靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！! E8 k8 d3 Y5 [5 {0 G- G
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-1050 [) Y! _. |4 T9 M
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
* e# b* |) B& ~1 \/ ~其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！0 L( {) @- ?0 b. @
就从明天早上起来开始：, I) e( V7 i4 X( f4 g
定好闹钟
( g7 k5 X$ \. {$ u１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。" u7 _" F" X/ [& Q' H
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。5 l& \! F4 F: F4 @
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
' F3 j- h# D8 U7 N以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
( @2 A: Y( e. g注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。  R  B% D) O: K/ ^, e

2 M) T; {  z  K% d& A9 O3 L8 O) ^以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！$ M' G7 J. g% G4 p$ ]

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- o9 t$ `+ c% G3 f运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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4 R+ w) S$ d" P2 ]* p45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 1 K+ }2 w. W! c+ f3 e5 |7 l, [& \
可以变得健美些么？帮顶

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:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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谢谢!