广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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8 P3 e( F& w& M9 Y, M　　牛奶
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# ^. k; q4 h& h$ u. R7 q- W8 f　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。' N$ p# B2 X% b
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。4 J* r3 [+ b+ k' L8 i: N
　　苹果牛奶瘦腹法& k/ f1 |2 h4 Q3 Y' j3 L
　　另类创新豆腐牛奶减肥法! r. {4 |# F( p/ X# s
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
5 g4 I% r+ J  P0 w" {/ V　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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　　葡萄
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! B1 `- ^, ~1 k　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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( P6 F$ C# |# M& }2 m; }　　玉米
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　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮1 M$ o! }. o9 d0 `- E! Z! A, J1 n

9 ~/ w( B5 d$ q5 ~" _' z　　苹果
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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' A, P) ]# O0 R. J; ~$ r　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？# g5 M8 L8 S6 Q7 O

( S& Z! G- Y9 c　　大蒜
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　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。" _3 R1 T9 j9 Y/ e$ F/ r

: J' o% o# x9 p& L+ n  k6 K　　韭菜' U) B3 O- j; p% w, K0 J

. T: K% R1 ]6 h　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。; Y) D$ T- X7 M1 n# ?# P
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜& A5 h* R' D+ I; u4 {. f4 P

  [( u# W+ d* E$ y" N$ H9 n　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉* |1 n/ X" F- w/ R

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　　洋葱* u( M, ]' C2 s; t' X

" D: d' H# l! f. H% b; r" d　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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0 C* l2 f6 K% k9 N$ l% A$ ]$ \　　香菇: e" p$ I: u8 D% `

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  E! H) }. k: d3 @8 x9 T4 r( ~) C　　香菇冬瓜汤
0 O2 Y/ \' P4 Q' m  P6 P( s' i　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。
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　　冬瓜) f2 Z6 h- t; t2 r

$ J8 F$ d. c4 a2 F  ?* [4 Z* F( K/ n　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。2 U; u4 p" h& Q! @: M. `

5 ?7 J6 s3 T. M+ B4 J3 |, \5 K8 }! v　　胡萝卜- X/ W% R! e& F0 O+ w/ A( D

5 D8 N- H9 C6 n6 O0 ]! y　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。4 j- U& u% r5 x1 ?2 {; P

: G, g- P  y9 h- v! f  l　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择+ i: c, Y/ O7 X0 n
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　　海带! w  s9 B& g5 B; A& o9 R

# O1 N8 R7 f  p　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。' \7 W7 S  a% a- ], _) G; m
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　　燕麦. Q$ \% }9 q* e9 |4 \2 z( Z+ Q' |" e9 m

9 l+ H. o4 Z/ B. h4 P　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。" F* }6 c7 d+ @- ?+ C

6 Q8 d- w: h5 g% V* E' k　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！& F) c1 j8 k1 Y  w4 h* ?
2012-10-22 10:01 上传; o5 T% b+ j, J- V- J
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