手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　; H/ D  k' q% k4 t
1、紫菜 　　/ k0 W; k5 N% R
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　9 |3 T) G- M0 b7 x: E. f; }, M
2、芝麻 　　
; L# Y0 f  K5 @芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
6 s" u. Q1 @" m( g8 S. _3、猕猴桃 　　1 D9 S6 b+ P: l2 o( h5 u+ {3 e
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　
* F3 C0 N9 W! ~( P3 I1 k4、西芹 　　! C& \1 D) A. T; x( j( O* \* k* F
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　7 l( x% F# D* F0 q& y) Z
5、红豆 　　, A- H! M: |2 h: |# z& c) t. Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。# x- u1 ~+ A2 v8 D) a! j4 q
6、木瓜 　　
) M+ ^: @) Y" C6 D木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　
* T0 w& ^$ v$ r+ X7、西柚 　　, c+ ^7 ?( I* _) x
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　% o- X6 B, i3 m( C# z3 K$ t5 Z
8、西红柿 　　3 ~- [# P1 P3 X6 U( a+ w" W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
0 Y8 _5 A3 U7 a9、菠菜 　　
* p9 v: ^1 X0 F  C7 @4 v菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
2 x1 r7 @/ \& V& K  f  r+ Q10、西瓜 　　
0 e' }* j# O! V7 v西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　$ V+ {1 F) z7 {
11、蛋 　　2 e6 E3 E' A6 M7 _: N
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。: J0 q+ L) n2 _: ^  Y5 B3 J) V
12、苹果 　　
3 V" \) _& i, ?' J3 v. B6 o苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　- g8 L( I& ?' o6 ]1 i
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　; }* k4 I) q2 N5 |7 x
14、魔芋 　　; v; U8 \, D( t
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！  M) i7 A. i4 V# U
努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢
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cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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