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炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。2 F; I5 {( L' T1 z
3 k3 ~* M+ Z7 m5 V2 v. j' F- a 牛奶
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。% `. U; |% Z1 z5 O! c5 o
5 B- Y; F9 E$ J# u/ Q# N 食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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3 Z! K) @8 U3 Y: q$ o$ _ 也可以将牛奶配成美味瘦身食品。+ M) D5 s( h& U5 b/ p& f0 p
苹果牛奶瘦腹法# ~7 _& r8 ?' q! W- c: P
另类创新豆腐牛奶减肥法
) S5 f5 H# U$ i; h& D+ F3 l 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
- V* f; O- u) l: K9 |9 \/ x- o 食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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葡萄4 v# z! t7 z4 p9 c
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葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.1 M( X5 l+ N: A/ J& L: T( r
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* U9 ~, O. z* ^ 玉米- A1 A+ V( E0 O' x. I. c: e6 ^# X
+ W( q* K$ v* n: p% o2 h6 G 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮/ ^# t$ v5 U6 i7 k9 `9 _1 ]
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苹果
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苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。+ r6 D5 X, j% p6 X) y8 Y
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如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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; Q+ O8 m# h% _3 \ 大蒜) e) U/ q5 q6 b: Z9 l- _
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大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。( O$ ?' D2 `* \$ x0 b% W. z% J
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韭菜, ^; u i; Y2 _ X2 G" K: a( \8 n
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。. t; X; d+ n% M
& T+ T9 O2 r8 O4 R2 R8 C5 c k: ` 推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝4 Y A" ^# U' m1 B
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原料：韭菜、黄喉、胡萝卜. p5 {2 l0 O" T8 m9 I. D
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调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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洋葱
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9 F4 \! n4 _9 B) w6 @ 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。% l1 Y; a) U$ _9 N5 w+ [7 Z
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香菇7 ]' j3 d. z: L4 ]' J* W1 V* K
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香菇冬瓜汤4 W. p0 W! p/ X# |
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。
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- z2 C$ B9 A0 j$ r: w, G 冬瓜
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经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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4 J9 O. N2 t8 U' _" { 胡萝卜/ x% U4 y- E7 g% n
# P6 W$ `8 y4 ~' T4 A) {! L0 e 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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B8 r5 O; a/ e; U1 X 营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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* s/ f1 T9 @% l5 ^7 I8 ? I# p 海带3 ]! w4 v$ |0 D2 ~& |
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海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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燕麦+ m( k$ m. y% c! c) e
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燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。2 D h. A7 y! B7 b
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如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！% X+ l! x M% b& S6 p/ B; \1 l2 b
 2012-10-22 10:01 上传
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发表于 2012-10-24 15:49
