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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准!' v3 Q/ A4 n+ _$ H6 P1 A  Y1 d3 N

! O7 o4 ]1 o: w; ^  A女士标准净体重(公斤)=身高(厘米)-1054 [; m" W8 T) e1 }2 ]/ @
3 _* q) \6 s, d* i3 v) v: ^
各位太瘦的主要原因是吃的太少,或者吸收不好,或者兼而有之。, O% i/ M8 c9 _7 ?: b
其实亲们也不用烦恼,你的愿望很容易实现哦!
5 J, F( ^. D) d4 \/ x; O就从明天早上起来开始:
! L/ ^6 @, Q; \' Y6 B5 T2 I定好闹钟
+ v# G) X  H  s. J  {( \. n1、绕着你家所在的楼跑两圈(估计你也够呛),以后根据你的能力逐渐增加运动量。
! `7 P' K5 E- A5 m4 B# h2、找地方做俯卧撑(标准的那种),估计你也就一两个吧,不要紧。5 y$ ^/ l9 _/ K4 c1 ~: s
3、然后做仰卧起坐,能做几个做几个。
6 s7 Y  {' u  B  H* K以上2-3可在床上完成,反复三组,中间可适当休息,记住这对满足你的三围要求很重要,一定要做,至于1我估计你不能坚持多久,但是2-3很容易就可做到,因为你甚至不用下床就可完成了呀。7 v3 l) @* X# i' i& B
注意事项:从锻炼开始的时候注意饮食结构,补充营养,还有一点很重要,第一次运动千万不可过量,刚冒汗就可以了,坚持这个量,直到感觉自己很轻松就可完成时,再逐渐加量。& t$ |  ?" K* B% D+ J

. H, w6 S$ m. m8 G以上方法,如果你不能长期坚持,但请从明天开始,至少坚持一个月,停后第十五天你就可以去称体重,量三围看变化了。没达到标准体重继续吧!
* n+ d3 z& c! Z& v: M
' \3 R9 J# {9 e9 T% t/ g2 t% Q. s+ B; q; S! S3 I9 X

1 F8 ]8 X+ B" y% d& r5 `& a运动不足一月免称,无变化,运动足月停后立即称和运动过程中称量,变化不大。( A% w$ h% m* a+ m" c8 R

# N" s8 W9 O* h8 ]45天后见吧!

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:wanwan49: 完蛋了,要是这么算我还超重!
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原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 " [* e$ y* d* b0 U4 C3 v1 v
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# p( R+ `7 a) [: _
& V; ^3 c% G5 m9 k# y:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

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顶一下!
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  }; b# S3 X) b. x1 {谢谢!
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