靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
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9 ~  J" x# W- P5 E" Y女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-1050 e% K* }! ?+ \
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。+ z1 j; g& [9 e% [6 i+ V+ d
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
/ ~3 T6 a; \# N" F就从明天早上起来开始：  p0 ~) z* i0 T* v6 _5 h& m
定好闹钟
; {* h4 f3 Z* s5 R１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。* B& \# n; y: F# ^# V5 Q& l
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
. J6 M. X: M& ]- B- s0 c３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。2 r9 i: L8 _7 _  t; X% }
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。' o/ r  ~* `0 @5 T
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。5 W/ O& Z9 w- u0 a6 {( N6 ?4 L8 Y

9 i" E7 z2 a# d+ I4 R以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
7 w: w- @0 K! d% N5 v: p可以变得健美些么？帮顶

7 b1 q, o! z6 Q( O: p

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$ p( l& y% N: |; K& u5 O& D

' x) o  @; F& ^& A9 s0 f6 K. o; U9 \:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: $ w* j. X4 q* D' H+ H
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谢谢!