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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
S0 s, r( m4 J; j1 {; ~一.坚持科学合理膳食：1 Y/ {# X0 _1 i. }) ]
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;! G6 b! _, Y/ K% Q& S
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;5 |( X. ^5 {& H9 F: p2 Q
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;0 o) W/ J- s, k5 l
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
. X. A6 c2 Y/ v& r' O二.预防身体发福：9 I+ L9 M0 i- @- w7 W1 m
人到中年特别是女性极易发福，建议：
7 G" {5 M0 C' l6 z. F坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
_0 i* ~ l# ?5 x# h三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。# N; R( x$ |4 @
四.及时清除体内毒素：4 x5 ^. ~$ ~0 g$ W8 |2 ]! k
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;$ t4 t9 p' g3 Z2 H- ]% F
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
* u4 Y! r% _. M$ ?- t1 w3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
W( g! ~7 u6 t6 y五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。6 m1 I0 i" X8 P. C5 K$ V3 Z9 d2 l
4 r/ c! g ?5 E:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18:
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发表于 2009-1-8 00:07
