女人身体急需八种营养

当前位置：西安妈妈网 » 咥在西安 » 女人身体急需八种营养

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 1 \| 浏览: 565 \|倒序浏览 \| 字体: tT 女人身体急需八种营养 [复制链接]

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。
以下列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质， s: |8 b; V0 |9 K" Y" d0 }# F# w( |
以及最佳用量和摄取途径。 1、叶酸　400微克／日最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 6 K4 j) N1 _# ~. A( F9 p. w4 ?6 s
2、维他命B6　1.5毫克／日最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼 . R6 x2 N9 _# `% s" _1 J7 @) z
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 3 @" @: ]/ i+ n6 F6 v( q) c& o; G/ Z0 e
7、镁　320毫克／日最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

收藏0 支持0 反对0