手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
( w, S) p+ G( ^( i1、紫菜 　　
( ]/ B# p) b3 Z* z紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　
. i8 I- w' T  a6 O5 N( k0 t: I7 ^, a2、芝麻 　　
- {, k  U4 y5 |" B5 ]5 m7 Z芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
6 n# @: B" i1 B3、猕猴桃 　　
/ a; w# q7 g' m: k猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　' W/ ~/ K  Q  S( o
4、西芹 　　. p7 A6 Y( ^5 ]' R( ]
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　
& O8 [' ^  H- r2 r5、红豆 　　
8 s& p( X( ]( Y+ z红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
9 u9 u8 L/ l" u4 Z+ d7 V( k6、木瓜 　　% n) q2 \$ a1 X6 C' N% A% |( t
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　
+ C0 H' Y  o- n7、西柚 　　
/ @, p, E5 s( [7 y$ e  I西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　
: J! m8 Y  g5 N" h8、西红柿 　　( q7 ]3 r% m) \, l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
1 E6 U% w$ Y4 \' h+ Z9、菠菜 　　
) m/ S5 P) l- o% q+ V菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
0 n, @! ?# C% x4 n* d! C10、西瓜 　　  T0 D0 ?( f) L6 h( }# a
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　
; \" k' ?+ m* I/ Z' C11、蛋 　　) I; a5 ~# s" k" H( |
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
; q& d* f) r! J: x4 @7 ]12、苹果 　　& v) |, V8 ~* O8 c9 m- b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
1 `* X7 S3 ]& e& Y香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　
+ O9 M$ R! m2 ^; G14、魔芋 　　
2 G' m. e/ R/ v) I$ a完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
; u  V2 i  Y5 ^努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢$ P7 B& ?; c0 Y  y
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cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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