靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！# q  u1 n. S  Q. V! i
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105( w* k7 O( d6 }3 a; Q3 ]  \0 }9 Y
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
0 f- s% H8 }) c' b( R其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
' K  a9 U5 W% [+ _# T$ W3 i: w就从明天早上起来开始：
2 s4 E1 C, N4 h- S/ w/ ^% s7 t定好闹钟8 D* h  ~% f0 |. P
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。2 i( |/ \$ H- }+ m+ _
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。$ t1 E6 I+ q2 Z
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
9 `+ Z, N; @& g" p以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。" U" E! K# r: z% O: t  c  j
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。; e! O* x* v* Y

" X, ?. e( }2 q以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！8 @) v: I3 W; t" @# j7 N% U
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2 i3 R& `8 T8 x* j6 @; C+ A$ V运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
2 Q* V4 D2 P1 q. \9 }* D( P( {可以变得健美些么？帮顶

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, v% Q7 G1 X& Z0 X; z& I

$ `% @& M. G& n# z  M( _5 m
" F" Z0 B, v: s7 F1 j
, p7 T  _# g9 Q9 T; S: U* J5 X:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
) M8 t7 o& E1 W( }, F- {% G) h  o- ?! Q9 {9 ?8 g& K0 r/ j

2 b- Z) \0 E5 k) J8 E# c' ]4 z谢谢!