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炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。) {% O; r3 ` c
7 ~7 k; ?( j* N9 A! G [1 d2 v6 h5 T 牛奶! p( b: w0 t. O( u S
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。4 C! U- N* P" x$ h( X
, X+ K4 B y8 Y2 i/ Y2 e6 j; s 食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶/ l$ K3 H8 {" R$ P; M( M" U
+ s+ }5 @4 j6 c 也可以将牛奶配成美味瘦身食品。" K7 }/ H; T9 c N! v- Q$ R2 j6 |
苹果牛奶瘦腹法- g0 S$ ?& i+ q& y q; ?5 O3 p2 o% c! U
另类创新豆腐牛奶减肥法, H$ J( Q$ k$ F; S% B
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
8 g7 S6 q9 e$ I: L7 U% a; S$ l* T 食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）; b$ A. I* | _9 F6 ~8 l
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葡萄7 E# I/ ]+ t4 T6 s" q
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葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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玉米: h: k% h9 B8 C( e# y
- f$ V0 M6 b. \9 T0 O 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮+ b- ]/ V. P; o$ R2 A& I2 K3 g' w
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苹果
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/ Q: n! j* U- ?0 T# h1 u/ K6 r( q 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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大蒜
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1 L `/ b2 U; W7 s' s7 x7 n" Z. u 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。% S5 v" m! K4 o0 c" F& \# e
1 g0 N: D4 R' v 发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。1 n: D; x9 A% c4 X# }
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韭菜
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。* K1 t5 p! l" o' g/ b U% l
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推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝( t/ m$ _& d% ~1 l" ^2 J' h, B
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原料：韭菜、黄喉、胡萝卜8 V. G+ f- g$ v" x
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调料：盐、味精、色拉油、淀粉1 |$ n' o- V8 E: q9 p( J' p4 E
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洋葱
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洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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香菇
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/ z9 E1 o" x; R/ E% ^; A 香菇冬瓜汤
- Y/ H) r3 {1 Q& Y, l 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。& ` t5 n6 @2 |0 x2 s, G7 F
a- L: h& n7 b! e2 A 冬瓜
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经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。! q* [. \4 {4 o, M' [- [
, T U# z0 ?. j' ~* M 胡萝卜
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! I; u/ `1 w' i8 x 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择4 D8 h/ H! a# S. u0 g; C) v0 w2 a8 O
" T. a1 `3 |, K6 s2 F6 |) ?" o) R5 |0 I 海带% A" G. v b' ?9 b4 _- l- l
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海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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燕麦
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燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。& M, l4 e2 x& f- M' p- P! @: w
/ U7 H* p* `+ _- g- v 如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！3 S! W9 J+ E: |9 }) ?
 2012-10-22 10:01 上传
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发表于 2012-10-24 15:49
