靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！" ?, X$ `: S2 A0 \1 q% y, q+ [

5 E3 z# E$ j; o2 \; u! I, M9 g女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
% v* ?: B% w" l6 e5 e其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
3 {6 ^& S9 w8 ?5 W% Q3 P2 L! w1 H就从明天早上起来开始：1 t, n, }) v2 E
定好闹钟
, O$ X1 A1 F6 K/ o# W$ P: i１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
- H: H. o- c& G8 J. a$ Y# F２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。, t* I4 V2 U, ^+ Q0 q1 H$ F
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。4 G" a( t* S4 Z" n7 }& Q2 d4 d# Q5 r
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。3 u  B2 g& Z+ j6 q
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
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& U! r' Z1 i1 x' J5 ?. l以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！6 X: g" _5 c2 K
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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表   V3 F4 d. ~  s3 s$ G8 r5 v
可以变得健美些么？帮顶

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2 X- u( I' Y& T8 Y- m) T" i
6 P0 `( c$ w* N* Q
3 [0 |9 C* x2 \* c:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
& }$ l. u: A5 K1 M* Y8 K; @1 T2 Q! \

' n% F$ W% a. y, R2 r& I谢谢!