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导读：现在正是秋冬换季时期，天气干燥，时冷时热，尤其在空气质量较差的城市里，小朋友患上呼吸道疾病的几率大大加强，各种感冒、鼻炎、咳嗽、扁桃体炎和哮喘类疾病也纷纷找上抵抗力薄弱的小朋友。小编介绍五款食疗粥，有助宝宝在秋冬换季减少生病。
- ^$ K4 e: N |( {- X" C秋冬换季，正是小朋友容易感冒的时候，除此之外，由于天气干燥，各种呼吸系统疾病也会纷纷找上宝宝，除了要适当添加衣服和多喝水以外，还要通过食疗来预防疾病。在秋冬季节，一碗暖暖的粥点就是非常不错的选择了，小编推荐五款时令粥，帮助宝宝预防疾病、增强体质。预防感冒：红萝卜马蹄 材料：红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。
( N1 ^ H" n) V! F+ y& o 做法：4 F+ {& l# S: c
1、将红萝卜切片，将马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。5 N; X5 F8 ^' y9 {" w
2、粥煲好了之后，可以加入适量的糖或者盐即可，如果小朋友不想吃饭，可以用这款清香的粥品代替白饭。
' V) M2 b$ d9 B ~% [1 N* R+ _ 小编美食经：这款粥点清热消食，具有止咳、祛痰和利尿的功效，对于预防小朋友感冒具有一定的功效。( E, |% R, Q5 s" V
马蹄含有一种抗病毒物质可抑制流脑、流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。马蹄是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。
' e) y( ?& b* d6 U: I5 {; {8 g 除了能够有效预防感冒，马蹄还能有助于宝宝的生长发育。 荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱 平衡，因此荸荠适于儿童食用。/ s9 Q6 i. H! g! z
小儿预防感冒小妙招
c+ X |2 i! Q7 Q+ T3 J 1、小朋友要常常锻炼身体，多进行户外活动，有利于增强体质；! W: Q: R! m# q9 A" f7 E+ J4 q0 N
2、平常要注意天气的冷暖变化，适当增减衣服；
( t- g4 r. s" n& _6 o% V! N 3、平时可以多吃一些富含维生素C的蔬果，例如苹果、橙、番茄等。- w& _1 {, G' u4 l# I+ I
预防过敏性鼻炎：桑叶黄豆粥 材料：冬桑叶12克，黄豆30克，大米50克。
* i4 l6 z; D- l4 [4 m6 L做法：
9 L$ u | ]) \6 P' f I1 y 1、将冬桑叶洗干净，将黄豆浸泡30分钟。
3 f4 _' r# @1 x! a0 Z 2、将步骤一的食材连同大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。# S; P4 V2 V5 }
小编美食经：这款粥具有疏风清热的作用，适用于过敏性鼻炎、流黄稠涕、口干的宝宝。
4 @8 i4 w0 i8 ?' ~ 桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效，用于风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花。除了搭配黄豆，也可以搭配菊花泡水疏散风热。而黄豆则含有丰富的蛋白质，有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。7 ?6 N5 ^5 ^& p U' V; |
小儿预防过敏性鼻炎小妙招: i, P+ |! X# ?1 B% \9 ~0 F
1、妈妈们要让小朋友避开过敏源，避免接触如花粉、粉尘、动物毛屑、羽绒衣被、油漆等；
# r; o5 Y3 ]+ V2 X2 ]8 n9 x 2、要避免小朋友过度疲劳，如果儿童玩耍过度、学习紧张、睡眠时间不足，都会造成过度疲劳；
$ N' d- P# v4 z' |& E& x9 W; \! q 3、早上起床漱口后小朋友可以喝一杯热开水，日常多吃含锌、维生素E的食物，例如苹果、草莓、奇异果、绿色蔬菜。
