女人身体急需八种营养

当前位置：西安妈妈网 » 咥在西安 » 女人身体急需八种营养

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 1 \| 浏览: 533 \|倒序浏览 \| 字体: tT 女人身体急需八种营养 [复制链接]

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。
以下列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质， 8 k5 m& N( _/ y7 B$ a
以及最佳用量和摄取途径。 1、叶酸　400微克／日最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 : m H9 V9 d" n4 y' A4 e
3、维他命C　75毫克／日最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

) A4 J* Z5 L- e2 g: I3 Q+ V

% m7 @8 S7 O# X
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 6 ^ ?. u( ^0 k& M& g: J# p
7、镁　320毫克／日最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子 9 |8 n) R- j& M0 t# a
8、锌　12毫克／日最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

收藏0 支持0 反对0