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女人三十以后全靠养

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爱我所爱

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楼主
发表于 2009-1-8 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
) y: {6 t  c8 Y一.坚持科学合理膳食：
9 M; I) Z: `( @) V- c1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
/ G% R! T# t6 s4 v2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;; o, L( u( B5 @+ B8 U
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;/ d* L6 p0 v4 ?' z( o& f4 s
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
6 H( o9 ]. I5 @& I) Z4 {: e二.预防身体发福：
. V4 A) p+ g) W: ^人到中年特别是女性极易发福，建议：$ L) P; J/ u# Z6 M4 {
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
3 L2 G; T4 l# x1 w三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
0 i! V, q6 U" U7 L9 [四.及时清除体内毒素：# L& H# M! Y: _: O+ ?7 g7 ^5 b
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;2 i  K! X, z3 A# z3 X
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
& N3 ]& ]$ L& o/ }/ i9 v8 {% o+ b3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。/ f* \/ I5 i% I0 H7 R
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
% s" U' {& E$ E5 w% j9 s& o
$ @: h- P9 Y, p; K. q:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: 5 P8 N+ ?/ F, X4 O

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小朵朵
朵朵妈

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发表于 2009-1-8 00:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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xiongxy

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凯茵妈妈
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地板
发表于 2009-1-8 08:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
不错  :wanwan79: :wanwan79: 学习
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陌上0825
瑁瑁妈

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发表于 2009-1-8 08:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
好贴~建议转到“时尚妈妈”版~2 i4 ^5 h8 Q2 c
呵呵~
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yangwawa

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qiqimama
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lzhang00
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少吃运动，我要小蛮腰！
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悦妈咪
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※橙橙妈妈※

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均均妈
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心旷神怡happy

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康康妈妈

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刘月妈
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蜜瓜

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恩，多吃些补血养颜的东西。比如红枣，阿胶，玫瑰
. o- p9 b8 a" h8 T% R1 l' D还有不要久坐，血液不流通
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媛妈妈

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创意积木

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心爱的人儿

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桐桐ma
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