- 阅读权限
- 120
- 精华
- 25
- 注册时间
- 2009-1-7
- 帖子
- 8537
- 积分
- 50724
   
- 经验值
- 49747
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
做精致女人,随时留意细节。身上一些细小的部位,可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法% c4 m. t! N- t6 B$ Q
9 m# V( R' W. ?7 r地段一:下巴
+ Z' i# k! [& O# _& I7 f, S2 b& u
( @( d/ W$ B) q3 l8 f" |- n% I 险情:好友善意提醒:低头时千万注意,别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看,下巴上果然有若隐若现的赘肉,一低头,层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切,可是生活中哪能总高昂着头呢,不知道的人还以为你傲慢难相处。
# q) O# i1 }3 S2 G- @$ r. ?. B0 T4 U+ x" \6 i8 h9 ]. F+ w& x( n
: b: }- j/ H, a$ M' Z; Y% [/ r5 m0 G; g, O$ _
抢险方案:
: s1 c6 X' J! t" L" c, G6 o' \) e2 ^+ U3 w
最简单有效的方法是,运用面部提升动作,增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力,消除或预防双下巴。
% s) p+ h7 [+ v+ b% W3 K8 `; V7 R6 G9 o/ h- z
在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。如果觉得麻烦,也可以抹上紧肤霜。
@& c8 V* e; q/ N7 \8 n9 p0 |) h" A+ `& ~4 S) x
提升运动: # P2 ~* A5 I; {4 k$ e5 y9 Z1 x
3 a7 c& I4 Q" f4 e+ Z A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。 " _; B. u2 \3 N) s z0 s% R
2 S5 e0 R+ P! n+ q8 I
B、不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。
0 q8 K' _. I# q" E% S
2 N/ S! J& \( J1 f; l! ? 简易方法: # O( B$ u- D2 C$ v# d, s
' _ g( C7 G) Z% J0 f
最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
6 Y5 L P. C- Q+ ]! W( I1 ^# _5 T1 d6 k- G& h
地段二:手指 % F- d2 r4 S# [/ h) l
险情:“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳,十指却不够纤纤,真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种,于自己手中,却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指,也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子,如果拥有一双柔美纤细的手,也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来,塑手计划必须提上日程。 5 f/ M# q _: v% d5 B2 I
' k$ }2 u' w: v$ c
5 T9 e! e) s/ b. B
% o Q8 k& Q" \
, K6 c! r) R) [ f3 `/ }6 V1 o7 I/ l9 H1 ? 抢险方案:手指操 5 v6 D) Q8 l6 ?$ [1 s- F
7 {- k) s% j8 u 1、用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开。反复做30次。
9 G% }, o, U o4 y& l3 i. M1 V
# m J! A* L/ r" R& w% N* i1 O" V 2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖,然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水,效果更理想。
& w* T1 s4 Q6 l. ]
: E' b. B" _) b 3、以拇指与食指,由指根至指尖方向拉,至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环,使多余脂肪消除。 8 G: K& c/ A9 j# w8 Y' e6 E, I
$ u$ y" e0 G9 g9 n 4、把双手平放在台面上,柔和地向下压,然后每次举起一个手指,尽量举高,假装正在练习弹钢琴一样,它的功能是伸展手掌和手指,能使你的手修长柔软。
* r( h& T6 c7 y5 t, a; F
1 U) E4 \, q, v; q3 a( z 5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后,手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖,10-20次有节奏的进行。
9 N& v0 g" Y4 q* K9 Y( b( d/ U9 G8 t% v$ W/ ?& C
其实,这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做,不需要耗费太多的时间和精力,久而久之,你的双手就会变得更加美丽修长了。
3 l' c9 m! e$ v0 x0 C* x @$ A
7 `) s) y0 s7 v0 F% s地段三:脚踝
" o! T% {! X b 险情:职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力,上班以车代步,爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是,长时间缺乏锻炼,脚踝处竟有脂肪堆积,尽管大腿和腿肚部位都很细长,突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。
