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瘦妈妈健康美丽法则！

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靓角牛仔
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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
1 a: G, m( [, A" z) G5 S
" X& Z9 J3 b. }- z2 h& D$ ]8 Y女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
( C0 \7 B; D7 E0 Q# m6 b8 `4 x% r! ]1 n+ p8 ^4 a" O, {4 T
各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
0 [" H, a! x5 i) u其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！* G  v7 M1 l$ d% B! q
就从明天早上起来开始：
: J3 ]/ z4 C9 X7 q, ]定好闹钟
2 f0 x& R* \1 K  g+ G1 A4 z6 b$ ~１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
; m/ f1 C0 T8 W! ]+ R* d２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。$ O# a; t& A) ^! \. m3 b
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。4 `0 _' `5 Y  i- R
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。  u- L5 M: @! v( o1 D2 s( N
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
* N2 O$ J$ ?# f" v. b0 F+ u- I
6 b" q" ]0 }6 I- y& D. B0 W以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！% j4 [, b! y  s+ S% y5 r

$ `4 d% p: r4 P6 ]9 z, q
% }- B0 P" h5 N+ i4 O
9 O0 M. e3 P; l5 x5 j' F运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。, y& n+ }, F2 N$ S. W2 n

- _; t8 P% F8 f5 K8 J3 p$ B# c45天后见吧！
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午阳妈妈

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发表于 2009-3-9 10:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
可以变得健美些么？帮顶
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裕棠妈妈

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发表于 2009-3-9 11:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！
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发表于 2009-3-9 12:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-3-9 14:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
. `  F9 g5 G, S9 H+ T可以变得健美些么？帮顶

, f. M% M/ d" B0 u0 C( N, m7 W/ Y, b1 d% s& @7 i9 Z7 w& R+ s

; B( u' U6 R% A# T2 }3 C$ `, _- d5 G* P5 ]4 }5 \- f

- Q. k; H" e2 @% q& ?6 a1 N3 r' z:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!
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angelalin

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发表于 2009-3-15 17:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
顶一下!
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发表于 2009-3-15 17:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: 2 M, [, s$ I& H- k: t, g# |
1 E6 G  ~  u8 @1 V
+ V0 _% p+ N0 ^4 L  ^. n% t8 @/ t4 L
谢谢!
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