靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
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% ?& A8 B, H+ O1 l女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。. h6 I5 M$ e, d8 Q
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！3 N7 F# P; D5 q0 ~) C9 A6 n
就从明天早上起来开始：
: i% O2 c% z- z9 \  o定好闹钟
1 e1 M+ I* R: I: Z( [! D3 w１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。1 b: E- F4 p! ^% v
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
- A1 A: m; f* ?1 F* M: S$ Y３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
1 I) b# o- C2 S4 ?5 I0 t以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
8 a( {" w  p# J# r9 Y' O" v注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
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% S4 e9 O& L+ e6 f5 H以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！4 V% P$ ]8 {% M/ C7 a
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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
& e: N3 k1 i6 x: i可以变得健美些么？帮顶

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:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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谢谢!