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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?9 H8 \$ E; s; x
一.坚持科学合理膳食：% {% l+ B5 }: o" U% {, G; }
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;" g# [& i. f. P
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;) M' `6 j5 |7 |3 K1 f% m
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;& \( _# s9 @/ A; O% a
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。6 X( \4 C, S1 b* l" o, t |* N
二.预防身体发福：* I" Q9 v5 ?! @7 ^$ U
人到中年特别是女性极易发福，建议：
" b6 k* J! m9 P% O坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
% [2 _% I% ^5 g5 }& {, b三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。- S: j9 o3 e7 M) j, n
四.及时清除体内毒素：% B! L+ `# j; a5 i# S
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;3 H: v- B# r3 l I
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
6 a: { \% F. v2 [9 y# D3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
* e( c7 U! `8 G6 _$ P; p& Z k# l. F五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。" U3 _! Y9 y# _# t5 ~
9 t P& z) H- r9 r$ v6 Y+ g0 y:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: ; H" E& L% N6 \# p' Z/ }
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发表于 2009-1-8 00:07
