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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?/ H! N% d; J/ t( h. C$ D
一.坚持科学合理膳食：
0 }+ j9 o' L2 ~$ R. i& r4 }5 W1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
5 \" t, `2 o( A# F3 q2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;6 o7 o" E- z' f8 z0 Q0 ]
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
4 \% |& B3 c" B: k; R8 n4 B8 _4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
% j# w c) u' ^0 X# |6 n5 L二.预防身体发福：& o; g3 z4 B* S
人到中年特别是女性极易发福，建议：
1 A" t% C" A4 O/ e坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;0 [( Q4 r1 T' _. G
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
1 |9 U4 P8 Z$ E7 X' m2 O四.及时清除体内毒素：
) \1 K9 q7 Q! x9 | d1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
5 t0 K" ~. y0 N# Z! Q) L2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
4 A# l0 c d+ P0 m3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。) G' z z5 l% g7 D9 v6 I
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
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发表于 2009-1-8 00:07
