手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　9 f1 |2 f8 h+ W" e# A7 o
1、紫菜 　　
* t- o* _: o5 V/ M紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　0 p) C9 T8 z1 s' @# C
2、芝麻 　　: W' ]2 n1 M' i# G8 p9 b
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
& r6 o1 e( I4 I* b- c3、猕猴桃 　　0 E  B& r3 F0 x3 x
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　' G6 C4 u. ]/ C( L
4、西芹 　　* P. ^1 k% T: g; l3 p2 V0 t
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　
- E7 ]: w6 y8 f. k! w+ _0 b5、红豆 　　
4 g* l! `, j5 ?' D  ?: V红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
% s, E' `6 m, h! \: J6、木瓜 　　
) c9 T. C; A4 H5 p木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　
: T- h! K9 a7 Y0 D2 v# P# Y7、西柚 　　5 g; E: P7 `* u
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　
+ ]+ N. M0 n1 f9 e% m8、西红柿 　　" U! e+ t) Z- }1 n' t# ]6 b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　$ C0 u5 E0 n( w  }+ {0 o- r
9、菠菜 　　9 @# |1 \/ ]. V' w
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
' [2 s2 Q; S, c1 F7 R: M10、西瓜 　　
' ~4 n+ [6 `0 R" X1 x: t( N' w7 L西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　  Q+ l! N! W1 Y
11、蛋 　　
' k; j1 f5 d5 L. `$ n蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。/ l* a( _8 H" `1 `9 {9 Y8 e
12、苹果 　　7 G5 J3 C3 ~+ \8 L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
$ K. C: B# l8 M! n. s  s香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　/ U4 K& n3 J% z- G# a
14、魔芋 　　
, `! L* c9 `/ `( |完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！: r3 w6 V0 I- |
努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢
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cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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