靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105/ [, Z- C. {$ I& W: P
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。5 q! {4 |) G: R# v
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！# D. P3 h) r4 @( i
就从明天早上起来开始：
5 ?/ R3 B* C" S4 u& ?. `定好闹钟  ~3 P! C% m! S8 _' d3 F; F
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。' R, K6 f% a) ^) m
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。& H9 L& |" o1 ]. N: a# E" b7 ^9 H
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。! [5 E, |" X3 v/ ]- r' ^9 R/ L' g
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。- s. n6 F- Z% p9 N6 z- N
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
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+ V5 H! n6 B* j# |以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
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  ?4 [4 s; P; F$ @4 u3 w) k/ G- H运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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2 |2 P' O% l" W0 ?2 [% C0 e5 c# n45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 / w1 q; G% v9 b; V
可以变得健美些么？帮顶

( Y1 M% _% i4 p3 y8 ~) z6 `

9 J! D" [% r  M2 P; w  g5 o( \/ u+ M: d3 J6 M

! K! G. \! x' \, m( P- W1 z% C% z7 P' p+ F; X" a+ L1 J! \
:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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谢谢!