广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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. \4 D3 y3 D+ |# r4 w　　牛奶
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3 y6 g4 b8 g/ X! o　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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/ x+ ~) F5 D5 ]# E4 E0 K　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶! h) R. G7 a6 L( ?7 E

+ e1 p! Q  }! l0 J# B　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
7 r! g1 Q( [: \　　苹果牛奶瘦腹法
) h$ g- ?1 m, D! Q0 @% N! V; n; e　　另类创新豆腐牛奶减肥法$ f  J5 r' A8 e5 q# R& A8 n
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
$ ~) N3 }3 M( o( d( \6 w. a　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）  c: I5 _4 `  d
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　　葡萄+ Y: j2 c8 B6 p) z3 Q# x
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　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.0 z$ v5 y1 n: J4 n( R1 P
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8 C1 p  t5 ?: O& i( r　　玉米
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  @( Z7 q0 w5 U% r' U1 F8 @　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮: Q) _9 g4 r  U$ d. N' I
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　　苹果& ~( S" G( B3 L
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。4 q" s0 D0 ]5 g9 A3 q

/ _) ?& e8 r9 y3 V　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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2 V, v+ Z1 M# i5 w5 J. q　　大蒜* o& F& b. E! H: D6 J+ N
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　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。4 R$ y; @( {; N
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　　韭菜
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2 e/ X( J. {! S) d9 F. U0 a, c　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。3 ^0 G0 V0 X/ e' K$ {7 {# V( v
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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5 o/ g, }/ F, V0 K8 E" U4 H　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜& d9 u; o* c# u$ ?

) g+ j: }1 H0 K; N7 T( q4 T8 D! t( _　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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  W3 c. ?3 p  f/ I% F7 F4 O　　洋葱$ f5 t% g5 @  t+ b

1 Y# S. C4 w1 ~5 {& w, C　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。# a, b4 S, M* Z) T1 t
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　　香菇* N! ]. H& a$ Y3 e' y
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/ p+ L# M( L) B; c# {) H. t　　香菇冬瓜汤% j3 q9 A. R: i  j2 D9 F8 @) S
　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。
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　　冬瓜; C7 S- [! `/ G- d# ]8 Y. u" k$ ]; C
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　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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# g. U, O$ C$ m! a4 S1 F　　胡萝卜
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。* P- G1 C( Y0 `" [

' D! z) G" Z& s  c　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择5 H; X, S# |" i  y4 z

$ e$ q# [" b6 {; a　　海带! s* ?( o) J1 T
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。, O7 @% `' @+ n' |8 d. _

+ q. `! {7 j! t5 h, J6 R+ j　　燕麦
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' A7 c3 K6 R  X: E　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！  P- [! q: d$ F7 t
2012-10-22 10:01 上传1 ^' F0 ~4 |$ x. A
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