爱我所爱

做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法! o( a7 F9 N& G: Q7 W+ J9 [
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地段一：下巴
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6 @. r- l( Z( p( X6 Q　　险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。
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　　抢险方案：
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; j% ]% Q* |6 b6 _: @　　最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。 " G; ]6 u, O0 U0 U
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　　在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。   K" Z# _6 A" q' r- n

8 l  E" v2 a  [0 A; y提升运动： / h7 A; t0 N- V. h: i
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　　A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。 1 h& ]- ]* `# e# Y6 U

; r. D! b; N+ a7 X1 t1 n; D　　B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。 % R2 t3 B# H! F9 m

9 ~6 o+ G( E, E+ b* L  Q3 A; `　　简易方法：
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　　最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 * I+ B# ~3 e7 J7 y$ w5 G
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地段二：手指
0 U" j; I. r0 k+ m" m% ?2 Y( L　　险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。
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　　抢险方案：手指操
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& h) _! y' a% T# Z　　1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。 & b# V, n) ^0 l, b  ~$ F+ a

9 O* f+ o' n& Y' P- n! @　　2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。 , p2 j: J' U/ S, j, ], F

8 S' D: p8 j# ~. L　　3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环，使多余脂肪消除。
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% e7 N. N  f* i8 n2 [　　4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。
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7 i! v/ ~3 {$ j' A( C1 B  H6 m　　5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行。 , h% {8 k3 M! p: Q6 m; n
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　　其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了。 . S# E4 S+ ?6 M+ h4 {
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地段三：脚踝
( z! ^! I' Q5 J, b5 Y　　险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。
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　　其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。 * I9 {" |) }% W, \4 s! t# f  @3 w/ G

1 g6 t5 d3 G" ]) Q8 k　　刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
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　　洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。   M+ x" g- ~5 k  a& g2 a

# `2 d8 Y) J7 o( U7 Y0 {( A　　躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。 , R- e$ m/ }5 U+ ]9 @

5 k7 `+ _2 M. C/ r7 g# D& c7 F　　坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。 8 C# J. ?+ V8 C2 }& ]$ B& W. \, ~  p3 S
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地段四：腋下
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' o% x0 @0 N6 j　　险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与游泳馆说再见？难道，面对今后每一个激情夏日都将度日如年？然而，夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休。3 H# y" q  \, V+ G5 B+ y

' x) z  v, x" i/ c+ @: n+ Y抢险方案：
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　　一、坚持胸部按摩 - O1 F, `  W/ |
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　　注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！
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# T( z! H4 D' L1 U5 p　　二、利用哑铃运动 0 B0 E/ f! @/ {/ q3 H- d7 u
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　　将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。 % V7 T# q" e6 k; S. a; c' i
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　　三、选择合适的
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& ]. D+ C2 [( P$ ~  @　　选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳”。买内衣时，以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部，两全其美的事情，何乐而不为呢。 5 _/ J/ X- M6 \, m6 V( Z
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5 z' O- J% s3 T; Q　　地段五：大腿内侧
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　　险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子，竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉，而且，凭空多出来一点臃肿的感觉，也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿，生怕被人窥见端倪。
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　　此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 / c/ n/ o9 l# F2 z. R2 o7 |* W: O
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　　1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 8 `6 P# V3 y: ^0 F) t
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　　2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
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　　3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
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　　有朋友极力推荐一种方法：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。

lucy妈

图文并茂！谢谢关注时尚版！

创意积木

:wanwan79:

qinqinguodong81

好呀
" l4 ?4 L& E6 t% |在家要锻炼了wanwan41.gif

爱我所爱

:wanwan18:

爱我所爱

:wanwan18:

乖..乖..

:wanwan33:

百万妈妈

从今天开始试试！:wanwan79: :wanwan33: