靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
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0 C$ w* ~! C$ f  A2 m女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-1051 c/ v- t* ~/ g* H0 l) q
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
, s& m7 t, S+ s其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！% w) O( A- a+ M
就从明天早上起来开始：$ P3 N# W0 r; {
定好闹钟. j* B9 G/ i5 `
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
5 A! K, V3 e# }6 m! e3 J２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。' y% M# c* O  d) y/ H
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
- i& ?6 b% N0 g" U# k& E, ^3 X以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。2 }  Y) x. R- m( W6 I1 a! v, o
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。, l& s+ h# b: ?/ r

  s5 I/ f- ]# Z; r6 _以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
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3 b/ i0 \3 E, ~运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
: }+ s: r$ z/ K: x' ]
7 B7 P5 ?+ f( i; S' o45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
. T( `3 F  X; @: `+ _可以变得健美些么？帮顶

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: l, T0 S9 m/ G4 A& i/ H! u5 }:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

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谢谢!