爱我所爱

做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法5 S: K7 v8 v% h3 O+ j) o
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地段一：下巴
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　　险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。
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3 m  Y& Y1 j3 w　　抢险方案： 7 z  Y9 j4 c) [- ~; M

$ r3 E; h, C( M　　最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。
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　　在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。 / ~6 A, |9 x. X- v
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提升运动：
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　　A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。 9 C' h! {8 U% K) c7 x2 l# H
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　　B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
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; K2 S- F/ b4 w+ w　　简易方法： / v" H/ [/ F/ y. T+ }% T" V: S

' z) F% z) e: N) V5 q- b　　最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 2 j$ F/ z0 j+ M
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地段二：手指
( o* w# k0 D! T; b$ n1 u- l　　险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。 ) K" G- F2 c9 ~" O" \
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　　抢险方案：手指操 / \7 y7 [0 B: ^2 Q6 ^, p
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　　1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。   u2 H  q2 L% b# N+ P
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　　2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。
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　　3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环，使多余脂肪消除。 / L" w& @& R) X4 I

1 ?0 M  m: v' v. V7 w2 [7 [　　4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。 . o( ?/ ]1 f* |

# |" [8 _* S7 f& J　　5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行。
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　　其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了。 + T" N( Y+ h1 N3 y2 g6 q3 _
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地段三：脚踝
# ?( K8 ^" U' V/ M- ^4 G& e　　险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。 $ O$ A- A7 W* W

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. G! P6 l$ h; d7 R  i: Q& k　　其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。
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* [4 n5 v5 @! V( w. h　　刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。 ; b0 x. F) V3 r; [4 T8 L' \

* p4 {  n9 i0 p　　洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
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　　躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。 & x: ]- b2 q. v

; P/ O* C7 d7 K7 R9 X3 G　　坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。 / Y2 w$ i/ ^( |: O% R

* U; ]- s0 T$ a$ w; k- P地段四：腋下
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　　险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与游泳馆说再见？难道，面对今后每一个激情夏日都将度日如年？然而，夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休。- X8 K5 i# r- ?# C
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抢险方案：
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　　一、坚持胸部按摩
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) O% _5 i' b0 _( ?6 T4 P4 |" o　　注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！ * n. y* w+ u* w0 ^7 Q/ k6 u9 C5 A7 r

/ G8 k$ R, s5 O- v. N　　二、利用哑铃运动 % N9 c7 ]0 W$ m+ L6 q: J3 o' ]

; e5 S  p# P3 i( ~" _6 f　　将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。
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1 A1 e# Z5 @6 M) u2 f　　三、选择合适的
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　　选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳”。买内衣时，以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部，两全其美的事情，何乐而不为呢。 4 A" f% s2 i6 g8 c9 N3 {* N1 s3 U

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/ h- W' [1 W5 n　　地段五：大腿内侧 ! {# s  ?/ P% d$ a% R

/ S0 O' C/ F$ F　　险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子，竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉，而且，凭空多出来一点臃肿的感觉，也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿，生怕被人窥见端倪。 2 ]2 U( t! n! p+ M0 V/ t
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抢险方案：
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　　此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
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　　1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 : y1 [/ P  `: V8 ?! a& p# B6 i. q7 k

3 {1 V1 w( W! {* Q8 x: i5 ]3 J　　2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
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, [% o9 `+ k; k. W( W: \* m. d7 F　　3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
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8 [  c- k7 _- _　　有朋友极力推荐一种方法：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。

lucy妈

图文并茂！谢谢关注时尚版！

创意积木

:wanwan79:

qinqinguodong81

好呀
5 R- d# `+ j  A& V5 o2 l3 Q  s在家要锻炼了wanwan41.gif

爱我所爱

:wanwan18:

爱我所爱

:wanwan18:

乖..乖..

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百万妈妈

从今天开始试试！:wanwan79: :wanwan33: