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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
: ^: b3 J9 Q6 \; L$ [7 I1、紫菜 ) }1 g9 o. w- T) ~; q
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2 p" G6 U1 ^4 T8 m1 T
2、芝麻 % _5 Y8 _# d% H# C# ?. K; |' o
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
* q- `6 y7 _" o6 S3、猕猴桃 ) x2 W* c0 a0 x$ i' b! a( n
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' R* |" X, ~4 K# V4、西芹
: X3 p) n* @: F% ]) I2 K# x' A; n西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
* g: Q6 e( W/ e; m5、红豆 / j" e- c2 e6 L) [8 `9 C+ u0 z" S, a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
9 A2 Z- a+ Z& ^3 F/ _# j: _6、木瓜 6 z, P7 A; \" O6 B0 v8 I, X" C
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
- B0 Y" n3 U3 g9 n1 c7、西柚
& c8 ?3 M4 W- P7 S2 Y9 y' o西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . }9 M( H0 {. t, L6 f6 ~/ ?
8、西红柿 % y( ]; w1 t% p3 O6 g1 x, S- M I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 3 B4 q2 z) m! } Z
9、菠菜 , y# W) h( t7 R" ?
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
9 e* I* Y, T+ {0 s3 D5 A10、西瓜
: I6 N; c) q! l I/ V2 @$ a4 h7 @西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
. S2 E' f+ |. ^# `% X2 l11、蛋
6 x* F3 P2 b5 z3 p2 T5 X蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。3 C# H+ F( y6 A' L
12、苹果
. D& o: P" g4 _# O8 v苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
0 l6 \' c6 q' l; x) V8 K香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
. m, P! p+ q0 r. E' R$ H14、魔芋 + l8 n0 ?1 ~( Z+ d6 d
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
