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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 4 j/ Z$ D2 y7 u c4 P) M3 t# W/ k
1、紫菜 . a9 d' |( x4 ^. k
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
/ w9 |! I4 ~3 y4 J/ S2、芝麻 9 |5 m2 q: f2 C
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
4 F* }/ V; T _" p( W, [7 _8 f3、猕猴桃
2 h" {9 h# ~6 r, N9 `, q猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# j: u ]0 l* i0 q( i; \, z4、西芹 4 c* h" }+ G, s
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 / p" T3 X4 f$ A+ _+ ^: w8 B0 I
5、红豆
, E& r! D' @9 T1 y) M/ b; ^5 C红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
) T5 `! s9 Z0 p/ W6 ^/ l6、木瓜 3 \7 U6 `2 @7 h, p- Q
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
6 v4 R$ w& U2 X& w7、西柚
2 c8 Z# q+ j( S4 _7 Q西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& c0 K9 S; R r8、西红柿
9 i* t+ N9 z. u+ g2 e/ k7 G% @吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 ( e& P0 j& x+ F6 y/ C, ~
9、菠菜
# r0 Z6 z: ^3 F: }菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
! r$ s3 }% u! y. l3 w% w10、西瓜
3 W" P6 Y3 w$ E- V7 k/ D9 x9 A+ N西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 $ {6 B5 S) R9 \! ]3 h' Z
11、蛋 , R: {' [; G# e4 \$ Y
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
& G3 _- c1 w/ j& x1 |12、苹果 4 @3 [) ]( V: V; d3 _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 5 I" t! S# A K0 | i0 i+ Z6 Z
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
( N! _: s: X& _% W' O# f' t14、魔芋 : n3 h# Z7 g9 z0 q' H* r
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
