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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 / F5 t3 a, u4 ]9 k& x# j
1、紫菜
4 ? q5 ?/ X k, y4 P2 B1 a紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2 _' |4 x: _8 `+ a
2、芝麻 ' D/ Z7 y R/ N# `; W
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。) P2 O3 j# L8 E$ I0 j7 c3 ~# s' j
3、猕猴桃 * y- m8 P/ X2 S8 ?8 O! W+ a# q: W
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 i# g0 L- Z* v# T1 x
4、西芹
. M0 ^- ?6 O% B5 N+ c7 c西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 + f2 z1 Z1 Y" [: L
5、红豆 / _) Z: J0 U: z8 z4 x* m8 J, b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。9 F8 \% L* N6 U' @& [/ F
6、木瓜
: X2 Q# i% K W, x# G# q" {0 k木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
- C D8 `4 O, b7、西柚
3 c- k- T) D6 E9 }! ]. d西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- Z6 Y+ C; C$ _/ k& r* c* x8、西红柿 ) v% z; |# L: Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 1 ^$ S! @1 t; w, G2 t2 z
9、菠菜
2 N: K5 M" G/ h$ ]: _; c菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
/ `6 p1 W- H) b- p; E10、西瓜 1 a) w/ ?, D: J8 |# Q' a
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 1 T$ y# W5 M$ a: j0 ]
11、蛋
% I9 o) q. }5 ]* h% f蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。/ O) [' f9 Z& q- Q q4 K: S
12、苹果 ) F a5 ]% Q% }$ L4 M! m% p7 ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 $ ^0 h4 k2 l: k$ e
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
$ X6 n& j& w, {" S$ q14、魔芋 + w( z' ?5 H3 W$ o) _
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
