臭哞哞妈

主料：豆腐 500克 虾仁 200克　　辅料：蚕豆 80克- Y5 A+ g! ~9 Y% ]6 T+ g: Y0 Q5 E
　　调料：姜 8克 色拉油 60克 盐 12克 白砂糖 10克 淀粉(豌豆) 25克 香油 10克 黄酒 10克 各适量
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8 P  [% T/ f6 `2 d) h4 }0 w        制作工艺
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' _3 N- t  M2 Q　　1.嫩豆腐切丁，鲜虾仁入精盐2克、淀粉10克、绍酒10克腌渍10分钟。
0 g. s6 {3 V6 K　　2.取一盘子，加入色拉油、葱花(切花)、姜(切末)末，高火爆香2分钟。7 A: k9 M/ t* M; A7 C8 b
　　3.将色拉油倒入豆腐内，再加入虾仁、小蚕豆及盐、白糖，加盖中高火9分钟。- U- a# ]+ E- A: A6 D2 K' R
　　4.随即将淀粉15克加冷开水拌匀，倒入汤汁中勾芡，淋上芝麻油即成。/ e, f5 a! i* b- O9 i

9 P" U, j6 `) P  M3 O" h食谱营养0 d# l9 g9 Y6 c6 ~
　　豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。" A7 d/ R7 f1 F) y
　　虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
- W' ^8 Q; @8 s2 F; U0 _7 ~* \　　蚕豆：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。& r4 x1 j8 P4 p

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       食谱相克
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$ j$ f! `& M4 I" z5 `6 z　　豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。
' |6 x% p5 v1 a　　虾仁：
2 K0 z  _# H' D. V' ~2 l9 x. N) }　　1. 食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死;# K2 t: t; J3 u6 F9 o
　　2. 不宜与猪肉同食，损精;
, [# J( T% y+ `$ V! j　　3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;
: R! X* g. w' r  ?  m, Y+ k2 v　　4. 忌糖;果汁与虾相克，同食会腹泻。- m" u1 A- D2 q1 P
　　蚕豆：蚕豆不宜与田螺同食。

手巧心才灵

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