 k8 Y7 P6 b* {; h0 ^: P: ?' X6 o7 v0 F$ h9 I1 t- {2 y5 I0 X' O. x( Z( ]& J+ M. q6 t$ h! S* D: x1 i F . @$ q' d* u8 h! _# h* R 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ $ @8 `8 C+ g5 R/ o* ^( q % {* D1 }4 F) S" ^, r. q3 ~# R! @, D" l, \' t' K2 d4 ~1 {) f: A; p, G u: p, m4 E# H. O0 P4 P! i8 T3 ]7 h& s' m2 C1 S" r8 h! c5 h* @( @7 e9 K5 ~8 I* e; w1 j3 x8 w 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： I: C R1 K1 B Z# l ' N. [! n$ `! \+ s: x- V4 p% W5 F$ z3 |# Y% [ [/ \. g3 L/ _ P6 P6 o* U% G7 V, R- J7 `+ K, t4 ?6 G" m6 S2 f) B9 G6 o, q: v2 R1 k, I" P 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 * a) L) i" N! p: ]1 D. k 4 t- l4 c* q( R2 r1 R7 D& D7 D0 n% O4 X' a! j; j2 K/ A9 }, m$ N" L- H1 m0 \* d0 E0 F( ~. ^$ w% X. U4 O/ P. p. e6 H# Q# M+ i9 W |$ C: N8 c) \( q: C" n4 f/ r' L$ }6 E! B& f5 a# C! n2 ?- Z( k: J* S5 p3 R$ V& o0 J# Z, h3 Q) o2 O* O# A6 h3 }8 U4 o4 z. X. E" W( `7 d5 S& Z7 |. K# {6 I: i4 X6 I5 x4 T8 C* W' G( x: C3 Z; b2 T% B7 B8 X# s1 Q; ^' G: G0 z* Z1 O/ a* k: r 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 , i, h; E# [; Y) j d- \7 e" l# |7 L; I$ q% O* \( A8 f( u( G3 I' P- Q; o6 J! |$ z: _: Q* X6 j: c3 U: D$ F: S) s2 {! l" D3 l F% I" w6 J. s" J* a9 z+ v: d0 f$ W% d, \2 H& b; w) \9 x& M3 z$ N& A; i, c6 X5 w3 j0 u1 N5 @* Q5 Q1 C' R. ~/ @/ j6 w- P) T5 g' r. D! |9 ~" F4 K& `; z/ o* P4 ?. e) @( } ?4 l4 j# i4 Z: z2 ? 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 . v: c. z( T4 \5 g7 _5 M+ F: S 0 `2 O7 y( V% i2 H6 q: G' q4 G0 ^$ o# }* p( ?- L! Q, V: e# k$ j9 f2 @" O" ~! W) w' c% x9 a* |6 ?# b5 u, i" U9 Y' h9 Y( C1 q6 c9 V" o0 H% v0 S8 U% I4 g0 M2 b9 V/ T1 d3 j: ?: w3 w. v7 O& C5 y% d' Z. @# p$ I) I, \4 Y; Q2 S; b) H' Z8 ^ Z B R- K; `" [ 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： ( ]) s6 X& q7 ~ 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 ' L; c5 l/ O1 {, `; O 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

芊妈~~

坐沙发,来看看!

duoduoma403

BAN板凳

布丁妈212

di地板

蓬絮|

回复 duoduoma403 的帖子
8 ]& q* }9 f- f- ?2 y
' A# o8 b, \1 L2 w( `8 s6 y* g  [亲们在干吗？

蓬絮|

回复 布丁妈212 的帖子: S# N4 |  k. ~& ]! N

+ ]: }+ Q  Z) ~; `亲们在干吗？

六六妈7.16

来看看!

碎碎女女

……

monica-zhang

好帖子

jill.ji

学习了

zjler3

坐在板凳上看
: Z# C$ L/ |2 W# |

天之娇子

学习

芊妈~~

来了