‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 5 | 浏览: 427 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

经验值
49747  
爱心活力豆
15  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
街道:

Medal No.1 Medal No.11

楼主
发表于 2009-1-11 09:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退…… ) I9 r8 x3 V7 w3 ]

6 l4 a( g5 T8 L( I2 ?* _/ T& w
( |: W& R. v% C; Z5 n8 j$ {  ]! {
  1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
  I  M! Q& k7 |
0 B% p4 Q* M0 j  减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 4 {! c4 e( A9 a( Y' ~5 y: v
* E' N% l* ~# _
  S& I$ d' f% X  g4 l
  2、每天九杯水,少喝碳酸饮料 4 H* Y$ c$ X1 o: V5 w1 F
- p0 @5 ?( o: \2 J7 s/ [
  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
1 _: X8 B# ~5 x% i0 z' a9 s( S7 D* g6 Y" b
  正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定)。 ' W( J3 F" y. V  d1 J" w5 Q; y: \* D
4 N6 I! P5 X1 i  u$ r4 v
  不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。
5 z0 S- s3 p; U0 A! k, I, B1 Y$ P6 n% \; Y! R
  此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。
1 Q1 `. I: V) m$ K5 p- j/ m' A; P$ F6 v, O9 u. y& L
. W- z9 H; ~* t2 O

. j+ S( C; U- J  s/ u7 q$ N# P  3、远离酒类 7 k8 {$ v" c& M# p2 X
  y$ w7 k, [. j2 A
  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 2 C6 Z5 _) S) m
$ H/ Y# r3 i8 J5 A" v
  4、仰卧起坐
2 ^. E$ A, I' h9 q* }+ _- i8 b3 ~/ M! u2 u; q, a8 X5 v
  如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂) l- z) V6 \) c: M# `1 Z
- ]: U: V* d) h7 `8 m6 D+ G+ o
  减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退…… ; v% H: V: c' G! k8 w; q% ~

+ Y; J$ t- g6 R5 g" m1 E3 V/ L8 P( f& A$ e) u* X8 p
% w# ?  D- Q+ n" d$ h( ~0 }! R' H1 U4 a
  5、挺腰直身端坐
" f: b3 M) r- ?2 n, c7 z, T& a1 m9 W% b" H& G6 g& f& q
  减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
- r9 o2 e6 @& [( `0 B8 s* d& [/ \2 T+ k' {* f; Z, [
! t- @' B; `! q4 p3 _5 d( B1 L
  6、做一个爱干净的女人 $ S- C6 U4 ~! ^+ z% @9 B
3 c8 U! O: [7 e* u; c2 L9 E
  自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。5 N7 ]& E5 o, d7 Z+ W$ r7 h0 B
9 Q) T( F* [6 Y! a

% M; n0 Y: E* B       7、呼拉圈转起来 : n. j4 j/ ^" R

+ C& X( G) E" l9 ?5 u  看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

Rank: 10Rank: 10Rank: 10Rank: 10

经验值
14751  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2005-01-06 
地区:
碑林区  
街道:
碑林区  

Medal No.11

经典收藏啦:wanwan61:
璐璐

贵宾

Rank: 2Rank: 2

经验值
9847  
爱心活力豆
10  
宝宝生日
2003-01-28 
地区:
雁塔区
街道:
雁塔区

Medal No.11

佩服楼主,有很多与大家分享的东西!

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

经验值
401  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
碑林区  
街道:
碑林区  
:wanwan79: :wanwan79:

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

经验值
49747  
爱心活力豆
15  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
街道:

Medal No.1 Medal No.11

:wanwan18:
桐桐妈

幼儿园小班

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

经验值
451  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2008-08-09 
地区:
新城区
街道:
新城区

Medal No.11

谢谢谢谢。。产后5个多月。。体重其实只比怀孕前多13斤。。但是原来的裤子还是穿不上的。。而要上的肉。。简直是。。“惨不忍睹”。。wanwan56.gif
‹ 上一主题|下一主题
生活中腰部减肥小妙招
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011547公安机关备案号:44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部