手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
% u$ q& r3 h) T+ {  i1、紫菜 　　
; M" O/ W* `# e" l& d紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　. H  y' a7 j' x  t8 c7 J
2、芝麻 　　3 A) Q' |2 ~, W+ @3 x: g# X; U
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
. z) r& c. u; D+ e6 _3、猕猴桃 　　
4 j' n1 i5 D0 d猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　
$ T; P) P( @/ S4、西芹 　　
( D) a# d% S4 Z" ]西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　# |8 \7 O5 D6 d$ r# [) F7 K
5、红豆 　　
  c0 G/ u) @  J' s3 E( [红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
8 w, }; z7 V+ q4 U6、木瓜 　　: e0 O# \6 D) }1 t1 ~. W
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　- n5 K: e0 v/ c1 }
7、西柚 　　
$ _! b: r5 T' q+ D0 M8 G西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　
+ Y+ z3 o3 p& T  u8、西红柿 　　
: U4 m+ h! I5 V+ b2 a; \吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
* U* T5 z0 P1 y8 Y: @9、菠菜 　　
( h2 H- ?9 L0 |& n1 A' l2 P( _菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
5 V- {2 l2 I! L# x( U10、西瓜 　　
* ?# m- v9 R. _7 A* ]5 n4 H西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　9 `8 C- |: z* n! I" Y* @
11、蛋 　　$ V2 g% Y3 E5 q2 z
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。- J0 i, }6 d) d) j
12、苹果 　　
. c& v/ g) ?) {9 R苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
' X) a/ Q. z' p* O7 x0 S香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　
7 p$ t- D5 M2 w+ p4 X: H14、魔芋 　　
6 _0 r2 z. x2 Q0 V3 l完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
0 I  _9 k7 M9 B; x/ C努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢
3 ~! q9 A. j6 W- j- l# m3 ?! Dwanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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