手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　4 l2 V6 e+ _( W2 H- H( y) o' R, x
1、紫菜 　　
9 f5 c# q" h+ k1 T- A紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　% Z) ^5 K+ ?6 [5 Q
2、芝麻 　　
; j: h; `' Q: W3 K: K* T, W芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。& H! C2 z+ X( c/ z" k
3、猕猴桃 　　
* Z8 y* }% @' b1 p$ c! \, M0 O6 O猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　9 A& C% e0 u5 }2 w4 g% X1 }
4、西芹 　　* z' a3 G$ H  ]5 y+ x5 @4 ]
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　
9 e) ]. v' ~: o- J7 S! W5、红豆 　　
' g) ]$ y1 g( X红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
1 S+ P5 \3 {) |6、木瓜 　　: Q' p6 d5 L; ]' o/ b
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　
, e* |' z% W  ?9 b. S, w7、西柚 　　2 ^" y, O+ p  n
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　
- z( \, {; [2 L$ X: R5 Y8、西红柿 　　2 C4 j2 N  |* k5 [4 |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
. }# @+ F  k( }$ n6 h9、菠菜 　　, m' j  c) H' \5 D% z
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。% F* {. M& P+ [/ q' m
10、西瓜 　　! s- s7 C+ o5 Y, T
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　
6 \& X$ x4 j) \8 u7 m; _& e11、蛋 　　0 T5 Y1 K8 _7 L! b
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
5 v6 S3 e7 P) @' d, {5 L# @( j12、苹果 　　0 C* a1 ?3 A- V( k# A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　* N; h/ L5 @% }4 Y
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　0 o- U2 S5 h- d/ D& {' K+ e
14、魔芋 　　
( G/ m5 h4 x- ?% ^完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
' B* n5 j' n! f0 ^: l! f努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢+ H  W' _3 v. j4 M9 E
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cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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