靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！' v3 Q/ A4 n+ _$ H6 P1 A  Y1 d3 N

! O7 o4 ]1 o: w; ^  A女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-1054 [; m" W8 T) e1 }2 ]/ @
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。, O% i/ M8 c9 _7 ?: b
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
5 J, F( ^. D) d4 \/ x; O就从明天早上起来开始：
! L/ ^6 @, Q; \' Y6 B5 T2 I定好闹钟
+ v# G) X  H  s. J  {( \. n１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
! `7 P' K5 E- A5 m4 B# h２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。5 y$ ^/ l9 _/ K4 c1 ~: s
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
6 s7 Y  {' u  B  H* K以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。7 v3 l) @* X# i' i& B
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。& t$ |  ?" K* B% D+ J

. H, w6 S$ m. m8 G以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
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1 F8 ]8 X+ B" y% d& r5 `& a运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。( A% w$ h% m* a+ m" c8 R

# N" s8 W9 O* h8 ]45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 " [* e$ y* d* b0 U4 C3 v1 v
可以变得健美些么？帮顶

9 V' k7 d* L( t/ l. F
: A3 d$ ]+ ^+ U, r5 b# d1 t* P! s
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# p( R+ `7 a) [: _
& V; ^3 c% G5 m9 k# y:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: / W7 c1 w9 Q$ G) W

3 {( Y. ]8 J& y" \+ p
  }; b# S3 X) b. x1 {谢谢!