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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?: c! r- G$ b+ _3 m* N. O0 d: w
一.坚持科学合理膳食：
2 v/ M1 ~: y: Y+ A1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
) r3 C/ l0 V6 i4 o3 _2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;7 ?8 n ?9 P6 K3 y+ b8 U
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;% r6 i3 `1 {6 E3 u U+ Y* g5 J
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
2 X/ n Y/ d$ n4 B# ^( g1 |3 G/ m0 ]二.预防身体发福：
' @% ]/ A& I2 g4 @! j( c1 J" K人到中年特别是女性极易发福，建议：; e) H( V0 C9 c, t
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;' O5 D! e- L) i1 `
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
* `2 a( t2 {+ V8 S& b0 k四.及时清除体内毒素：
) ]2 G( W; z) }$ O& A# |1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;$ x: V% O4 j; T# h4 F) R! a
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
2 w, f) t. f( ?, X- g/ B5 v3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。, Z; C! S, s: r/ m; n4 r( l. a" c
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。% m+ o4 g0 N% V+ h
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发表于 2009-1-8 00:07
