爱我所爱

女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
) {1 P6 @5 d3 I6 @5 m1 v' K一.坚持科学合理膳食：3 C' [  Q8 G4 M
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;0 V  A$ m# [( k* B6 c0 c4 |$ ?& p2 f3 e4 s
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
, w/ I5 _! Q! B3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;' Q2 ~' w! k) {# \' ~
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。- S: a$ q: f7 x4 |; B' }( I: f
二.预防身体发福：6 w5 ^5 x9 N$ A6 _, v1 U1 S5 v
人到中年特别是女性极易发福，建议：, a/ z  d7 t: b+ A6 g9 k) i& [
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
4 P2 T0 }: c2 A1 M  ~8 p- v三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
; ?/ U- R: [, p  V# b- b四.及时清除体内毒素：
  k6 Q* p5 [( u+ ]" f7 ^  C1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
3 U$ ]9 @5 I: f" K6 c3 A+ N2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。4 p% Q9 I  F* |6 A  \* K
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
1 h# S: C' f5 A7 j五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。4 m- U3 b6 v- e7 c* i
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小朵朵

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xiongxy

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凯茵妈妈

不错  :wanwan79: :wanwan79: 学习

陌上0825

好贴~建议转到“时尚妈妈”版~9 r; ^: R3 t& e: @
呵呵~

yangwawa

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qiqimama

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lzhang00

少吃运动，我要小蛮腰！

悦妈咪

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※橙橙妈妈※

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均均妈

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心旷神怡happy

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康康妈妈

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刘月妈

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蜜瓜

恩，多吃些补血养颜的东西。比如红枣，阿胶，玫瑰
; R- [  ^7 N5 M1 m还有不要久坐，血液不流通

媛妈妈

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创意积木

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心爱的人儿

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爱我所爱

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桐桐ma

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