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楼主
发表于 2009-1-11 09:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
做精致女人,随时留意细节。身上一些细小的部位,可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法( C! a# |* }# J: W5 `

- H" c* N& Z' }9 _0 ?; p1 t/ c  r地段一:下巴
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: a4 {1 H' Q6 d  险情:好友善意提醒:低头时千万注意,别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看,下巴上果然有若隐若现的赘肉,一低头,层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切,可是生活中哪能总高昂着头呢,不知道的人还以为你傲慢难相处。 2 M1 f& `# c- ?3 C* b1 A
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  抢险方案: + [5 L& |' u( H1 I' U, x9 ~
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  最简单有效的方法是,运用面部提升动作,增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力,消除或预防双下巴。
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/ D8 X% X# a3 u  在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。如果觉得麻烦,也可以抹上紧肤霜。
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提升运动:
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( C3 l& w5 ~7 o  \5 o8 R  A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。 * _4 u; d/ {' s! V5 X3 ^
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  B、不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。 1 {' ~$ N* x: X7 E' J* ]
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  简易方法: 7 M" Z, J: u9 D( [

4 M4 |# F2 n2 y9 M! P7 L  最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
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# J" h7 T) m- S4 s6 \3 N! S" H2 i地段二:手指
  g+ t6 d0 t+ d7 g! }& b3 R0 S  险情:“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳,十指却不够纤纤,真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种,于自己手中,却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚戒指,也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子,如果拥有一双柔美纤细的手,也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来,塑手计划必须提上日程。 $ f+ ?0 f3 B% s1 e, p3 V) ^: Y/ }
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* x! ^/ f9 e' @1 \  抢险方案:手指操 8 u3 T$ Z* l* C' M; L

! g  p' \8 _) K% Y& d3 G  1、用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开。反复做30次。
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  2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖,然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水,效果更理想。
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  3、以拇指与食指,由指根至指尖方向拉,至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环,使多余脂肪消除。
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! z6 D, `8 Z# f4 C$ g) z3 j; a  4、把双手平放在台面上,柔和地向下压,然后每次举起一个手指,尽量举高,假装正在练习弹钢琴一样,它的功能是伸展手掌和手指,能使你的手修长柔软。 4 U& v- f/ X  h# m# {0 t' o2 b: }
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  5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后,手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖,10-20次有节奏的进行。 ' b7 k0 k) b9 s9 ^3 m* U% f

3 t; w4 Y4 Y! W  其实,这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做,不需要耗费太多的时间和精力,久而久之,你的双手就会变得更加美丽修长了。 2 T' L9 z2 m! O7 a
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地段三:脚踝 6 e2 d; R% S9 Q
  险情:职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力,上班以车代步,爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是,长时间缺乏锻炼,脚踝处竟有脂肪堆积,尽管大腿和腿肚部位都很细长,突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。 ) P- |$ P8 i: o8 C/ f: f3 n

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3 W. G) a' k( z3 I9 F  其实,在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。
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. z/ r2 j) n8 P) r  刷牙的时候:双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡,踮起脚尖,停留约1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。 2 S: ~2 r! B7 z8 \: s2 k" E& u

# W2 e% ]0 i) e) l9 R0 z  洗澡的时候:在浴缸内用脚抵住毛巾,用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒,不但消除疲劳,还可以纤细脚踝。
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& G# u* l" b$ F4 y+ D  躺着敷脸的时候:仰卧,记得拿开枕头,两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,脚尖要尽量绷直。比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松。
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  坐着看书的时候:双脚并拢抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6-8秒。交换左右脚,重复动作。
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$ ^; F6 M' K2 V* g. Q& p地段四:腋下
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  险情:也许是长时间穿着不当,也许是缺乏锻炼,腋下到胸部之间逸出来一些肉肉,形成了“副乳”!难道,从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘,与游泳馆说再见?难道,面对今后每一个激情夏日都将度日如年?然而,夏天是女人最美好的季节,当然不能善罢甘休。
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抢险方案: ) w0 z4 R% y7 c

% V9 Y2 o  h+ ~. O- F& Z  A: @  一、坚持胸部按摩 3 q. }4 g) z  z1 z2 [

# c; {5 T: s9 ^5 S4 o  注重捏与推的技巧,将身体直立,即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏,右胸则反之,每日数次即可;关于突出部分,左手握拳以指关节的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸则反之即可!
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  二、利用哑铃运动
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2 q$ u; |$ l) R) u, L1 A* X" K  将身体立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,做15至25次,称为一轮,每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟。 2 W" W4 p8 k/ f

& u$ @& _& G" N. {+ H6 k  三、选择合适的 ) W2 ~0 E2 v% L0 P, \) R

8 w5 `5 K3 N  L7 ?  选择可以完整覆乳房的内衣,可以有效消除“副乳”。买内衣时,以侧边加高加宽且完整包覆为原则,或是具有矫正效果的调整型内衣,然后要记得每去一次洗手间,就把跑出去的肉肉再往内拨,久而久之,腋下的脂肪就会转移到胸部,两全其美的事情,何乐而不为呢。 ; @& w3 m5 `( ~" x; }# M. H2 \
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  地段五:大腿内侧
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: l6 U7 A4 P5 i9 r# I6 z* x  险情:不知从什么时候开始,大腿内侧悄悄隆起,走路的时候,就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子,竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水,却少了几分自由自在的着装感觉,而且,凭空多出来一点臃肿的感觉,也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿,生怕被人窥见端倪。
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  此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动,当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。
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# a4 F* O$ g0 F  b  1、两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。 2 S- H6 X. o# D. N  L

$ v: I- p& v% v# B8 E! Z; e6 E  2、上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。
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1 @6 _  u3 y8 D; [5 j  3、以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。
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  有朋友极力推荐一种方法:两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,向前弯腰,与腿成直角,注意上身伸直不可弯曲,双眼尽量向前看,动作要慢,每天作10-20次。
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图文并茂!谢谢关注时尚版!

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好呀( |4 G; t2 K& f$ x' C) o
在家要锻炼了wanwan41.gif

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