广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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/ y& I, e0 y( {' e: X5 [　　牛奶
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　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
" @* G  Y. u9 i* v, ~! f. H4 c　　苹果牛奶瘦腹法
$ C, Y& r* c2 _$ }0 s0 u5 Q1 Y0 d　　另类创新豆腐牛奶减肥法
; [8 p6 R- U, x* p% ]' d0 G6 B- M　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
; U; r1 T+ y% |- i6 K' D　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）& l, y$ }- g  N/ M
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　　葡萄/ u" V3 ^. A% @4 k; l% }3 u5 k
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　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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. [/ u. f, A' _; T4 O5 J　　玉米, ~/ c5 w: `- P3 Y" a- u. S

, c$ X; z" m2 O# \　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮7 a% l+ z5 i# m3 A. C
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　　苹果5 a; u7 k( x' t% a- K& }4 s4 G

% D- C. ], W/ x" C　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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/ U$ `" i( B6 c/ o; b3 A0 p$ z　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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9 P8 q4 E' K0 {7 K, O0 t! ^　　大蒜
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1 _5 `3 F) @& {5 A3 |- l* H　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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; ]1 }' q7 u% [2 {! J+ [" w　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。# m8 u$ M& K1 p
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　　韭菜3 A0 a' v& U3 c" G: c

+ h/ L5 M  A+ f6 K, G　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜8 E/ G7 B4 c) U' C' ]! o  w

! @* K: @0 u- L+ W1 {  R0 A　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉  W8 _! q+ O( l  _; P7 z

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1 _5 p3 g4 M. Z1 W4 X- y! N& N' U　　洋葱
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　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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, B' O9 P3 T' K0 ~　　香菇  ^- ?- ]; V" D' Z) F; l! I

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- p8 L( ?2 m# C) E　　香菇冬瓜汤
" b$ {2 L1 @# E* f* q9 V　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。  ?8 Q3 ^/ R5 L; Q( b
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　　冬瓜
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　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。( k) Q3 y" c4 J) @# \

( ?* x. e9 n6 L* {  T　　胡萝卜) L; p$ `7 W( x0 k& ?8 s) w2 v

, i5 k  J/ F9 C; h5 R+ t" O4 ]　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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8 s/ `' `$ `. @' H& |/ e1 A/ `　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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" D; p' x3 o. `- R* V+ }* n) Y　　海带
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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& v  ^( C  [; F, i% M9 I　　燕麦
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) ~% G; U- P6 p　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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8 r6 ]0 D) O4 P8 |7 E　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
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