靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！! v+ S- c# f( m+ @3 p
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-1056 j& @# i2 X: P8 [7 w" P

, `' O" {, N, q0 a4 J各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
% b# Y7 g4 J4 o0 r2 ^4 {6 t5 r其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
" ~' v/ I2 h7 |! v  |就从明天早上起来开始：
5 {# r# G! W& J, n定好闹钟
2 M# h/ @$ A! D: {１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
$ ~3 N+ w6 u3 g& x' G- s2 e２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
, h2 z3 F/ P: f; O1 x1 P３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。3 A/ g% |6 @+ v1 [  e
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。4 K, E1 |5 y2 C) d  Q: G
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
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4 v( O8 D) v* W8 q5 x以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！5 H) ~" |5 S4 w, {% C9 Z5 D6 I

& I# {" @. L" r+ G. f7 @" ~$ ^7 l8 q9 ^" }
9 S9 ]7 @  ?0 ^' M
运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。: R7 H1 n1 L, J' U! M7 M( Q5 }
  l7 j( z3 w7 {2 Q
45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
6 u9 s' |, I+ F& T5 ~% v可以变得健美些么？帮顶

. U. D9 d: x$ c. g( j& h
& ?$ A% h! ~: V. P( B( u  I' Q+ Y& b& S

4 e9 a1 o7 O0 N$ c, E1 \! h8 z
8 [4 f" [+ P3 r" l' L  n:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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谢谢!