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炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。5 o# \. G' V/ \
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牛奶
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶. E8 t# `' b5 ]" ~" e
4 b7 L, A1 W: z6 \2 L* `; ? 也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
+ N( Y0 R0 Q- d4 m 苹果牛奶瘦腹法+ d% C& [! D7 I$ f
另类创新豆腐牛奶减肥法8 T( V6 l! z; l- j
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
2 q C; n5 f+ @2 `* U' q 食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）4 ]7 q3 r$ o) @# B5 P+ m4 @0 |
1 y0 J- F7 J, | 葡萄
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) i3 w. F4 o5 t0 p1 X% t/ Q6 W8 l 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.: `" a( H! |- _* f, ?9 q/ G
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/ a t6 v5 n$ J 玉米
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; Y0 q) y. V3 n' ~ 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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' W! z7 i( h/ C$ B4 a 苹果
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' K& S( B" A6 f) D' o# p% M 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。( d- b- u3 |6 x/ \! @4 Y
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如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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& h+ p5 {3 f& ^: U% L; A: } 大蒜1 A# L4 ^2 F6 E) t( y; A
* H+ T1 X7 c+ |; P# h8 D 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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( k: H, G+ A8 w( t3 F% g7 t 发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。, d# O& ~8 x, e G( j- W
2 u# ^0 X: e! {3 n+ c% Y- \' ^ 韭菜
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/ F C" i; D- }) N 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。2 p: W. V4 d/ q, Z" W
7 X0 i, n: w& r3 |" ?) R 推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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调料：盐、味精、色拉油、淀粉! Y) h/ T7 Y& U9 g% R3 `6 R) P
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洋葱9 e( a n9 _' w) Q+ d- R- k" _' D! f: x# J
/ k) \1 T2 V% \3 l2 A, G 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。* j% ]6 e; ^/ ` R9 J: X, L
/ T7 e; {- x- Z, B" F( b# H 香菇: G8 o- d1 ?; K2 x
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% u4 N4 _/ h0 S) \9 j 香菇冬瓜汤/ _% R/ G" U8 x) I
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。: R0 Q$ p# Q* | _
( s2 E% }* I) P; U9 G 冬瓜9 X0 d: ]& |3 m) k- b: }: b6 p
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经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。/ N3 B; A+ |% X$ b/ ]* `4 R; f/ h
# T6 B7 m9 ]& N8 j 胡萝卜
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富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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# o. ]$ ^, E) i# b 营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择+ |3 Y( x `6 x$ J T5 s
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海带/ O0 c2 S& @8 W6 N! I6 c
6 n- e, f1 D& G; [, P" I 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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% [) i% a/ _+ e5 _: w5 L 燕麦7 \: \5 |( p3 }% G) V
$ X8 {; S8 S) n 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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( A8 J. Z c- {. S& j% d# i: G8 j! J 如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！3 C, t0 ?$ W- w! w2 a( w! u, R
 2012-10-22 10:01 上传* H+ c7 B3 c8 Z
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发表于 2012-10-24 15:49
