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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
; L! U( l6 Q& ]. Z$ C, ^1、紫菜 9 T: h; N8 O! V7 F1 n
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
; J+ z- u! j5 \% V- d2、芝麻 9 C2 z6 Q `6 x* C7 M1 U
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
1 h7 k) U: ?; j% ~9 B, O+ k, `3、猕猴桃 ) X( [; c1 b& ]/ D$ Q0 w
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' K: `0 V! f( o4、西芹
, E, D# B- z4 U+ l% i2 F. g) x$ a- V+ E西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 * @: Q4 K' J7 q/ J, F
5、红豆 9 b1 _5 T- ?$ I+ Z1 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。/ j& j- `+ j* P0 \& o
6、木瓜 : B2 G) w( J/ x8 A( W
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
) g+ X6 x$ u" G2 k7、西柚 * [" e: _( k; |1 r$ G/ j
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! H0 l2 Z& _! O5 e6 g
8、西红柿
: k' E) }6 }7 X7 o# n3 R& g吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 . E7 @0 l( l: E& p- P
9、菠菜
3 k# V) l; f! r+ t% {7 Y, ?菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
0 n+ r5 i a3 S, x |1 c0 c4 P10、西瓜
. H4 h$ r: p& x/ u. ]4 X西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 6 N6 _& v; ^7 d3 D4 m/ i9 y
11、蛋
) C; }9 A2 W# v* U4 p' n) \蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。) N2 a7 l- K* K% ^' l
12、苹果
8 o2 L. L/ h" R) R) S苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 : _3 s4 K9 H5 a7 P! B# S/ a
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 7 K" w. k+ {$ B- S0 B
14、魔芋
* e# q& Z' z1 \) @4 Q, O* M完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
