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炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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牛奶
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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也可以将牛奶配成美味瘦身食品。3 }4 V5 s ?" O4 ^1 ?
苹果牛奶瘦腹法
& R K* N, L, `) J; X 另类创新豆腐牛奶减肥法. c/ D! t+ [# H& g O2 U4 {( `6 s
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
- Z7 T8 E9 Q! t' d6 X 食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）! G" M( h1 c) H5 F3 V
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葡萄
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( w. l# C2 l# C' D" \ 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.2 d W6 N+ x% A. ~6 z' Z0 K
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* r- D: R& s, `% @ 玉米( l" v% V6 d2 X
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮9 y' o* E0 {. n$ \
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苹果
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苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。/ N1 i4 N" P- i" r+ {5 e4 H
5 Q; M, _4 T2 b0 P, n1 B 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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+ j S7 I- `/ o$ b2 m x. r8 X 大蒜( I/ G v) L4 S3 Y
" Y0 W3 C! R% @& s' X8 g5 |, U 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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& p0 k: p1 V* A/ U# T 发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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6 E4 t! o# [- i( _ 韭菜
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。; L; f5 e3 x% t( ?2 W' i- Q/ }
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推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝! T. n5 ~/ P# |5 Q; }) x) G4 U' h
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原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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调料：盐、味精、色拉油、淀粉8 H: F: _& Q" m! t/ g$ i
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% T) ~, j3 s4 G; o4 a6 x7 p 洋葱4 L4 x0 l; g6 R, K% I9 n
4 |" P D- m4 v 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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香菇8 N- c/ I0 D: |5 o) H/ p. k- K# H
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香菇冬瓜汤% H* f' k4 N/ C+ a0 J
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。
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冬瓜! \: [& X* D( e- S5 U
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经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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$ G& ~2 t" [) T1 ~1 P0 h 胡萝卜
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6 e% d/ `! p' U 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。" G3 K# G3 N; ]9 X3 t5 I
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营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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8 X) z- w; [ b7 }# y 海带& Y, R0 P9 r+ u: b# `3 O7 T2 V, m$ y& @
: Z) p' J8 k( L/ n4 U0 b- D- o 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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燕麦
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! P* E0 M- K; o 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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2 g( s3 k* h8 o 如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！9 M) f: L% m2 K U
 2012-10-22 10:01 上传4 N- W R$ V B0 s# F# ~- e
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发表于 2012-10-24 15:49
