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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 8 L: E+ [9 _. G" W5 ~0 |; _
1、紫菜 / Z2 u3 Z5 d I, R0 [" B ^+ U
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 7 }# m8 g# `: ^1 }3 \3 X+ v' n" B
2、芝麻 ' @2 \( f+ s. N b2 ]+ h/ h: ]
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
, u1 `; s9 d% A. h) z4 M3、猕猴桃
) B3 K4 y: t' [3 U$ W$ Y猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 J: j6 b: z( R% H. s! d
4、西芹
# ?/ ?5 h: l* G. z西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
' M `" e4 b6 _9 m8 I( U5 D* N5、红豆
4 V) b$ W$ K* c+ z8 @, f; u红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。7 A' D3 p# y: B0 B' f' y! J$ N G
6、木瓜
. n7 W; c/ w/ }1 S3 G* q6 R3 Q木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
, c0 B/ S% v) J7、西柚 & b1 o6 b! |* [. P' F. c' W
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / \( I/ P$ Z( T: a, D! K8 n# W
8、西红柿
n9 ^( n3 }9 t5 ]吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
5 N# o) e% z' H/ m1 U9 ^' C9、菠菜 : F1 Z+ e0 `2 a& @8 X9 v
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。: ]2 m5 F6 B# i/ J b6 w
10、西瓜
/ L- I0 ?1 r; C( F6 n西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 + Q6 w2 m7 G7 { s( O+ R" S! O
11、蛋 8 \; J- i7 `5 f7 n+ X0 J6 P
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
+ l7 o# O3 I5 s8 @% n0 F12、苹果
& C" y$ { l% A5 w9 H, Q9 @2 i苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
" H8 y; U, L Z- w v' a( i" b香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 ! ?3 t' k4 G+ H, w# \
14、魔芋 5 s- _! h5 I& s, i8 ~) }0 ?: V
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
