- 阅读权限
- 120
- 精华
- 25
- 注册时间
- 2009-1-7
- 帖子
- 8537
- 积分
- 50724
 
- 经验值
- 49747
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法3 v+ E* F& I7 t+ V6 y. O
% P7 M2 v' e+ ]3 \9 n4 I: s% J3 v地段一：下巴 / l% |: \4 r# f5 Q! j
6 T6 \6 Y2 P1 b* @ 险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。 6 d8 f' f% r# a$ {
% R8 B) Y8 E6 Y" _! P+ g' Y/ L( ]
" z G8 {' F3 p$ P0 N+ b% r# P& I. e# u( S' E0 G% K
抢险方案：
' z+ X* e4 z! @: Z
6 E" l( J# Y* u6 G+ ^ 最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。
" a% d8 _+ `' [! @8 K# a! Y. i n) ~. N
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。 . W1 p2 I/ D1 b, T) w% W
' g, z9 v3 ^+ ~. @% ^' I
提升运动：
4 @' l5 V( R2 z* ~; \ T2 W: d7 x. @) m9 @5 u% a
A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。 ' Q0 ?+ V* x3 i6 o" I! t
/ x+ q: w) A# b+ u% [ B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
# E2 g; L8 ~7 X9 k. ?# @) u: l8 L5 `" e
简易方法： % o0 n8 ]+ A# c6 T
" X; J. J L* P( @
最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 ) o: w U7 P" e) U9 E
& O- y3 G# u [/ A地段二：手指
* A0 W+ M' L( Z6 ~( ~' j7 Z1 ? 险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。 : K7 V! y% x( q% ?( u- a4 m
- K) Y* }/ ]" G/ h1 P
) N. n2 `; S# f* [ ^' `; K8 p7 |8 {8 p+ }5 Q
+ K7 U9 Y8 `2 D9 P9 ?! c( _
抢险方案：手指操
# t' P, b8 m+ A2 @
9 x" F: K! @1 M$ {! t7 ]/ p, G 1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。
9 d6 R0 M7 d9 B3 X- f5 V" V7 C' Z2 O2 \; @1 {$ c2 G
2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。
# F& M x+ z# x( E* ~5 G% W6 G3 ?' _ U2 Q+ s, }6 m
3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环，使多余脂肪消除。 0 H% f4 T1 {+ g) }& U5 ^! D9 ~
9 D% a; Q8 n% J! O+ @
4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。
% e# [& D4 b2 x6 t6 l* }* G& {# j% P5 B% U) \! \
5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行。 4 l8 g; J* k/ W5 L% F4 G* ?
# M# a2 G0 s( P% U1 m) {$ K8 u 其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了。 ) ~5 j7 e( l+ A+ J7 g
/ W7 K. w$ g1 q8 N- [$ s) l地段三：脚踝
$ O4 o, k3 V# } n5 F 险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。
/ k+ [/ A* c4 t8 @6 h( v9 F9 g0 F6 s4 n9 q
" D" Y4 T" N- ]2 i g
2 X# P I/ B) ^# v8 i9 E4 a- G1 e. J3 j8 M- i \0 t# f
其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。 6 p; B o6 a2 E
' h- g: b+ x+ Z% E; C( c 刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。 * E' P0 Z3 m: s3 I0 v( D0 `
: l. c2 C: A/ E* e0 K$ S/ g' w
洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
! Y' p: ?% z- q) {- C' p1 S
. ]6 a# |: j/ ^" g* R7 y# d 躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
% L* Y+ m( ~! |" p8 R8 v
4 y+ I# T) I9 a: D% t% | 坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。 : {8 T5 I' w- N6 B" A
9 R+ H7 q6 a' E' j* U! f- b# ^
地段四：腋下
+ \& D5 s$ D! b5 ?$ D" T
, E! e. N q, Z1 \: x 险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与游泳馆说再见？难道，面对今后每一个激情夏日都将度日如年？然而，夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休。9 _6 q0 N; {8 W. r" c
4 H; {5 B: ?9 N3 U% J8 s9 s$ D抢险方案： ( D, k4 p- V* a2 t! Q
" B8 d4 Y h' K0 e
一、坚持胸部按摩 5 i* ]7 X* z- m1 R1 @0 _% t
* x3 J3 Q( U; d" @0 p 注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！ " D/ P4 ?$ z: V* o/ @
; [ A* z- R7 y6 n/ i0 @& w 二、利用哑铃运动 9 E# S' ~. D# F' _+ R6 |, @
0 n) p8 A$ M+ ?* u) Z 将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。 9 B7 w" b4 ]5 ^# Z, l$ [
, |9 y7 m, V2 a1 h
三、选择合适的
3 }5 K4 V1 K2 K7 J8 Y' z2 ~ ~
; d" `% e$ w: Z" N7 p9 ^ 选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳”。买内衣时，以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部，两全其美的事情，何乐而不为呢。 5 y& s7 H8 f, x! q; g
' W5 S* y: U- I" r" ^5 ^. b) b: [: Q: Q' c1 L# X8 I
$ [6 | j4 m) E 地段五：大腿内侧 ( J" _( [3 F( R% o
4 |( e3 n2 ^7 ~
险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子 ，竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉，而且，凭空多出来一点臃肿的感觉，也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿，生怕被人窥见端倪。 " N' U; w3 Z; }/ P* g2 K& i" D
5 O, {$ h3 o$ J抢险方案：
+ w% U( n' r8 V& k2 k$ \/ V: F! r2 ~3 v W
此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
9 a$ e& d$ j$ U' e& @) R4 o# A. T1 }8 a/ ]2 t9 H' `! Z
1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。
) l: K) ~4 F, f
4 w$ z& ~" D7 \6 _6 G* f1 \7 ] 2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。 - R: o3 U' l! M0 D5 R
2 u& s" ?' p2 d( ~4 i' L
3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
5 `1 f. \6 t) N i$ M: \2 |6 q3 E6 L
有朋友极力推荐一种方法：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。
|
|
发表于 2009-1-11 09:15
