手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　0 X: t" G* W, k& C# Q& u0 G
1、紫菜 　　
5 |  y  Q/ N5 ]" W* j5 P% g紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　
- G9 M+ I7 d: `: M; F! z) |8 [+ M$ |2、芝麻 　　
5 x  t% y$ Z- [3 c! u$ E. [6 X芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
* P4 m3 b+ A  O4 y7 @' ~' O% U* E3、猕猴桃 　　. D& w' U/ M" P% b0 L
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　
3 T# P1 r4 V2 u- z. m, |! s4、西芹 　　
" M5 g9 b. j# I/ q西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　, X* e; R2 a6 }: l' L: ?! n
5、红豆 　　* }3 F9 D2 o! l! a0 j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。  z$ D3 V. u1 X& k& O: q: a
6、木瓜 　　
  T* V7 ?1 N/ e! z+ A( z/ ]3 V木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　- Y+ ^1 O8 d8 x, v
7、西柚 　　9 a7 \" T( n; B+ ^: [5 B" @" A
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　
. p0 n0 A4 ]' N8、西红柿 　　1 W$ k0 B" W( o2 y( u; [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　6 G4 ]& [+ q' z9 B& }+ S
9、菠菜 　　
3 f( ^" C0 V1 h" ]5 P9 a: ~菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。9 Q3 o; ?2 c$ [' g2 Y5 |/ b* Q- _/ c
10、西瓜 　　! }) g# p/ o& R0 v& A
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　& \, _7 t$ ^' p4 N, O7 |
11、蛋 　　
1 g' N6 C3 w" c1 ~* \蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
0 G: U- F" `! ^, N6 h* t12、苹果 　　2 c8 G$ @3 x7 k& ^! o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
% R  x5 ^% |5 W# P香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　, m3 f9 t$ l+ ?/ s6 }
14、魔芋 　　2 S- p2 t* k5 w; z: f$ q
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
2 G+ }' ?: d: u" b. K8 B努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢
8 [  R) Q+ @& S- ?wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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