靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！& J7 E  b7 t; a- u1 r) V
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-1055 s8 L! G, X7 `% l

* ]) j3 y) @2 h  J6 L$ @  M* ~各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
5 \  y% g$ W! {9 |* u; Y, B/ @其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
; P) D3 x* y# H  u就从明天早上起来开始：" I; N* N1 a! o6 N) K
定好闹钟
$ H2 B- e" T1 u, \* d$ E& d１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。4 ?8 X5 j( r" ?) |0 m# N
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
; B+ F& F, j: [/ k/ i３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
( Z2 T. E& {5 [0 }: p- l& i以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。/ F* Q$ N9 T9 i- ?4 M3 ~6 M3 U, E
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。* \' F/ d# h7 Z* v9 F3 {  G3 E7 B

6 X1 h( b' j& T以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
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, m) R1 ^7 k5 s+ |3 I运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
- V. x1 B+ n4 r# e可以变得健美些么？帮顶

9 S4 j- j6 n  ~) t

3 v8 S+ X9 M/ W# T
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  e7 s. }  o! `2 K  @1 W! o+ q& y: V9 s:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: % [! v5 x- d% R
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谢谢!