爱我所爱

女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
8 A% T7 U' ?5 k! G3 ]一.坚持科学合理膳食：$ j3 P! |' V& l  i$ v
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;  z8 e; i& {" Z: o/ h( N* x; ^
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;4 g7 W- ]2 |) `% x* c* E
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
) _% `8 i( P  B4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。/ ?1 k# a4 F& Y! R  C& W$ G
二.预防身体发福：
; _# v7 L# @% c4 U; o* U人到中年特别是女性极易发福，建议：9 u& Y! ]- i/ A6 _7 s( ?6 n" T
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;0 c. f" `/ P5 R  x% X! C" E& x
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
" }4 P1 E4 i3 m! ?6 ?四.及时清除体内毒素：( _$ E' q$ ?7 I! T+ A
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
; _8 A9 i9 \" u6 b0 k. n0 {; o2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。  n0 g# `9 ?! P0 p+ O
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
; l- C2 n" o' n* S五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。7 \: M# D' I- X% J$ a* a* g! h4 u
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小朵朵

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xiongxy

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凯茵妈妈

不错  :wanwan79: :wanwan79: 学习

陌上0825

好贴~建议转到“时尚妈妈”版~, B4 `& E% M. o4 k/ j4 E
呵呵~

yangwawa

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qiqimama

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lzhang00

少吃运动，我要小蛮腰！

悦妈咪

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※橙橙妈妈※

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均均妈

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心旷神怡happy

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康康妈妈

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刘月妈

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蜜瓜

恩，多吃些补血养颜的东西。比如红枣，阿胶，玫瑰, ?; d3 y3 _3 Q" t0 C
还有不要久坐，血液不流通

媛妈妈

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创意积木

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心爱的人儿

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爱我所爱

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桐桐ma

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