广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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　　牛奶3 B3 \. ]) j7 ~6 S! u2 L; e

1 _/ w/ O& }4 ~$ F! {" G　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
* l. q  F( n' ^; f$ S: _' K　　苹果牛奶瘦腹法
$ T! L0 d7 [, m0 g　　另类创新豆腐牛奶减肥法
& H# h2 M1 Q; v  F, V　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
' F: W& f3 v" M# d　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）1 l3 V/ P  L( K# [2 {6 \' {

$ X% C: q$ d) d5 P6 u9 C# f/ K　　葡萄" i$ v" Q8 C4 K* l

* Z- B1 _* f5 W" q2 p　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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2 `0 V5 z3 J6 T" G9 `. T! m4 M: R　　玉米
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1 M  J( o8 M& R; h6 _: e/ ^" l　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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　　苹果
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. o- [$ P' x; s; y# f　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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' k7 h8 d6 v3 d3 `0 A3 c　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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　　大蒜; {  [1 p, M  ~: `0 Z  l

# \  [/ L# E6 O, ]　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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, M/ {7 D8 a, ]& U4 Q　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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2 ^6 `3 b6 q% N- ]　　韭菜
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　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。2 C( V6 z- b2 @: H$ V7 ^; ]
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜1 D9 H, ?8 m( C' j% R8 b

  U9 m2 E: w2 g! A　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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　　洋葱
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　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。# v5 |: y$ n8 }! F9 c
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　　香菇$ g3 j0 M( K: }) c
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　　香菇冬瓜汤  B% J1 v  G$ ]4 M
　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。: d# E) u! P2 e+ Z( }) k' j1 Z
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　　冬瓜& Y3 {. U' y9 ~
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　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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5 \, H! g+ y+ g+ j' F5 V　　胡萝卜
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. N1 x( P& F3 _  G　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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" L5 o' u+ w- u/ l$ G7 a　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择  H1 s0 S+ Q" L  s: \, i4 D  {0 @

: z" a9 X/ p! o2 f( d$ _　　海带5 X7 ]  l/ y) n- `" P
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。$ I7 ^' q$ f3 A0 R! q
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　　燕麦
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　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！3 K4 p. E, |( l
2012-10-22 10:01 上传
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