广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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　　牛奶, j- [0 v. m" D

9 c5 U8 o" T6 _' O5 _. P　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。, o6 v7 g% m( r; {/ |

" ^6 k# r2 {+ O" v( f　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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1 w/ w* O* v& z: k, F　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
- v$ p# \$ P. h2 I9 q1 F　　苹果牛奶瘦腹法
3 }4 T2 F+ K3 U　　另类创新豆腐牛奶减肥法
6 ]& V2 q! J$ f, V; r! [! `& O0 s　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。* Y( {& A" N& \' g9 k3 y& c
　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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, ^9 O: r" W8 g/ p　　葡萄
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( ~! L# M# w  C　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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6 x$ D- M  {9 Q( Y　　玉米$ V' B$ W+ f, U, F4 V! c/ B
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　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮7 C. G% R0 X5 J" W( b, r% u

/ D& m& ^& [8 _2 Y. Z　　苹果
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$ B( U' `* i8 K; j　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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% \: N' ?2 M0 |8 [+ @　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？/ P, _" t$ @% y0 D& L- M) S
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　　大蒜
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0 P* ~3 W3 ]( V: {2 R$ I. C9 g　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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9 q7 u  y* C! p3 m　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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* j/ {4 W% c" Z$ d9 J　　韭菜) r4 S) S4 a1 q, h: T5 Z) m
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　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。! c4 O; X' P+ b; ]

- X3 w/ f$ ], ~! f　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝7 Y. J9 }' o5 I) m, t) e
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　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜8 ?$ w- f3 ?( O
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　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉+ y. o: q0 M- |4 V* }1 X0 A- C9 D
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  H$ {: R7 U% B3 V　　洋葱
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8 i. W* W- P7 @' J* a7 A+ |( V( J　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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% s2 r2 L4 _) w2 T, Y. {　　香菇
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& V; c5 j- o6 T9 k$ O; o　　香菇冬瓜汤
! T6 s. T' D' \: H0 U　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。6 g- E/ Q8 T' b) B8 a

; ]' ]. h5 T. y　　冬瓜! c' v  P/ e2 g8 \9 M

* q) D- `: T* A! M, L　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。1 @, F# }$ n9 ~$ |' Z/ s' B
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　　胡萝卜
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择8 x: m0 K  L+ N8 @; i" Z

3 z& S5 h4 ?0 S% B. B' K　　海带
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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　　燕麦
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　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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: r7 c8 I0 C$ m% E) p　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
# C5 h4 x* D, ~ 2012-10-22 10:01 上传$ u( v* J7 U2 h* Q/ z
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