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瘦妈妈健康美丽法则！

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靓角牛仔
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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！1 }# I8 Q4 q" b1 Z) r+ ~

, v' i; {0 B1 Q* ^女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105' Z1 A6 h! i2 c0 ?% Y( Q. y
, h( I" K# v6 y5 ~
各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
' S! L% F0 Y- ~% z$ l其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！! ^2 ?3 P- l; A0 O
就从明天早上起来开始：* z4 x  M! \& D& T1 w
定好闹钟
  e! p' I) L1 w１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。- m1 p7 m8 F; P7 G+ ]: N
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
* j: d0 _! ?* @* U2 m+ U% \9 p３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
: E/ C0 C- r4 _& I以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。: p. q0 d' r9 p' Y
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
. t6 ]8 R# f6 \' }, f
* K2 ~1 S( O  A: b( m6 y4 y以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
% Z5 v5 ^+ R5 D6 X( h/ \8 y' y" ?# f! B& H

& p9 K( H% R9 B4 Z5 A/ j
/ l- W0 \8 M& M运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。$ j, W# g# Z: s4 f) Y3 w2 J3 Q- K

6 O: {/ }' |  }# m9 B45天后见吧！
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午阳妈妈

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发表于 2009-3-9 10:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
可以变得健美些么？帮顶
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裕棠妈妈

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发表于 2009-3-9 11:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！
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发表于 2009-3-9 12:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-3-9 14:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
) G$ T7 d% |4 Q5 E; X可以变得健美些么？帮顶

- K: e( k6 }% d0 o3 ]: Y1 Z2 }( g
3 ]3 v- f& L# n1 ?) a0 @
' J$ G9 y) P% |- n. w4 }( ?% y! g5 A+ P" m

  e9 i9 [. M% G1 c  Q:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!
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angelalin

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发表于 2009-3-15 17:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-3-15 17:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
  o$ m" X- K6 b' G. `- {5 z9 K& h  ~: I" V3 \( c5 e, A
5 x  l% f5 x0 o/ x/ O
谢谢!
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