- 阅读权限
- 120
- 精华
- 25
- 注册时间
- 2009-1-7
- 帖子
- 8537
- 积分
- 50724
 
- 经验值
- 49747
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
. Y; o+ G( y) N% p" x一.坚持科学合理膳食：
7 B4 r1 K, h; C/ e' r+ N1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
1 _8 S3 x: I5 b4 u( b! A. J3 Z( f4 a2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;* `3 l2 z$ Z+ ?0 o( }- ?. H+ l6 k
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;$ l6 }; v" I2 u3 d- Z1 ?
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
! a3 F& i( |* l- l二.预防身体发福：" S. R3 f# v) Y0 Q
人到中年特别是女性极易发福，建议：$ D# a: J8 M- W: a: z8 V
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
: u) E v6 H% _+ _三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
$ W# C3 M5 y8 m# O7 Y0 `% o N四.及时清除体内毒素：9 J/ T) _- p. [8 J+ D" _
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;; }8 T; s& Z/ O3 L' P3 G0 }
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
( D) t. Q* F" ^9 k$ z7 D; `3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
! n V k: m" P0 s1 s5 N6 Q5 }五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。; c4 r' S" a0 s- Q5 _
" p1 n& u) ~0 y+ B& p" l
:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: 7 q; I% c5 u! V6 T; u8 p
|
|
发表于 2009-1-8 00:07