i9 i/ k; v4 [, j5 \) d9 i预防咳嗽：黑豆柿饼粥 材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。 T" A e5 X$ J
做法： `% E* Q( t+ _( \/ q
1、将黑皮青豆慢火炒至黑皮裂开，将黑枣去核，柿饼切片，糯米洗干净。+ J# F) \5 V0 w- s2 D
2、将黑枣、柿饼同时放到锅中，加入适量的清水，用慢火煎30分钟，然后加入糯米煲成粥，熟后即可食用。
; ~; s+ L P+ `9 t 小编美食经：这款清甜的粥有利于小儿补脾、益肺，对预防和缓解小儿咳嗽都有一定的功效。7 E+ k! |% @9 r( l8 M8 A1 N
柿饼性甘湿无毒、润心肺，有利于小朋友止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠。而与之搭配的黑豆同样十分有益：黑豆具有消肿下气、润肺燥热、活血利水的功能，有助于宝宝名目和排毒。
3 T9 n* ?$ }9 C3 p$ P 如果宝宝咳嗽，那么宝宝的饮食则应该清淡、清补。忌肥腻、煎炸、生冷食品，但因为咳嗽可以分为寒热虚实四类，所以在选择汤水的时候，也要区分好，这样才能“对症喝汤”。8 ]( p0 D# G% d) U
如果宝宝是风寒咳嗽，则适合温肺化痰的食物，例如姜蛋汤、黄皮果、核桃。不要吃生冷瓜果，例如香蕉、西瓜、白菜、萝卜和冷饮品。8 \8 _* P( b6 |
如果宝宝是实热咳嗽，则适合吃清淡化痰的食物，例如白萝卜煲猪肺汤、雪梨、枇杷果。而不要吃煎炸肥滞、辛辣刺激的食物，例如煎炸肉、炸鸡、炸薯条、辣椒等。
& ?' w( U5 b2 L. Y$ l预防扁桃腺炎：蚝豉咸瘦肉粥 材料：蚝豉20克，咸瘦肉50克，大米50克。0 @6 w# P, g8 U( {3 |
做法： 1、将鲜瘦肉用盐腌制4-24小时制成咸瘦肉，蚝豉浸泡后切片。
- ?, U& ^: h- T5 D( X 2、将步骤一的材料放入锅中后加入适量的清水，煮沸后加入适量食盐调味即可。
0 o. [$ p3 @& h 小编美食经：蚝豉咸瘦肉粥清热、降火、开胃，有利于预防扁桃体炎，同时对于扁桃体炎热退后胃口欠佳、小便短少有一定的治疗功效。
$ f- u9 k; z/ z) o 小儿预防扁桃体炎小妙招
4 ?4 U! N* B4 S 1、经常开窗通风，保持室内空气新鲜。避免在室内抽烟，减少对宝宝的咽部刺激；
# Z% g' Q& V( b0 o& C5 x8 j 2、帮助宝宝养成良好的卫生习惯，如饭前便后要洗手，勤剪指甲；8 V' T/ b0 C: z# l
3、鼓励宝宝平时多去户外活动，锻炼身体，提高自身抵抗力；
/ R# G: _& m" [- Q1 a 4、宝宝穿衣盖被加减适当，保证有良好的睡眠和营养丰富的饮食: H) G. L& t3 N% ~
预防哮喘：甘蔗马蹄粥 材料：甘蔗500克，马蹄250克，大米50克。
+ j" X, [4 v0 Z1 m' d做法： 甘蔗洗干净后切成小段在切片，马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥，煲熟即可食用。
{$ g" d; N2 P& d# S/ a 小编美食经：这款甘蔗马蹄粥有利于宝宝清热润肺、止咳化痰。) Y$ v% _7 Q3 X' c- F
甘蔗甜甜的味道让小朋友更喜欢这道粥。甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。
* P; R, e( ?1 g% [6 d 小儿预防哮喘小妙招
8 O# j5 P) N, Q. @# p( n) @ 1、父母要根据气候的变化，及时给孩子增减衣服，防止孩子受凉感冒；5 J; ] k; {/ g' I$ @
2、家长要密切注意孩子的生活、饮食习惯，寻找引发哮喘的致敏因素，尽量避免与致敏物质接触；. f, ?; s2 |5 |5 Z! m+ N
3、注意加强营养，给孩子补充足够的蛋白质、维生素、微量元素，保持孩子的营养均衡；
9 P8 l: O6 c4 r7 s f 4、在日常生活中应防止孩子过度疲劳，要保证充足的睡眠，并注意加强体育锻炼，提高机体对环境的适应性和耐受力，减少发病的机会。4 o7 _# p- c, v
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发表于 2013-1-22 10:00
