【微波炉美食】好吃懒做没关系，红烧鲳鱼十分钟搞定。 - 美味厨房

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meiziniu

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楼主

微波炉，基本家家都有，但是有多少人是充分利用起来的？我想不多吧？

包括我家，微波炉最大的用途就是热热牛奶啥的，1 |& U' p% f# D  |# r
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很少用它来做菜。

好多次有人跟我提议，让我做些微波炉菜系，
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最近得了个微波专用塔吉锅，

对于我这样喜新厌旧的人，瞬间激发了用微波做菜的热情。
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先做了这道微波的红烧鲳鱼，真的超级省时简单，
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鲳鱼简单腌制五分钟，入微波叮三分钟，

味道鲜美，营养丰富的红烧鲳鱼就可以开动啦！, V1 R# M1 ^$ c# b  q

发现塔吉锅做出来的鱼肉特别的鲜嫩，
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塔吉锅的烹饪原理是把食物烘蒸出来，

可以最大限度的保持食物的原汁原味，原有的营养不流失，, T# g) L0 W+ J8 w5 q8 E5 U

食物自然就鲜美极了。

给像我一样的懒人们造福啦，都来做懒人微波菜吧！/ i5 C" U0 H% _9 i& e

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meiziniu

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沙发

本帖最后由 meiziniu 于 2012-8-30 22:43 编辑

材料：鲳鱼一条（大约180G）、料酒、葱、姜、生抽、老抽。1 d, K: g! N3 Q/ G6 O9 W

做法：

1. 材料准备好，鲳鱼开膛清理干净，葱切段、姜切片和丝。
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2. 清理干净的鲳鱼，用刀斜着在两面背上切出交叉纹路。
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3. 鲳鱼用一小勺生抽（约5ml）、一汤匙料酒（约15ml）、姜片和葱段腌制5分钟。
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4. 取一个微波炉容器（我用的是微波专用塔吉锅），放入葱姜和两汤匙色拉油。1 Y% b  x- b0 m* G- q
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5. 盖上盖子，入微波炉叮一分钟，取出。

6. 开盖，把腌制好的鲳鱼放入，在鲳鱼上淋一小勺生抽（5ml），一小勺老抽（5ml），盖上盖子，入微波炉高火叮3分钟左右即可。取出后，开盖撒上葱花装饰即可。' O, k  S3 Q7 x8 x# O
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心得体会：
1. 过程中：一小勺＝5ml 一汤匙＝15ml0 J5 }1 `5 q$ R8 {8 l; B
2. 鲳鱼要两面划交叉刀口再腌制烹饪，这样受热均匀，容易熟。
3. 我这里用的鲳鱼一条，没清理肚子前的重量大约是180g 左右，微波3分钟，熟度刚刚好（我家微波炉功率700W）。如果用的鱼比较大或者厚，那么制作过程中需要中途给鱼翻个身，并根据自家微波炉的功率来调整烹饪时间。