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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 8 a& }# K: E L/ f8 ^2 w
1、紫菜 0 ^$ c( W5 o% L# @
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 ! R6 `: P" V" u7 z, b, ?
2、芝麻
: c b2 x0 i# J/ V芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。" ^9 C" V3 ]4 n+ d/ b( o+ {2 B
3、猕猴桃 . f- _' z) G2 I( \+ ^# X3 R
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- G% i9 y4 z$ R* ~4、西芹 : C8 y4 ^+ ~6 N
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
' J# e5 F1 \9 q8 r) y5、红豆
: _- N$ W W# k5 C, r* e3 g2 j红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。4 H3 z9 O8 d7 O+ V2 T c' z+ b
6、木瓜 & q+ {( o, f( J5 k
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 # D9 J5 @, E2 j
7、西柚
" x1 I. V V4 }9 p西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 M! y7 d( E" K+ O( @9 k
8、西红柿
" K/ H. _4 _8 F; l% K/ }) j$ ]吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 & Z+ P9 ]" Y4 t% p4 \" q! e0 [
9、菠菜 9 \, q. C. A; r+ B( f
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
, h+ G- P. ?4 M10、西瓜
8 i# s' ?. Y1 M" F; R- ?西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
6 S% u0 [, B/ z7 p6 W11、蛋
% E" K ]5 i( R& G蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
; G0 p6 K. A, Y5 I m) |( D12、苹果
- U2 {$ O* Q- z$ J* A- s苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 ' U- A: o1 ?! Y& U
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 " ?; x/ x. X# [8 h$ G
14、魔芋
/ f5 \0 z- o" c1 z1 J完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
