- 阅读权限
- 20
- 精华
- 4
- 注册时间
- 2012-9-4
- 帖子
- 228
- 积分
- 1164
 
- 经验值
- 1145
- 爱心活力豆
- 5
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 街道:
|
炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
( l* u4 _6 _/ s; ~- t; \
% ~0 y8 d( \3 s( Q7 C) g3 t, Q* W 牛奶
t! [6 z% b. z' v# x1 m- @, O7 f$ r1 R3 ?+ e# m) ]! ]
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。: C2 I- X+ t9 P7 j0 u4 [
; J5 u' M& h5 }2 l8 s- K$ T+ x
食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
5 V3 P% C$ u) w+ \
& W% w! M3 x, O# q I) ] 也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
* i: {* o% Y$ X; Y$ {, L( V6 ^ 苹果牛奶瘦腹法; E7 }/ d$ U; v. S) w. n8 A
另类创新豆腐牛奶减肥法
, T4 `5 T0 \3 G# F+ {( ~ 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
) l' g. i' D2 |* f- Q5 Q 食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）3 y. j; q2 r7 _( ]( V
& z/ b9 d }) V' C
葡萄2 F# O( B4 \3 S4 h
2 e& `3 B& P, K( n l
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
( m: A' E, r" Y: G/ S
! L. z W3 l, D* C6 C
. ?0 X9 z1 t) ]) d 玉米
/ }1 z# u* U; q; K+ O
& O4 t* u. ^3 ~( ? 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
! n/ [7 ]: t$ W% s
$ r. ^" \$ O) F* W 苹果
+ s2 i& K1 l3 B$ e; L ?2 M$ u. h( }* t* J# k& Y3 s
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
( B, w- b2 U8 v9 Z- H8 C* d o" a: D
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？) K0 G' A$ v& ]( x
: y3 k$ g* X& T7 O* J; x3 M0 L 大蒜$ e0 _) U! l$ _. ~+ t/ e
+ @+ {/ w I w! b2 G
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
8 L% ~7 f" c) n9 n$ w; u5 ^+ ?6 l7 @$ p+ d( F
发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
/ ~, Q3 l9 ]& X* G/ J; s; B5 {& L: [
4 V5 X+ a. K% {$ p6 ]+ l3 w 韭菜
8 _' w7 u- H5 w, ^) O8 s) B6 \% [2 _. C; ?! ]: v8 g
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
4 Z' ]+ {3 c( K& v& d1 I3 y& y$ z5 y
推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
2 Q/ x" W+ P3 z# W( H' [4 u/ B
2 A6 l$ n K9 q
: ]2 K4 F: t' e3 S% a# v 原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
o+ u- M& J0 ?' U! A, C" Z' m6 e x+ ]
调料：盐、味精、色拉油、淀粉7 N, F- Y# D2 W/ D5 \9 N2 G
+ z8 R) f* T6 }9 b8 T
Z0 t6 v& r3 o* T' @ v' y- U3 K8 p% W) ~
洋葱6 N& s- {8 n/ j
0 i( q3 i9 u1 q3 k) x) T
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。6 k$ b: H: |! R/ Y; ]
4 O1 X1 {" Z. q4 Z! V3 N7 s$ X
香菇/ E/ u6 ?: t5 e+ \2 B
/ C+ E. x b+ i8 g/ R+ H2 S
* {: a2 m3 J" W 香菇冬瓜汤
' s x" `5 ?1 X) O* {* [ 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。1 ~, d/ d0 C( ^ ]7 Y2 Z
: k: ]& A) u0 I2 a- I
冬瓜
5 X2 F& I' Y9 n: V& u
8 [3 p4 V0 S' [& y9 Z6 t1 [6 ], R 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。5 V+ j0 a2 g8 _( T
' k; N J q% O& Q2 C. S
胡萝卜 J6 ?1 R* E0 X; a3 {
# g* p0 t, v$ w' k2 _0 }! X
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
' q% U; I& x( |
# ?6 y* s0 M/ p1 j 营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
! r* B' c# F. s$ m& \2 S" |* @5 G$ e2 M7 e' P
海带4 h% r" f+ D6 s
* l% f u" T+ l( q# b& e- A4 Q& L 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
6 _5 Y* i9 p. ?/ [% g# q
. N/ V. c2 g6 y% B 燕麦
9 D t0 P! r p4 {9 m& x, K# J- \2 D* R' _
燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
8 P5 B2 D/ Y1 Q$ N9 s
5 a) P) w8 V C; Y/ j# o 如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
5 r& {7 d: T# {9 j! t1 V% V) P 2012-10-22 10:01 上传
3 n2 B5 [) F6 |. p* Y6 m下载附件 (16.76 KB)
3 u& @! K7 Z0 t, y: _+ R9 v( N* D f- T
" R$ ^! E+ }. K R# R; F f3 F. ^9 U; `- T
7 [2 g* i( g; T
|
|
发表于 2012-10-24 15:49
