- 阅读权限
- 120
- 精华
- 25
- 注册时间
- 2009-1-7
- 帖子
- 8537
- 积分
- 50724
 
- 经验值
- 49747
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法/ i; w- ?: k- V+ d
) u ]9 E1 c( a# ^$ a5 t
地段一：下巴
; F8 {* B4 M; K( b2 j: |8 l& k4 Y7 v8 X% Q
险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。
( _5 O0 x. h' N) ]" W
% f* k& R! k% ^* b5 T
% C1 r6 P' T9 l. Z( Y: S/ U8 b5 `, ?3 b4 u g# y0 ~
抢险方案：
3 h9 \! b- H5 p& c
, o0 C& Y, ^) z 最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。 ) K# N. H) g b
9 I6 x) \: O1 W) X" t 在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。
M$ O5 W# E5 x7 D" Q9 c* P8 r3 \! F/ D
提升运动：
# I7 Y/ B0 z3 r0 U/ ]8 Q7 N* l
% M/ u9 M6 Q7 u0 J A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
4 T, v2 y! {! F% B7 }7 d
: D4 d. L2 m* c9 H# A D8 y* r B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。 : E* |; e4 t. Z* O
" d' C0 ^; }0 X: U: v& O2 L* g4 b
简易方法：
$ Q( N. z" ]4 D; s N9 C5 Q0 `5 h; i$ `. P% a# x
最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
0 U; {' }' `( N( [9 ]% g7 e; X! J s# u6 g. E4 b) H/ O
地段二：手指
1 Z8 u- H0 L3 a& ? A$ h 险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。
. d9 h+ [# F" @& Q' ?9 V2 _3 z, l( c5 T0 b
! T; w+ |+ s O, h* \4 k& P( B* ?
* w; M I; O$ I0 I
8 C6 G s3 V m9 u$ @ f s 抢险方案：手指操 ) i/ g) n- Y- R1 ?# y# h# c* G: R
: A- ]3 r; k! g% o: ^
1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。
+ r. r5 |, T* C; n) l& I$ C% P6 e* O: ]
2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。
3 K( R/ v0 i9 ~$ l
6 b- U9 J q- C d3 F) f+ Y 3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环，使多余脂肪消除。
& B4 C; x4 f( A( h% X
0 [: E$ J8 @& i! @: \0 t% s3 y 4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。
# N% Q1 ?5 d4 W, k* v& x5 F# P! S2 y
. R% c4 }+ @1 R! j" w( L b 5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行。 . L/ Y/ a% P( {# x* p# a
4 r/ w. z3 `5 Q3 ~0 g
其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了。 O! q6 x4 \/ ~7 S" z
: d ?+ f8 B( Y0 k* ?1 o: T& r
地段三：脚踝
2 z4 w, }$ d) m% k 险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。
+ |3 N( v; F+ d9 m5 }; A, E r. N- \7 w/ A( v$ i/ s r+ v, n
' j m/ ?) X7 m9 A5 G5 l
: R' U* d. k, {% _ `5 Q
! g# x; a7 i/ i& D9 ^# c 其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。
. j2 p- a9 }$ s2 _. l* E8 I
0 P" Q% a7 s- y$ ~. K& a 刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
1 K( y) @5 W! W9 v4 O3 f6 E5 N
! i ^6 ^4 V% R( [ 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
# l! p! |& j, i; A6 s; R+ v6 E A2 j1 x" l, A6 n% p u8 F1 x
躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
9 _5 l( `, x) ^' V3 a$ G
+ x e% ~( A7 ]6 [0 g) X 坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。 3 N! ?& [4 ~. K# n
" }" Q& ^' G, C; j0 x. m地段四：腋下
) s/ A8 `& F7 B
% P; m* F; E( m" p# x 险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与游泳馆说再见？难道，面对今后每一个激情夏日都将度日如年？然而，夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休。
9 P) V9 E& M1 D& Q2 t
3 j1 Z" [$ c$ W: D; r抢险方案： : }, D2 J; T! h2 v+ B) q5 i
% n, @# i1 W+ x 一、坚持胸部按摩
% j) k0 r6 }2 D6 |5 r$ P& `# [7 j* G) |% m% p+ I& N t
注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！
0 l! ?$ }) X) v6 y Y, F0 V! B6 c8 F. H
二、利用哑铃运动 0 B9 w S7 \9 t: P5 Z
, J5 _' ]* s0 d5 t; ^$ U, z! p% y Z
将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。 \# Y/ D$ {; S3 V4 U8 j
1 E6 }# G; j; j+ z3 w, V
三、选择合适的 ; ]+ i. S N5 s* P$ ]
% y: d$ f3 l# U- \4 o3 t 选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳”。买内衣时，以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部，两全其美的事情，何乐而不为呢。 6 j l$ s$ |& i. |
) P3 P5 N: _8 @7 V q9 D, m, S
p |1 ^$ f# x) d, a
/ u1 v4 Q. j1 ?+ Q* W 地段五：大腿内侧 ) B8 U+ Y0 c E. A8 [
' r v9 z* W# K 险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子 ，竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉，而且，凭空多出来一点臃肿的感觉，也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿，生怕被人窥见端倪。 1 V( S# }$ o4 l$ z7 ^# k
' t O+ b3 U$ ]* d
抢险方案：
( Q) @- e. b% {! `3 O; U/ C. L
此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 4 Q! i- S5 z/ Z+ J$ Q9 \
. v) r: }3 J0 h
1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 $ Q x, L. e: c+ V! K
+ _6 h7 s# ]' O
2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
5 S8 u# z- [3 I7 v8 U2 h4 q' {- C; ~% j
3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
# m" w1 x2 N6 v/ M# ]" s' `7 k8 d
有朋友极力推荐一种方法：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。
|
|
发表于 2009-1-11 09:15
