手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　  g8 ~" B6 g% C8 I
1、紫菜 　　& n2 J( S2 h5 Z$ G% d( _6 y
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　0 E" n* N7 c/ M) y+ x3 |$ _3 v
2、芝麻 　　
; r. V# R: A# G- o0 `芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。0 `! I1 M& C$ H# g* r7 i, C; p
3、猕猴桃 　　2 a! X" \  j& ?, b; \2 J7 A8 x0 Q
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　
- j# E: m, m4 l0 e  ?4、西芹 　　
4 Z5 h, R* ~, m& ^西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　
" Q" P1 [8 V- e; J( m5、红豆 　　: k/ L7 o- o3 m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。! a$ B; a3 M# e7 v6 X5 S
6、木瓜 　　
/ F: V/ s, x) D, F7 h, `# @木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　5 Y! M) [0 a/ q6 L- r4 `
7、西柚 　　, \8 a/ N4 t2 x& `1 ]' [
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　
- U% h5 w1 Z( C8、西红柿 　　5 N9 z" `( k5 B7 W& m3 V, Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　" W# y6 w" Q7 L" Y3 X: Z# H
9、菠菜 　　/ u% |4 s  u  L% ~; s) W
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
+ e5 P& t; |7 L/ u10、西瓜 　　7 f4 i* J9 m( T1 |8 J- ^
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　! i& N4 J# V' }. T
11、蛋 　　1 O9 r0 B! u! P& F+ n
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
9 Y6 E) I3 H0 E6 T9 V# K9 u1 t12、苹果 　　
& p6 ?/ U' z5 m" q) `$ K: E苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　: f! n# _  Z5 O
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　  Z( I. y, P) w/ k0 a6 \" o9 M9 T
14、魔芋 　　
! |, d  M. t* S. e完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
2 K" [4 |& C' H& @0 h* q努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢
+ y6 T" ~6 P" ^5 {wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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