爱我所爱

女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
$ W9 Q5 z+ @. n% e. l一.坚持科学合理膳食：
: O& S- u; J7 l+ u6 P1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
" l5 p  g/ o/ B* ]5 {6 a2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
, s4 ^0 g/ s. e8 @. ?- t. \3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;$ p# M6 h4 N9 x; |6 b- \
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
0 z/ f9 I" \& q* v: c+ n- |, R二.预防身体发福：
% z5 P& G/ M7 P7 i2 I! E) @+ K人到中年特别是女性极易发福，建议：
# G$ i  Q  M4 m% H坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
6 L" {0 _6 u( _三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。6 a) `5 [, ~, ]3 a2 u' F
四.及时清除体内毒素：
+ D, S0 q; h" `  V2 a1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
; L$ H% ~! }. c2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
* M/ |  u6 f! G: j3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。6 z4 _: @$ w7 ?9 a1 a" [
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
5 n4 ]0 V( ^( K- o : H$ E9 Z8 ]- ~* `; B. O
:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18:
  Q+ S+ ^8 e$ I, [

小朵朵

:wanwan79:

xiongxy

:wanwan79: :wanwan79:

凯茵妈妈

不错  :wanwan79: :wanwan79: 学习

陌上0825

好贴~建议转到“时尚妈妈”版~: A* \1 Q) y( @1 P- w6 G
呵呵~

yangwawa

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

qiqimama

:wanwan79: :wanwan79:

lzhang00

少吃运动，我要小蛮腰！

悦妈咪

:wanwan79: :wanwan79:

※橙橙妈妈※

:wanwan79: :wanwan79:

均均妈

:wanwan79:

心旷神怡happy

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

康康妈妈

:wanwan79: :wanwan49:

刘月妈

:wanwan79:

蜜瓜

恩，多吃些补血养颜的东西。比如红枣，阿胶，玫瑰
0 c; Y% i' A8 K* c6 k2 w还有不要久坐，血液不流通

媛妈妈

:wanwan79: :wanwan79:

创意积木

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

心爱的人儿

:wanwan79:

爱我所爱

:wanwan18:

桐桐ma

:wanwan76: