- 阅读权限
- 120
- 精华
- 25
- 注册时间
- 2009-1-7
- 帖子
- 8537
- 积分
- 50724
 
- 经验值
- 49747
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
3 U& [+ g: Y7 @2 @一.坚持科学合理膳食：6 F9 e: W8 w, _5 r! Y( F" ^: Q; Z4 p* N
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;+ M w7 U, u0 y7 B/ k- Z0 l$ n
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
( F0 P1 [/ g6 E$ t& [2 {0 L7 O3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;; z+ ]( Z' i9 |- o% K5 _' U
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
: @( P0 [! J( p+ m% _二.预防身体发福：
3 A" g0 |6 r+ H5 P. O9 L人到中年特别是女性极易发福，建议：
* ?: E7 g: W5 }( W( a% M$ g, E9 U坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
& D0 P( t5 T0 c f9 ]三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。4 J6 l9 N$ F+ _* C3 O$ O8 i2 \* V
四.及时清除体内毒素：" u0 I) [/ B1 q' W$ g& U
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;# S" L: ~7 \, P
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
5 T% w3 j4 ]3 t7 O+ l) U3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
. F, {9 O+ r. }. Z: U五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。7 ~8 ?) E; H/ V4 M' Z) s( j6 d
; d0 F$ ? T$ ^0 q$ G
:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18:
! O+ l1 _' v% i
|
|
发表于 2009-1-8 00:07
