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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
0 D+ u, L z! d) h6 Z% H u1、紫菜 9 f3 J- X# O. K8 v
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
9 z& Y4 g4 }1 Q! D+ u) Z9 B2、芝麻 + q5 K& V4 \- m. G i
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
6 V/ u# m+ o' h3 O# u3、猕猴桃 7 W1 I6 d8 t' a: Y1 Y
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 n. V" i9 ]7 x+ h4、西芹 * c, |! S/ N( o
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 2 ~0 {- U8 T6 Y+ u% z; n
5、红豆 & E" H$ ~3 M/ I: e) S) E: _; U ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
) O+ _% Z& }/ p' K3 P6 x& d6、木瓜 ( U: L7 C6 }0 C/ O6 {3 m
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 4 I5 ~. U: g# H6 T% p' b5 m$ a% ?1 m
7、西柚
( J9 p+ C- P& @& K3 K% s7 F西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: N& r7 w- I3 y% [: }# j8、西红柿 3 Z" K; ]$ L7 q; z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 ' W: J8 K6 W* s. c- d( r$ v
9、菠菜 ) \5 M& }$ C' W1 O
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
5 o+ w- ~: t" i: h" r10、西瓜 9 B0 @7 h" w2 M# }# ?
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
1 _6 G& V7 W7 {2 Z11、蛋
1 Z. J$ g; w; k& y3 g蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。9 N5 v2 r4 f- r+ m3 Z
12、苹果
+ R, Q h8 O% [3 z5 f3 O4 S苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 ; u# e8 V( C7 C: y% \: T: X+ O
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
0 h7 ~0 B! `9 g m14、魔芋 ( B+ D C+ w' Y6 D5 G+ L1 F$ _) b, n' ^
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
