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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 & s6 C9 T; B& Q9 W5 r: ]% Q
1、紫菜 1 Y5 r1 _% V- l" f e8 b
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 0 E" P2 F2 `. U2 G- e* n5 ]- V/ G! P
2、芝麻
6 m6 g/ z: N$ r }* h( d/ L芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。$ U, Y/ |8 V- d3 V/ C$ ^2 o
3、猕猴桃 ' o( }1 H/ x" r
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" Q, F5 I9 {- N, p4、西芹 & S9 p' v5 B) _# g
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
) J, w0 f0 T' R6 l/ T& p e5、红豆
% C+ U* O t: M! x4 [0 A f红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
- @' b) P( i/ C6、木瓜
# Q: _1 N& F% P5 ~2 X0 ?' Q木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 8 t* e) B& @) D1 y6 D& |
7、西柚 5 O$ R- f( t: N- C: ]( Q3 O$ Y
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% I' i. W( _- u% s8、西红柿 : f/ G" G: I, {5 l* C6 B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
7 R/ a; V$ ^3 p+ |9、菠菜
) g; B7 J% w7 u菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
|: D s" G& O. T: p, r10、西瓜 $ }4 I9 c# M1 F4 F6 \ f
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 7 u5 A- ?8 E N; e4 {0 c
11、蛋
6 l! B) g' J. S8 q6 C& ~2 t蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
; j$ f# y% @6 S12、苹果 $ v( q- h9 R0 Y5 L! A, K& P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
' f6 I. y m/ m( p Y! c' i, K香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 , K% @. O" @: P& w
14、魔芋
. O* C" f0 S* }, o# F完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
