爱我所爱

做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法
6 }+ X, W2 Y/ ?  K7 r* ?
7 T, R3 E/ }/ E+ X! S# H5 `地段一：下巴
; ]" X+ Z9 T5 l2 n% V
# a6 P5 t2 ~! u4 c0 B( H　　险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。 / I! p# k, X) P9 q# A+ G

: I2 m2 u9 _/ O' A7 \" l
) j) ~8 s; ^$ c0 ~. a
, G1 s, s2 C2 w. N- K& y　　抢险方案：
7 h2 e2 Q% s$ h7 Q! x
$ N5 Q" f. W3 N# Z: k% `; m+ G% [　　最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。 4 W5 H3 I  |. C0 p

8 P; u8 ~0 H6 y　　在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。
  t0 C( z; D$ i4 `4 d3 ~1 e9 l6 D) f  k
提升运动：
$ Q2 K2 o! G# S6 C5 \' \5 P% o' U
4 A0 a, F, K0 ?/ S　　A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。 . O( _$ f7 [0 g& J

6 Q1 N) s( D* H+ m8 `　　B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。 7 v/ B' J8 [5 V1 a1 H( i: r- J
. ^9 H3 V& R, a8 v8 O) u+ }: p
　　简易方法：
( i; a4 M9 h! l* m( i( m
( }. X! W8 F9 X2 U2 @/ ^$ s; W; y　　最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
: b. [: U" O# S! d, I3 z5 P
, h, z- d" S: r% z% a2 \地段二：手指
% Y7 P2 ^- M& i　　险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。 4 }' _" S' L! Z" O5 V0 z
5 d6 a# J0 z$ \- p- C

- ]* {1 t' O" X% u. I; _- o
, k: E! x, J! t; L% ~$ b( a6 R  Z" @' E, M- L8 G9 b
　　抢险方案：手指操 & T- g: B; V' L. P
7 d: k$ Q$ V& L
　　1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。 ; {* J& k. m: R6 M9 q0 b; U

+ H" F- L0 w0 F　　2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。
. P9 N- ~# a; c/ [
8 H: ^/ `, {0 E) ?+ x5 C　　3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环，使多余脂肪消除。
1 f7 V3 Y( p( O1 v1 x4 q: O4 {. ~
# g- k) ?6 X/ x( ]8 `0 u8 a& a6 p　　4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。
: m0 J' Z9 E4 F6 ^/ u
3 u* J# M& l% l9 i) v  L　　5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行。
2 o$ W4 E: {1 G" b0 R: L
& E! w2 m! }4 g! [: }. j( k　　其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了。
, |6 m7 w3 j2 [
  D6 Y9 G9 K# R7 k地段三：脚踝 : \) b5 j! I0 C* H
　　险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。
5 O8 ~. M+ P) ]
8 M" k2 @9 x7 ~+ r- b/ S

* a( w. r# H' @' O& J8 L* f4 g

" d; l# k# ?+ u; @& h  j6 h  z  V% s3 V6 m1 [( B9 z
　　其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。 7 m5 W" F$ h( M

" i- ], x+ D! c" y! W) B( s　　刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
3 M1 k4 U6 z; J9 a+ \& a6 R% q) m; ]& }9 b6 P
　　洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
3 b  i3 P! p, b6 }
1 G2 x4 Z5 y' g. Y% v% P　　躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
: S6 V, |$ p' k+ c, W) [# \7 M' e8 p
　　坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。
" i" t7 ~2 d/ o2 w* C3 S! M
' T: r9 k7 W3 P% X' s: H' t) j地段四：腋下 ! @. f6 ]8 {1 y, |8 y$ ~
2 s7 H( U  {+ @
　　险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与游泳馆说再见？难道，面对今后每一个激情夏日都将度日如年？然而，夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休。* ^4 d: A8 u0 |6 R  G% i

& v( S- ~& k4 j4 b$ V: r  |" [抢险方案： & o- u. Q7 U5 m/ V+ [! ?

9 q! e5 g# P5 d& Z! d& A　　一、坚持胸部按摩
7 k, |- I: a+ _6 H' j6 g5 H( a. c- i  O; |- ]1 c
　　注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！
. x1 b* `: Y" v) p" t6 F
# o4 W5 V5 [9 S/ a8 ]5 O7 Z5 u　　二、利用哑铃运动 / @& A2 `; {0 M9 c4 a: ]

0 d- W! B5 c! b+ V& X0 K　　将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。 7 A( o) c( `- z) i

( q+ I8 l% V4 N/ @$ Q　　三、选择合适的 5 D3 [, Z8 X2 i6 i5 N" ~7 p8 S

, y' `$ j+ G4 W/ f+ u* P, }; o　　选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳”。买内衣时，以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部，两全其美的事情，何乐而不为呢。
! Z: U. [" ?& D, J3 {% V9 z  ~# Q) T

# J3 d% W5 I; T0 s" u! Y4 u) @' f4 j% f# E- c
　　地段五：大腿内侧
+ u( c$ \( U& }8 q, v8 E7 [' I
, z2 J; w9 p. E) Y$ d　　险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子，竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉，而且，凭空多出来一点臃肿的感觉，也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿，生怕被人窥见端倪。 2 }& ^0 W, ~0 z% f5 ^0 A. w

7 V! }; O- S3 Z" x. p抢险方案：
1 V0 ~: O: e6 \0 `
' q4 }# M# Q4 t　　此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 9 p# I2 z0 E/ f$ n3 a
( z# _5 ?% ?( I  `
　　1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 & R8 k1 j% ^2 ?4 y
- E/ i$ u0 o6 H/ y2 `; B+ m) d
　　2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。 ! n5 x: k( @* U: ~

3 u: y5 |) j2 C8 D1 k. E2 [/ r( ~　　3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
9 C; t" B. ?1 [+ t# r* L
5 {, Y7 W% e- B/ S; ^1 u/ i# r1 N$ b　　有朋友极力推荐一种方法：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。

lucy妈

图文并茂！谢谢关注时尚版！

创意积木

:wanwan79:

qinqinguodong81

好呀
. L' f5 V0 r0 r5 R- V在家要锻炼了wanwan41.gif

爱我所爱

:wanwan18:

爱我所爱

:wanwan18:

乖..乖..

:wanwan33:

百万妈妈

从今天开始试试！:wanwan79: :wanwan33: