靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！. G. w! e; I/ U8 K
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
# |) u/ g. l2 ?; ~1 _/ ?其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
. Q+ y+ I3 z: s" f3 L* t6 O6 |就从明天早上起来开始：0 m6 @0 Z# {8 V- I. r6 q' Z1 j4 @
定好闹钟+ [- Q0 U- l  s" T4 _3 i* M
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
1 e& |# _. _. J, ^& K% E２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。3 E# q, ^: W% h2 |
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。& `6 i; q* ~; I. v1 M* U
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。$ _% B0 c* z: f
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。0 k. t6 J% M* F. [# u
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以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 / J9 w6 T4 Q* t, a/ h- k3 v- m) L. Y
可以变得健美些么？帮顶

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" ~' E. G/ }: i9 H% z
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+ B" W) q; d: f9 T:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: 1 D6 c) u5 \* ?* [. z

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谢谢!