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炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。0 q S9 O# [! O7 M! a3 O4 {' G
5 Y6 c! l4 `0 u. i2 ^6 o, D3 g 牛奶
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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也可以将牛奶配成美味瘦身食品。, a. d4 ^$ d4 n
苹果牛奶瘦腹法9 T! T3 d& M$ b+ v
另类创新豆腐牛奶减肥法
/ h* o! y+ X5 i 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。& ^4 P. l9 M& v: T
食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）! b) R. \& g- a4 W
( g. b2 |' r* F- J; @ 葡萄
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- D' e! x3 P! ?/ k4 _ 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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玉米5 u. d; J8 B' F* |0 J" E7 n9 |
" n9 D+ C+ {0 K$ U$ G 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮, ]# E5 S$ @& y* y! }) x" F
# C5 E6 L. D8 k9 }! l" _9 b# n4 v: i, Z5 p 苹果2 N! Y/ s# J. Z% s
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苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。& G" T- s8 A- b0 h* u1 \
" x4 V* y9 {: `; `( | 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？2 Y& k* Q! O# t" T8 }: Y
( s+ J: {& H9 X 大蒜; g& }' w9 t5 d5 x
! i) S# ]: @5 V# I- Z 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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韭菜
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝4 d2 I0 }$ Y! R& f+ |$ ~8 X5 s" r
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原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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* v9 x! ~5 ]) u9 F/ I @$ y$ W 调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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洋葱
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+ z+ g% f. Q) ^ 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。/ @7 h- F( e X7 E$ t
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香菇
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香菇冬瓜汤
& d3 }5 v4 e( T; @- q 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。
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冬瓜" }1 t( g( g+ n5 o6 E6 ^
6 X& S- Q R/ J6 a- a% V 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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2 I9 p: e$ g! Q6 W, a- A, z" g 胡萝卜" V2 f9 R {( a0 }& Y
, n4 [7 s/ l9 F) |$ K$ ]% s/ p 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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9 g1 y' Y, F; t- m 营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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1 m- f1 p: c4 P3 l7 i 海带
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海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。: z1 r# n5 K( C0 Q
N8 R6 l+ ]/ q4 C$ C1 o) V 燕麦% b* ~" J/ |* |: L+ {" f% k5 f
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燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。1 D2 j, \ h8 ]+ f, R! r5 D9 i
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如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
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发表于 2012-10-24 15:49
