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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 2 u5 l+ d3 P, I5 s1 @/ ^% m" ~
1、紫菜 . q9 `0 P2 ~6 f: ~6 }
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 ( `4 Z V) b8 F. k9 G0 `0 W% P/ N
2、芝麻
5 z, D- @( o( w' S% j芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
# d( v* f3 i) }: @+ R, w2 F3、猕猴桃
. E, U' K$ @1 I9 w! U" w$ h7 a/ f猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / N7 z! C" o; @$ k @
4、西芹
) ~- a/ V+ k' ^西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 7 f& B- b% |2 G
5、红豆
L; P) X# V1 N! _ C. E红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。- W- C9 i8 a) o
6、木瓜 * e) n" f0 C- g% D& X
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
z! Y2 I! E: U# H- U# s7、西柚 2 L7 ?1 g; E; _6 D0 M" H6 O
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 `" P$ {2 w, F7 u. A
8、西红柿 ' L: f. N6 [- V+ [. {" L3 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 0 \# e- c6 y3 G0 R* _- w0 R w* S
9、菠菜
8 U, D, r- F& W5 A% M; M/ x菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
5 ~. w; N. C; S) y- i10、西瓜
3 x$ @ W$ b- r西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 ' Y; I# q# s) N6 c
11、蛋
; p9 c0 A7 N* M蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。; Z; x8 g# F O
12、苹果
9 [8 G; i. @- O& r. C9 |3 T苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 5 S1 @( M2 }2 t+ h5 g, w+ Y
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 3 J0 L: B! N* x, E* r( E- n
14、魔芋 " Q" v' y& E# G) X
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
