- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
 
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
6 E/ c& ^ j4 h7 g' x5 S! k2 c1、紫菜 4 ~: v8 L9 I* H: O: }
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
7 W% p5 f0 s) q7 k5 p" t2、芝麻
+ S, }% [$ v% r ^芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
6 U/ h1 o3 t+ x; c F3、猕猴桃
- c& y/ J8 y/ K( w8 @) l0 u猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, X; J5 r; F' M: P. B4、西芹
; R: b& N [# J/ b% a. G西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
! l7 {5 @. s# ?3 s# N7 L. [: d; ]6 u5、红豆
0 X. x7 s2 c3 ?6 F8 Z$ G, g3 M红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
: A% s/ {/ q/ O6、木瓜
/ K4 _& m. o+ W: \木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 0 u4 W0 F9 A/ ?1 l4 F$ N4 H
7、西柚 . W2 S; M8 |: \4 R& N1 ?, V
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 h) A' ^4 Y$ j# A8、西红柿 9 r. Z# t6 o( X$ h" N4 _) T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
. N+ h, y( G3 F5 k/ j# I1 F9、菠菜
# ?) y$ _* x" x8 X菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。& e3 p. w) h& X2 x, J
10、西瓜
0 y# ^9 Y, u7 l* ~西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
6 Z2 O- G5 v/ S11、蛋
; V$ E$ K* ]' C I* h/ p d蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。/ R& d' y- I% d! a0 F6 u8 f
12、苹果 ! `" `) Z1 E* _! J* n9 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
. I) u& i( n2 p. |; Y0 }- q香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 ! T9 A% s" X8 V9 s+ R2 q
14、魔芋 : Q9 ~$ K. P8 P& z- J# v" b
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
|
|
发表于 2008-10-28 10:36
