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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
8 B" F6 e9 A' Y3 Q4 W4 [ C% B1、紫菜 1 g- l# L3 g7 q
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
! L _5 n; @) I$ V# S- x! t2、芝麻
; S* M h1 j: m& N+ W1 F( J: Q芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。: F! A' H' ] t0 g1 S
3、猕猴桃
* b! o; c1 E; p" h8 j' D0 }猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 g9 |9 ` K# m/ I& @
4、西芹 3 C% V& q2 z2 S$ P8 g
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 , w3 d C5 b- {. Z& u+ b7 x7 z
5、红豆 6 `( A. m; |, Z" Q1 J2 ?* c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。* X9 ]: M$ y& B
6、木瓜
- |) A! F" J1 F木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
6 K2 k2 A4 N% C7、西柚
, M9 K' z- i$ K+ C* r- M' u西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & i# V A8 a% x/ n5 |
8、西红柿 / P$ A9 _4 b5 L$ A; i4 w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 ' P) H# e2 H! F5 W6 a
9、菠菜
+ R0 z$ F; G& i! O菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。2 K6 ~( I( V2 a& a' U1 }8 L$ \
10、西瓜
. G/ Y6 @6 a* M& m( u' @1 e西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
. I. R: i2 Z8 \3 m1 `4 p# N* k5 B11、蛋 , w& h! A' ?4 _: P' |
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。$ w! b- L4 n2 I
12、苹果
( _- r+ U3 {$ i2 p$ q! c苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
6 q5 u U! Y5 A& S香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
6 W! Z* V* p4 ^( I# l ~5 p4 v y5 a14、魔芋 9 q7 c8 L4 s& e" s% b
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
