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女人三十以后全靠养

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爱我所爱

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楼主
发表于 2009-1-8 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
; I- l  Q+ v1 T) z一.坚持科学合理膳食：
; n; G: t' ?" |. G" R/ h, Z1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
( c( E! |) j9 r( [3 S! Q8 F" G" G2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
3 [" ^  `  x- R' p8 L% |3 j( F! E2 w3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
' ?  f( m7 v- i, m+ \4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。) j8 B' F7 T' C0 S$ n
二.预防身体发福：
5 H8 e- M, m: Y6 f1 w. _3 G" B人到中年特别是女性极易发福，建议：
8 x, T* X- P% D" w坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
6 E- V3 i0 O6 R7 ]& f" o三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
5 L& s) t/ w) K, i+ ^# ?, G+ e$ y四.及时清除体内毒素：9 T) h6 u2 z9 K2 y5 i
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;4 T: p7 m6 w+ L/ D+ |  n7 {8 r
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
2 J8 o* S6 {( {* n1 o* d3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
7 b% q2 R0 q2 p" {7 N7 `  H五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
4 q9 e2 d  i( _
. V' W9 }, Y8 O- K9 W% b- g9 L:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18:
, H/ b# h  X) x  s( n
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小朵朵
朵朵妈

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沙发
发表于 2009-1-8 00:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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xiongxy

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板凳
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凯茵妈妈
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地板
发表于 2009-1-8 08:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
不错  :wanwan79: :wanwan79: 学习
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陌上0825
瑁瑁妈

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发表于 2009-1-8 08:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
好贴~建议转到“时尚妈妈”版~4 R3 _% T5 D) X- ?9 q
呵呵~
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yangwawa

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qiqimama
奇奇妈

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lzhang00
迦勒妈

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发表于 2009-1-8 11:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
少吃运动，我要小蛮腰！
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悦妈咪
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※橙橙妈妈※

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发表于 2009-1-8 12:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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均均妈
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发表于 2009-1-8 15:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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心旷神怡happy

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康康妈妈

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刘月妈
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发表于 2009-1-8 22:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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蜜瓜

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发表于 2009-1-8 23:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
恩，多吃些补血养颜的东西。比如红枣，阿胶，玫瑰, V. ^# K9 y  `& u5 x) g% k
还有不要久坐，血液不流通
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媛妈妈

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发表于 2009-1-9 17:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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创意积木

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发表于 2009-1-14 22:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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心爱的人儿

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发表于 2009-1-15 00:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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爱我所爱

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发表于 2009-1-16 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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桐桐ma
桐桐妈

幼儿园小班

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发表于 2009-1-16 16:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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