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瘦妈妈健康美丽法则！

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靓角牛仔
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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
8 `$ J, \3 e- F% }" q6 v( y6 U" T! v7 E9 }
女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
0 }$ j: N: q1 F7 x% L0 W4 w6 J
7 n7 L' `  w0 G3 N各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
+ C3 x9 `: D/ P2 N其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！/ g3 d. t/ R# G' e5 I( \( U9 l% R7 w
就从明天早上起来开始：2 p, Y$ V( n/ u
定好闹钟
* t/ I, a6 H7 A7 K１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。" ^) ~$ V+ ]# P" w' M
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
7 u' w# c  f$ Z# a  u# y, L/ ~３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
; K4 \% z3 w( S. D; X以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
# S& v: z. K) H2 `注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
& C! V' W( L* `' m; {* \
: V9 e) P7 ~$ V% k) {$ X0 D/ Y以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
& |' Q2 W7 c: M8 \7 S
( j3 e7 j* S9 L1 h& y6 C, d( g6 q! g6 `5 U7 f

6 d* P$ U# U; J" c运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
8 l  {! K8 Y( g
6 q* S% O: K' B% F. X2 P45天后见吧！
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午阳妈妈

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发表于 2009-3-9 10:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
可以变得健美些么？帮顶
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裕棠妈妈

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发表于 2009-3-9 11:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！
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发表于 2009-3-9 12:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-3-9 14:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
' R, f( v$ [! Q  t! v! D可以变得健美些么？帮顶

9 j  P0 j3 W6 R: W, ]7 I4 `  t  X1 W3 N2 i7 j

8 q2 @' l+ `3 t/ g2 g! m& [3 K# k" o$ |* J% H

, D% ?) I$ w' B) C; Q" t* o:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!
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angelalin

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发表于 2009-3-15 17:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-3-15 17:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
9 {$ ^( d2 h9 V% R1 v3 D: V# D. T$ a8 R1 V

* g: [( }+ g4 u  }谢谢!
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