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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
9 v7 W x+ u# g) G4 @4 h6 l1 d; @+ w" u1、紫菜
& e0 @" f2 ` B- W% ~紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 9 q. c" W' J% x* z+ S9 j
2、芝麻 2 s' k% k3 Y( ^3 U
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。1 C+ W6 Z% K D% ]) A5 N
3、猕猴桃
- b5 U1 g* }- \. s猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( z M6 O! d" y% k0 X+ |' M
4、西芹
* K7 U# Q1 a, e4 `西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 $ e* }2 n1 ]8 R7 K
5、红豆
& u- A3 x- d# W: c# U红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
8 k1 B. d8 J8 {1 Z* w* [6、木瓜 9 s; E u& _0 G$ h! A
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
% z) a2 A$ ?/ _/ V2 p7、西柚
6 ?5 n2 f' G g; X" @, D% A西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 u" `; {7 k, y! w6 L
8、西红柿 - ^/ k; g0 V: c/ Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
8 t8 z) Z6 P; o* ^, _4 d7 w: I9、菠菜 0 r4 ~$ o9 Y' Z6 ]
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 N8 P e3 B$ L4 M8 b
10、西瓜 $ J: \& e, f2 G; Q6 ~
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 * D) Z% N* A7 Z! O
11、蛋
' H1 L9 ]; l1 h, w+ O蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。- [$ Z! Y+ l1 h" S% }. ~
12、苹果 - ~2 P7 c8 z2 }0 Y5 b2 N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 % q6 K) t; V2 |& x- Q
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 % H4 j9 y- t: N/ L
14、魔芋 + \! ?% t' z$ `' P- O( y
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
