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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 $ J: Z% J" e9 |, f+ L
1、紫菜 $ ]) ]6 m9 j* i8 O
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 + m1 k3 v0 U4 x w5 n
2、芝麻
3 x: O: Y- s0 Q) ^' L0 e+ U3 i芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
: @+ B4 T6 W1 X3、猕猴桃
, S, b9 \1 `- H4 V5 n3 E* M) K猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 e) m4 C* y0 F7 ~7 U- d; P3 ]( C
4、西芹 , W5 m& W W. F2 k
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
' D0 C6 \( N- W0 V$ L; b5、红豆 # P/ S) h% g3 C4 s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。! E- B1 ]3 v! h
6、木瓜 % ^) E4 S# S$ V. I6 Z
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
) D* |# ?# {; F0 W/ |* ^4 W0 S7、西柚
, T9 r$ i3 s/ s. l7 U1 J4 Z西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , @4 y _, f# a' h I
8、西红柿 4 B# s+ @" i! ] N$ @5 Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 + h7 K, A8 E) Y M2 I5 C
9、菠菜 5 U% Z( ]: A& Y4 s
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
/ h* N5 P8 D8 @/ \" v5 a10、西瓜
8 N, ~" F j- g) ^5 K' v/ {西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
9 y' f* O* Z/ X1 U9 Z# F* f11、蛋
/ K7 e$ X4 [: ^蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
5 n: t; H& f5 ?12、苹果
7 a. E) L: t _' d8 k4 o苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 N- P1 i9 V) M' @ K% N! C1 d9 V
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
/ r: M) y9 ]1 r9 q14、魔芋
" A1 n; [( } a6 `. X% @完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
