靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！+ \" w/ Y, k, m& s( q. H# m7 n. H

# L5 |2 Z, ?7 z  P/ N女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-1059 E$ J" Q: r9 B0 ^* w6 P

) v  I; G& v, `* \  t5 y) c$ C各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
: m; k1 N! f( s8 `其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！7 R8 r: u) z6 b
就从明天早上起来开始：% b! _, y3 V5 \' X( l8 P! K
定好闹钟
7 ]8 l) t2 R. [4 P１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。2 U' H* S9 {- d8 f3 I8 Y" O
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
( h9 c/ @9 S6 R3 i３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
0 W9 s9 N3 Q& j! h5 G- G8 G! U) Y以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
+ w4 m8 h2 L8 {9 t注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。! F8 J7 V* T) c0 E4 n# z- N

3 [: k) B" ]" P; L7 k以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
+ a1 C. W& B6 x9 H/ o" s+ `
. }# f7 ^. X, v4 x
# b; `* o8 @1 q; `
2 d- i* p) J/ `+ U! o2 a运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
- Y: a- r' F- d  f/ _+ q1 J. H; k6 ^8 ]5 v7 ?0 R' |2 X
45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
& v% N" I: S* ~; X9 ~7 h- X可以变得健美些么？帮顶

) n- T$ ~* Y8 D2 H/ c0 w
5 Y. I: r  F. i9 F
9 r. h# i9 ~) X7 \4 ]2 i- h

7 }. U5 D) r/ c. v. m: M, m# ?- a6 T4 `6 i
:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: % _# D- {1 r. R

) C9 Q/ e) ?- D) x+ Z7 }% |, t) q1 a; i7 @5 k- S
谢谢!