- 阅读权限
- 120
- 精华
- 25
- 注册时间
- 2009-1-7
- 帖子
- 8537
- 积分
- 50724
 
- 经验值
- 49747
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法9 A9 k& B: h& J- s1 G
# s) K3 F' }1 K& q5 W
地段一：下巴
; a/ {# V+ d4 e" X% ?+ w3 ~7 D7 k, J- _9 j
险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。 # n- ? \# H# Y0 P
& `" y; L6 T' n3 T k# m+ a
$ b5 k. w5 m3 D; q+ F0 i2 D9 D3 m! ~! s( w d
抢险方案： + n q6 H# b6 ~1 g5 y8 I
$ R! G3 v8 _7 ]0 p0 p
最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。
, w: a" A! {2 x* |' |8 A# H. x3 m: ?
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。 L: q' a, R8 O/ N" X
* P+ j+ M* N& ^0 Z提升运动： * `$ z, w% c0 S- v
6 f5 a c: w! W+ C7 j6 B0 y
A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。 , y$ d; e0 ?( g8 f' w& ^
* o! x- n$ X5 {- G9 D5 | B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
. q. `+ e1 L$ o" Y7 X, C6 P2 k* O+ D" s" @. }% g2 A, S g8 h
简易方法：
& o- S: ]- b. Z' o5 d) f
9 u( {4 H" L" t* O7 P% Q 最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 4 H/ L: }$ x2 F6 J }% K
4 H2 m4 c1 c, B' }
地段二：手指
1 M' T5 E' o6 H# }) T6 _ 险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。
# r9 V; J. k1 t( l* [/ [8 K; k2 \
% a! d+ e6 n( B% L' p- ~$ n, C4 ~7 m+ f4 O2 c
. D6 f! @% Z4 }; p2 _
! N/ V) J9 M1 I7 G3 j- V8 d 抢险方案：手指操 ; e& [* Y# U7 \+ l K1 l
& d& ]2 ^5 }' q, v
1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。
8 k. L) K/ |9 V9 |7 V8 V z$ R7 W& K# ^9 v0 c" E" y
2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。
: V3 W2 X. n- k/ H! @
' n" Y# y" u1 K0 [$ \( X 3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环，使多余脂肪消除。 : y9 q$ X8 X/ l& D7 c. J- e
$ V6 }; ?$ s3 [% ?0 U! V" `3 M" N/ h 4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。 7 m. K3 ]0 Z6 X* V. {2 a0 m4 T
( `5 P# C& K+ E9 x 5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行。
3 p1 S+ Q8 C r; p5 s1 }+ ^
# |. ?$ @" y% A4 ?! p4 y 其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了。
5 y: R# n" G) q5 j7 u; O* H j
& `# {& ]9 i6 d+ m: g( u地段三：脚踝 + K' h; n4 b* Y
险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。
8 e3 T: D% E# B7 I4 m3 l6 f6 [) B
9 Y$ h1 S8 B9 | `6 P0 D) z0 f9 }( J7 P7 J+ i% z+ F
$ ~% j5 r/ w, ]4 G$ _6 v
- W. T' K" B5 J6 B! a
其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。 / T; C; d2 q) K, F6 i
2 o- i6 `: U2 H- T- H
刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
; u, N+ {9 e; h+ Y \
; x) l' X( E2 M% y2 ~ 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。 0 ^. c1 a( I$ ~8 j
7 P& |. J) @( D% o
躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。 & K7 b; ~. B. E6 ~2 E" F
1 j0 E# i6 x8 d+ I
坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。
, e- {* |- j7 e9 ^
8 M. g; f4 _! @0 @# w* f地段四：腋下 ( m4 ^2 Y. O+ p5 D, c: G( j
8 \- l" b$ H4 `/ F
险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与游泳馆说再见？难道，面对今后每一个激情夏日都将度日如年？然而，夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休。# P0 S* \3 P7 Y: z V8 W1 }
( x6 ]7 Z1 `, N9 \: T
抢险方案：
: R4 C0 C7 h1 g6 k" o1 P* D, y' \) Q( K7 ^
一、坚持胸部按摩
; |+ m0 u0 J1 Q' O/ W$ y
6 v5 ~- u% P/ e; F% J. Q! V8 F 注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！ ~- Y/ [0 i0 h' p( K. ^- ^
) `5 `$ M0 v0 Q
二、利用哑铃运动 % s: A. J3 \1 ~; W/ l' ]! U$ t
2 {9 O2 {2 E' ]- H( o 将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。
3 O5 r' E1 W* m% D5 S: r
4 Y; K9 C$ l& a7 Q" q: Z. t 三、选择合适的
- u+ F- Z* X+ @' H, y: Y4 `
r$ j( J' }+ J0 K% e* i 选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳”。买内衣时，以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部，两全其美的事情，何乐而不为呢。
f1 l6 i7 T# ~: i3 Z
" U5 v5 x) H" N) Q
' m1 f2 B$ c5 u" k' a& W- W- V& s; z- Y w
地段五：大腿内侧
; d8 | }3 U0 H g) S
# m0 s7 F0 {# L; n; H' K, o/ _2 k 险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子 ，竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉，而且，凭空多出来一点臃肿的感觉，也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿，生怕被人窥见端倪。
9 N/ y5 i# S$ d4 c' z) k! F
$ ~. \ o7 |* f抢险方案：
* V/ h* _, D1 R; [( @8 J
: U0 |+ T: m$ [ t, o% z( X$ f V( T 此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
1 s2 A$ k4 {- p. q
; U" }1 K+ Y5 ~$ j p7 s# } 1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。
1 ]% Z8 N0 z" C
7 a" Z: W9 o* f9 u3 l* e* N 2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。 $ A; b+ q$ \, D `- B' E9 o2 v$ C2 X
7 ]& L8 @) Y) a/ e4 |% O
3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
+ b/ }2 f, e; e* h, E' m) c3 `# n" ?) q! h) _
有朋友极力推荐一种方法：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。
|
|
发表于 2009-1-11 09:15
