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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?9 t% b3 ], J" n" K' I6 w/ ?7 z
一.坚持科学合理膳食：3 p1 @) S9 v$ |2 ~4 c+ [
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;( n0 e, `* d7 ?* U; C: D; a8 u. O
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;+ l8 j6 h! {' M% R
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;8 A* j& C3 m3 J7 M
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。- \* \$ ~- w! q- n6 @# }) F; z8 z
二.预防身体发福：+ b- Z% a, Z6 [6 T9 h* C
人到中年特别是女性极易发福，建议：
9 d# N/ C& T$ Z; Z# v9 y坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;" U+ | j5 r4 F* W/ J+ m
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。5 f6 h9 Q& D; m/ B, B7 N, w
四.及时清除体内毒素：
, N3 Q, G* `. ?* u& A1 r% T4 h( |0 S1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;& R0 u3 y. ^% t% d& N
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。. W1 T: ^0 S6 g% _6 s+ Y* T
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
+ j7 c( C4 H' r0 G五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
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发表于 2009-1-8 00:07
