广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。& {- d7 }3 \2 @+ t/ g$ ~
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　　牛奶
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　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。8 u* x0 W6 x- H/ L& n1 q3 Q2 {
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。) j+ g5 ?( P4 T' H3 Y5 y. c8 \5 d
　　苹果牛奶瘦腹法
  D( A9 i* k  |7 \" L$ k5 o　　另类创新豆腐牛奶减肥法
4 |$ R: a: {2 _3 {　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
; x: L0 ]. U, l& T/ M　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）1 I. J$ k8 F! D7 i
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　　葡萄1 T1 C4 l+ G% \

+ L/ L! g6 Z) u+ U' D* p　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.9 g9 P: B4 Y2 k
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　　玉米' j, w/ u1 {3 k+ {8 P( f, N
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　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮6 @5 B9 j4 N7 K7 \3 V

% H9 R: |* F$ O9 Y　　苹果/ g" Q2 B0 z7 w
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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! W! ~; i% {; M, W7 h3 ?8 E　　大蒜* _: e- k' Z" w% @6 |

* f0 [, p' O2 X, K8 |　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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　　韭菜! y, a4 \5 L  {/ C% Z3 C+ i0 G4 c

- @  x. f! O5 w7 u8 P. l6 b; Q8 w, |　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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" y9 v( T/ _, H& r; I$ U　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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/ O9 J1 k7 x3 _; z- T　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜# {7 \! }. E9 J0 w

0 ?; e: ~) e6 }( N- j　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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* d* y+ d$ w' j! d% Z$ c8 e  z, N　　洋葱' e$ Q# K" t/ ~7 ?7 x) c

# F+ J5 I7 p/ O　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。& ^: {- S4 q' x$ {7 g# s9 g/ _* ?

! [, f) }- h' E. Z: {　　香菇5 s$ j+ ]) B5 H
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2 H: \8 t$ f: i　　香菇冬瓜汤2 _" ]# k6 {* `* O1 i
　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。
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　　冬瓜& @5 O/ h$ x! w  J/ x

* [4 `: C# |+ @4 {& B  _( a　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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- B4 I8 @2 m: X& \) j: X　　胡萝卜
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择" R: b# Y# T3 z( m: E' n1 L* M

( b8 D8 b  p2 y, V　　海带
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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& V: |) m% M- E　　燕麦
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　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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! P4 G6 S/ i4 Z; P　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！& k$ K& _  r; q1 L" B, W8 k8 Z* F
2012-10-22 10:01 上传
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