手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
2 c" Y% B  l; w& S+ r# V1、紫菜 　　( I5 k, n0 n; |& M+ i
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　/ w8 J. D2 v; H
2、芝麻 　　
3 N( g$ B/ z2 y# K, C) Q" u芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
) C* ^3 [( e- s7 S7 n4 O3 x3、猕猴桃 　　
4 J3 X; Z% f6 b$ f5 m% f$ u猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　
( N% W  n- m* O& J4、西芹 　　
  e5 x& Q* L6 @/ I$ \西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　
0 e$ X- G  O& z0 H5、红豆 　　
, f, {  m" ~6 @红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
  i8 h- Y, N- p- c" w& r% R6、木瓜 　　
8 g  K; s$ e/ W7 f) E木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　5 T) n8 X3 S, f' K
7、西柚 　　
4 Z/ ], n2 O. X, |" y, l西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　
7 i7 \3 A4 d3 j8 `8、西红柿 　　
+ ^4 b. S; ^. x  r# d& p# E( W) L& F吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　5 l7 B. k  V7 t* I* j
9、菠菜 　　
  ^+ t, D' s" H- v6 z, N菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。4 U7 ]6 z9 t: q( r3 S" g
10、西瓜 　　5 |' {1 z) ?5 q/ W8 E  l5 l1 g
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　0 J* s; S. O5 C+ B* T0 G3 ^
11、蛋 　　, w' p- Q) Q- y+ c+ F
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
: Z$ s1 T5 k" j& j3 w12、苹果 　　& s! z7 |5 s% g+ }7 j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
& Z+ p7 [9 Z$ E香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　
2 ^5 u/ h' o. Y- O. N  `14、魔芋 　　
$ Z+ S7 A+ l& ~. H) }完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！! I9 V% Z" G0 P: `# o; z7 j4 z
努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢7 O( m5 C# b' P; ^" F/ z
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cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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