靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！6 U, @5 l! J; O. @0 y/ j
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
9 C6 z% C/ ~. k- {% X: W2 G其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！& {! }; y9 y5 z6 \' C* i
就从明天早上起来开始：
. C  R8 l9 ]( F. u$ d0 @: W) N( i定好闹钟
) C8 p8 v1 |( r9 Y$ ]# H& ?- A１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
6 }$ e# o  a2 B( e２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
* _) R) ~2 k. q, ]# v" B% o" Z３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。- D+ Z% e* a! |' N! ?' Q# Y
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
8 c, M" v, Y9 M- A* X+ B4 k5 m注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
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以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！; u3 q. Q5 d0 D4 p! B$ V
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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。/ J; }( z& N3 ~+ ~, d) l
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45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
+ L6 C0 P: Z, L. q! H可以变得健美些么？帮顶

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% o% E' W  B: }( G, c:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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: \6 A" r7 Y% B! b7 ?1 }2 d谢谢!