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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?1 y E: y& X7 P
一.坚持科学合理膳食：
" P G) B5 L+ v" Q1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c; v" ~. U' e# W/ j! H4 J) w, B- {; b
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;! A [. W$ h* T p: { ], B
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
% U9 O1 @5 d: I! R" ~1 y# ~ c4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。4 ` L1 }# a; ?/ X7 s! r$ H1 C
二.预防身体发福：( x2 v. n& e8 n: S3 ^6 ^- H
人到中年特别是女性极易发福，建议：
) i4 J% B7 u. q* k0 ?: V4 _: k坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;/ L4 ]4 @0 p9 L8 ]* b
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。. c5 x! b& r& g& r
四.及时清除体内毒素：
! |( y+ {, l8 D. M" m1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;3 H' M: m/ ~, r- Z2 F6 A( _) v- i
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。. V% h- N! f6 n: l) t
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
. g) {9 {' k2 b五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。: D5 i3 N4 S6 O- j; j
4 ~+ G9 ]0 Z! Y2 F8 N. v* {$ J6 \:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18:
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发表于 2009-1-8 00:07
