广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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　　牛奶- W0 ^% F+ A+ D( n, G% s
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　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。9 S! Q; _5 A+ r
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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2 |" e% Y* ^  T3 R! V' k. d& j　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。3 f9 x! k; U; K1 H% K/ O( C
　　苹果牛奶瘦腹法; M$ D5 o, `6 Q
　　另类创新豆腐牛奶减肥法; f/ C6 @" o. r0 @  _' c5 p
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
) O1 r/ G# K. O! S4 v　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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, {4 H' f( ~5 R1 ~# L　　葡萄- l2 Z& L2 D3 t8 ?; Z" z2 M

, N. g4 q) c3 B; q, U　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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　　玉米
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) s+ c* d& E3 ^　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮5 v- z; l0 ?7 Y

' ]  @! `6 C' G9 U- A8 W% |- `　　苹果% g- T3 c" ?/ ]* [4 E" J! J7 m0 [
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。# ?3 d; E/ q  B6 {. Z

5 |% v" @; k, T$ }0 v5 Z　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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# F+ T8 C! y! m- P' `" P4 s　　大蒜
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　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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- Q' V& ]' H( R, p# C/ {7 x　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。9 j: h) |5 X6 K# y+ u; m& s8 y

' i& `) Q4 j! f: e　　韭菜
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1 b$ w8 ]8 z& j" X　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝! u. _" @9 Y  G

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, u' z" e- m  _0 e5 d0 t" z; T% \　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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( A' O9 N" m. w8 T- G3 E* S( @9 P+ c　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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2 u  [2 e4 S1 C  Z, }. Q　　洋葱3 y  o4 {% |: O3 C

4 p$ B8 ~; k$ q　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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　　香菇# F" d8 T! o! W( x- l& b: \

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　　香菇冬瓜汤
! ~, U0 h  W( {, i  L! r  A6 |/ @　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。/ k8 k& ?7 L& E/ l* E" R' f
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　　冬瓜
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　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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　　胡萝卜/ [* X4 b( Y0 _# a( h1 ?
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。2 A  s# f4 k9 @; T
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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* j/ p8 t& J2 j# e3 W4 T. n　　海带# [0 m$ g' n) l, \' Q1 e
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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　　燕麦" \. N) t. @6 R- v
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　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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2 {* m6 g6 ]: X1 @; l　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
4 h  V2 O5 x& C* O 2012-10-22 10:01 上传2 @: V0 A/ Y# v1 T3 i% o
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