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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
, k% u d* X% e7 [一.坚持科学合理膳食：
: ~$ Y1 z! I" B. V5 x1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
1 P, d2 U4 B8 s& k& r2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;* H; n: I: _0 |4 i
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;5 J: U) {7 s3 G! j# J
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。4 W$ W) F& t5 H
二.预防身体发福：
( @# H) h$ g- l& T+ [6 l7 i5 r人到中年特别是女性极易发福，建议：) [9 J/ t; `4 L, k7 z p; J
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
, ~) @; B3 B. V1 Z# M5 i3 b' u三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。( C) X u5 K8 }5 c- O
四.及时清除体内毒素：9 Q4 _4 H9 l) D& |
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
8 J- u' y8 H. p" r2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。6 E) e" `" b3 i0 ]
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。& f- {! |+ K( P
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。* ^) }/ `7 v* [5 F5 B/ H
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发表于 2009-1-8 00:07
