广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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" }0 y) X3 l6 T1 R; P　　牛奶
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　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。" V  r- r8 j% N  ^$ h: R
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。1 L( y& e1 K( N+ ~" C
　　苹果牛奶瘦腹法
* {! e  H$ p; ~3 B& s# b+ t　　另类创新豆腐牛奶减肥法
+ u- n8 [* t- U, G* S' g. ]% A! k  X　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
3 b) m5 i  G3 [) H/ f6 J6 S0 A　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）2 U6 ~1 S8 H! |! a1 L

+ ]$ m5 N2 _0 r, H　　葡萄# @/ X0 u) t7 Q9 m1 X
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　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.% \- k1 }% q( [$ S! |# s; j

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　　玉米
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　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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' H# k; ]+ c; n4 w　　苹果. O- d8 h6 @1 S- Q6 r, K
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。) U, y, k3 i7 L0 k/ X' y
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　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？: h/ M6 J2 d* [6 u
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　　大蒜: r4 _) Q! Q4 `' r5 [8 Y2 U* i& Y! E
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　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。1 w! W/ M5 i$ n% C2 p+ @

& a" G: A" V8 U" ^" i" R　　韭菜& N* k& f( h5 }" O& b8 e
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　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝' K% \8 Y; K) C  l( _2 V3 |
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　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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/ S- u7 B* W2 }$ r- Y8 [3 I1 f1 Z　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉4 t8 y- `/ C5 y4 N( B* E+ R6 p$ |; j
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　　洋葱7 L) O" y6 u. U" `5 H
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　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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' x+ R2 T) }$ n' E　　香菇
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　　香菇冬瓜汤
& b3 o. h, O8 z# N# `( n　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。3 F  k) L/ a' q- T8 x
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　　冬瓜
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( R  Q: e' ?2 {9 Q　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。3 C4 d' [) W: v/ t
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　　胡萝卜
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9 @6 g1 }1 U" \# }2 K/ p　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择" i& l$ a1 T/ B. ^

9 I  Y4 |3 O' K7 s" o5 {- v0 R4 b　　海带
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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　　燕麦
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　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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$ S5 |/ u  A2 ~* z; ^3 b6 S1 Z　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！. a/ N! }: T7 }7 A
2012-10-22 10:01 上传6 e! T: V9 L$ u4 Y
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