广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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　　牛奶. p: y/ D  {1 r0 b% O& \5 C

" ]6 t4 `3 a$ p5 w2 Z0 B! t2 {　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。0 d" F( p# e/ W( ]" c

* ^/ h7 }- P5 U1 O4 D　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
3 o# o* F, m/ j. D4 D* s　　苹果牛奶瘦腹法0 ?% e# @" ]5 y
　　另类创新豆腐牛奶减肥法8 o  O' D! f4 y$ o# i3 D
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。: W$ p' `& a  }! s( l, q+ Y; ^
　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）- j$ i5 R4 @8 t+ k) q( U! y
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　　葡萄
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. b6 p/ g0 Y  d　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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( W: V* h) e* n& x5 T* [" g　　玉米$ S- ]6 I: l/ e  ?' }

# G: g& O- M, Y. W　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮5 @- N% V) C5 q: N4 v% ^

* Y1 p) g, M, L: i* k) k  N　　苹果! p! k: a( u4 ?  p6 m1 G1 ?
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。; T' s3 `- P  _: D- D5 L# \) P" |
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　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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- j/ g) T) Z, \4 |4 n　　大蒜
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　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。6 ~: i: L* f7 k
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　　韭菜* F0 [3 r% `3 n$ i1 {' e- ^5 Y

4 Z- a/ n3 l7 U' c3 n# a　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。/ i0 o3 z) l" d7 }! n  \( Q

/ V  [  d0 a9 T* D0 \　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝" s( L+ l- J# k6 T( |# r8 o4 T& `

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! j! p* o' S- ^% N  Z2 W. a; F　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜9 P  \( X& r' ^4 Z

! C* `0 I2 @4 I, i3 q　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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　　洋葱
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/ y( c, a8 Z! g" z3 s& [　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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; A9 W! \7 N2 O　　香菇
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　　香菇冬瓜汤
+ l1 r2 }+ C& h& q: B' \　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。- M8 _8 \6 {9 E3 g5 ^
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　　冬瓜) `( x# Z5 Z% S# F  y) J( a
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　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。* g0 l3 |3 |7 C, F# X6 J
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　　胡萝卜+ c6 N2 P/ S7 i, t
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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; x: J" R+ }5 m　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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4 y0 r  J! N  b/ T　　海带( d' ^" n; _+ H
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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　　燕麦
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7 C% N. d1 q3 _$ n& G9 j: h　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。: [8 m- h4 g& Y
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　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
: V0 L8 a& \( [) S 2012-10-22 10:01 上传
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