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导读：现在正是秋冬换季时期，天气干燥，时冷时热，尤其在空气质量较差的城市里，小朋友患上呼吸道疾病的几率大大加强，各种感冒、鼻炎、咳嗽、扁桃体炎和哮喘类疾病也纷纷找上抵抗力薄弱的小朋友。小编介绍五款食疗粥，有助宝宝在秋冬换季减少生病。
g* ? Z/ Y8 ?" D. e) W! }* E; P; Y秋冬换季，正是小朋友容易感冒的时候，除此之外，由于天气干燥，各种呼吸系统疾病也会纷纷找上宝宝，除了要适当添加衣服和多喝水以外，还要通过食疗来预防疾病。在秋冬季节，一碗暖暖的粥点就是非常不错的选择了，小编推荐五款时令粥，帮助宝宝预防疾病、增强体质。预防感冒：红萝卜马蹄 材料：红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。
( G- F% ?: u: X- q. s7 w 做法：' o9 z7 c- x6 h. n/ g$ y
1、将红萝卜切片，将马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。
+ X; B% D5 k' { G9 ?5 D5 j6 p 2、粥煲好了之后，可以加入适量的糖或者盐即可，如果小朋友不想吃饭，可以用这款清香的粥品代替白饭。
; |1 p9 i+ h3 }+ w8 B 小编美食经：这款粥点清热消食，具有止咳、祛痰和利尿的功效，对于预防小朋友感冒具有一定的功效。5 L$ r+ N) n+ \
马蹄含有一种抗病毒物质可抑制流脑、流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。马蹄是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。7 S# R: ~: ~+ S) |: G
除了能够有效预防感冒，马蹄还能有助于宝宝的生长发育。 荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱 平衡，因此荸荠适于儿童食用。
0 z; u/ z) e o: | v9 f6 c) c 小儿预防感冒小妙招
. v4 V: D; E. M) Z" J! R8 C/ a) D X 1、小朋友要常常锻炼身体，多进行户外活动，有利于增强体质；
1 c6 q2 X/ u/ N! ~. {8 [# J5 S- } 2、平常要注意天气的冷暖变化，适当增减衣服；" \( T9 H+ V; m/ V1 `
3、平时可以多吃一些富含维生素C的蔬果，例如苹果、橙、番茄等。
8 E% z9 C8 w+ @5 M/ H6 O预防过敏性鼻炎：桑叶黄豆粥 材料：冬桑叶12克，黄豆30克，大米50克。7 L w0 M$ \$ b3 y% |
做法：
; Z1 u g5 _6 J. a- z1 R' |8 c 1、将冬桑叶洗干净，将黄豆浸泡30分钟。
: a( t& u& m5 s: P' { 2、将步骤一的食材连同大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。& B9 z/ x! r6 _5 n8 f7 X/ I1 d
小编美食经：这款粥具有疏风清热的作用，适用于过敏性鼻炎、流黄稠涕、口干的宝宝。: H/ ? C$ W v7 L7 Z T2 Z
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效，用于风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花。除了搭配黄豆，也可以搭配菊花泡水疏散风热。而黄豆则含有丰富的蛋白质，有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。
! H7 c6 ]8 l, c; z, G" a4 L+ \ 小儿预防过敏性鼻炎小妙招% K" _+ k( D9 h, r1 q h5 H3 v4 u
1、妈妈们要让小朋友避开过敏源，避免接触如花粉、粉尘、动物毛屑、羽绒衣被、油漆等；
) ^; B2 F3 b# x5 c8 i 2、要避免小朋友过度疲劳，如果儿童玩耍过度、学习紧张、睡眠时间不足，都会造成过度疲劳；
5 i/ U3 G3 C2 S5 E/ B: V$ c( X, j 3、早上起床漱口后小朋友可以喝一杯热开水，日常多吃含锌、维生素E的食物，例如苹果、草莓、奇异果、绿色蔬菜。& R, \0 I9 k2 h0 T5 \/ L. U
