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主料：豆腐 500克 虾仁 200克 辅料：蚕豆 80克; Z5 i7 n- }2 f
调料：姜 8克 色拉油 60克 盐 12克 白砂糖 10克 淀粉(豌豆) 25克 香油 10克 黄酒 10克 各适量
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1 X- ]+ \$ x N3 R" U! m 制作工艺
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1.嫩豆腐切丁，鲜虾仁入精盐2克、淀粉10克、绍酒10克腌渍10分钟。
( }) | u, d" T0 a0 ^- q* U 2.取一盘子，加入色拉油、葱花(切花)、姜(切末)末，高火爆香2分钟。$ V- P& y( x2 @& K0 X' O+ T
3.将色拉油倒入豆腐内，再加入虾仁、小蚕豆及盐、白糖，加盖中高火9分钟。( Q; }1 ]8 \! o/ g/ Y5 Z) Z
4.随即将淀粉15克加冷开水拌匀，倒入汤汁中勾芡，淋上芝麻油即成。- U% ]; J! e/ \
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食谱营养
t3 M$ s+ }9 J- i7 |- h/ ? 豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。& Y- y- g" P) c& N& H
虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。0 c% v+ O- Y0 d3 `
蚕豆：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 G" j" x" D* z
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! U( A$ {$ v3 r; c 食谱相克
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( C8 ]8 g" p" } 豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。) o, C4 g% X! S: P
虾仁：: T3 W9 ~) J' ?5 _: k# ?3 D; ^
1. 食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死;
# r( u9 U% V* C; P 2. 不宜与猪肉同食，损精;: t- C2 \& z8 U m( _" l9 L
3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;9 X$ z5 Y9 z: z) X8 _8 r L
4. 忌糖;果汁与虾相克，同食会腹泻。, i1 Z0 f7 Z: ~& L$ d, b+ L( @/ u
蚕豆：蚕豆不宜与田螺同食。
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发表于 2009-1-5 09:13
