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女人三十以后全靠养

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楼主
发表于 2009-1-8 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
; m/ m8 ^2 y% f7 f% J3 ?一.坚持科学合理膳食：! A3 W; g: b, W7 @1 w
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
' R" U+ x3 Y/ C2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;9 [2 H  b% M( ]! E* v& A1 G7 C' P
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;4 q( x' E( z! P, S& t1 ~
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
3 ^4 O+ Z0 ~; T2 J  }2 M# z二.预防身体发福：4 ?& Y3 X; r4 E' R, W  d
人到中年特别是女性极易发福，建议：
6 Z) V/ C( Q- [坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
$ U8 N8 E: z' R8 @, N3 i% I三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。7 x% J, v* q3 s% Q5 c1 g! h
四.及时清除体内毒素：- k) b! o' X2 f. G$ Z, M: g$ Y+ j
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
( ?: k0 }8 a0 B3 b2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。+ D3 h' ^# F" Y7 y0 D9 t. Q8 |
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。9 J7 ^" F& q7 f6 O/ H" z
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
# [/ `  m" X( d( Y" c  \0 Y
# N0 w  U7 Y! C) i; O:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18:
" K' U- T" P( f8 [5 W
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小朵朵
朵朵妈

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发表于 2009-1-8 00:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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xiongxy

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板凳
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凯茵妈妈
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地板
发表于 2009-1-8 08:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
不错  :wanwan79: :wanwan79: 学习
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陌上0825
瑁瑁妈

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发表于 2009-1-8 08:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
好贴~建议转到“时尚妈妈”版~1 _8 ?4 T+ T8 q9 M3 [
呵呵~
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yangwawa

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qiqimama
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lzhang00
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发表于 2009-1-8 11:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
少吃运动，我要小蛮腰！
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悦妈咪
悦宝妈

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发表于 2009-1-8 12:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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※橙橙妈妈※

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均均妈
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发表于 2009-1-8 15:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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心旷神怡happy

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康康妈妈

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刘月妈
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蜜瓜

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发表于 2009-1-8 23:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
恩，多吃些补血养颜的东西。比如红枣，阿胶，玫瑰0 z( b- g: E: H8 e
还有不要久坐，血液不流通
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媛妈妈

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发表于 2009-1-9 17:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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创意积木

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发表于 2009-1-14 22:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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心爱的人儿

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发表于 2009-1-15 00:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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爱我所爱

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发表于 2009-1-16 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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桐桐ma
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幼儿园小班

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