- 阅读权限
- 120
- 精华
- 25
- 注册时间
- 2009-1-7
- 帖子
- 8537
- 积分
- 50724
 
- 经验值
- 49747
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法
& b2 @8 }3 b) ]3 g+ h& J2 \$ q% J) P: ~$ U
地段一：下巴
& k2 h4 O2 _# [- G" N8 ?( B4 K9 D8 R! B1 w; J' E. Z
险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。 9 r% ]& c8 x6 v- {
3 O2 \# n2 g2 y
a* [# | Q! ~0 H9 [( ~' {* j; D
# M1 e' v. M/ F2 e 抢险方案： % @' r1 f0 o/ b3 W9 e7 r0 J2 w
% S' P. e7 c# }3 E6 { 最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。
3 q9 H( Z# ?( _ z4 `5 `2 J0 g9 d+ C% c
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。 & `' h0 {+ d6 G, {9 @( m# R
& R' e" @3 j/ y/ w3 V _提升运动：
, n3 n( l* ^6 ]$ ~
: ~4 |/ W' @2 \* K% C A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。 ' V! `" U# Q3 V. m
0 f: s6 @6 ?. K B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
4 E5 H9 {* }# v3 Y8 K5 C
3 \ I. O2 i( X3 q 简易方法：
' `, v5 n* b }- Y# v8 D6 O+ k2 X4 j* O
最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
6 ?& `: x$ n) b2 L! g8 y/ z R' V% K$ O5 a, s
地段二：手指 7 Q' E% T9 H/ k2 F
险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。 2 [ d, ^; b& E5 T0 s7 B
1 Z$ l0 F- m# G
# w" l+ V0 V. x8 A, J
* l- b" _# E5 z6 Z* Q) x: \8 j2 {
抢险方案：手指操
2 t6 `. }+ _* o: h3 F k9 c
: P7 b- p4 h* {. q3 z 1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。 6 k1 \$ ]$ q2 C2 ^- t9 ^
' ]( B* X( g9 d& v9 L t# C6 D 2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。 2 j9 A$ g& j6 b/ N. l L
- l0 {% l2 V# z: [( S0 E+ k' U1 [, y
3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环，使多余脂肪消除。
7 W/ _- R# ?& c6 s/ U. N$ X9 m, L; d0 ^$ R" b: |
4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。 ! a! G7 U" }: P, Q
, ?' B: U/ e/ t5 \, m
5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行。 # v, ]7 z% q5 o4 A9 z, d$ ]
& m2 w& T1 k! q- F! r) ` 其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了。
& n' F. J& h+ M
+ r& h- _& V0 m8 t& r地段三：脚踝
( J( ^& H: F- D+ }9 |6 }2 J 险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。 2 ]) v- ~- {+ _4 s* s8 e
# g: O; w3 }: W% A8 G5 _% T1 K/ O4 s5 v) b
) t4 ~! ?' I" `4 ]
# E$ @4 A# I0 E 其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。 " e3 n. J3 h* U4 L$ }, K
& Q+ b1 s5 ]; e 刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
9 ^( m# C' w/ u! c5 A
" i8 b0 I) s3 ?8 w2 F 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。 + g9 x' ~/ l6 E
1 G6 ~& B! Y& o6 I8 w: h
躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
( U# B, P9 g M4 D4 V9 J2 t% q2 c! C
坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。
@5 i) l6 ^+ A/ g
( S% a( T) R7 H" m: |地段四：腋下 ' @" o. m( {/ e+ I7 r% H* y
% G# ~3 @- b" A; q' J- l' b( c
险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与游泳馆说再见？难道，面对今后每一个激情夏日都将度日如年？然而，夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休。( e, U! l5 P0 o- S
" g+ Z/ y* V' r" N1 B* K
抢险方案： ) c2 M1 O5 w# V) O7 n2 i v
+ M" p" w1 L! _) t3 w$ D* Q( g+ \% A 一、坚持胸部按摩 ! o$ Q9 l) M5 H6 H" `: j
2 } Z9 D' c+ K7 Z- _2 F$ a/ Q8 I+ v; a 注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！
2 m/ e! {8 N: x
+ s; V: C K& A1 y) v- \, t; N7 r5 r 二、利用哑铃运动 9 g B; A7 g- E8 `% w$ e
" i7 b! Z2 J* {* K
将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。
( n5 ?6 C2 K4 Z& d |
1 _" Y: [ G; P* h: g; _ 三、选择合适的
, \6 {) x1 ~; h! i& G, {8 M
h3 T( o; Q0 v( B3 @ 选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳”。买内衣时，以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部，两全其美的事情，何乐而不为呢。 + z) G3 `. M* d0 C+ o
- v% o+ \* Q7 g+ t
5 ` ]( k- r' Q H+ ~* C& v; N
1 T2 |% {, k' h0 I 地段五：大腿内侧
8 u! s2 o: w( I0 k r0 D- G
& V6 r P6 b" \" |8 l 险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子 ，竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉，而且，凭空多出来一点臃肿的感觉，也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿，生怕被人窥见端倪。 9 E- M6 @& Z2 [% Y6 l) P8 Q6 G
* v8 X- d, ^' d' T& ~% u$ |8 i抢险方案： * }1 |& k2 g, _7 a8 G' z* X; B
$ a1 P8 M0 `" P- [' ~0 _1 y% W+ h
此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
9 b+ r. q' x8 q1 F% x1 A/ d
5 Z2 X+ n) \" S% ~ 1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 4 m" T% v1 M2 B
% n3 h1 y) r7 _& ]; Q
2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
! k1 M2 ?& G5 ~9 t% D2 k5 f
5 y) { c! M: }8 z: t( m" d 3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。 ; H* J, F2 v8 J: O
: ^2 C4 V. \, J; h
有朋友极力推荐一种方法：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。
|
|
发表于 2009-1-11 09:15
