- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
 
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 + q ~0 Q* ]$ b- p5 [
1、紫菜 ( D, R. b+ ^- b$ ~6 a5 {
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
5 i, Z) r; d. f# n4 g& X2、芝麻 - F9 R' A$ j/ X* \
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
* ^) b* W$ O. u0 v/ w% b+ U& M- `( u3、猕猴桃
' x; i1 n; I' ^. a. O猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * u( o& S) \$ Q9 h% i
4、西芹
8 v. ~ l3 \" F1 p2 Q0 S% \西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 + k" w5 \8 w4 \9 Q- M' W* B
5、红豆
% k2 p- d$ n5 p' @$ E红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
, e4 t; l/ M, W3 X. \' D! _% U6、木瓜
+ `. {6 P( P" k+ }! x1 Y# L木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 7 d& [2 y; }+ E( R3 E" I
7、西柚 - h; b& n6 ^( q( K# Y9 c
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% E0 s( i- Q$ a$ \, F8、西红柿
( S( D& r/ z/ e2 g+ D吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
9 Z; ~) w1 o8 b9、菠菜 ; M- L2 r$ p9 X. T
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
9 x: `1 i8 D6 h$ T10、西瓜 ; ^9 w) M, c8 ^% p" U
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 & V4 w D. p4 o% `
11、蛋 . D$ _ S. t c9 l; B
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
3 I$ w9 c; Q6 I. g" F! V12、苹果
! D2 ?% a( y4 p; l. N( ]% A苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
3 c4 Q8 f3 p9 r香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 / b! J* E3 Z# ^% j2 p, x8 \0 t/ @
14、魔芋
/ f5 O- V2 C5 O: W4 F7 F5 H; @2 G完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
|
|
发表于 2008-10-28 10:36
