靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！, G: l+ s2 F, c6 ]
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105, t6 R" b7 D7 G, _% n* g
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。0 N+ R& S4 O- f- g* r) M
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
2 I. ?# D% s# k* x$ m5 G: w就从明天早上起来开始：& N2 t" f& K# K) }% E7 E# H/ S) M
定好闹钟' [3 i7 Z3 q9 C/ k+ r
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。7 |8 e+ x' ?; l
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。+ B) R# f6 c, y9 d
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。9 K& U0 W& f6 J7 c" b2 C9 \
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。& |( A# N4 p& X: C( `7 e
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
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3 e9 p6 u: M3 w9 g以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！# ]% W! w$ i% `3 S

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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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- B, e5 j. t" Z% t) R45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 / E3 G. J& k- f+ G- R* [( v4 M
可以变得健美些么？帮顶

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5 ?! j: o: W. ?:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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谢谢!