手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　; U4 }/ i. [* a3 t' Z
1、紫菜 　　* z* t% V: q# A2 x$ g; c- t
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　
6 ]  T: J7 {; o* l, d5 t2、芝麻 　　6 b* F5 J5 j3 c
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。2 o2 }3 y; l0 I
3、猕猴桃 　　! w5 I& Z, m4 V" O; {
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　$ J8 K4 `7 |% n! \, [1 N- ^+ ^
4、西芹 　　1 {8 Q8 b3 H  W5 n$ q5 u' ]* Z* _
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　, _/ n6 ?9 X3 N4 D
5、红豆 　　( M6 Z- `" H% q" e! g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。3 }& R0 A" O  {+ \7 W6 x3 t! Z6 }
6、木瓜 　　+ s( Y  Q6 @7 {+ W1 {4 t! z# D
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　; _2 ]# U" j: [
7、西柚 　　
' ?# i! T' t- B$ S) c  V( ?3 N西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　! O: v: a! e) r. x
8、西红柿 　　
2 w% m5 i) W+ ?; z吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　/ Z/ i% \  x) K4 q$ N
9、菠菜 　　
6 U/ u" y3 p- i* [菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。; t: ?9 c' e  r! ]
10、西瓜 　　; q. J& J5 X8 {2 Y; g5 P
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　
# \2 [1 s3 B9 E& F  y& y* ^11、蛋 　　
9 ?1 a; i6 ^7 B/ f蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。- Y" J4 r& [5 e! D& l
12、苹果 　　
& v4 _% b9 ?& U2 }) r# K苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　3 ^( N. O3 T4 d  r
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　1 G( w2 Z( m) j& s  ^$ F$ M
14、魔芋 　　
! F' U2 B7 O6 m+ A' V$ ^! E1 q4 v完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！! J/ H  T& \4 N& h4 H- o' D+ U
努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢
9 B! r$ T; d7 Twanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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