广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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　　牛奶
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/ J% Z) f  F0 n' v7 K" `4 T0 {　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶. j7 r, F. ~9 i9 I& j- E
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　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。; V& ]  m  ^0 Z4 ]4 z6 o0 C
　　苹果牛奶瘦腹法' X7 Z% z1 g( `
　　另类创新豆腐牛奶减肥法8 L% q# u: I1 F1 \( b0 G
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
+ D  l! n" @$ D2 d8 Y% N　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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+ a7 s" O. k' w0 g" S3 V9 @　　葡萄8 i7 Y1 P, e* s: S1 q+ n

3 J) `/ y& A4 l* e+ }( Q- S4 ?1 o! a　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法./ Q- |  L8 W- j

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" Z  m* z* x* r& Q8 G9 I　　玉米6 z8 P, i8 b+ v( G/ s+ \! a4 R
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　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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　　苹果1 ]+ y, _8 w: E: @$ w1 b
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。5 X$ j: w. F& r& s* N* K2 g

* Z9 b( W+ {& A3 r  V　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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　　大蒜
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& |- h7 ^! R1 s, g& k　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。3 P$ O4 m5 a4 Y

7 Y7 \1 \& i  s" _8 t$ }$ x7 y　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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3 l  H' C7 A. d) w　　韭菜
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　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。6 E- c" w6 Z% u1 B9 a7 i* b
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝1 }+ a7 \3 z1 q7 j  J' {

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　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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" T. L8 O( Y1 ~　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉# [+ ?  Q5 N% O! v1 D* b  j

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& C+ [# y3 r. z3 I4 A　　洋葱6 D" M" }9 `" |( U( O
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　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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　　香菇
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　　香菇冬瓜汤
" J% w% J$ M) n$ s6 d　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。7 e  i; I6 J' c2 l9 @" I: H

, c: b2 n4 u- j　　冬瓜5 P( @+ A; ?$ G; c2 a0 I
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　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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　　胡萝卜
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择- F- {- A% {3 ^/ z2 a
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　　海带! P1 a) S! k. H! E) d
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。0 X& J. e9 v! v4 y' ]9 |6 V
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　　燕麦
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4 Y7 n) u4 X7 [, S3 ^- W; O$ b2 E  {　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。. l  B+ L* M: d6 p+ m
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　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
# Z. S$ T5 x& R7 o 2012-10-22 10:01 上传2 ]' H6 J' G. m4 g
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