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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 : o* p5 p3 l& _/ U b
1、紫菜
$ }+ V5 _2 f# K% L2 O [+ i* R紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
+ v# z" l: Z2 Y2 G2、芝麻 9 k1 B0 h/ l7 \, Q& H2 s8 ]
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。& V7 b! m1 u" D8 O
3、猕猴桃 ! S9 t. _% S6 N, ]
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 \7 m u& ]- f4 C" x% I
4、西芹 . v" s: q% [/ n1 e- K0 n
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 8 x+ t$ a) e& i; v+ J$ ?
5、红豆
) O+ d$ R. m' g& |1 a% ^红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
% t/ O/ |: M+ s, t7 P! O1 V* t6、木瓜
4 X8 D6 ^( k6 O9 g, k# F木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 % x: C1 j8 m6 W1 {9 ]# N
7、西柚 $ B' u4 D3 ]0 v+ A: \
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& Z) o/ d% Z% ^) B8、西红柿
; t* V8 t$ s, ?. D+ d9 B吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 - s2 M# h9 I& z$ e- W9 g
9、菠菜
c% T1 l- Q7 ?* x4 H1 g菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
5 z% k4 p8 ^, n9 H' j10、西瓜
" L M4 m X1 V9 c西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
5 v0 R- a# Q* p3 k/ g* v5 W+ u- R1 `11、蛋 - S6 G. ~- @+ p i4 X
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
6 |0 z ~* g& e3 `2 n. w12、苹果
% ]8 @5 n* p& I2 U% f5 ?苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
+ v- o6 W9 {) [+ b+ R- X6 J1 U香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 ) X8 w& X; m0 o% i& ]
14、魔芋
0 t5 ~3 P0 V$ ^& O5 `完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