预防咳嗽：黑豆柿饼粥 材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。
9 P. F1 ]3 ?1 l( o做法：1 v! y7 e* f$ |, T$ E* I9 F% U u7 p
1、将黑皮青豆慢火炒至黑皮裂开，将黑枣去核，柿饼切片，糯米洗干净。
$ w/ j+ ]/ v& @* Y9 W4 V 2、将黑枣、柿饼同时放到锅中，加入适量的清水，用慢火煎30分钟，然后加入糯米煲成粥，熟后即可食用。5 A% s. a( o5 m- R9 U( [1 E# C
小编美食经：这款清甜的粥有利于小儿补脾、益肺，对预防和缓解小儿咳嗽都有一定的功效。
6 J* N) W2 }; ?( |# J; D 柿饼性甘湿无毒、润心肺，有利于小朋友止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠。而与之搭配的黑豆同样十分有益：黑豆具有消肿下气、润肺燥热、活血利水的功能，有助于宝宝名目和排毒。
# @% Y# U6 t \1 ]% E 如果宝宝咳嗽，那么宝宝的饮食则应该清淡、清补。忌肥腻、煎炸、生冷食品，但因为咳嗽可以分为寒热虚实四类，所以在选择汤水的时候，也要区分好，这样才能“对症喝汤”。* ~3 G; p& U: p" f0 Y/ y* p
如果宝宝是风寒咳嗽，则适合温肺化痰的食物，例如姜蛋汤、黄皮果、核桃。不要吃生冷瓜果，例如香蕉、西瓜、白菜、萝卜和冷饮品。
! p3 b( @; X5 ]9 t, |/ p 如果宝宝是实热咳嗽，则适合吃清淡化痰的食物，例如白萝卜煲猪肺汤、雪梨、枇杷果。而不要吃煎炸肥滞、辛辣刺激的食物，例如煎炸肉、炸鸡、炸薯条、辣椒等。) v+ d9 o9 ^* Q" B, \. s# O
预防扁桃腺炎：蚝豉咸瘦肉粥 材料：蚝豉20克，咸瘦肉50克，大米50克。
$ [! x1 d+ v4 B" m) |做法： 1、将鲜瘦肉用盐腌制4-24小时制成咸瘦肉，蚝豉浸泡后切片。3 W: r" O# N0 O
2、将步骤一的材料放入锅中后加入适量的清水，煮沸后加入适量食盐调味即可。
& U( E' v6 y( E* y0 |3 r 小编美食经：蚝豉咸瘦肉粥清热、降火、开胃，有利于预防扁桃体炎，同时对于扁桃体炎热退后胃口欠佳、小便短少有一定的治疗功效。; O) @) W6 l& Q9 |) T& v7 A1 Z
小儿预防扁桃体炎小妙招
/ ^2 [6 H8 o" j5 y! e: T 1、经常开窗通风，保持室内空气新鲜。避免在室内抽烟，减少对宝宝的咽部刺激；- h$ f# A' P O, \* L' h/ h+ V% e
2、帮助宝宝养成良好的卫生习惯，如饭前便后要洗手，勤剪指甲；, S2 f9 M- @2 G! Y
3、鼓励宝宝平时多去户外活动，锻炼身体，提高自身抵抗力；, M; L& a; k0 p# P i3 o
4、宝宝穿衣盖被加减适当，保证有良好的睡眠和营养丰富的饮食% S; L6 D7 d3 @# x, a- _
预防哮喘：甘蔗马蹄粥 材料：甘蔗500克，马蹄250克，大米50克。: D1 d$ W8 l. I0 y5 |
做法： 甘蔗洗干净后切成小段在切片，马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥，煲熟即可食用。
$ v6 ?) H3 A! E6 x5 h 小编美食经：这款甘蔗马蹄粥有利于宝宝清热润肺、止咳化痰。
k/ D* h7 o) v 甘蔗甜甜的味道让小朋友更喜欢这道粥。甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。
& ]- ~0 x# H8 M( R 小儿预防哮喘小妙招% C& L/ k7 R) v6 F9 v
1、父母要根据气候的变化，及时给孩子增减衣服，防止孩子受凉感冒；
) S6 {! r" G+ z 2、家长要密切注意孩子的生活、饮食习惯，寻找引发哮喘的致敏因素，尽量避免与致敏物质接触；
* H: M/ P9 B1 S% Q 3、注意加强营养，给孩子补充足够的蛋白质、维生素、微量元素，保持孩子的营养均衡；
& |* a7 K! v" M: O1 {$ _# |" ^ 4、在日常生活中应防止孩子过度疲劳，要保证充足的睡眠，并注意加强体育锻炼，提高机体对环境的适应性和耐受力，减少发病的机会。, I% O/ I( |, o6 J; d
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发表于 2013-1-22 10:00
