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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢? c E# }& S4 t5 Z5 N% q( b
一.坚持科学合理膳食：
/ A6 R# x% y- E7 \% I% r2 g1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
" f& S! t4 r1 O; D2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;+ x8 ]) j/ [/ Y( V2 `' q
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;+ t7 |: B$ z x* V3 e
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
* ~7 D/ l- R5 C% h% v) G2 l二.预防身体发福：
3 |* u2 m! v f' a人到中年特别是女性极易发福，建议：
$ J) b2 ]6 J/ |6 M, S1 e坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
% c$ u. p( m( l1 O7 Z' ~- T( ]三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。$ y( A; g* L% t5 n! p8 c( W
四.及时清除体内毒素：; [+ |4 s- K0 E+ k: ?3 B
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;! Z/ Z! Z K$ ^" D
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。' s- v# {* u) Q, L
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
7 `* A1 C. J! V五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
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发表于 2009-1-8 00:07
