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发表于 2008-10-28 10:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
对于女性来讲,减肥主要是针对下半身,除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。   ; H/ D  k' q% k4 t
1、紫菜   / k0 W; k5 N% R
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。   9 |3 T) G- M0 b7 x: E. f; }, M
2、芝麻   
; L# Y0 f  K5 @芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。
6 s" u. Q1 @" m( g8 S. _3、猕猴桃   1 D9 S6 b+ P: l2 o( h5 u+ {3 e
猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。   
* F3 C0 N9 W! ~( P3 I1 k4、西芹   ! C& \1 D) A. T; x( j( O* \* k* F
西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚   7 l( x% F# D* F0 q& y) Z
5、红豆   , A- H! M: |2 h: |# z& c) t. Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。# x- u1 ~+ A2 v8 D) a! j4 q
6、木瓜   
) M+ ^: @) Y" C6 D木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。   
* T0 w& ^$ v$ r+ X7、西柚   , c+ ^7 ?( I* _) x
西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。   % o- X6 B, i3 m( C# z3 K$ t5 Z
8、西红柿   3 ~- [# P1 P3 X6 U( a+ w" W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。   
0 Y8 _5 A3 U7 a9、菠菜   
* p9 v: ^1 X0 F  C7 @4 v菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
2 x1 r7 @/ \& V& K  f  r+ Q10、西瓜   
0 e' }* j# O! V7 v西瓜是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不会致肥。   $ V+ {1 F) z7 {
11、蛋   2 e6 E3 E' A6 M7 _: N
蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。: J0 q+ L) n2 _: ^  Y5 B3 J) V
12、苹果   
3 V" \) _& i, ?' J3 v. B6 o苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉   - g8 L( I& ?' o6 ]1 i
香蕉虽含卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥的理想食品。   ; }* k4 I) q2 N5 |7 x
14、魔芋   ; v; U8 \, D( t
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部水肿。
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