/ n7 l* C; N; q& M2 k1 p9 ~4 z$ c. ]5 f* a8 t. z: Q
+ X/ Q; w0 R7 w
5 S; K; l" y) y3 L( {9 h9 s" p
) h5 |$ ^! N+ P) M5 z w+ M+ J9 C 其实,在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。 * s z2 g1 R6 @" p
5 M( w( v6 ^( A2 D 刷牙的时候:双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡,踮起脚尖,停留约1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
( m7 z/ j. s4 G, j% x Y8 A
7 J8 Q+ r- R3 t2 H/ a. W: O 洗澡的时候:在浴缸内用脚抵住毛巾,用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒,不但消除疲劳,还可以纤细脚踝。
' R8 |5 F. J" I# k% c
' v/ k( z1 A6 c" Y2 K. K 躺着敷脸的时候:仰卧,记得拿开枕头,两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松。
! A, A/ s8 V# _9 w, p+ b
7 Z$ P" `) ?: { G( i. U 坐着看书的时候:双脚并拢抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6-8秒。交换左右脚,重复动作。
) E4 ]4 E; M# i6 X
! V6 Z" L* t- n; @+ L+ S: ]地段四:腋下
. m# o, t/ J! _% e4 W. A8 c4 q. B
9 N5 u2 D# G7 ~ 险情:也许是长时间穿着不当,也许是缺乏锻炼,腋下到胸部之间逸出来一些肉肉,形成了“副乳”!难道,从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘,与游泳馆说再见?难道,面对今后每一个激情夏日都将度日如年?然而,夏天是女人最美好的季节,当然不能善罢甘休。
Z# c" q0 ^" K0 \* t, q
O. n; \' l+ \6 _0 M( {抢险方案:
/ E, P! A& X! U9 |3 e4 B
4 a( e( t4 K4 U7 x 一、坚持胸部按摩
* t. j# j$ @7 y; T4 g% K, x0 Q, t1 J8 _' F( N* q( N
注重捏与推的技巧,将身体直立,即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏,右胸则反之,每日数次即可;关于突出部分,左手握拳以指关节的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸则反之即可!
* F* @! I2 e! M5 {0 ?9 C! [7 b, m- A7 f+ Z& m
二、利用哑铃运动 * a u: F, y% T8 a- s- e' `% i
. `* M* V' I4 w* X+ m! N
将身体立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,做15至25次,称为一轮,每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟。 : p$ ]1 ~ O/ r: G v4 ]* I( v$ K3 s |
" G5 o8 c( u% _$ G! r5 U
三、选择合适的
" B' X b7 G2 k; I V8 b, x! v6 t! F7 U
选择可以完整包覆乳房的内衣,可以有效消除“副乳”。买内衣时,以侧边加高加宽且完整包覆为原则,或是具有矫正效果的调整型内衣,然后要记得每去一次洗手间,就把跑出去的肉肉再往内拨,久而久之,腋下的脂肪就会转移到胸部,两全其美的事情,何乐而不为呢。 ; ~: U$ t$ P$ m# f
4 H% P& t- {! e# d- B
: d' u. B$ j5 \" p/ u8 V/ L- e+ a H" a
地段五:大腿内侧 5 d# J7 X0 ^5 n- u
, g/ t4 w* c) K2 L/ V; D 险情:不知从什么时候开始,大腿内侧悄悄隆起,走路的时候,就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子 ,竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水,却少了几分自由自在的着装感觉,而且,凭空多出来一点臃肿的感觉,也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿,生怕被人窥见端倪。
; |* o% G }3 w8 r/ h* D# ?. [* n- d' W* I7 [( ]2 _
抢险方案: / U: a- u+ g1 I6 F
/ l$ q- L5 z( I7 R! n0 W 此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动,当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。
& W; B. H; a9 O( t2 ^5 s$ I/ [3 M; }. d0 F( p1 E
1、两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。
! s, v3 H' Q# }$ K7 ]5 z% ~$ `9 p8 J" j% \$ [
2、上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。
9 `3 J2 {+ a$ j( @8 a; N# o C0 L2 h* B2 q- |. ~4 p. p5 y
3、以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。
2 n. Q, o0 e) W; h+ J4 O
5 l# k/ r0 y9 M" W( i/ N 有朋友极力推荐一种方法:两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,向前弯腰,与腿成直角,注意上身伸直不可弯曲,双眼尽量向前看,动作要慢,每天作10-20次。
|
|