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[食疗养生]

:【我家好粥】+核桃木耳粳米粥

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yezhubaobao
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楼主
发表于 2012-3-21 14:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
核桃木耳粳米粥的做法1粳米淘洗干净，备用
- ?% z# C$ m. i2 M2 Z  a2水发黑木耳去蒂，洗净，撕成小朵
8 R. U5 T8 K3 a3核桃仁掰成小块，洗净；葡萄干泡洗干净
) h, S* w/ J# R2 V' J; B5 l& v2 {4汤锅内加冷水烧开，下入粳米、核桃仁和黑木耳5 j3 [5 `& ~* D/ k; C1 i
5改用小火熬煮，煮至黑木耳熟烂，粳米松软
5 e1 s. r% S9 \! N. X$ b6加入葡萄干和冰糖续煮5分钟即可
% H" }. H% f$ D! F2 Y# i' G+ m# F这款粥软糯爽滑，香甜可口，主要原料是粳米、核桃仁、黑木耳和葡萄干，富含维生素及多种矿物质，具有健脑、补脾、合胃、益气、清肺等营养功效。其中黑木耳中的铁含量极为丰富，可以防治缺铁性贫血。因此对促进宝宝的身体健康十分有利。在原料中特别添加了酸甜口味的葡萄干，不仅可以增加营养，还能增进食欲。
$ ?0 v  o# n. }4 b2 I# @2 V+ D 粳米俗称大米，是人体B族维生素的主要来源，能消除口腔炎症，大米粥具有补脾、合胃、清肺的功效。核桃含有丰富的B族维生素、维生素E和多种矿物质，可健脑，增强记忆力，防止细胞老化。常吃核桃还能润泽肌肤，养发乌发。黑木耳中的铁含量极为丰富，比猪肝还要高很多，不但能促进宝宝发育，还能有效防治缺铁性贫血。葡萄干含丰富的天然果糖、蛋白质、维生素、纤维素以及人体所需的铁、钾、钙、磷、镁等多种微量元素。冰糖补中益气又解毒，对肝脏有养护作用。  _4 `7 j# F! K0 h5 s' A4 J
葡萄干在风干和储藏的过程中会掺进一些杂质，因此在处理葡萄干的时候要用水多泡一会儿，多换几次水，把杂质彻底洗净。
& F% f4 s+ a. f6 {  z+ E4 g
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daccxy

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沙发
发表于 2012-3-21 14:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
好香啊
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yezhubaobao
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发表于 2012-3-21 15:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
吃起来也不错啊
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筱笑翛

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发表于 2012-3-21 16:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
很糯啊
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yezhubaobao
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5#
发表于 2012-3-21 17:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
筱笑翛 发表于 2012-3-21 16:07
0 \( N* [3 t' T' U5 v! `! W很糯啊

7 K5 k5 b; H- `* b2 ^' [很好吃
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芊妈~~

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发表于 2012-3-21 22:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
你一口气做了两种粥啊
# l+ ?8 t0 H" c0 v. @- Q$ q1 D$ B
这个看起来不错
( G3 u) C7 ]3 \: j% K( k下次我也试试: I4 Y( D0 R) Q

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lulu329
妍妍妈

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发表于 2012-3-22 00:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习了
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yezhubaobao
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发表于 2012-3-22 09:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
芊妈~~ 发表于 2012-3-21 22:12
, ~& o3 }+ w% n4 S你一口气做了两种粥啊& N) H( n9 d. V3 N8 g7 N4 W! c. \

# p& L/ P" e6 ~5 k3 e* J$ h# m2 z& n, V这个看起来不错

+ m% c0 n1 D' o& N% c7 ^! Q( J4 y屬於臨時一激動型，平時沒太做飯，家裏有老人
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yezhubaobao
宝宝妈

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发表于 2012-3-24 17:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
没人欣赏啊
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川子妈

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发表于 2012-3-25 23:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
看着很好喝
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yezhubaobao
宝宝妈

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发表于 2012-3-26 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
川子妈 发表于 2012-3-25 23:33 4 t/ U" \9 w6 n: e! n9 L+ i- ]
看着很好喝

0 D+ L5 p1 Z, h& [# E7 T. D是的
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康康妈妈

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发表于 2012-3-26 12:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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yezhubaobao
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发表于 2012-3-26 12:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
这种很简单
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