靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！, v$ i% ~7 L. u

( _' U" ]7 ]4 o' y) O女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105' g7 a: {; y$ M
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
+ }5 X& d) ^. e$ U& `5 z0 a, _其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
- L7 S: L- X) m- W' z; O- l就从明天早上起来开始：
& Z# n# B6 o+ p9 X0 N* Q! m定好闹钟
) [; q" ?0 L# P0 a: d１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。# B& o( x' ?  r
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。6 j! [' C: a: \% W8 ~
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
0 v$ M( @$ T$ F& V3 E, {以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
+ j9 E3 Y' s8 B: `注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。6 A: s0 G# H1 M7 m; o
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以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！5 Q8 ]5 p8 e& ^$ T1 g, t

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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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8 h9 r" [* M" {8 f1 B8 ^% B  {45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
/ [4 t$ G4 Q6 S2 @0 k: z可以变得健美些么？帮顶

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:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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! P7 R7 t3 X* m& J+ z/ M谢谢!