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又到周末了!
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' j' Z: ? Z0 _8 K1 q7 x* b3 R3 F 今天的主题是牛肉。说起牛肉饭,我印象最深的就是7、8年前在我们单位指定的餐厅里常吃的新加坡快餐里的土豆烧牛腩饭,可是早已搬的不知去向了。味道至今让我难忘,每次吃牛肉饭时即会唤起我对那段往事的回忆...
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$ F& l) |' [* ?7 H7 r1 E3 r9 g我先带大家了解了解牛肉吧!+ \) Y: p; r+ }1 R4 C6 M( [
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牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。 " f+ l* ^) ]6 ^7 n+ A
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{功效}牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。( @( a% c9 S/ k5 P! |! [& \
{适用人群}一般人都可以吃。- [' `8 q6 i7 N0 N% g0 s1 l z( u
{适用量}每餐80克。
4 J" e/ k7 ~5 m7 D3 r{特别提示}牛肉不宜常吃,一周一次为宜。牛肉不易熟烂,烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。清炖牛肉保存营养成分比较好。牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,更有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃,或适当吃些嫩牛肉。西方现代医学研究认为,牛肉属于红肉,含有一种恶臭乙醛,过多摄入不利健康。患皮肤病、肝病、肾病的人应慎食。
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2 |0 y" J! q! a( X; V$ R }今天的牛肉饭很简单,就是费时间,我吃完晚饭都快8点了。
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$ q+ m2 D5 E# ?9 ?材料:牛肋条肉、姜片、八角两个、酱油、料酒、盐、味精、红酒 还有土豆和红萝卜
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先将牛肉在水中涝一下,去除血水后捞出/ m. R' Q; u7 E
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/ X3 Q, M* \* ~锅中倒油,放入姜片和八角炒香,放牛肉
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9 m7 z2 A4 {2 w; [* k: ^* v 翻炒。再陆续加入酱油、料酒、糖、盐2 G& q1 `& r. F4 q3 n% q, ?. X
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再给锅里倒入开水,要淹没牛肉,这时给锅里再倒点红酒,大火烧开转小火慢慢地煨,这个过程是比较漫长的。下次给锅里放点橘子皮就好熟了。
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等肉9成熟时放土豆和红萝卜1 E( U0 S% P) T. O- n' V4 E
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1 g+ T8 W: {" H8 ^最后浇在米饭上就开吃喽!
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我今天给米饭里加了玉米,这样可以适当补点粗粮,而且味道还很香! _ z, N' Z k! C1 E% K
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